最简单的方式：《零极限》之实践篇

当我合上《最简单的方式：零极限之实践篇》的最后一页，一种奇特的宁静感笼罩着我。这本书并非提供复杂的方法论或高深的灵性理论，而是将“荷欧波诺波诺”这个古老的夏威夷智慧，转化为每个人都能实践的日常修行。 这本书最打动我的，是它将灵性成长从“向外寻求”彻底转向“向内清理”。我们总是习惯于分析问题、寻找原因、制定解决方案，却往往陷入思维的迷宫。而这本书告诉我们：外在世界的一切问题，都源于我内在的数据重播；我不需要理解问题，只需要清理问题。 一、四句真言的日常魔力 “对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”——这四句话看似简单，却在反复诵读中展现出惊人的转化力量。起初，我机械地念诵，心中充满怀疑。但随着实践深入，我发现自己与情绪的关系开始微妙变化。当焦虑袭来，我不再与之对抗，而是默念“对不起，请原谅”；当对他人产生评判，我在心里说“谢谢你，我爱你”。神奇的是，那些曾经困扰我的情绪逐渐失去了掌控力，不是被压抑或分析，而是像云朵般自然飘散。这本书让我明白，清理不是消除负面情绪，而是归还它们本来的空性。 二、百分之百的责任——最激进的爱 “你要为自己经历的一切负百分之百的责任”——这个观点初读令人抗拒。这意味着不仅是我的情绪和反应，连他人的言行、环境的状况，都是我内在投射的结果。但正是这个看似苛刻的原则，蕴含着真正的自由。当我开始实践这个理念，奇迹发生了。我不再是世界的受害者，而是创造者。每一次清理，都是在改变我与世界共振的频率。那个抱怨丈夫不够体贴的妻子，那个责怪同事不够配合的员工，那个不满社会不公的市民——当我承认这一切都是我的责任时，我拿回了改变一切的力量。 三、在关系中修行 书中关于关系的清理实践尤其令我受益。我们总是希望改变他人，却从未意识到他人只是我们内在的镜子。实践“看见所有人都是完美的存在”，不是否认问题，而是看到问题背后的神性本质。我与搭档存在的心结，在持续清理中悄然化解。我没有与她进行任何“深入沟通”，只是每天在心里对与她相关的记忆说“我爱你”。一段时间后，我们的互动自然变得柔软。这不是谁改变了谁，而是当我清理了内在关于她的数据，外在的关系也随之转化。 四、最简单的，也是最难的 这本书的方法简单到令人怀疑——不需要特别的姿势、时间或仪式，任何时候、任何地点都可以清理。但正是这种简单，考验着我们的真诚与坚持。我发现自己常常忘记清理，尤其是在情绪强烈时。那个想要分析、辩解、控制的旧习气如此强大。这时我才明白，实践零极限不是掌握一个技巧，而是培养一种全新的存在方式——在每个当下回归内在，承认“我对此刻负有责任”。 五、从知道到做到 阅读这本书的经历本身就是一个清理过程。有些章节我反复阅读，不是因为难以理解，而是需要让这些简单的真理渗透到潜意识层面。真正的转化不是发生在认知层面，而是在持续实践中自然显现。现在，清理已成为我生活的一部分。堵车时、排队时、与人冲突时、失眠时，那四句话自然在心中响起。它们不是咒语，而是回归内在平静的提醒。 《最简单的方式》确实提供了一条最简单的道路——如果我们愿意放下复杂的头脑，拥抱心灵的智慧。这条路不需要我们去哪里、成为谁，只需要我们不断地回到自己，清理再清理，直到遇见本自具足的零状态。 读完这本书，我明白了一个道理：生命中最深刻的转变，往往来自最简单实践的坚持。而零极限的实践，本质上就是学习用最纯粹的爱，对待每一个当下升起的记忆。在这个意义上，每个人都是自己生命的治疗师，每个当下都是全新的开始。

很久没有写书评了，心境、处境的变化让我来到了一个新的阶段，而自心中许多过往的记忆，许多反复多年的模式，都在生活中接连浮现。在这个表面复杂的关口，我重新读起了这本书，在我感到很迷茫，很脆弱的时刻，我重新读起了这本书。 作为一个非常依赖语言的人，语言为我带来了很多不同程度的“确定”的错觉，之所以说是错觉，是因为我现在能够意识到这种由语言所能带来的感觉，并不是安全感，只是一种自以为正确的，对的，合理的，符合逻辑的“概念”，它们只是我的一种叙事。这样说也许会显得绝对，但事实上也确实是绝对的，因为语言和概念除了能够制造更多的修辞之外，从来没有真正意义上为我带来真实的觉察，它只是给我带来了不断的，高度重复的回忆和判断，它们满足着我在不同时期不同情况下对于给自我解释出合理性的需要，而这些东西无论看上去多么精深，多么繁复，都不是当下的感受，都无法创造自己的幸福。 