护肾不用大动干戈：普通人能做到的几件小事

喝水，适量运动，保持良好的心情，保证睡眠质量

以前以为肾的毛病只会在年龄稍微大点的人身上出现，直到亲戚家八岁的孩子得了肾综。 在医院，见到一两岁，两三岁的孩子也因为这病住院。原来跟年龄无关。 注意一下几点： 1、感冒长期不好，尤其咳嗽，如果持续一个月，自己千万不要随便去药店拿消炎药吃，要去正规医院检查； 2、药量要注意。 还是那句话，别私自决定吃多少，也别在症状消失后多吃几次巩固效果。药量一定要控制好

肾脏正在替你的节奏买单。上午连开几场会，尿意一忍再忍；下午靠咖啡撑着，却没喝几口水；晚上外卖重盐重辣，头疼腰酸再随手吞片药。上班族最常见的伤身方式，往往不是惊天动地的放纵，而是这些“没办法”的小妥协。 本书专门从忙碌生活里的护肾细节切入，讲清楚憋尿、饮水、用药、饮食和体检管理。它适合总觉得健康管理太复杂，又担心自己哪里做错的人。读完之后，你会发现护肾并不遥远，它是一套能马上开始的减负流程。

早睡 少量多次喝水 少油少盐清淡饮食 适量运动 不久坐

最近看的关于身体健康类书籍，都要减压啊，现代人压力还是太大了。

肾是一个非常重要的器官，可以说所有肚子里面我们看不见的器官都是需要格外注意的，因为他们都是沉默的器官，当发现问题的时候已经比较晚了；还记得我在大学毕业的时候，教师资格证体检居然有很多人，他们的一些指标是不过的，甚至有些瘦瘦的女生也有脂肪肝，因此多看一些健康的书是非常必要的，下面是本书的阅读总结。 肾脏是代谢的器官，过滤尿液的器官，对于其的养护，最好的就是从喝水入手；作者提到了应该喝水的剂量以及喝温水还是冰水，其实一直说不让喝冰水也是有原因的，因为冰水和胃之间的温差相对比较大，喝冰水可能会导致胃部的不舒服，但是如果长期能够适应的话也是可以喝的，但不建议早晨醒来之后就喝冰水；每天喝的水一定要够，可以通过观察尿液颜色来判断喝水是否足够。尿液呈淡黄色时喝水即为足够，不同人具体的喝水量要因人而异，比如肾功能不全者或者是有在透析的患者喝水要遵医嘱，而对于正常的人，喝水要根据通用标准一天两升左右。 其次，作者讲了关于用药的事情。当肝肾出现问题的时候，其实第一可以不用去考虑用药，除非是要有器质性病变是需要医生进行干预的时候才考虑用药；因为一般来讲，刚开始发现苗头的时候都是症状比较轻的时候，是可以通过干预生活方式进行解决的。在日常用药的时候要注意吃的药是否会对肾脏造成不好的负担以及药物的搭配等。 还有一个非常重要的因素便是憋尿，因为肾脏过滤之后就会产生尿液，尿液长期囤积在膀胱里面得不到释放的话，可能会导致尿液逆行，尿液逆行会导致尿路感染等一些问题；憋尿是在日常生活中非常常见，也应该去避免的一项问题，是一项细微积累可能造成大的问题的小方面，因此上厕所这一事情也要得到足够的注意。 作者还提到了日常盐摄入量的问题，因为盐以及钠等摄入量增多的时候，肾脏的代谢负担会增大，尤其是现代人饮食偏向于重口味，一般而言都会超过推荐摄入盐的量，所以关于摄入盐的量需要重视并且去减少，控制在膳食居民指南推荐的摄入量之内，并且要减少外食的次数，减少钠的摄入。 最后作者讲了一些以说是破小的谣言，比如吃腰子能不能补腰子他分析了腰子的主要成分可能就是蛋白质及一些微量元素，甚至由于腰子在动物的身体里承担的是代谢的作用，可能还会有一些重金属残留，因此以形补形的说法是不准确的，如果要护肾的话，应当从日常生活中做起，而非依靠虚无缥缈的以形补形。 最近这种小书越来越流行了我的推荐页面上全都是总是忍不住看不过小书的话，总结起来更加容易。

如果不看这本书的话，平时那些习惯真的不会怎么注意到，原来这些小习惯会影响这么大

全篇精华，以下几句话： 1、少憋一次尿 2、多喝几口水 3、炒菜时把盐勺拿远一点 4、吃药前多看一眼说明书， 这些事能实实在在地护你周全。

我有一个男性朋友得了肾结石，肾对男人很重要，严重了会不孕不育

喝水、运动、定期检查，少吃重油重盐。