你的水桶有多满？

【2022微信读书】第139本 优势心理学：打破“全才论”桎梏，偏才方为正确之选 书名：《你的水桶有多满？》 作者：汤姆·拉思（盖洛普公司全球职场研究与咨询业务负责人） 唐纳德·克利夫顿（被美国心理学会誉为“优势心理学之父”。曾任盖洛普公司董事长） 点评：中国的教育方式就是弥补弱点，只看问题。这也可能是所谓的中国人劣根性的根源吧。“不患寡而患不均”的思想，也可能是出自于此。人无全才，人的时间有限，因此，若一味去弥补弱点，本就无能亦无时间去克服所有弱点。且出于竞争也罢，贡献也罢，看的是成果。成果只能是由优势来实现。全才论可以休矣，偏才本就是人的唯一可能，可是在全才论的旗帜下，偏才亦不可得，只能当个庸才了。 1、心理学家唐·克利夫顿要破了一贯研究缺点的模式，专注于研究人们的优点，因此，出现了一门全新的学科——积极心理学（positive psychology）。2002年，美国心理学会将他誉为“优势心理学之父”和“积极心理学之祖”。 2、约翰·戈特曼（John Gottman）对婚姻的开创性研究发现，积极交往与消极交往之间有一个神奇的5∶1比例。戈特曼发现，如果一对夫妻之间的交往接近5∶1的积极与消极的比例，他们的婚姻成功率就大大提高。而当比例接近1∶1时，就离“离婚不远了”。 这一比例在职场也是至关重要的。一项研究表明，积极与消极交往的比例高于3∶1的团队的效率明显高于低于这一比例的团队。值得注意的是，根据弗雷德里克森（Fredrickson）和洛萨达（Losada）发明的数学模型，积极与消极交往的比例还有一个上限：如果比例超过13∶1，情况反而会恶化。 3、勺子与木桶的理论：我们每个人都有一只看不见的水桶。取决于我们每天与别人的交往，我们的水桶每时每刻都在放水和注水。当我们的水桶注满时，我们兴高采烈。当我们的水桶放空时，我们垂头丧气。我们每个人还有一把看不见的勺子。当我们对别人的言行增加他们的积极情感时，我们就在用这把勺子为他们的水桶加水。但是，当我们陷入消极时，我们就是用这把勺子从别人的水桶里往外舀水，继而减少他们的积极情感。此事的作用是双向的。当我们为别人的水桶加水时，我们自己的水桶也会注满。而当我们从别人的水桶舀水时，我们自己的水桶也会流空。因此，我们每时每刻都面临一个选择：我们可以为各自的水桶加水，也可以从各自的水桶舀水。这是一个至关重要的选择——它深刻地影响着我们的人际关系、工作效率、健康和幸福。 4、无论一个人天性如何，经常为水桶加水都能增加他或她的积极情感。策略一，防止从别人的水桶舀水。我们在储蓄前，必须清理债务。同理，我们在相互加水前，必须停止从各自的水桶舀水。舀水指的是你说话或做事伤害别人；或你本来可以为别人的水桶加水，却没去做。 如何在组织内防止舀水？ ●告诉同事们舀水是什么行为。●指出舀水和加水的行为。●鼓励大家想点子加水。●在组织内部奖励加水行为。策略二，夸赞优点。我们每次与人交往，都是一次夸赞优点和加满水桶的机会。列举优秀员工、每周都写感谢信、关注人们的优秀行为。策略三，交最好的朋友。交朋友最好的方法是在你与其交往时为他的水桶持续加水。策略四，给一个惊喜。出乎意料的礼物能给我们的水桶多加一点水。礼物无需多么贵重，关键在于惊喜。策略五，颠倒“金科玉律”。 对于为水桶加水，“你希望别人怎样对待你，你就怎样对待别人”的金科玉律是不适用的。相反，我们建议把它改一改，变成“别人希望你怎样对待他，你就怎样对待他。” 5、20世纪50年代初，后来成为美国陆军首席心理军医官的威廉·E. 