把自己，跑回来

这个世界上有两种人，一种是跑步的人，另一种是不跑步的人。这本书就是一位跑步达人，“苦口婆心”地写给不跑步的那些人：快来跑步吧，把丢失了的“那个自由的自己”找回来！ 作为一名曾经的严肃跑者，我很想和你分享一下跑步的快乐，但是碍于自己踩过跑步的无数个坑——如本书中列举的所有坑：追求速度、在意别人的赞美、和别人比拼、急于提高成绩、不顾身体的提醒带伤训练……所以我觉得自己没有资格劝说别人跑步，但是跑步真的很快乐啊，甚至无关乎减肥、减脂。 跑步两年之后，减肥、减脂，那些都是捎带着就能达成的小目标，一次长距离的畅跑、一次马拉松比赛、一次越野比赛、一双新出的跑鞋、一双价格昂贵的碳板鞋，才是那时候让自己心心念念的诱惑。 跑步想要坚持下来很容易，随随便便跑两年之后，家人拦着你让你少跑点都不行，不论刮风下雨，什么都阻挡不了你跑步的念头。难的是不和别人比较、甚至不和自己比较，那太难了！ 刚一开始跑步，最大的快乐，就是看到自己的进步和提高：坚持跑下来5公里、10公里、半马、全马、50公里！配速7分配、6分配、5分配、4分配…… 一次次的进步，多巴胺的分泌，让你快乐得不得了、膨胀得不得了。这时候，谁能戛然而止，不再追求速度和距离，不再和跑友比拼，甚至不再参加比赛？ 大约就是这个时候，你遇到了瓶颈，成绩很难再提升。于是，此刻就是一个跑者最危险的时候，你会为了提高成绩、赢得赞美、超越别人，加倍的努力！间歇跑、长距离、各种练，于是受伤了，髂胫束疼、脚底板疼、小腿抽筋、肩膀疼、后背疼，如果你还执迷不悟，针灸、拔罐、筋膜枪各种上手段，那么你距离危险就非常非常近了。 你如果想要找回自己，让自己快乐，跑步确实是一个非常棒的运动，前提是，千万不要踩坑啊！跑步的目的不是快，而是快乐。（2026年9月10日）