把自己还给自己

套用托尔斯泰的一句话：“成功人士的方法都是相似的，普通人的生活各有各的普通。” 博文书院创始人陈逸馨院长这本书，虽然书名是《把自己还给自己》，但是内容主要讲的还是如何从事业、家庭生活上打造一个更成功、幸福的自己。虽然陈院长的大多数言论和观点与其他类似书籍“幸福得相似”，但是终归每个人的观点和其他人不可能完全相同，所以说，陈院长这本书，还是有其独特性的。 简单说来，作者这本书的主要观点就是：先把自己经营好，把自己点亮，才能照亮家庭、事业，乃至有余力惠及他人。那么如何经营好自己、找回自己呢？作者又从事业、家庭、自身几个方面，设身处地、现身说法地表达了她的观点和理念。 作者从自卑说起，阐述女性为何在生活中总会产生“不配得感”，同时教给大家如何学会爱自己。只有学会了爱自己，才能知道自己喜欢的事情、事业的追求、人生的终极意义是什么，才能妥善处理好自身和事业之间的矛盾与追求。同样，只有学会了爱自己，才能在夫妻生活中不被另一半所影响， 活出自己想要的风采。 在我看来，作者的大部分观点和理念，都具有积极向上的正能量，虽然全书“如何走向成功”的比重过多，但是正如作者在书中所说，成功并不是指你赚了多少钱。因为成功没有固定的标准，幸福便是成功。而且，幸福有一个标准答案：“幸福就是你心底那份心安理得，那份坦然，那份踏实。” 找回自己并非一蹴而就，而是从某一件小事做起：拒绝一次自己力所不及的求助、读一本书、做一道菜，找寻（你认为的）生命真正的意义，和乐趣。（2026年9月6日）

你有没有发现，懂事这件事，从来没有人教过你，但你却学得最快。学着把别人的情绪放在自己前面，学着在每一次想拒绝的时候咽回去，学着把"我没事"说得比"我很难过"还要顺口。然后有一天你照镜子，发现那个曾经会哭会闹会任性的自己，早就不在了。把自己还给自己，其实就是从今天开始，在每一次习惯性妥协之前，先停下来问一句：那我呢。不是自私，是你终于肯承认，你也需要被你自己好好对待。

人生，阅己、悦己、越己，短短几个字，写尽生命的意义。向内审视，认识真实的自己；接纳并喜爱自己；超越旧我，不断成长。 在“阅己”的深邃里，我们找到坐标；在“悦己”的暖光中，我们获得给养；在“越己”的激流上，我们体验生命绽放的壮阔。 最终，我们或许会发现，人生最曼妙的风景，并非抵达某个外在的顶峰，而是内心这场关于“己”的、安静而澎湃的远征。把自己还给自己，才是活着的真谛。

我们每个人的生命， 都是独一无二、无比宝贵的， 都值得被认真对待、被温柔珍惜。 把自己还给自己， 不是自私，不是疏离， 而是把迷失在外的那颗心， 安安稳稳地收回来，交给自己。 从此， 多一点时间，关注自己； 多一点清醒，认识自己； 多一点包容，接纳自己； 多一点坚持，成长自己。

既要上班，又要管两个孩子，每天忙忙碌碌，把自己活成了一个骁勇善战的军队，各方面都要考虑周全，但时不时感觉抓狂，想来是因为遗忘了自己。 最近几年，我决定要找回自己，每周坚持运动3-4次，就算孩子作业没做完，我也要去运动了，做得慢是她的课题，我陪她的课题已经关闭了。 到点我要看书然后睡觉了，陪伴的课题已经限时关闭，现在是我自己的时间了。 长时间的锻炼，让我感受到身体肌肉力量越来越强大，体能也越来越好，不会失眠、情绪稳定。 长时间的看书，让我能够享受独处的时光，在万千世界里遨游，活得也更加通透，更加珍惜活在当下的感觉。 我是孩子的母亲，也是公司的员工，但首先是我自己，只有身体健壮、内心丰盈，才能快乐开心、游刃有余地面对生活。

