酒为什么越喝越累

看完这两点记得最深。 1.酒精在体内代谢步骤：第一步，乙醇被转化为乙醛（强刺激伤身）；第二步，乙醛转化为乙酸，再慢慢参与代谢变为水和二氧化碳排出体外。整个过程需要酶的参与，更需要实打实的时间。 2.怎么简单计算喝进去的酒精克数：大约等于饮酒的毫升数乘以酒精度数，再乘以零点八。

很多人把酒当成放松开关，以为它能压住焦虑、带来困意。但事实上，它先让你放松，再让你为这份放松付账。第一杯下肚，你觉得话变多了、压力变轻了、气氛也热起来了。可身体并没有真的休息，大脑的判断力变低，胃黏膜被刺激，肝脏开始加班，血压和心跳悄悄波动，睡眠也被切得七零八碎。所谓“喝点好睡”，很多时候只是入睡快了，恢复却更差了。 本书从睡眠、压力和饮酒习惯的交叉处入手，讲解酒精进入身体后的真实路径，它如何影响大脑、胃、肝脏、血压、睡眠、情绪，又怎样在饭局、应酬、人情压力和助眠误区里，让你一次次喝过量。读完你会明白，为什么酒精不是助眠工具，也不是稳定情绪的长期出口。

每次翻到最后一页，又莫名其妙的多出一章，这是谁设计的，工于心计！ 酒越喝越累是正常的，总不能越喝越舒服吧！对于已经长期饮酒的人来说，不建议戒酒，建议适量的合理的点到为止，不过量就行

很多事，很多道理，知易行難😮‍💨 想飲酒時，看看這本書😁 千万别迷信什么“回魂酒”，觉得再喝点能解难受，那只会让身体处理酒精的过程变得更漫长。头痛胃痛的时候，千万别自己随便找止痛药吃，尤其是刚大量饮酒后，有些药可能会加重肝脏或胃肠的负担。真需要用药，一定要先咨询医生或药师。 其实宿醉之后，最有价值的一件事是复盘。想想昨晚为什么喝超了？是因为空腹、情绪不好、别人劝酒、几种酒混着喝，还是压根没给自己设上限。把原因写下来，下次针对其中一个环节去改就行。喝多之后，要敢于承认身体已经超载，然后想办法尽快把风险降下来。

了解自己对酒精的耐受情况，明白为什么自己喝酒后第二天为什么会难受成那个样子，其实就是自己身体的酒精不耐受，所以既然与酒精无缘，那就换一种方式更好的参与酒局中，更好的变成一个酒局服务者，也是一个不错的选择。

【今晚如果又有人把酒杯推到你面前，你可以先让自己停顿三秒。问问心里那个自己：等明天一早醒来，我是希望感谢现在的克制，还是得替现在的放纵收拾残局？掌握健康的主动权，往往就藏在这短短的三秒钟里。】 最后一段话说得很好，做任何事下决定前，都得暂停3秒思索下利与弊。

成瘾性物质对身体必然是有害的，能少喝点就少喝点。经常有文献说喝点红酒有利于身体，大概率还是其中的其他物质的作用。 现在的年轻人都不怎么喝酒，断档了。

小酌怡情，但是喝酒是越喝越多的，根本做不到小酌，大家知道你会喝酒，聚餐的时候就会劝酒。特别是做业务应酬的时候，难免要喝酒，我去新公司上班都是让别人知道我不喝酒，一喝酒就过敏，这样就行了

就这还能写本书，常识级别都达不到，更谈不上深度

身体是你这辈子唯一的长期资产，任何一段关系，如果需要你拿健康去换取所谓的“忠诚证明”，那它本身就不值得。