《零极限》这一整个系列的书籍，包括这一本，也包括其他作者的书，我还没有全部读完。在最开始读的时候，也因为某些自己的记忆和成见，觉得这是一种阿Q的“精神胜利法”，但是读下来扪心自问，真正属于阿Q那种“精神胜利”境界的自欺状态，不是这种放下执着的状态，不是这种放下自我评判的惯性思维的状态，反而是我平时自以为正常的，可以信赖头脑心智去创造什么的，我自以为我的正确才可以带来成功的状态，那种编织自己生活的合理性的信念，才是阿Q一般的精神胜利。在将近三十岁的人生道路上，可以说通过各种各样五花八门的固执的尝试，我终于在体验上，而不是理论上看到了这一点，为此我想要说谢谢你，就像夏威夷疗法所传授的一样，谢谢你。 这本书有很多具体的方法，而且是非常简单的方法，它相较于我此前接触过的《秘密》或其他一些灵修书籍，有表面上的相似，但又有根本性的不同。也许我说的并不准确，但是我想说这根本性的不同对我来说，在于它非常彻底地提出了一个“事实”，就是事实上“我并不知道”。这个答案对我的意义是，我经过了一系列生活的体验，才能足够疲惫和无奈地承认，我其实从来没有真正主宰过什么，这当然并不是说我没有自由的意志，但这个所谓的自由现在对我来说也越来越抽象和经不住考验，因为我越来越不能确定主宰我自己的意志的，到底是我的习惯性记忆还是我的“内在”，我的“爱”，我的“神性”，又或是“道”、“佛性”等等，我只能非常诚实地说，这种我在生活我在选择的感觉，事实上就是一种高度重复的惯性，而我的觉察往往是萎缩的，它塌陷在了无数次我本有机会但却选择臣服于头脑演绎的状态中，这样的结果是我总是感觉不安，以及无论我获得了多少“答复”都永远解决不了的恐惧感。通过这本书，我认识到“我”如果还有选择，或者说如果我还有一个仅剩下了的选择，那从来都不是头脑所演绎出来的选择，我所谓具有的选择，只是我是否真正决定在当下觉察自己的头脑，并“清理”自己所觉察到的记忆，并对他们说“谢谢你，我爱你，对不起，请原谅”。 谢谢这本书，也谢谢生活中发生的所有事，希望这本书也可以给你带来帮助。

♥️“爱是武士的宝剑，无论剑落何处，它都赐予生命，而非死亡。”✨ ——丹·米尔曼《深夜遇见苏格拉底》 曾有人问一个深蓝女孩，她是如何理解爱的。她笑了，好像他们问了她一个甚是怪异的问题似的。 她回答说：“我无法跟你们谈论爱，如果我可以的话，那它便不是真实的，因为爱无法用言语来形容。” 那个人继续坚持：“那么，什么是真爱呢？” 女孩继续笑道，“你又犯了同样的错误。你能看出来理解这件事是多么困难了吧！” 💭不管我们多么尽力地想要停止思考，都几乎无法办到。我们总是想用头脑去理解一切，然后又把我们所理解的东西表达出来，但是我们的头脑无法理解爱，因为爱与思考之间没有任何关系。 📖丹·米尔曼在他的《深夜遇见苏格拉底》一书中写道：爱是不能被理解的，它只能被感受。生活不是幻想成功或者锤炼完美，生活是全然地爱。我们总是想把所有的东西都变成头脑里的概念。不要白费力气了，就用你的感觉吧。

《最简单的方式：《零极限》之实践篇》  92个笔记 对不起，请原谅， 谢谢你，我爱你。 把清理练习得像呼吸一样。时刻关注，时刻提醒，先刻意，再随意。就像冥想，就像吃饭，睡觉，看书。一定要爱自己。  关于本书 小我，也就是自我，最常用的自我辨识、自我证明的方式就是占有。例如，占有一份工作、社会地位、知名度、知识、受教育程度、相貌、某个人，甚至是家庭的历史……但这一切标签都不是你。 生命的秘密就在于：它将于死亡之前死亡，并发现死亡并不存在。 夏威夷疗法是一个宽恕、悔改与转化的过程，每当我们使用其中的工具时，我们就是在对自己的生活负全部的责任，并请求我们自己的宽恕。我们认识到出现在我们生活中的一切都只是我们内在程序的一个投射。我们可以选择放下执着，并静观它们，或者我们也可以选择与程序纠缠，并永远深陷其中。 当这本书提到清理或者擦除的时候，我指的是用夏威夷疗法中的技巧擦除那些创造问题的记忆和思维。 上帝是我们内在无所不知的那个部分。上帝是不能被定义的，他没有名相，只是一种体验。您也许会注意到我会交替使用上帝和爱这两个词。当然我这里指的是无条件的爱，可以治愈一切的爱。这种爱包含了宇宙间的一切答案。 