刻意练习：如何成为一个高手

《刻意练习：如何成为一个高手》 ❤好纲用在刀尖尖 1.规划好能提高写作能力的20% 2.花时间思考，优化这20% 3.长期执行，飞轮效应 4.长期专注，而不是麻木反复😃✌👍 5.作者后面很水，也是在反复强调 ❤明确目标 1.牢记计划中必须是可量化的目标 2.计划要详细到每一分钟 3.预先排练 4.调整计划(直到适合自己) >> 只要你先花一些时间更好地规划练习项目，日后你就可以反复使用这份计划。从长远来看，这种方法其实是帮你节省了时间，减少了工作量。 2022/6/17 发表想法 没有目标，你就大概率不会去练习！去做 >> 反之，行动开始前，你应该先问一下自己，你的目标是什么，然后思考什么是实现目标的最佳途径。 2024/6/25 发表想法 ❤原则卡【目标】找增叠 1.清晰，明确，可测评是对目标的定义。找出核心 2.花时间计划，找出核心困难，增加目标的复杂性。增加困难 3.练习中体现之前已经掌握的技能。叠加练习 >> 以可实现、可测评的目标取代概念模糊的“目的”，在练习之前制定目标，监督练习过程，随时提供指导。 ● 制定一系列目标，逐渐增加目标的复杂性。 ● 在练习中体现之前已掌握技能的练习目标。 ◆ 第2章 如何进行刻意练习 2024/6/25 发表想法 >> 如果你做到了以下三点，就一定会获得丰厚的回报：（1）牢记计划中必须带有量化的目标；（2）计划要详细到每一分钟；（3）预先排练并调整计划。这些听上去似乎都很寻常，然而，如果我们像大多数人一样不愿在计划上投入足够多的时间和精力的话，练习也不可能达到我们想要的效果。我们建议各位认真地制订计划，最终你一定会发现一切付出都是值得的。 2024/6/26 发表想法 😃进步阶梯 1.短期目标使人进步，长期使命让人持久。 2.方法不对，努力白费。 3.刻意练习，勤能巧记。 >> 如果遵循这样的思路，我们的练习效果将大为改观，但是还有一个问题有待解决，那就是如何知道你的团队需要什么，只有弄清楚这一点，才能为你的练习找到正确的方向。

这本《刻意练习：如何成为高手》其实比那本知名度更高一点的《刻意练习：从新手到大师》的阅读体验更清晰流畅。 无论是从阅读体验（理解成本）和学习执行成本都更友好。 ps：或者两本同服「对照对比阅读」各有补充 双倍强化

有很多关键点上，觉得说的很实用，但看一遍书就零星记住了几点

找到自己的优势点，刻意练习自己的优势。 如果优势是一个，就做到这个局部的顶尖。 如果优势是多个，就深入每一个。

如何从新手到大师，一共几步？每个人都多么渴望成功，我们抛开说一万小时定律会推翻的事情，就刻意练习来说他价值，依然存在的，世上无难事，只要肯攀登，清晰的目标和路径+时间+刻意练习+复盘=王炸，《时间的朋友》《异类》结合来看，深度理解，并有超于常人的执行力，提高极大的成功概率。

直接读最后一章就可以了吧[微笑][微笑] 相比于安德斯埃里克森的大量有关科学研究的刻意练习，道格的这本书，更注重与练习实践的各个细节。但在读的过程中，两者更是有很多相似之处，比如针对反馈方面，两者都强调反馈的重要性。 “如果你在乎一个人，就给他富有建设性的反馈意见；如果你不在乎一个人，那么就一个劲的捡好听的说。” 埃里克森强调，一个人仅仅拥有知识是不够的，必须建立以反馈为导向的技能强化培训，否则的话很难保持进步。道格同样用整整一章来说明反馈的重要性，反馈不仅仅要即时，同时也必须正面而具体化，从而行成一个有关练习/反馈/重新练习/思考反馈是否有用的良性进步循环系统。 不要只是说，不要做什么。而是告诉我该怎么做，才是最正确且正向的反馈，只有这样的反馈才是有价值的。 此外，这本书的知识比较零碎，不必从头按照顺序读，如果觉的需要什么，可以直接翻到相关章节就好。很多细节也不必一一掌握，了解很容易，实践却很难。 1、专注练习20%的核心技能。 练习同样遵循二八原则，80%的效应来源于20%的原因，80%的产出来源于20%的资源，80%的利润来源于20%的客户，80%的有效信息来源于20%的数据。因此，练习中，找到那关键的20%来重点练习 2、练习的目标，并给练习起一个名字 90%的时间用来找到目标都不为过，如果你不知道目标，就好像你出发没有目的地一样。可测评、可实现同时数字化具体的目标最重要。就比如： 我要锻炼身体。 每天6点我要跑步30分钟。 让目标具体化，把大脑当做可执行程序，只有输入清醒而明确的指令，程序（人）才有可能执行。 3、根据你的优势进行练习 你总有某一方面的优势的，留出时间找到它。不必浪费时间在那些缺点上，假如你现在身处一间黑屋，找到一盏灯/一根蜡烛就足够驱散所有的黑暗了。 所以，找到你的优势，把它练习到足够抵消所有缺点带来的负面效应。请记住，哪怕屋里再黑，仅仅需要一盏灯。你也一样，不管你现在觉的自己迷茫也好，困惑也罢，找到点亮你的那盏灯，一盏就足以！！ 4、只有批评是没有用的 现在所有的动作或对或错，都是时间的复利下，练习在你的神经系统中留下的痕迹，不可能一句'做错了'就立即改正过来。与其批评孩子，告诉你多少遍了，不如了解大脑神经的规律，静下心来说一句我们再来练习5遍，直到形成习惯就好。 5、先模仿，再超越 这和埃里克森说的心理表征差不多，专业人士都具有完善的心理表征。道格更是建议，先模仿那些成功人士，然后在去超越。不仅仅是模仿他们的结果，更是模仿过程，看他们是如何做到成功的。 一个小小的改变就可能创造一个机会，很多看似简单的理论，哪怕只是学会并掌握了其中一种，也有可能产生很重要的影响。就刚开始说的，哪怕夜再黑，一盏灯足以。希望我们每个人都能找到人生路上的那盏灯。

