幸福睡眠法

作者以亲身失眠经历，拆解睡眠误区，分享可落地的改善方法，不靠药物也能告别辗转反侧，是失眠星人找回踏实睡眠的实用指南。

在室内做30分钟“108拜”。寺庙的僧侣以108拜开始新的一天。108拜有助于血液循环，主要运动下半身，能强健五脏六腑，被称为综合瑜伽。即使不是佛教徒，也可以用它来强身健体。 中国台湾某研究生院的研究结果表明，吃猕猴桃能缩短三分之一的入睡时间，从而增加熟睡时间。猕猴桃不仅含钙，还富含有助睡眠的肌醇。 睡前大笑一场：笑对人生的人，心绪平静，睡眠也好。大声笑的时候，可以排出体内的二氧化碳，吸入氧气。人在笑的过程中，可以自然调节到理想的呼吸状态。 >> 下面介绍两种头寒

这本书前面部分很有用，告诉人们不要为睡眠而焦虑，不要过于在意没睡着这件事，并且积极暗示自己有很好的睡眠。我尝试告诉大脑“自己睡眠一向很好，马上就能睡着”等等，发现真的对助眠有帮助。书的后半段就感觉一般了，没有什么特别的地方。

心理暗示很重要，睡眠是自然而然地发生，害怕失眠的人就会失眠，越焦虑越睡不着，得放松，让身体自然的放松。做个积极正能量的人，一般就不会失眠。

一个曾经失眠的人对各种睡眠相关资料和故事的汇总，有限的作者本人的言论非常不严谨及逻辑错误。

这本书解决了连续失眠两晚的我，有的时候我就很难受，嫉妒别人为什么他们睡的那么好，而我怎么也睡不着。 我只想好好的睡一觉，能睡个好觉的话，感觉一天都是活力满满的