当我们选择清除和放下，而非选择反抗或纠缠的时候，我们就是在把我们自己的另一边脸颊转向别人——那是充满爱的脸颊。  上篇 归零之旅 假装你已开悟。貌似被神恩宠，看似完美无瑕。深吸一口气并装作事实如此。之后一切都会自然而然……当你装作某事已经成真的时候，那如实的体验会自动进入你的生活。 通过练习和教授荷欧波诺波诺——这一传统的夏威夷哲学，我认识到我们的心灵是由超意识、意识、潜意识三部分组成的。这些知识让我更进一步了解到我们人类的行为运作。 “对不起，请原谅我内在创造问题的那部分” 就算一个人可以在战场上征服一千个人，但只有他战胜了自己，才算真正赢得了这场战争。 你所欠缺的是注意力。如果你真愿意集中精力的话，你就能长出很多可口的苹果。你看这多么简单。 不要让你的生活浪费在满足别人的期许上。做你自己，了解你自己，只聆听你内在的声音。 在生命中，我们每一个人都有一个使命要去完成，都有一个空间是属于我们自己的。不要让任何人和事阻碍我们去了解和分享自己那最伟大的本质。  第二章 问题到底是什么 一个问题之所以成为问题，是因为我们如此看待它。问题本身并不是问题，我们如何回应它才是真正的问题。 我们的理性是永远找不到答案的，它也不会允许你找到答案，因为从本质上来说，理性就是问题的一部分。 我们不停地在错误的地方寻找解决之道。 这是眼前的事实。其他的都是你们的判断。我不知道这是幸运还是不幸，因为这只是生活的一个片段。谁知道明天到底会发生些什么呢？ 一旦我们形成一个观念和判断的时候，我们就是画地为牢。我们自己困住了自己。 一个被自己的喜好所影响的人，是不能明白事情的真正含义的，因为他们经常在事情还没发生时就开始悲观绝望。 祸兮福所倚，福兮祸所伏。只有当一个人不再去区别什么是福祸，什么是善恶的时候，他才能获得真正的自由。 2024/12/21 发表想法 每天和神性交流两小时。沟通的艺术 原文：理智与内在智慧的区别就像是，理智是井底之蛙，以为自己看到了一切，而内在智慧则像是立于珠峰之顶的雄鹰，将山下景色尽收眼底。 理智与内在智慧的区别就像是，理智是井底之蛙，以为自己看到了一切，而内在智慧则像是立于珠峰之顶的雄鹰，将山下景色尽收眼底。 生活就像是把各种各样的土扔在你身上。而从井中逃脱出的绝技就是抖落这些土，然后踩在上面更上一层楼。每一个问题，每一个麻烦都是我们上升的台阶。  第三章 信念 我们真正的力量是幸福，而幸福来自于臣服。 2024/12/21 发表想法 不带批判的和神进行沟通。每天语音神写两小时。放弃一切，信念，耐心，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。 原文：因此，祈求的诀窍就在于要祈求对自己最好，也是最正确的事物，因为我们不知道什么才是对自己最有益的。所以，放下你的个人意愿。 因此，祈求的诀窍就在于要祈求对自己最好，也是最正确的事物，因为我们不知道什么才是对自己最有益的。所以，放下你的个人意愿。 2024/12/21 发表想法 只有信任自己，抛弃外在的一切烦恼，事情还是那些事，困难存在吗?都是内在的投射而已，对不起请原谅谢谢你我爱你。 原文：我们必须把自己放在第一位，停止苦心经营由他人为我们设置形象的状态。我们必须觉醒，认识到真正的力量源于我们的内在，而不是来自别人对我们的认可。当我们充分信任自己，我们内在的天赋便会自动地展现出来，幸福的感觉将开始发芽。信任自己会让我们体验到爱，学会享受生活。 我们必须把自己放在第一位，停止苦心经营由他人为我们设置形象的状态。我们必须觉醒，认识到真正的力量源于我们的内在，而不是来自别人对我们的认可。当我们充分信任自己，我们内在的天赋便会自动地展现出来，幸福的感觉将开始发芽。信任自己会让我们体验到爱，学会享受生活。  第四章 金钱 即使拥有了自己所渴望的一切，我们也很快就会发现，那个空虚仍在那里，它是一个无底洞。 臣服、信任，并把整个事情都交托给宇宙。 当我们不再执着于事情的结果，不再担心当前的状况，放弃对自己的主观判断，意识到我们的确什么也不知道，完全交托自己，并接纳生命的过程，只有在这个时候，我们才可能体验到生命之流的美妙 重要的是，你要用心（而不是用脑）去理解宇宙不会让我们匮乏的善意，并且对这点要百分之百的坚信。当我们认为自己的祈祷没有得到回应，也没有任何效果产生时，那并不是因为神没有倾听。 