房其
睡不着时，最糟糕的办法就是逼自己睡。 你不是太敏感，也不是太矫情，很多时候只是身体还在替你值夜班。 现代人的失眠，常常不是从关灯那一刻开始，而是从白天过载的信息、没收尾的工作、睡前刷不完的手机和越想越多的担心里慢慢累积出来的。你不能指望大脑刚刷完短视频、回完工作消息，就立刻安静睡去。 本书提供一套可复制的睡前关机流程，读完它，你会重新理解睡眠：睡着不是命令自己关闭，而是一步步把身体从白天带回夜晚。
