玻璃心，不是你的错（轻心理）

心理层面的高敏感就像是生理层面的过敏一样，免疫系统太强了，不分青红皂白通杀。生理层面的过敏是很要命的疾病，心理层面的高敏感也是。 解决之道是想明白： 1.自己的人生价值不需要他人来认可，自己可以认可自己，相信自己。外界的评价有善意，有恶意，有好有坏，要听，但是要甄别，专业友善的建议，哪怕是不好听，也要训练让自己听，不专业的听听得了，不用采纳，而恶意的，就让他滚，有多远滚多远，算那根葱来这里装象。 2.课题分离，自己做好自己的事情，让别人来做好他的事情。发消息是你的事情，回不回什么时候回那是他的事情。表达清楚意图是你的事情，怎么回应，回不回有回应那是他的事情，不要对他人有过高的期待。 3.人生苦短，多做点有意义的事情，胡思乱想没一点乱用，还搞得自己身心疲惫，庸人自扰。

玻璃心往往源于对他人评价的敏感，这是一种很常见的，不必为此困扰。 怎样克服玻璃心： 1、淡定从容，正视自己的玻璃心：“玻璃心”不可怕，可怕的是逃避而不是正视，认知一旦产生，改变就会悄然发生。 2、代入模仿，走出玻璃心：当遇到相同的问题时，有玻璃心情结的人请观察周围的非玻璃心情结的人，看看他们是怎样看待同一个问题的，比较一下自己和他们，看看他们是如何应对和应对之后的结果，然后尝试自己代入情景，自我反思。 3、自我分析，直面玻璃心：自我分析最好的方式是写日记，通过写日记，感性与理性并存，且因为需要回忆分析，感性思考，理性梳理，久而久之，自然远离玻璃心。 4、寻求外在帮助，克服玻璃心：正所谓当局者迷，旁观者清，找父母、闺蜜或知心朋友交流，让其理性分析助力。 5、充实自我，远离玻璃心：玻璃心有时候也是因为自己想的太多所致，生活中发展自己的兴趣爱好，比如唱歌、跳舞、看书、旅游等，让自己忙起来，远离玻璃心。

我们往往习惯于向内归因，将每一次不安、每一场内耗都化作审判自己的铁证，却忘了那颗易碎的心也曾是保护自己的盾牌。敏感不是缺陷，而是你感知世界的一把精密钥匙，让你在别人看不见的风里提前预知风暴。成长的真谛并非将自己打磨得麻木坚硬，而是学会在接纳这份细腻的同时，赋予自己温柔的弹性。允许自己感受，也允许自己反弹，这才是与自己和解的开始。

总是因为细碎的言语反复自我内耗，不必苛责自己过于敏感。这本书追溯内心不安的根源，告诉我们敏感不是性格缺陷。学会接纳情绪，把易碎的玻璃心，修炼成柔韧自愈的橡胶心。

你很重要，不要反复品味别人对你的评价，也不要过度解读他人表情，查找原因，分析问题，90秒法则，关注自己的情绪，培养橡胶心，不玻璃心