强势：自律到极致，就是享受孤独

花费六天的时间读完了，今天读了四个多小时，推荐，是我在天津时偶尔见刷到抖音的自律博主，是极其的自律，能做到连续n年早起，塑声练习，不喝碳酸饮料，饮食也十分自律，两次创业，放弃无效社交，专注于自身的发展，公司的发展，向优秀的人学习向有结果的人学习。经历过左眼失明的低谷黑暗时刻，但内心很坚定又强大。

都说与天斗、与地斗其乐无穷，其实与自己斗也是别有一番风味！要想成就更好的自己，一定要斗败对立面的那个自己。

不适合我读。书名起得很有力量，但内容缺乏新意。

鸡汤文和时间管理成为现在的主流文学，可能是压力大，成了人们排解压力的一种方式，这种作者一般都是年纪轻轻就和别人谈人生，鸡汤文还好就是谢谢我的朋友怎么怎么样，多牛多努力。最可怕的就是高培训的，自己都不会没什么经验，就开始给别人搞培训，记得又为挺有名气的培训师说，你让我去做生意，我才不去呢，万一失败了呢，我不去我就能一直教别人创业，时间管理针对的多是没有什么自制力的人，仿佛这个就是自己的救命稻草，自律的人不需要，不自律的要了也做不到。

和你一起“读书”de毛毛❤️ 2022年4月12日阅读完第2本书 第一作者：是亲身经历过成功失败的过程，也是作者的经验总结，也很鼓励如何从失败中走出来。 第二内容：其中如何建立目标，目标18问还是可操作的，可以试着用用。 第三最大收获：读书就好像在读人，用心去体会作者，了解不同的人，更多认识自己。 期待一起读书，一起践行，终身成长。

所谓强势人生，不是让你对别人蛮横无理，而是对自己要求严格，逼迫自己做出改变。逼迫自己和拖延症抗衡，逼迫自己和早起抗衡，逼迫自己和自己不喜欢的一切抗衡，用强势的态度和行动让自己达到一种状态：人前静如佛，人后练成魔。在别人面前要神态平静有礼，而在私下要疯狂的进行自我“修行”，力求实现个人能力和思想的全面升华。这就是真正的强势人生。

我自律半年，总结几点收获： 第一：读了60多本书，让我对自己曾经的“年少无知”发自灵魂深处的反省并付诸实际行动来改变人生困局，努力做到“知行合一”！ 第二：上半身有了分外明显的肌肉感，从刚开始赘肉脂肪到现在的两块胸肌7块腹肌（我相信可以练出更结实更有美感的八块），而且意外改掉了微驼背的恶习（本来还买了驼背纠正也没用上）！ 第三：十月1号晚在得到上听到一句话“你现在的生活方式——饮食，运动，作息，决定了你未来的死亡方式”，我告诉自己“我不应该抽烟”，把快10年的恶习瞬间戒掉！ 以上这句话其实没这么大威力，是因为自律和认知“内化”后价值观会呈指数级改变！自己都来不及思考，生命基因已经提前做出了“选择”！ 第四：连续110天一天没落的写日记（以前总是断断续续，随心情），一方面用于复盘，也记录着创业中的点滴滴滴，生活中的小确幸；另一方面，因为我2018年环游中国的时候就有了写书的想法，今年开启自律后，我告诉自己，三年内我一定要实现这个目标，所以，我不允许自己间断，一天都不可以！ 第五：连续两个月提前一小时到公司（处理自己的私事），我认为把私事带入公司是很不好的工作习惯！ 第六：图书必写思维导图并讲给同事听，用日程清单开启新的一天！ 只要自律到极致，你也能改变人生——出自本书 作者的这句送给每一位读者，同时勉励自己！ 作者在公众号文章中写到“医学上30岁后可以做眼角膜移植”，我相信您的眼睛一定可以康复！我相信相信的力量！ 我特别喜欢的一句话送给作者和看到这句话的读者朋友： 有志者、事竟成,破釜沉舟,百二秦关终属楚； 苦心人、天不负,卧薪尝胆,三千越甲可吞吴。

本书分为六章，第一章、第二章和第六章分别讲了一些众所周知的道理和作者自身的一些经历，主要的干货分别在第三章、第四章和第五章。 第三章分为四小节，主要讲的就是为什么，怎么样，具体怎么做，遇到问题怎么解决，全部是围绕目标展开的，核心应该是拆解目标，把一个大目标分解成一个个小目标，然后看需要多少时间，分摊到每个月，每周，每天，每个小时等等，一个一个拿下，最后任务就完成了，这个适用于工作，学习，生活等多方面。 第四章讲时间管理，可以将第一小节和第三小节合并，第二小节和第四小节合并。一、1.三只青蛙法则：每个月、每周、每天把下一个月、周、天最重要的三件事罗列出来。2.想法清单：遵循紧急且重要、紧急不重要、重要不紧急、不重要不紧急的原则。3.干扰主要来自上级，同事，下属，客户，要把计划的事情做好就需要遵循：预想，罗列，梳理，演练，复盘这五个原则。 二、1.环境分为日常环境，工作环境，内心环境。日常环境比如嘈杂的地方可用耳塞减少噪音，公交地铁上时间不长可以听一节课程等等。工作环境是把自己和可以让自己被诱惑的东西隔离，办公桌干净简洁，不放零食，远离手机，电脑不上QQ、微信等。内心环境主要是改善情绪，通过冥想等方式放松身心。2.利用好碎片化时间：重要事情，不重要事情，长空档时间，短空档时间，根据自己实际情况灵活运用，劳逸结合。 第五章讲高效输入和输出，五小节可以总结为一个人从山底到山峰的模式。1.开始学习：教就是最好的学，输入、消化、输出、复盘。2.自主学习：以人、书、经验为依据，可构建领域学习的书单，遇到问题深入思考，从而构建只是模型，结合以前的知识发现共性，最后形成头脑风暴，产生新观念和新设想。3.主题学习设定一个主题，找到最核心的那一个，这定时间只做这一件事。4.在自己完成后可以设定奖励机制，寻找榜样，喝鸡汤，激发斗志，转移注意力，缓解情绪。5.复盘：回顾目标，评估结果，合理分析，总结经验，是这一切都更加清晰化，导向性和全面性。 以上是总结书中的内容，有些是用自己的话概括的，感悟如下： 自律可以改变人生，但绝不是仅仅时间管理那么简单。现在的市面上很多文章打着“自律从早晨开始”“控制早上的人方可控制人生”的旗号，让别人珍惜早上的时间，这样的文章很容易让那些迷茫和焦虑的人盲目信奉，等他们坚持了一段时间觉得自身没有任何改变的时候，果断放弃。现在的很多工作可不是以前那种朝九晚五，做五休二了，大量的工作需要加班甚至要熬夜，弹性非常大，如果一味追求早起早睡这种所谓的自律，这是不可能做到的。还有像扫大街的大爷大妈们，他们每天九点睡四点起，如果单从时间来说，他们是最最自律的人，可他们改变了人生吗？因此对于不同工种的人来说，自律是不一样的，学习，刻苦，专注，创新，珍惜时间等等都是非常重要的。希望大家在面对每一本书，每一篇文章，每一个标题的时候，都能过保持自己的思考力，辨别力和定力，这才是真正通往自律的道路。

