复原的力量：5大高效能法则，助你逆势创造奇迹

先来个问题？有几个人看完了，做了中间的测试题的？ 自我剖析的题，我觉得还蛮有意思的，在这个过程当中看到自己的抗拒与挣扎，很多个时候都想要略过，放弃，但是一想要需要对自己诚实，也便就撕拉着、坚定地把它做完了。 这是一个了解自己的过程，这是一个看到更深层次的自己的机会，太多时候我们不愿意面对真实的自己，因此选择表面功夫，去欺骗自己，欺骗他人。 当清醒地面对自己时，这个清醒的过程就在让自己慢慢地复原。就像书中所说的，我们与生俱来就有的力量，这份内在的力量 ，需要去唤醒而已。 精力不济，只是因为自我管理不够，或者没有进行自我管理，而任由其不断熵增，直至混乱到了极点。而耗散结构，主是需要打破这一层假象，让一切有序进行。 五项“微复原”，每一项都精准地打在当下的状态上，值得去重视。本书倒是很简洁全本就写了一件事，用什么方法去做到“微复原”，并且列举了一些例子以便更好地理解和实践。 1，专注力。多任务的处理模式盛行当下，让注意力涣散，记忆力减弱，精力不断消耗，因此能够获得一段心流的状态是幸运的。 设定专注领域（特定的场景，独立的房间，独立的空间，自动去除噪音的方式，关闭手机，关闭消息弹窗），在一个任务完成之后，停顿一下进入下一个任务。就能在下一个任务时更好地进入专注状态。 巧用思维导图。这点我到是会经常使用，在和别人讨论问题时，喜欢写写画画的，确实更加清晰。 消解决策疲劳。在一些不需要做决策，或者可以提前做决策的事情上减少决策。可以使用任务清单。 运动改善思维。适当的运动可以让思维变得活跃，也能提升专注度。 2，重置大脑。大脑有时候是会欺骗我们的。因此，需要不时给它重置一下，清理一下。 给脑子里的念头、坏的想法命名，这真是一个不错的想法。其实就是看到，然后允许的一个过程。比如：“我看到，我正在生气。”当你有了这个想法之后，其实你会发现你的情绪就减弱了很多。 有意识的放松，呼吸放松法。 感官法：音乐，气味的放松。 力量姿势：肢体语言给到了我们很好的一个信号 。这让我想起一个人情绪低落的时候总是容易低头弯腰的。因此，常做一些积极的姿势也能给更大的力量。 3，心态管理。 》设置自己的快乐急救箱。把自己觉得美好的东西，放进去，在需要的时候随时取用。 》》ABCDE理论。事情发生并不重要，重要的是我们如何看待这个事情。 》》》翻转法。这个特别好玩，有的时候你把自己想的消极的话写下来，再去写一个积极的对立面的时候，你会发现一开始自己都不相信，但是写多了，你便信了。 》》从PPP到CCC，让自己从一个悲观主义者，到一个积极的乐观主义者吧。 4，平衡调整 》》补水。身体有60-70%的水分，因此不时地补水是非常有必要的，而且很多时候，喝一口温水，你能感觉到能量瞬间就到位了。 》》》健康的食物。这个我认为先建立好自己与食物的关系，食物本身并无好坏，只是我们给了定义而已。正念饮食就是很不错的方式。 5，意志力 大部分事情如果意志力足够强大，都能够完成。 所以，只有不想做的，没有做不到的。 比如现在，其实很多时候都是不想动的，但是凭借意志力，我觉得能够做完它。结果在心流的状态下完成了，特别满足。喝一口水，真甜。

这是一本值得一读的好书。 在心理建设方面，中国人写书更像古代中医师或佛罗伊德那种天马行空，譬如五行八卦能自圆其说的理论。 现代西方人心理学家写书更倾向于来自实验小组或经过实证的案例总结出的理论。 该书作者则在本书中综合很多西方现代心理学瑰宝的一本好书。

挫折谁都会遇到，不如意十之八九，焦虑压力无所不在，随时保持积极向上的状态几号不可能，但我们仍有选择做一些有意义的事的权利。复原能力让生活不是长处于紧绷状态，也许是运动，也许是享受美食，也许是阅读，也许是闭目养神，也许是打电话聊天。总之，在生活中工作中做减法，提高专注力，让生活更多色彩，让生活不遗憾。