《把自己还给自己》拆解了现代人的情绪内耗、讨好型心态与自我纠结以及在浮躁的生活里，学会与自己和解，找回内心的从容与坚定。 人生最好的状态是不困于情、不扰于心，接纳所有不完美，守住自己的节奏，清醒独立、温柔向阳，在自己的世界里，安然自在，慢慢发光。

重新定义成功与美，在尝试中积累底气，在读书中滋养灵魂。要关注如何与内在的女性力量握手言和，学会在亲密关系、职场合作中设立底线与温柔的自我关怀。 在疲惫时允许自己停下来，在被需要时先评估余力，在填满他人之前先给自己杯子注水等，把抽象理念落到日常细节。 这本书记录了一段作者升华的历程，从他者期待中抽离、重新倾听自我、在烟火日常里赎回自己的完整旅程。 它提供的是观念更新与可执行的微行动清单，在家庭、事业、人际乃至年龄焦虑的多重拉扯中，慢慢把散落的能量收回到自己身上，最终活成既完整又自由的样子。

好多人好像天生就很会懂事，总下意识压下自己的想法，先去照顾身边人的情绪。一次次委屈自己妥协，心里的能量慢慢被耗光，到最后都快认不出本来的自己。这本书不会讲那些虚头巴脑的大道理，就实实在在剖析这种处境。读完才想通，一味地迁就讨好，换不来别人同等的善待，懂得顾及自己的感受，才是好好处理人际关系的根本。

