那些被你冲走的身体提醒：不要忽视肾脏压力

实用，有益处，有具体的指导方法，听话照做。改变自己的过去不良的生活方式，喝白开水，少量多次。有了尿意就去厕所，不要憋尿。更不能为了少跑厕所而不喝水。改变久坐不动的坏习惯。设置闹钟，每次坐45分钟或者是1个小时，就起身喝口水，上个厕所，站起来，原地颠颠脚。吃盐吃多了，就调整一下，咖啡，浓茶，甜饮料，熬夜，都是对身体的伤害。早起眼睑水肿，下肢水肿，适当调整一下晚间临睡觉前的喝水时间和数量。吃了浓油重赤的火锅，尿的颜色有变化，或者是尿里面有绵密的泡泡，不要害怕，但是要重视尿液这个信号，观察，或者是去医院做尿检测， 尿痛，尿不净，尿滴沥，尿液的颜色观察，都是对自己身体信号的回馈。每次小便后，起身观察30秒钟，看看颜色，气泡，再冲下去，是对自己身体发出信号的正确关心模式。愿我们大家都能对自己好点，负责一点，活好这短暂而又不容易的一生。 推荐！

真正让肾脏辛苦的，往往是每天重复的小事。上午不喝水，下午靠甜饮续命，会议里憋尿，晚上火锅烧烤配酒，第二天身体已经提示你了，却又被忙碌生活轻轻盖过去。本书把这些看似不起眼的习惯一件件拆开，通过尿液这张“身体便签”告诉你它们如何影响膀胱、尿路和肾脏负担。我们不需要进行一刀切的禁忌，普通人都能做到这些调整：少一杯甜饮，少一次硬憋，少放一点盐，多留意一次体检。护肾，先从不给身体添麻烦开始。 值得一阅！

非常简短的一本小书，介绍了一下肾脏的压力以及改善措施

#健康管理需要的是行动 要重视身体给出的信号📶

非常實用👍 簡單易懂👍 40分鐘可以讀完。🤓👍 大家一起健康啦💪🤩✌️ 耶穌賜福給大家😇🥰

正式身体信号，而不是自欺欺人！

健康在于细节，更是一个完整的系统，身体健康是最大的财富，好好守护自己，是最重要的事。

还可以，能够帮助我们对喝水重要性。远离奶茶、含糖饮料。

作者很温柔。典型的医者仁心。 看标题以为是便便。原来是哗哗。