记忆脑科学：斯坦福高效学习法

内容写的浅显，其中的概念，公众号的文章都提炼为干货了。 1. 但是在阅读本书过程中，从另外的角度看待速读，破除了以下观念：不要默读，不回读，快速移动眼睛。 2. 阅读方法，分为读前，读中，读后。 找回是核心，元认知，多巴胺是底层驱动。 3. 记忆， 找回 + 间隔。 找回，就是激活大脑网络， 提取内容。各种方法的核心就是找回，也是费曼学习的核心。 4. 持续的干劲，来自“自我决定理论”的三大心理需求。 2种动力：外驱力+内驱力，用SMART+CAR，来保持自驱力。 把要点写在纸上，做成阅读，记忆清单。 立即实践吧！

我最喜欢第5章，有关动力管理，解答了我一直以来的疑问，了解了内在动力和外在动力，我对生活、学习、工作中的一些事情有了答案，谢谢作者。

前面的部分很好，读来很有收获，尤其是关于广为流传但其实并不科学的记忆方法的澄清。但最后一章信息搜集与鉴别处理的部分过于冗长而显得没有必要，有凑字数之嫌。 结语的这一部分很精准地点明了 AI 时代我们需要面对的新挑战：「在大学完成必要的学习，然后努力工作，积累经验，并在此基础上开创事业——这样的人生模式现在看来已经离我们十分遥远了」，作者给出了「终身学习」的答案，我也深以为然。

内容简单易懂，破除了速读谣言。 笔记 1.速读的本质是选择性片段阅读。 2.阅读/学习顺序 1）学习之前设立目标， 2）不要连续学习，每学习一小部分及时回想知识点 3）学习完之后进行回顾 3.通过CAR(联系，能力，自主)来设置长期目标确保内在动机，SMART设置短期目标提升外在动机。

很实用，关键是行动，落实到自己的习惯中，