《把自己还给自己（微信读书特别版）》 陈逸馨 68个笔记 自卑，是人与生俱来的一种心理信号 ◆ 一个人若是不能接纳自己的不完美，又如何接纳他人的不完美；一个总是苛责自己的人，又如何能宽容他人的错误？ ◆ 不完美，才是人生的真相。 把评价自己的权利，从别人手里拿回来 ◆ 除此之外，外在的松弛感水平也反映出一个人内在的心理能量的高低，也就是心力的强弱 ◆ 当一个人的内心逐渐走向安稳时，不讨好、不慌张、自得其乐的状态便会自然而然地流露出来。 ◆ 。心的柔软，恰恰是生命力旺盛的象征。 ◆ 这种柔韧，本身就是一种心力深厚的体现——它不意味着软弱，而是一种更持久、更有生命力的内在状态。 ◆ 但你会发现，那些真正业绩出色的人，往往有一种“不在乎”的底气。 ◆ 从依赖到独立，从寻求认可到自我确认，这或许正是松弛感能够生根的土壤——你的心不再需要紧紧抓住什么，它可以放松地、柔软地、真实地跳动。 每一份埋头的努力，都渴望被温柔看见 ◆ 价值感来源于被肯定。当你的能力被认可，你的贡献被看见，你的存在被需要时，你就会产生“我很重要”的自我认同 ◆ 一个从未自己系过鞋带、从未独立解决过争执的孩子，如何建立起“我能行”的自信呢？ ◆ 无论是严厉的惩罚，还是过度的溺爱，本质上都是对孩子的忽视。 ◆ 看见，意味着将目光从行为移至行为背后的那个人。 痛苦，是因为你把能量都给了别人 ◆ 所以，人到中年，乃至人的一生，最终比拼的都是心力 ◆ 心力强大的人，不是不会痛苦，而是能从痛苦里学到东西。 放下别人的期待，才会生出配得感 ◆ 比如在会议上主动发言，或率先承担一项力所能及的任务。 ◆ 做事一定要有自己的底线。设置底线是为了“把自己变好”​。这 ◆ 一个不能让自己变好的“好女人”​，是空洞且不可持续的，最终只会耗尽自己。 ◆ 面容苦、言语苦、劳碌苦 身体是你第一个该还给自己的地方 ◆ 想吃什么口味的食物、想穿什么款式的衣服，就力所能及满足自己的小愿望 ◆ 就像心理学中提到的自恋型人格障碍者，他们过度夸大自我、缺乏共情能力，总爱表现自己的成就和优点却忽略他人感受，会让身边的人感到不适，想远离他们，这会进而导致人际关系受损。 ◆ 你拥有了正面的优越感，你就会发现，只有真诚谦逊地待人，别人才愿意和你做朋友。 ◆ “你让人舒服的程度，决定着你所能抵达的高度。 ◆ 有内在优越感的人往往能给自己足够的安全感。有安全感的人不需要掌控他人或全局，也不是一定要追求最大的利益——这就是安全感带来的格局 ◆ 一个人的气场不是通过外在的形象显示出来的，而是通过沟通的过程被人感觉到的。 ◆ 当你的内在建立起坚固的安全感，当你的优越感来自真实的自我确认而非与他人的比较，那种从容不迫的状态便会自然流露。它不是你刻意追求的样子，而是你成为自己的过程中，最真实的副产品。 停止精神内耗，要敢于求助 ◆ 当同事开始主动沟通、设立边界、整合资源时，她不再是被动承受生活压力的对象，而是有能力塑造生活面貌的主体。 爱自己，把自己从消耗中赎回来 ◆ 尊重自己，就需要尊重自己的感受，尊重自己的情绪，尊重自己的需求 ◆ 爱自己的第一个层级就是：将你内心的需求表达出来。你 ◆ 但很多女性就是不会主动发出邀请或表达需求，只让伴侣去猜测自己的想法，而这种缺乏主动表达的相处模式正是造成情感疏离的重要原因之一 ◆ 表达出自己的需求就是爱自己的一种表现。 ◆ 爱自己的第二个层级是：不要被别人偷走能量。 ◆ 爱自己的第三个层级，是学会及时奖励自己。 第二章 松开自己——不再与天地较劲，把力气省下来给自己 ◆ 那份用来对抗世界的能量，本可以用来滋养自己。 不与时间对抗，拥有当下就是财富 ◆ 在人生的长河中，你当下拥有的就是你的财富。只是此刻的你或许尚未察觉当下拥有的珍贵，唯有待时光流转，回望过往时，你才会惊觉，那些经历早已成了自己最宝贵的财富。 放下等待和依赖，顺势而为 ◆ 时运这东西，恰 ◆ 似河中之水，有缓流漫溯，也有急浪奔涌，关键是要辨清时机。 ◆ 那艰难的十八年里，我没有放弃过，我只是在做一件事：让自己一直在水里游。游得慢没关系，别停下来就行。等到潮水真的来了，你会发现，那些年积累的东西——资源、经验、口碑、信任——全都变成了推着你往前走的浪。 