建议阅读时间30-60分钟，或者直接读最后一个章节，这是一本工具书，知识点比较零碎，更注重实践和练习的各个细节。 反馈的重要性，反馈不仅仅要即时，同时也必须正面而具体化，从而行成一个有关练习/反馈/重新练习/思考反馈是否有用的良性进步循环系统。 不要只是说，不要做什么。而是告诉我该怎么做，才是最正确且正向的反馈，只有这样的反馈才是有价值的。 1、专注练习20%的核心技能。 练习同样遵循二八原则，80%的效应来源于20%的原因，80%的产出来源于20%的资源，80%的利润来源于20%的客户，80%的有效信息来源于20%的数据。因此，练习中，找到那关键的20%来重点练习 2、练习的目标，并给练习起一个名字 90%的时间用来找到目标都不为过，如果你不知道目标，就好像你出发没有目的地一样。可测评、可实现同时数字化具体的目标最重要。就比如： 我要锻炼身体。 每天6点我要跑步30分钟。 让目标具体化，把大脑当做可执行程序，只有输入清醒而明确的指令，程序（人）才有可能执行。 3、根据你的优势进行练习 你总有某一方面的优势的，留出时间找到它。不必浪费时间在那些缺点上，假如你现在身处一间黑屋，找到一盏灯/一根蜡烛就足够驱散所有的黑暗了。 所以，找到你的优势，把它练习到足够抵消所有缺点带来的负面效应。请记住，哪怕屋里再黑，仅仅需要一盏灯。你也一样，不管你现在觉的自己迷茫也好，困惑也罢，找到点亮你的那盏灯，一盏就足以！！ 4、只有批评是没有用的 现在所有的动作或对或错，都是时间的复利下，练习在你的神经系统中留下的痕迹，不可能一句'做错了'就立即改正过来。与其批评孩子，告诉你多少遍了，不如了解大脑神经的规律，静下心来说一句我们再来练习5遍，直到形成习惯就好。 5、先模仿，再超越 这和埃里克森说的心理表征差不多，专业人士都具有完善的心理表征。道格更是建议，先模仿那些成功人士，然后在去超越。不仅仅是模仿他们的结果，更是模仿过程，看他们是如何做到成功的。 一个小小的改变就可能创造一个机会，很多看似简单的理论，哪怕只是学会并掌握了其中一种，也有可能产生很重要的影响。就刚开始说的，哪怕夜再黑，一盏灯足以。希望我们每个人都能找到人生路上的那盏灯。

可以通过每一章后面的总结以及最后结语应该就能大概掌握本书的主要思想。很多都是从一个培训者的角度阐述各种方法，比如培训师、教练、老师、领导等，不过从个人角度也有值得学习并用于实践的一些具体方法，可根据自身发展需求取所需。 对于个人我觉得刻意练习还是很重要，所有的方法只有用于实践不断的练习、反馈、再练习，反反复复才能有质的飞跃。80%的效益来源于20%原因，所以我们尽可能找到重要的20%，并全力以赴的不断练习。那具体应该如何练习，个人理了一下文章思路觉得可以这样： 首先，要找到正确的示范，并结合文字描述。比如我们要炒一盘菜，可通过菜谱上的详细步骤，并结合视频示范，掌握各个技能，跟随示范练习，并复盘反思再练习，通过反复练习这道菜最后肯定会越来越好。 其次，把各项技能进行拆解，拆成最小单位，越细越好，把每一个动作都训练熟练，最后再把所有动作串联起来模拟真实环境。 第三，就是在练习的过程中一定要有反馈，并根据反馈及时练习，及时调整，直到正确为止。通过根据示范——练习——反馈——再练习——再反馈，不断重复练习、反馈，最后总结。 当正确练习到一定程度，就会变成一种习惯，就会形成正确的思维模式正确的行为习惯。 但是在整个过程中仍然有很多需要注意的，比如在练习之前要知道各项技能中哪些是关键点；可以把专项训练命名，这样可以节省解释的时间成本等。 这是对这本书的一些认识，感觉还是不能向专业人士一样，能抓住核心。 各取所需，能从中能找到一点，并愿意相信且付诸行动，就是收获。

强调了练习的重要性，要向厉害的人模仿，但是很多时候靠自己找不到规律，作者有团队可以总结，自己呢？怎么办？还是说我缺的是细致的观察，总结，极致的模仿。但是有些东西很微妙，说话的场合语气，感觉不是轻易能模仿的来的

本书在编排上的一大福利是结语部分的高度概括性，以至于很多读者都认为只需花很少的时间直接看结语即可掌握本书的核心内容。 既然作者刻意练习要将已讲过的前文内容复述一遍，使其成为浓缩版精华，作为读者，更应刻意练习聚焦前文，投入充分的理解。 一旦刻意跳过前文直达结语部分，恐将错过思维顿开的瞬间。