万病从根治

《黄帝内经》有言：“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”心静则神藏，心平则气和，此乃养生之本。人生在世，犹如四时更迭，有春生夏长，亦有秋收冬藏，不必执着于一时得失，当学天地之包容，持中和以养身心。若能常守静笃，志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，便是人间上药。风起于青萍之末，病生于过用之时，神静则形安，气和则疾愈。愿你从今往后，志意通达，虚静存真，以恬愉为务，以自得为功，神气皆有所归，百病自然不生，福气自来相随。

坚持“外补（晒太阳、穴位刺激）＋内养（温阳饮食、充足睡眠）＋动运（温和拍打与运动）”三管齐下，大多人在秋冬或空调房中都能明显改善畏寒、四肢冰冷、腰膝酸软等阳虚表现。

很不错的一本书，对于一般日常生活中的小病，慢性病，都标出了很好的小办法，平时照着去做，一定会有疗效的！

这本书写得比较广，前面的中医理论知识比较少，简单扼要。中医最关键的就是要阴阳平和，要进行辩证之后再进行一个治疗。这本书用很多的章节讲了很多的一些症状及治疗的方法，常见病的防治，气血阴阳虚实的治疗药物食补，后面讲了一些锻炼的方法，比较全面，比较多，可以作为普通人了解疾病治疗的一个参考。

饮食有节，合理营养脾胃是人体的后天之本，具有消化饮食、吸收营养、布散津液、运转气机等功能，内而五脏六腑、外而四肢百骸、筋肉、皮毛都得从脾胃获取营养。《黄帝内经》曰：​“阴之所生，本在五味，阴之所宫，伤在五味。​”要求吃饭时要有规律，定时定量，不过饥过饱，不过冷过热，不暴饮暴食，食物的种类要调配合理，不偏食。如果不节制饮食就会生病。那么怎样合理饮食呢？1.食物多样化《黄帝内经》曰：​“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。​”“五谷为养”指的是米、麦、豆、薯等粮食能够养“五脏之真气”​；​“五果为助”指各种鲜果、干果和坚果，能佐助五谷，使营养平衡；​“五畜为益”指鱼、肉、蛋、奶等动物类的食物，能增进健康，弥补素食中蛋白质和脂肪不足；​“五菜为充”是指各色蔬菜能够补充人体所必需的营养成分。2.饮食有节饮食有节，不但肉食要有节制，就是主食、蔬果和饮料，也不能暴饮暴食。提倡“饮食有节”​，并不否定“适腹”​，也就是偶然遇到适合口味的食物，多吃一点儿也无妨。冬天可以适当增加肉食，增加营养，也是必要的。3.顺时饮食春季，万物开始生发，人体阳气也开始生发，气血发于表，冬季聚集的内热向外散发，肝气充足，这个时节的饮食应为清淡为主。夏季，要尽量选择一些能引起食欲的食品，不可多食苦味食品。秋季，干燥凉爽，此时肺气旺盛，与秋气相应，在饮食上应少食辛味而增加酸味，多食滋润的食物。冬季，气候寒冷，属肾气旺盛之时，肾气与冬气相应，在饮食上应以咸味、苦味为主。

这本书内容比较多，从中药的各种角度写了很多东西，后边也有一点点的中药药膳粥，

这本书好像里面有些实操比较荒谬，不知道是不是只有我一个人这么觉得，油皮五天洗一次头干皮十天洗一天头，真的很不太对劲，奇奇怪怪的感觉，我已经读到两百多页的时候放弃阅读。

这书虚头巴脑的，基本没啥意义。

这本破书毫无意义，没有什么具体内容。