每个人最终都要自己撑起自己 ◆ 如果一个人对他人没有兴趣，他会拥有好的人生伴侣吗，他会拥有好的朋友吗，会拥有好的同事吗？ ◆ 我是否对别人有用，我能否得到健康的关系，我是否愿意与他人分享。 ◆ 你还有没有自己的事做，还有没有属于自己的圈子，还有没有让自己兴奋的目标？ 你以为的缺点，可能正是你被埋没的天赋 ◆ 。但真正的天赋，是你脱掉这些衣服之后，那个赤裸的、真实的自己——你的思维方式、你感知他人情绪的能力、你面对危险时的那份警觉和求生欲 ◆ 第三，也是最重要的一点：在不如意中，保持旁观者的清醒。 成长就是要适度打破舒适区 ◆ 己还给自己。长期待在舒适区看似轻松，但这种生活可能成为阻碍我们成长的隐患。相反，在适当的压力和挑战下，我们的潜能往往能被更好地激发出来。适 ◆ 你今天迈出一小步，你的能力圈就扩大一点点，明天那件曾经让你紧张的事，就成了你的新舒适区 只管向前，天地自宽 ◆ 等，是这个世界上最亏本的买卖。因为你看似什么都没做，实则一直在失去。 ◆ 不与时间较劲，当下便是财富； ◆ 适度打破舒适区，一步步扩大能力的边界 爱流向不缺爱的人，钱流向不缺钱的人 ◆ 如果你自己都不愿意承接美好，你又怎么有能力让美好流经你再到别人那里呢？一个干涸的河床，是托不起任何一条船的。 ◆ 那么，如何挣脱这副枷锁呢？ ◆ 首先是觉察 ◆ 然后是行动。试着去感受金钱所带来的美好，尤其是亲手创造价值后那份沉甸甸的成就感。挑战自己一直觉得做不到的事，主动承担起责任，大胆地去冒险。当你亲手创造出实实在在的价值，那种“我能行”的底气，是任何语言都无法替代的。 把自己活成一个值得被财富流向的人 ◆ 我们需要多接触外界的人与事，多与陌生的人交流。因为，和熟悉的人交流，我们只是在维系和稳定感情，可能不会给你带来新的认知、新的视野或者新的信念。 亲密是共修，不是依赖 ◆ 婚姻有几大“致命伤”，首当其冲就是过度依赖，或者说“托付心态”——我好不好、幸不幸福，全由你负责。 ◆ 其次，当对方走得快时，要学会跟上。 人的使命是找到热爱 ◆ 征程的勇气。 爱与善意看似不求回报，其实并非单向付出 ◆ 意看似 ◆ 你心里安稳了，给出去的东西才是干净的；你边界清晰了，帮人的时候才不会把自己搭进去；你对自己足够宽容了，才能对别人有真正的善意。 ◆ 先把自己活好，把自己稳住，把内心的账本撕干净。 你看世界的方式，决定世界如何对待你 ◆ 纵观古今，那些干成大事的领导者和企业家，有几个是孤僻的呢？他们要成就大事，就需要勇于表达内心的见解，主动与人沟通交流，进而赢得群体的信任与认可。 ◆ 其次，要拥有为别人创造价值的能力。你为他人创造了价值，他人会更需要你 ◆ 做喜欢、擅长、赚钱且利他的事情。 跳出自己的故事看世界，你会发现执念有多小 ◆ 还有一种视角的放大，是把“我”放小。当你只盯着自己的得失时，每一件小事都显得特别大。别人欠你钱不还，你觉得天塌了；别人辜负你的信任，你觉得全世界都负你。但如果你把自己放小，放在人群里，放在时代里，放在历史的长河里，你会发现，自己这点事，真的不算什么。这个世界上，有人失去亲人，有人失去健康，有人失去自由。和他们相比，你只是失去了一点钱，失去了一段本就不值得的关系。这点损失，是你付得起的学费，是你能够承受的代价。 ◆ 站高一点，看远一点，把自己放小一点。 ◆ 当你学会拉远“镜头”，换个视角看问题，进行认知重构，就能避免很多夸张的灾难化想象 第五章 还给自己——从此我爱我，把自己还给自己 ◆ 在日复一日的修行里，一步一步赎回身不由己的自己。 读书，是在嘈杂世界里为自己留一间安静的房间 ◆ 我坚持每周读一本书。时至今日，我感觉自己最大的改变莫过于活得通透了 觉醒是自己的事 ◆ 觉醒是自己的事 ◆ 修心不是让你变得无欲无求，是让你在欲望面前不失控，在得失面前不动摇，在关系里不丢失自己。你心里稳了，外面再大的风浪，也掀不翻你这艘船。 -- 来自微信读书

她曾是别人眼中“好用”的人，却在一次次习惯性妥协中遗忘了自己。直到那面镜子让她警醒——原来长期挂着标准微笑的自己，早已偏离内心。书中记录了她重新学会说“不”，在他人需要时先确认自己是否还有余力，把“取悦他人”转换为“滋养自己”的全过程。如果你也常在忙碌与讨好中失去自我，这本书会给你勇气，去聆听内心最真实的声音，找回属于自己的节奏与力量。