我们必须学会不作任何期待，请求最适合自己的事物到来，然后充分释放，不再执着。神在生命中的每一刻都只会奉上完美。领悟这个的秘诀就是交托，不执着，顺随生命之流，对最不可能发生的事情都保持开放与接纳的心态。 我们总想提前得到那些东西，没有耐心，又很缺乏弹性。我们意识不到所有的一切都只来自一个源头，而那个源头知道我们所需要的一切，了解我们需要什么，什么时候需要和怎样获得。 当一个问题出现时，我们最糟糕的选择就是马上开始担心焦虑。这样做，我们就会陷进去，也限制了自己，因而吸引来更多我们不想要的事物。事实是，我们就像一块磁铁一样：心里想什么，就会引来什么。重要的是，活在当下。而我们往往把整个生命都浪费在过去的记忆和经验里，或者消耗在对未来的担忧中。金钱与其他任何东西一样，当我们需要的时候，它就来了，不会提前也不会迟到。我们只需敞开我们的心，让信任充满它。 请爱先生不是更好吗？那样我们的屋子就会充满了爱。 如果你请的是成功或者财富，那么另外两个一定会待在外面的，但是你现在邀请的是爱，无论爱走到哪儿，我们都会跟到哪儿。”可见，爱所在之处，必有成功与财富 我们必须找到自己热爱的事情，那些可以带给我们幸福和满足感的事情，那些即使不计回报也让我们乐此不疲的事情。每一个人天生就有一些禀赋，可以比别人更擅长某些事情。这些礼物来自我们的内在，而非一纸大学文凭。 不执著，顺随生命之流，对最不可能发生的事情都保持开放与接纳的心态。  第五章 恐惧 2024/12/21 发表想法 当我们直面亏损，-18%的时候，就已经有莫大的勇气，清理清理清理，对不起请原谅谢谢你我爱你，清理之后怎么做呢？我又开始执着于解决方案?如何选股，如何卖出?清理清理清理 原文：当我们敢于直面恐惧，穿越恐惧时，我们也就穿过了阴暗的隧道，看到了光芒。当我们认识到真相，我们不仅欢呼雀跃，感到开心，并且在回头看的时候，也会发现过去并没有我们想象中的那么糟糕。 当我们敢于直面恐惧，穿越恐惧时，我们也就穿过了阴暗的隧道，看到了光芒。当我们认识到真相，我们不仅欢呼雀跃，感到开心，并且在回头看的时候，也会发现过去并没有我们想象中的那么糟糕。 每当有一个人说NO的时候，他就会更加接近下一个YES。 恐惧来自我们内在的不安全感。我们不知道自己的本性，更不知道我们有力量和能力去吸引最适合我们的事物。当我们信任自己的时候，我们便会慢慢意识到生活的每一刻都是完美的。如果有人对我们说NO，这其实也没什么大不了，因为我们在那一刻所寻找的东西可能并不真正适合自己。当我们爱并接纳自己的时候，别人的评价和判断就无法影响我们。我们也不会往心里去。 令人欣慰的是，这些恐惧只存在于我们的头脑中，是我们创造出来的。只有我们可以改变它们。信念和记忆可以被擦除。我们的生活不需要它们。我们的自由也取决于这个擦除的过程。打破头脑中的思想禁锢，我们便打开了通往灵魂的大门，重获自由。 有时候，我们在前进的道路上必须突然停下来，作一个巨大的调整。从某种意义上来说，我们必须先置之死地而后生。 死亡是指向我们内在“非真”的那部分，是我们自以为是的身份，是我们想在别人眼中苦心经营的形象。更糟糕的是，我们为了这个形象把自己也给骗了。 2024/12/21 发表想法 这里对恐惧做出了具体的定义： 1.心中不好的假设。 2.对这些坏事发生的深信不疑。 投资还包括贪婪： 1.心中期待变好的假设。 2.对好事的深信不疑。 一切都是信念而已，事物不会以你的意志而转移，顺应市场，顺应本心，清理清理清理，对不起请原谅谢谢你我爱你。 原文：恐惧是建立在我们心中那种不好的事情将会发生的假设，以及对这些坏事真会发生的深信不疑之上。这种负面的信念不可小觑，恐惧也有移山之力。 恐惧是建立在我们心中那种不好的事情将会发生的假设，以及对这些坏事真会发生的深信不疑之上。这种负面的信念不可小觑，恐惧也有移山之力。 成功的标准并不在于我们取得了多少成就，而是在于我们面对过多少挫折障碍。很多时候，幸福就在转角处，而那也是一个我们从来不敢面对的转角。  第六章 爱 缺乏自爱的我们也不可能真正地爱任何人。如果不接受这个事实，我们不仅是在欺骗自己，也是在欺骗别人。 我们能给孩子的最好的礼物就是爱我们自己。孩子们通过观察我们而身体力行，他们也能学会如何爱自己，避免在错误的地方寻找爱。当我们摆正自己的位置，别人也会找到他们合适的位置 爱，始于我们自己。