科学增重指南·90天复原方案
周玮 樊慧军 庄宏峰 胡志勇 刘俊杰
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周玮 樊慧军 庄宏峰 胡志勇 刘俊杰
本书聚焦瘦子增重，从根源、危害到科学方法全面解析。先列出 24 类消瘦原因，涵盖体质、疾病、作息饮食等；再点明消瘦易引发贫血、胃下垂、不孕等危害；接着从脾胃调理、饮食搭配、作息运动、体质改善等方面，给出循序渐进的增重方案，兼顾理论与实操，帮消瘦人群摆脱困扰，实现健康增重、强健体魄。
大家需牢记均衡营养的核心：蛋白质、碳水化合物、脂肪需按6∶2∶2的比例摄入，日常饮食可根据自身情况合理搭配。
可以通过这本书大致了解，增重应该注意哪些问题，能做什么，但是能了解的并不多，且这本书不少篇幅都在打广告，观感不太好…