戒烟别靠硬扛
方正
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方正
把烟摆在桌上考验意志力，往往不是自律，而是在给失败铺路。 真正成熟的戒烟，不是每天靠痛苦证明自己有多狠，而是减少接触、提高抽烟成本、降低替代动作成本、提前准备高风险场景。 饭后怎么做，别人递烟怎么拒绝，破戒之后怎么止损，独处无聊时怎么转移，都需要具体预案。 戒烟有生理基础，也可能需要专业帮助，尤其是烟龄长、烟量大、反复失败的人。清醒的改变，不靠表演决心，而靠把坏选择变难，把好选择变容易。
有道理，戒烟对我而言更多的是找回自己的控制感，对自己的责任感
比那本《这书能让你戒烟》好，那本书通篇就一个观点，给自己洗脑，让自己相信抽烟没好处，让自己相信戒烟很简单，其实很多地方并不科学。 这本书务实，对抽烟者的现实情况和客观困难有详实的分析。 提出的方法也切实可行。 适合反复阅读
戒烟，不要太相信你的意志力。我每次借的时候都信誓旦旦的说我肯定不会抽了，结果真没什么用。环境给你带来的压迫，还有很多习惯，确实不是靠下定决心的那一刻而决定的。按照书中的方法走，确实还非常有用。建立起新习惯，每天复盘，包括自己最容易吸食的时候，想办法用其他方式来改变，确实是一个非常好的主意。