在外面找寻它是徒劳无功的。爱不在外面。而我们却浪费大半的生命在错误的地方寻求爱，总是不明就里地乞求别人来满足我们 由于对自己缺乏信任，我们就不能真挚地爱我们自己。我们嘴上说很自信，实际上我们的爱却充斥着占有欲。 荷欧波诺波诺含有两个智慧法宝——“我爱你”和“谢谢你”这两个词。大声对某人念出这美丽的语言可以带来不可思议、极其宝贵的体验。即使有时候你不在状态，下面的做法也可以让你感受到这语言的强大威力。 2024/12/21 发表想法 不仅仅是人，事物也可以，世间万物我们都可以对他说，我爱你，谢谢呢，我爱你，谢谢你，不停的重复。我感受到我的思维不一样了，变得更积极了，积极去找对应的解决方案，而不是困在问题（人事物）本身。 原文：当有人让你很反感时，与其选择回应他们，或者在心里批判他们，又或是试图说服他们，不如在自己的脑海里重复刚才那两句话，多少遍都可以，不停地说我爱你，我爱你，我爱你……谢谢你，谢谢你，谢谢你……这个方法往往会带来令人惊喜的效果。当你这么做时，有时候那人会在我们完全没有预料的情况下，请求你的原谅。 当有人让你很反感时，与其选择回应他们，或者在心里批判他们，又或是试图说服他们，不如在自己的脑海里重复刚才那两句话，多少遍都可以，不停地说我爱你，我爱你，我爱你……谢谢你，谢谢你，谢谢你……这个方法往往会带来令人惊喜的效果。当你这么做时，有时候那人会在我们完全没有预料的情况下，请求你的原谅。 我们对问题的反应就是记忆程序的重复播放。这些问题大多都是我们以前曾经遇到过的障碍，但是从来没有被解决掉。基于这个原因，这些场景又回来给我们多一次机会去以不同的方式对待它。 我们唯一要做的就是允许自己去接纳它，感受它。通往幸福的最大秘密，不是从外面寻找，更不是寻找更多。它取决于我们去爱的能力和我们是否能更多地享受自己的存在  第七章 大道至简 神对我们的唯一要求是要我们好好照顾自己，并且能够虔诚地说“对不起”。 2024/12/21 发表想法 这是我目前最大的困境，总想计划好，读快书，快速记忆，快速上手，快速积累财富，快速积累粉丝，快速获取流量……什么都想找捷径。。。。对不起，请原谅，我爱你，谢谢你。 原文：当我觉醒并开始寻找生命的意义，我尝试了各种不同的方式去寻求真理。努力越多，我越感觉到内心有个声音在说：一定有种更快更简单的方式。 当我觉醒并开始寻找生命的意义，我尝试了各种不同的方式去寻求真理。努力越多，我越感觉到内心有个声音在说：一定有种更快更简单的方式。 当我们对外界事物发火生气时，我们便丧失了自由。我们的憎恨情绪会不断谴责自己，牢牢捆绑着我们。我们变成了情绪的奴隶。这样做只能让自己受到伤害，除非我们通过宽恕使自己解脱。宽恕是这最快法门的关键。但我们没有必要告诉任何人我们作了宽恕的决定。这是一个内在的任务。它是我们跟宇宙之间的约定，“神圣的造物主，对不起，不管是我内在的哪部分创造了这一境况，请原谅我。 2024/12/21 发表想法 我知道，我有情绪，我接受，对不起，请原谅，照顾自己。我爱你，谢谢你 原文：就我个人而言，宽恕并不代表我不会再生气，也不意味着我不会被事情牵着鼻子走或者不再被问题所困扰。最大的不同在于，现在，我很快能觉察到自己的怒火并提醒自己清理，从发火到归零的时间只持续几分钟。 就我个人而言，宽恕并不代表我不会再生气，也不意味着我不会被事情牵着鼻子走或者不再被问题所困扰。最大的不同在于，现在，我很快能觉察到自己的怒火并提醒自己清理，从发火到归零的时间只持续几分钟。 当你开始清理时，你是为自己清理，而不是为了别人。我们只是来帮助自己的，而不是别人，但这个疗法的妙处就在于我们大家都会从中受益。 2024/12/21 发表想法 把清理练习得像呼吸一样。时刻关注，时刻提醒，先刻意，再随意。就像冥想，就像吃饭，睡觉，看书。一定要爱自己。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。 原文：若要体验到“清除”的结果，必须时时刻刻清理自己，就像呼吸一样。你知道忘记呼吸的后果有多严重。清理也是一样，必须时刻坚持。当然，我们是凡人，我们会忘记。还有的时候，我们会无助和反抗 若要体验到“清除”的结果，必须时时刻刻清理自己，就像呼吸一样。你知道忘记呼吸的后果有多严重。清理也是一样，必须时刻坚持。