迈尔（William E. Mayer）少校研究了曾被某国战俘营囚禁的1000名美军战俘，了解到一场有史以来最极端和变态的心理战对其对象的摧毁性打击。以常规衡量，美军战俘被关押的地方不算特别残酷或出格。战俘们有吃，有喝，有住。他们也没有受到当时流行的酷刑折磨，例如在十指上钉竹签。事实上，他们所受的待遇比有史以来各场大规模战争中的战俘都优越。既然如此，这些战俘营中为什么有这么多的美军士兵死亡？尽管四周并没有铁丝网，也没有布满荷枪实弹的岗哨，却没有一个士兵企图逃跑。不仅如此，这些战俘经常相互告发和出卖，有时甚至与敌方看守成为好友。后来，战俘营的幸存者被移交日本的一个红十字会机构，终于有机会向家人报平安，可是大部分人连电话都懒得打。回国后，这些士兵相互断绝来往，更无友情可谈。据迈尔的描述，每个人在精神上都被关进了“没有钢筋和水泥的单身牢房”。迈尔在战俘营发现了一种新病——极度绝望症。不少士兵会神志恍惚地走进自己的草棚，绝望地环顾四周，完全丧失求生的欲望。他会独自躲进一个角落，头上蒙一块棉毯，一声不吭地坐在地上。两天后，他就死去。士兵们称这病为“破罐破摔”。医生起的名字叫“mirasmus”，照迈尔的说法，意思是“逆来顺受”。如果有人打士兵们，扇他们耳光，唾他们，他们就会被激怒，而他们的愤怒会激励他们求生。但是在没有任何激励的情况下，他们平白无故地死去。尽管战俘营内并没有明显的酷刑，但“mirasmus”使战俘死亡率高达38%，创美国军事史最高。更令人吃惊的是，死者中有一半人并未患病，而是死于绝望。他们从精神到肉体彻底投降了。这一切怎么会发生的？答案在于看守所使用的极度的心理战术。据迈尔所言，他们用的是战争的“终极武器”。迈尔称，看守们的目标是“阻止战俘们从相互交往中获得情感支持。”为此，看守们使用了四大战术：◇　相互告发◇　自我批评◇　瓦解对上级和祖国的忠诚◇　剥夺一切积极的情感支持。为了鼓励战俘互相告发，看守们给告发者香烟等奖励。但是看守们对违纪者和告发者都不加惩罚——他们鼓励战俘相互告发，此外还有一个目的，那就是破坏战俘之间的关系，挑起内讧。看守们深知，如果鼓励士兵们每天都从各自的水桶往外舀水，他们就会同室操戈。为了推动自我批评，看守们将战俘们分成10～12人一组，然后实施迈尔所谓的一种变形的“团体心理治疗”。开会的时候，每个人都必须站在全体面前，当众坦白他做过的所有坏事以及他应当做却没有做的好事。这一战术的核心在于，战俘们并不是向看守们，而是向他们自己的同伴坦白。通过暗中瓦解美国士兵的相互关爱、信任、尊重和宽容，看守们创造了一种环境，使友情的水桶流干和耗尽。看守们使用的第三个战术是瓦解战俘们对上级和祖国的忠诚。为此目的，他们阴险地挑拨士兵与其上司的关系。此举产生了恶劣的后果。一次，一名上校警告他的一个部下不要喝稻田里的水，以免染病，竟然遭到士兵的白眼。后者对他说：“你早就不是上校了，而是跟我一样倒霉的战俘。你管好自己，少管我。”几天后，这个士兵死于痢疾。还有一次，一名战俘将三个重病的同伴逐出草棚， 40名战俘却袖手旁观，听任他们活活冻死。这些战友为什么无动于衷？因为这“不关他们的事”。由于关系破裂，战俘们不再相互关爱。第四个战术是剥夺一切积极的情感支持，同时用消极的情感淹没战俘，此举堪称最卑鄙和恶劣的舀水行为。如果家人给一名士兵寄来鼓励的信，看守就会扣下。而所有消极的信，如通告某个亲戚的死讯，或妻子放弃等待，宣告再婚，都被立即交给收信人。这样做的后果是极具毁灭性的：士兵们失去了生活的一切目的，以及对自身和亲人——更不必说上帝和祖国——的基本信心。迈尔说，看守们将美国士兵抛入某种“前所未有的情感和心理孤岛”。 ——微信公众号《非哥笔记》

