女孩百科：完美女孩的习惯宝典

彭丹老师的这本《完美女孩的习惯宝典》非常值得少女和妈妈们了解学习，我这个个美少女姑姑，也学习了一下😄。 读书摘要如下： 一、养成健康好习惯：不挑食、必须按时吃早餐、多吃新鲜的蔬菜和水果、不要一边看电视一边吃饭、少吃加工过的零食适量吃一些原味的坚果等零食、勤喝水多洗手、早睡早起身体棒！ 蔬菜补钙，补维生素，含有的各种矿物质有利于骨骼发育，牙齿健康。 养成良好的作息习惯：1.固定时间睡觉和起床。 每天规定固定的时间睡觉和起床。最好在晚上10：00前睡觉，早晨8：00前起床，即使是周末也不例外哦！不要因为周末的放松，而打乱身体的节奏。 2.做好睡前准备。 睡觉前不要做剧烈运动，也不要观看画面耀眼的电视，不听声音嘈杂的音乐。这样会让大脑亢奋很难入睡。 3.起床时不要赖床。 早晨闹钟一响，就立刻起床。千万不要给自己多睡一会儿的机会，会更累！ 二、养成生活好习惯，向美丽靠近 勤奋、爱干净、不拖拉、不小气、不以貌取人、微笑、不抱怨、记住别人的生日、拒绝丢三拉四，培养人格魅力。 道歉的学问： 先学会反省，先了解自己到底错在哪里，对别人造成了怎样的伤害，再针对性地道歉。 真诚地道歉。 给对方宣泄的机会。道歉时，允许对方发泄怒气，将不满表达出来，一切都说开了，误会和矛盾就会瞬间解除。 不承认自己没有的错误。不要为了让对方消气，承认自己没有犯过的错误，这样反而会让别人认为你很胆小、懦弱！ 怎样才能提高人格魅力呢？ 充满自信：不管做什么事情，不要表现出“我不行”，而是冷静地思考“怎样做才行”。 大方得体：任何情况下，不要扭扭捏捏，能做到的就勇敢去做，做不到的就果断拒绝。 能力出众：不一定要样样精通，但一定要拥有属于自己的专长，并努力做到更好。 品格优秀：拥有一颗纯洁、善良、正直的心，时刻严格要求自己。