当然，我们是凡人，我们会忘记。还有的时候，我们会无助和反抗 不要有所期待。要保持开放和弹性，因为我们永远不知道好运从何而来。我们必须相信我们得到的就是最适合我们的。或许，它并非我们所期待的，但它一定是最适合的。 开灯，开灯，开灯。这句话象征着我们关掉定式，打开光明。 当你受伤的时候就要默念：冰蓝，冰蓝。一天我们在吃早饭，他给我看他受的伤。 你只需要臣服，比如不断默诵开灯，冰蓝，谢谢你，或者我爱你，神性就会清除掉保存那些记忆的磁带或程序，也清除掉我们可能意识不到的其他记忆。我们必须臣服，否则上帝也帮不上忙。  夏威夷疗法（荷欧波诺波诺）是什么？ 记忆存在于我们的内在，随着我们清理，无论我们身上被化解了什么，也会自动在其他人身上发生作用，而不需要他们的出现或知晓。  我的问题来自哪里？ 你可以在得病之前清理掉这个有关糖尿病的信息。这也适用于各种情绪问题、金钱的匮乏感以及纠葛的关系，等等。再次的，我们的大多数记忆都源自我们的家族先辈。  清理的含义是什么？ 对不起，请原谅我内在创造问题的那部分  我只需坐着清理吗？如何付诸行动呢？ 在你做任何事情之前、之中，及之后，清理总是必要的。持续的清理会创造更多获得灵感的机会  如何带着期待进行清理？ 期待也是一种记忆，它阻碍你以最轻松的方式获得最适合自己的东西。放下期待吧。放下自以为是的思维模式。无论你觉察到自己在期待任何事情，不管是好的还是坏的，释放它。返璞归真，重新发现你的那颗赤子之心。请对奇迹敞开胸怀  为什么我与内在小孩的连接如此重要？ 如果有任何事情造成你的痛苦，你可以请求内在小孩释放它。与内在小孩交流的时候，我们需要以爱的态度，而不是强迫它做任何事，不要像练习使用肯定语句那样 跟你的内在小孩交谈。在头脑里想象自己拥抱那个小孩，握住他/她的手。 你可以跟它说，我为我过去生生世世忽视了你的存在而感到抱歉，你也可以跟内在小孩承诺以后你再也不会抛弃或忽略她/他了。如果你在寻找最佳伴侣，你的内在小孩是最佳人选。它就是你一直寻找的那位。  我如何自动清理？ “谢谢你，谢谢你，谢谢你，我爱你，我爱你，我爱你”。  我对着谁说“对不起”？ 你是对你的仇敌说“对不起”。你的仇敌就是你内在的记忆程序。 也许你永远也搞不清楚，实际上你不需要知道。你也不需要明白。你只需练习就好。当意识心或头脑下了释放的决心，转化过程就自动启动了。你不用知道发生了什么又或是如何发生的。我们继续努力就好，着手去做就好。  我需要重复整个清理句子吗？ 这些工具就像是你电脑桌面上的程序图标。你只需双击鼠标使用它，而不用掌握程序是如何被打开的。通过多年的练习，清理会变得相对轻松。请不要把它当作理所当然的。很多人需要清理很多年才能达到今天的状态  只念“谢谢你”算是清理吗？ 只念“谢谢你”算是清理吗？是的。清理就像说“谢谢你”这么简单。  我可以为其他人清理吗？ 我可以为其他人清理吗？你自身才是问题所在。如果你在生活中看到他人在受苦，这是你的记忆，是你关于那个受苦之人的记忆。  为什么我不需要跟他人谈论（问题）？ 放手交托，缄口不言，持续清理，三者让我们更多地活在灵感中。  我可以跟其他人分享我的清理吗？ 我可以跟其他人分享我的清理吗？你要告诉谁呢？外面并没有人。你才是问题所在，你才是那个需要百分百负责的人。我们总想教导他人、建议他人的爱好。我们认为自己可以帮助其他人，但实际上，我们才是最需要做功课的人。  如何选择合适的清理工具？ 如果你听到某个荒谬的指示，你就照做吧，因为你没听错！上帝是十足的幽默大师  我做得正确吗？ 我做得正确吗？再次重申，请不要带有期待。尽你所能吧。上帝一直在等你给予许可。并没有什么做法是错误的。只是着手去做就好了。最重要的还是你愿意对自己的内在负责，愿意释放执着，承认自己（的头脑）一无所知。  如何看待视觉化冥想？ 每当你使用“谢谢你”这个技巧（在脑子里不断重复“谢谢你”）时，上帝会有不同的运作，它知道在当下那个时刻什么对你才是最有益的。你只需重复“谢谢你”，而不用做任何观想。让上帝来发挥吧，请别抢了它的差事。  生存的目的是什么？ 生存的目的是什么？我们在这里是为了修正错误，放下假装与掩饰，探索我们真正的身份。随着我们释放执着，清除记忆，我们能重新认识自己，回归本性。我们来这里不是为了赚钱或者谈恋爱的，而是为了清理，做回真正的自己。当你活在自性中，一切都将自然到来  我清理时应该带着意图吗？ 我清理时应该带着意图吗？意图也是记忆，因此应当清理掉。释放执着，解放自己。还是那句话，你要顺应神性的安排，而不是自己的