我今天对我的小伙伴放话说我要在图书馆读完一本书，这是我们刚去图书馆的路上信心满满地说的，嗯，迎来一句不咸不淡又有点怀疑的话：哦，那你加油！在图书馆马上开始物色适合的书籍，看哪本书比较薄！评分还不能低的！随便盯上了一本就是这本啦！没想到这小小的书带给我无尽的惊喜，最近的烦恼一扫而空了。用勺子为别人注水，会发现自己的水桶也会满起来，这种方法我也马上运用起来了。这个我最近读的《活出生命的意义》有相似的思想，就是积极心理学可以给你带来无尽的惊喜。和之前夸夸群有些像，我们要给周围的人注水，发现他们的闪光点，让他们闪光点变亮放大，随之我的水桶也会放满！这思想太有用了！

自己阅读过一次，觉得这本书没有什么，老生常谈 后来跟着拆书训练营学习了一次，每个点都去实践一下，发现真的好多事情都是说说容易，做起来难。所以，学以致用，知行合一，这本书就可以给我们带来巨大能量！

什么是舀水？ 舀水指的是你说话或做事伤害别人；或你本来可以为别人的水桶加水，却没去做。 什么是加水？ 加水不等于简单的认可。它涉及友情，一起做有意义的事，通过一些活动帮助每个人认识到自身价值和人生意义。 必须指出，人们是能够为自己的水桶加水的，并应当主动做那些使他们感觉良好和“充实”的事。如果我们的水桶是满的，我们就处于最佳状态。 不同人的水桶要用不同的方式加水。切记向每个人了解如何为他／她的水桶加水，确保加水行为因人而异。

生动形象的比喻，轻快灵活的词句，又一次给我带来心灵的人洗礼。都知道积极的心态好，表扬他人，关注他人和自己的优点更重要，可知道只是知道。 只有一遍遍去看同类型的书。让自己的元认知在脑海里形成正反馈的脑回路，才能真正把自己培养成一个拥有积极心里的幸福人。

我的水桶应该是快干了的状态，（发现我都是从别人的“水桶”里舀水的状态，今天下午这种事就发生了两次！）这本书对我起到了警示作用，今后会努力反思，在生活中贯彻和落实，以求成为一个为身边人和自己的“水桶”加满水的人。希望有机会再看一遍。 藏书馆上有资源，个人感觉后半部分比前半部分精彩，从合作者之一汤姆拉斯分享自己的真实经历开始，尤其真诚动人。格外羡慕他这样的成长环境，每个人都在努力为他的“水桶”里添水，即使是他后来患上了癌症。另一本他的书还没读完呢，想说的太多，因为这本书的一些内容真的扎到我的心了，让我看到了自己的缺点，我想改。先不说了背单词去了

这本书的篇幅虽然不长，但是引人启发，意义重大，给别人的水桶加水，就是给自己的水桶加水，往别人的水桶舀水，就是往自己的水桶舀水，积极的人能够积极的影响别人，消极的人能够破坏一个家，一个公司，威力巨大。看你如何选择，赠人玫瑰，手有余香。 爱人，就是爱自己。

可读性很强，这本书我想给十分。 如果人人都懂得为自己和他人的水桶加水(积极情绪＋鼓励支持)，对我们的人际关系、工作效率、家庭和幸福都会有重大的影响，哪怕是“鸡娃”也很实用，不要随便从别人的水桶里舀水(批评打击)，也不要让自己的水桶见底(消极情绪)，你的一句话可以影响某人的一生，也可以让他人“举枪自尽”。 道理都是简单易懂的，但不要忘了，越是简单的道理越是难于做到。所以，“你”真的看懂这本书了吗。 感恩遇见，《你的水桶又多满？》让我的知识网又添上了神奇的一笔。

这本书很好读，勺子和水桶的故事让我印象深刻，包括表扬的个性化。 1、逻辑1 对于为水桶加水，“你希望别人怎样对待你，你就怎样对待别人”的金科玉律是不适用的。 相反，变成“别人希望你怎样对待他，你就怎样对待他。” 要使你的加水行为有意义和有影响力，关键在于因人而异。 2、逻辑2 了解自己和别人优势很重要，这样给水桶里加水后，然后才能和别人建立积极的情绪关系。 表扬提升71%，批评提升19%，忽略提升5%。 3、逻辑3 做得分量化和记录，记录自己成功的次数，这些也是可以刻意练习的。 小结：现在对优势的理解越来越好啦，把优势用好，能量无限大。

积极的对待他人，不从他人水桶里舀水而给别人的水桶加水（个性化，具体化，实是求是），不按自己的喜好对他人而按他人的喜好对待他人，会让我们的人际关系变得轻松