杨力谈养生：睡好就好

蒸龙眼 材料：龙眼肉。 做法：蒸熟即可。 吃法：每天服用。 功效：吃至500多克后，即可治愈心悸怔忡、失眠、心脾血虚症者及大便下血数日不愈者。 龙眼莲子糯米粥 材料：龙眼肉10克，莲子15克，糯米60克。 做法：把龙眼肉、莲子和糯米一起放进锅里，加入适量水，熬成粥即可。 吃法：每天早晚服用。 功效：治贫血体弱，心悸失眠，精神不振。 龙眼酸枣仁芡实汤 材料：龙眼肉10克，炒酸枣仁10克，芡实12克。 做法：把龙眼肉、炒过的酸枣仁和芡实一起放进锅里，加入适量水熬煮成汤即可。 吃法：睡前饮用。 功效：用于治疗失眠、心悸。 糖渍鲜龙眼 材料：鲜龙眼500克（去皮核），白糖适量。 做法：将鲜龙眼和白糖50克反复蒸、晒数次，直到色泽变黑，最后再拌入少量白糖装瓶备用。 吃法：每次吃龙眼肉4至5粒，每天两次。 功效：可养心血，补气力，安心神。适用于老人、病后、产前产后体虚，瘦弱，失眠，心悸，健忘等症。 桂元醴 材料：龙眼肉200克，60度的白酒500毫升。 做法：把龙眼肉浸泡于白酒内，半个月后即可饮用。 吃法：每天饮用适量。 功效：有补心脾，助精神作用。适用于失眠，健忘，惊悸，虚劳衰弱等症。 酸枣仁粳米粥 材料：酸枣仁50克，粳米适量，地黄汁适量。 做法：酸枣仁加水二碗研绞取汁，下粳米，加水一起煮粥。粥熟后，再下地黄汁，煮匀即可。 吃法：早晚服用。 功效：对失眠疗效显著。 健康提示： 冬季助眠药膳 在冬季，失眠严重的人除了需要注意饮食，还可以配合药膳食疗。在本节的健康提示里，我为读者朋友们提供以下三个适合在冬季进食的助眠药膳。 半夏秫米汤 材料：半夏10克，秫米30克。 做法：半夏、秫米加水900毫升，用大火煮沸后转小火熬半个小时即可。 服法：睡前半小时服用。 功效：半夏辛温能通阳，降逆而通泄卫气。李时珍《本草纲目》里指出半夏能除“目不得瞑”。现代药理研究也已经表明，半夏有良好的镇静神经中枢的作用。秫米性味甘凉能养营、益阴而通利大肠。可调和阴阳，治疗失眠。此方尤其适合痰食阻滞，胃中不和引起的失眠者服用，疗效良好。 枣仁双藤方 材料：炒枣仁粉1.5至3克，夜交藤、鸡血藤各15至30克。 做法：夜交藤、鸡血藤一起用适量水煎。 服法：夜晚睡觉前，用药水送服枣仁粉。 功效：酸枣仁性味甘平、酸，养心，安神。夜交藤又名首乌藤，性味甘平，养心安神，通络祛风。鸡血藤性味温苦、微甘，补血行血，舒筋活络。此方适用于失眠患者，尤其对阴虚血少的失眠多梦症疗效显著。 甘麦大枣汤 材料：甘草5克，淮小麦50克，大枣10颗。 做法：小麦去外壳，大枣去核，和淮小麦一起用水煎，大火煮沸后转小火熬半个小时即可。 服法：取汤饮用。 功效：淮小麦性味甘凉，养肝补心，除烦安神；甘草甘平，补养心气。和中缓急；大枣甘温质润。益气和中，润燥缓急。此方具有养心安神，和中缓急之功，适用于失眠患者。

杨力老师的书最接地气，认真学习后可以现学现用。单看书名，就知道睡眠对人的重要性，人从出生就在睡觉中逐渐长大，婴儿睡眠时间最长，随年龄的增长，睡眠时间逐渐减少。但无论什么年龄，睡眠都是最好的疗愈方式，睡好身体才能恢复，辅以食疗或药物治疗，就能战胜大部分的疾病。

你会睡觉吗？安寝乃人生乐。睡眠与健康是“终生伴侣”。三分之一的睡眠决定百分之百的健康。真正领会和实践“不觅仙方觅睡方”的真理，从而达到“睡出健康，睡掉疾病”的新境界。在睡眠中养足“精气神”。 值得一阅！

非常一般，部分缺乏科学研究和论证，不够严谨。

不咋地，咋看上去好像很科学，但都是些概念性文字的堆积，废话过多，有用的信息少的可怜，行文不严谨，甚至有些明显的概念错误，很杂乱

大约有三分之一的时间是在枕头上度过的。