清理干净每一天肉身躯体带来的不需要的一些，做好自己内心的疗愈步骤；转变一部分顽固不化的生活感受和思维模式，看清自身欠缺的部分加以完善。         我们生命中的每一天遇到的问题，都是最好的缘份化解内心的角色解释；吸引到的过程展示不是人人都适合，只是认知过程中的一种积累起来的适合。         头脑清晰都是重复多次后碰撞后才慢慢地有了变化，不同过程中的汲取都需要自己开放的心态；时不时地清理清理才能最后达到自己的部分，获取最好的诠释人生旅途的修行。

元旦期间通过刘丰老师的《开启你的高维智慧》了解到的《零极限》的存在。过年期间一口气读了四本“荷欧波诺波诺”的相关书籍，并身体力行的体验了书籍提出的疗愈理念，理论结合实际的疗效果然真的神奇! 先大致总结下书中的理论部分: 我们生活中所遇到的每一个问题，都来源于我们的内在，外在的人事物不过是内在在荧幕上的投影。疗愈问题最核心的是疗愈自己的内在，清除潜意识长久沉积的程序和伤痛，最终与内在神性部分相连，中和潜意识的记忆程序——通过清除，改变自我内心，从而改变外在镜像。 不断重复说“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。”我们开启了对每一件发生在我们身上的事情负责的模式，链接到潜意识，通往超意识，神性的力量就会帮我们清除潜意识中某些引起伤痛的程序，最终真实改善我们的生活。 讲讲自己初见效果的实践: 很多年我一直被睡眠问题折磨，当凌晨三四点钟醒来，就再也难以入睡。修习了“荷欧波诺波诺”，我意识到自己的潜意识应该是存在着某种根深蒂固的焦虑，这种焦虑可能来自于我过往的经历，原生家庭，甚至祖祖辈辈的沉积，而最终导致了这个睡眠问题。 入睡前，我不断对自己的潜意识说“对不起，请原谅我过去疏于照顾你，谢谢你，我爱你。”大概过了两三天，睡眠问题真的改善了!尽管现在三四点钟还会醒来，但很快又能再次入睡——很久没有过这种体验了，内心平静没有焦虑甚至充满着喜悦。 我们的人生之路，有太多太多需要解决的问题，一开始我们可能习惯于诉诸方法论，头疼医头，脚疼医脚，却发现这些并不能真正解决问题；后来我们诉诸于现代心理学、哲学与宗教，虽然可以改善看待问题的态度，但依旧不能真正解决问题。 这些年接触了各种疗愈方式，从科学到养生，从现代心理学到东西方哲学，从宗教到灵性成长…… “荷欧波诺波诺”的魅力之处在于，它不仅有一套基于现代心理学、哲学及宗教的理论，而且提供了一套在实践中切实可行的方法论——即简单粗暴的重复“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。” 然后改变就真的发生了。 感谢缘分，让我兜兜转转遇见你“荷欧波诺波诺”。

某一天，我看净空法师讲座，提及修.蓝博士零极限夏威夷疗法，顺便看了他两人的会谈…。至今，我已在微读找来零极限相关四本书，念叨念叨再念叨，护念护念再护念，产生的力量好强大！ 我是一切的根源，我要负起百分之百的责任，行有不得，反求诸己。我是佛，佛是我；我是神，神是我；我是道，道是我。一切唯心造，没有虚假的我，就没有虚空、也即没有遍法界。 一直记得星云大师在某讲座中送了四个成语：不忘初心，不请之友，不念旧恶，不变随缘。《心经》观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。零极限的四句偈从心底扩散，见自己，见天地，见众生。对不起…请原谅…谢谢你…我爱你…

回归零极限方法是一种古老的夏威夷疗法，它超越各种修行体系。它的使用方法很简单，就是无论遇到什么问题，不断地念“我爱你”“对不起”“请原谅”“谢谢你”来进行清理。 我们生命中出现的一切都是一种记忆的显现，一个播放的程序。夏威夷疗法就相当于我们电脑上的那个删除键，通过不断清理，带我们回归空性，回到零的状态，让灵感成为我们生命的向导。我们清除得越多，就能越自在且优雅地面对人生，从而获得财富、健康、平静与快乐。

