图解《黄帝内经》十二时辰养生法

中国的中医博大精深，经络穴位更是神奇。摘录了几段常用的，以备无患。 要想去驱除体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。 在臀下殷门穴至委中穴这段膀胱经至关重要。因为此处是查看体内淤积毒素程度的重要途径，有两条膀胱经通路在此经过，此处聚毒最多。若聚毒难散，体内必生淤积肿物；若此处常通，则癌症不生，恶疾难成。所以此处实安身立命之所，不可不知。 人不仅应该多喝水，还该选择下午的15点到17点是申时多喝，此时正值膀胱经“当班”，进入人体的水能够很快在膀胱的作用下排出体外，而体内的毒素也能比平常更多地被排出，所以这个时候适当多喝水，就相当于给身体下雨。身体下雨了，身体里面的污泥垃圾就能很快地被冲洗干净。身体毒素排泄得干净，也同时能减轻肾脏、肝脏和膀胱的工作负担，得肝脏病、肾脏病和膀胱病的概率大大下降。 嗓子里像有一个东西，像有痰，但吐又吐不出来，咽又咽不下去，就是感觉有个梅子的核卡在嗓子里，就是梅核气。通过按俞府穴可以得到缓解，同时按摩太溪、复溜穴把整个气血都运转起来，效果更明显。 双腿上翘：首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按腹部或向头后伸展（有助于双腿上翘伸展）。接着深吸口气，利用腰、腹部的力量把双腿平行往上翘起，脚后跟离地四寸左右（或双腿上翘成直角90度），期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好（大约可支持两分钟），直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。 双腿上翘会使人体的精、气、血变得充足旺盛起来，增强了人体的免疫力和抵抗力。对于那些因血气虚弱而引起的常见病：如肠胃病、便秘、头晕目眩、神经衰弱、全身疼痛、失眠、性功能减退等诸多疾病，能起到彻底改善恢复的功效。 另外，双腿上翘的目的是要使腰部、背部、腹部，连带胃肠、膀胱、肝脏、肾脏、胰脏、子宫、卵巢、睾丸都呈紧缩的状态，从而促使其中血液换新，循环良好。它是一种最微妙的内脏运动，可以促进内脏功能，防止内脏老化，效用不可尽述。其疗效涵盖胃肠病、肾病、肝病、糖尿病、子宫下垂、遗尿、遗精、乱经、黑斑、腰酸。 当完成此项动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰、腹部也会变得很充实。 治便秘、肋间神经痛，可按揉支沟穴，支沟穴治肋间神经痛特殊疗效。伸臂俯掌，支沟穴于手背腕横纹中点直上3寸，尺骨与桡骨之间，与间使穴相对取穴。功用为清利三焦，通腑降逆。以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。或用手指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。可以缓解便秘症状。