一，坚持早起        做到早起，我想你就有了成功的开头，坚持十几年早起，你就是成功的。不论你是事业上是否成功，在我看来，坚持一件事（不论什么，十几年就是成功）。早起：不应该是为了早起而早起，这样你坚持不了多久，而是心中有信念才早起，叫醒你的不是闹钟而是梦想。        而且海长江是从小学时就开始了早起，是因为学习不好。试想，大多数孩子这个年龄在干什么呢？是不是还在父母的怀里撒娇呢。       你学时间管理是为什么？为了不一直内心内疚？为了不遗憾？而你眼前的一切，现在的生活，都是前面的结果，所以不必抱怨。  二，清单         你为什么会懊恼自己的诚惶诚恐？是因为对要做的事没有清晰的梳理。列出清单，完成一项划掉一项。你会发现原来事情也可以很简单。        "学习时间管理的初级目的是通过时间管理术。解决人们的拖延症等生活表层问题，而最终的目的是通过时间管理的到提升人的认知等思维层面的问题。"说的多好呀！        每个人都在不为人知的地方经历着不同的痛苦，只是有些人显出了决心，而有些人选择了妥协。哈佛大学有一项关于目标对人生影响的课题，27%的人没有清晰的目标。60%的人目标模糊，10%的人有清晰但脚短期的目标。3%的人有清晰但较长期的目标。结果当然和你想象的一致。海长江是个狠人。读到最后，很惊讶竟是同乡（从没有想过会读到同乡写的书）。 三，复盘 让我有了新的认识----所谓复盘，其实是围棋术语，每次博弈结束以后，双方棋手把刚才的对局再重复一遍，这样可以加深对弈的印象，也可以找出双方攻守的漏洞，是提高自己围棋技术水平的好方法。围棋棋手平时在训练的时候大多数时间并不是在和别人“搏杀”，而是把大量的时间用在复盘上。复盘的过程就是把双方棋手当时“走”的表面的过程重复一遍，在复盘的过程中可以对双方对弈时的心理活动有一个比较全面的了解。 很多人不明白复盘的意义在什么地方？其实，通过复盘，当某种熟悉的类似的局面出现在你的面前的时候，你往往能够知道自己将如何去应对，在你的脑海中就会出现好多种应对的方法；或者你可以判断当前的情形，从而为自己下一步的行动提供决策依据。 相信自律可以改变人生。

客观的讲一个人能完成一本书，先不管这本书内容怎样，能写出10万甚至几十万的字就是一种成功。因为写作是一个持续不断的过程，需要有每天的目标规划和时间管理。接触海长江老师忘记在哪个平台，当时觉得他的目标很疯狂，多数人看了可能不会信他能觉得不正常，但我当时想的是每个成功者开始都不被人看好都会被别人认为是一异类。于是，对他进行了观望，慢慢的了解到这本书，上架后系统提示我。现在谈谈读后感！ 此书可以说是一本综述，就是综合了好多正能量以及时间管理类书籍的观点和用法通过自己的语言总结出来让大家通俗易懂，可见作者阅书无数。当然书中还糅合了作者自己的学习、创业和写作的经历。同时也列举了朋友或者身边人的例子来证明其观点。书中很多观点我是认同的，因为我也那么践行过。但是我还是觉得这本书存在一点不足，就是太“强势”了会让一个想改变的人半途而废。因为有些人决定改变了，但是做着做着偶尔会坚持不下来，这样他就可能全盘否定自己，最终放弃。我觉得再成功的人也有中间中断或者偶尔放弃一段时间的时候，这个过程也该在书中说明有助于让那些正在创建意志力的人坚持下去。因为不管多么正能量的一个人也有消极的时候。不过再根据作者的书名强势来想，这么写确实切题！第二点就是人生没有标准答案，早睡早起不一定适用于每个人。尽管我是个早睡早起的人，但是我身边人的成功人士甚至我了解到的一个院士每晚工作到半夜两点，现在80多，身体依旧硬朗。每个人养成的生物钟不一样，跟着自己的节奏前行就好！书中说自律——放下手机，而我用手机读完了这本书😂