• 清理工具很简单，时刻记住：对不起，请原谅，我爱你，谢谢你～ • 让自己回到零点，用充分开放的内心去接纳与付出爱意，简单生活，感受生命的恩典！ • 百分之百地为自己周围所发生的一切负责 • 我们认识到出现在我们生活中的一切都只是我们内在程序的一个投射。我们可以选择放下执着，并静观它们，或者我们也可以选择与程序纠缠，并永远深陷其中。 • 不要让你的生活浪费在满足别人的期许上。做你自己，了解你自己，只聆听你内在的声音。 • 每一个问题，每一个麻烦都是我们上升的台阶。其实我们完全可以简单地放手，顺其自然。 • 如果我们可以停止用理性去理解这一切，如果我们愿意放下自己的评判和主见，并且学习顺随生命之流，那么我们就可以在生命的每一刻体验到奇迹。有一点必须了解，我们才是自己生活的最大障碍！ • 我们需要做的就是信任自己，信任我们内在的那个力量。要拥有这个力量，我们必须放下很多信念、观点和判断，学习爱上我们本来的样子，接受自己。当我们全然地信任自己，无条件地爱自己时，我们就所向披靡了。 • 当我们不再执着于事情的结果，不再担心当前的状况，放弃对自己的主观判断，意识到我们的确什么也不知道，完全交托自己，并接纳生命的过程。只有在这个时候，我们才可能体验到生命之流的美妙。 • 我们的问题在于我们总是抱有期待，我们总想提前得到那些东西，没有耐心，又很缺乏弹性。如果我们能够信任并学会臣服，一切所需都会轻松来到我们身边。 • 我们必须学会开心，学会享受生活的每一刻，不把别人的看法放在心上。最重要的是如何看待我们自己，源于自性的爱是我们最强大的转化力量。爱，始于我们自己。缺乏自爱的我们也不可能真正地爱任何人。 • 感恩是另一个强有力的工具。当我们感到压抑或悲伤的时候，最有效的解决方法就是去想一想我们生命中那些值得感恩的美好事物。这么做可以在瞬间转化我们的能量频率。我们把自己提升到了更高的层次，也就超越了那些问题。 • 负百分之百的负责就是最快的方法。宽恕是这最快法门的关键。归零。 • 只要我们能爱自己、照顾自己，我们便能自然而然地爱他人，照顾好他人。 • 每时每刻我们都有机会为生命负全责，但我们通常会反抗、会焦虑，我们会评判和抱怨。这样做实在是耗费我们的时间和精力。要知道，问题本身并不是问题，我们对近况的评判和抱怨才是真正的问题。我们对问题的感知才是问题。 • 是时候去寻回自己，去发现自己，去开心快乐的享受生活，去爱我们自己，并接受我们本来的样子。人类的常态应是喜悦。 • 你永远都是在为自己清理，然而当你为自己清理的时候，无论你内在删除了什么，也将会从他人身上被删除掉。如果你真想帮忙，就把自己和他人的问题通通都抛给上帝吧，他才是全知全能的那位！ • 人们来到你生命里是要再给你一次机会的，他们是你的导师，是生命的礼物，尽管看来好像不是这么回事。谈论问题不起作用，谈论意味着抗拒，我们深知抗拒的总会持续，谈论只会引来更多的记忆和我们不想要的事情。如果不谈论问题，我们就不会制造那么这么多问题。放手交托、缄口不言、持续清理，三者让我们更多地活在灵感中。

不要让你的生活浪费在满足别人的期许上。 每个人都是单独的个体，接受到的课题大不相同，并且生活是一个片段接着一个片段展开的，我们依然不能了解全貌，人生中的一个片段怎么够评判整个人生，因为当下的行为就去评判一个人的道德品行又怎么会是真实的❌，只有那一刻是真实的，但接下来的都是我们的推断 生活就像是把各种各样的土扔在你身上。而从井中逃脱出的绝技就是抖落这些土，然后踩在上面更上一层。每一个问题，每一个麻烦都是我们上升的台阶，我们的一生都在解决问题中成长，靠着这些问题我们会发现在成长过程中铸就了更好的自己，把遇到的问题视为机会，一次次让自己成长的机会，没有平白无故的事情不是吗🔥。 当我们不再执着于事情的结果，不再担心当前的状况，放弃对自己的主观判断，意识到我们的确什么也不知道，完全交托自己，并接纳生命的过程，只有在这个时候，我们才可能体验到当下生命，并且发现事情都迎刃而解了，真是船到桥头自然直☀️请求最适合自己的事物到来，然后充分释放，不再执着。 如果有人对我们说NO，这其实也没什么大不了，因为我们在那一刻所寻找的东西可能并不适合自己。但也意味着每当有一个人说NO的时候，我们就会更加接近下一个YES。相信得到的就是最适合我们的，它可能并不是我们所期待的，但它一定是最适合的那一个！ 最后，我所寻找的最佳伴侣，我的内在小孩就是最佳人选。她就是我一直寻找的，最了解我的那位。