走出内耗心理学 : 写给内耗型人格的自醒指南

摘录： 精神内耗通常在以下几种情景中产生：一种是追求的目标脱离实际，看不到现实生活的复杂，由于力不从心而最后失败，内耗油然而生；一种是意志薄弱，遇到挫折就灰心失望，于是就显得精神萎靡；再有一种就是受错误人生观、价值观的影响，认为人生不过如此，​“看破红尘”​，把信念、抱负抛在一边，整天浑浑噩噩，消极混世，显得异常颓废。 处于焦虑状态时，人们常常有一种说不出的紧张与恐惧，或难以忍受的不适感，主观感觉多为心悸、心慌、忧虑、沮丧、灰心、自卑，但又无法克服，整日忧心忡忡，似乎感到灾难临头，甚至还担心自己可能会因失去控制而精神错乱。在情绪方面，整天愁眉不展、神色抑郁，似乎有无限的忧伤与哀愁，兴味索然，注意力涣散；在行为方面，常常坐立不安，走来走去，抓耳挠腮，不能安静下来。 在许多人的脑子里，总是会出现一种想法—“我们应该……”这样的想法其实有一种自我限定、自我监督或者事后诸葛亮的成分。因为这样的“应该”是我们给自己设定了一个目标，这个目标或许能够成功或许不能，有时候，这个“应该”的目标设定得过大过强，超出了我们的能力范围，就有可能给我们带来过重的负担和压力。 从某种意义上来说，人都是爱好虚荣的，不管自己究竟幸福不幸福，常常为了让别人觉得自己很幸福就很满足。人往往忽视了自己内心真正想要的是什么，而是常常被外在的事情所左右。别人的生活实际上与你无关，不论别人幸福与否都与你无关。幸福不是别人说出来的，而是自己感受到的，人活着不是为别人，更多的是为自己而活。 嫉妒乃是一种被破坏的优越感，也可以称之为优越感被破坏后的心理反应。人只有在自己具有优越感并被别人超越时才会产生嫉妒，如果不具有优越感只会表现为自卑和羡慕，而不会有任何的嫉妒。

本来以为是从心理学上讲如何走出内耗，结果通篇都是编的“意林”式故事，提出的也都是干巴巴的口水建议。

我觉得这本书给了我很大的启发，在生活中感觉充实自己很重要。