如何活出自主人生

你愿意让别人掌控你的人生吗？ 我们的回答会出奇的一致：不愿意。 但是，你有没有这样的经历：为了不惹父母生气，按照父母的要求上学、工作、结婚、生子；为了和同事友好相处，总是答应同事的求助；为了让自己的小家庭和谐，总是委屈求全……这是你不愿意的结果吗？既然不愿意，为什么却把自己的人生交予他人之手？ 我们总想跳出别人的掌控，活出自己说了算的人生。最近读到了莫妮卡·A.波尔的《如何活出自主人生》，她在书中说道，拥有健康的自我价值感，才能主宰自己的人生。 莫妮卡·A.波尔，从哈佛大学心理学系毕业后，她成为一名理疗师，并创办了瑜伽理疗协会，而且还撰写了大量关于个性发展和生活建议的指南。 如何摆脱别人的束缚，掌控自己的人生，作者在书中给出了这样的建议：认识自己的价值，驯服内心的批评家，积极运用直觉。而我感触最深的就是认识自己的价值，提高自我价值感，才能开启自主人生之门。 一、自我价值感低有什么表现 自我价值感，顾名思义，是对自我价值的主观判断。当我们认为自己是有价值的，是值得被爱的，说明我们拥有自我价值感。如果我们没有或者拥有很低的自我价值感，会是什么样子的呢？ 1.否定自己，不相信自己 自我价值感低的人很容易否定自己，认为自己没什么价值，所以做起事情来总是怀疑自己。 这让我想起前一段时间，朋友升职加薪的事情。对很多人来说，升职加薪是一件多么令人高兴的事情，可是朋友却认为自己无法胜任新的职位，觉得自己做不好，为此郁闷了很长一段时间。自己能力足够，但是由于自我价值感过低，不相信自己，即使再好的机会摆在面前，也会因为我们的犹豫不决而溜走。 自我价值感低的人，总是喜欢给予自己过低的评价，怀疑自己的能力。 2.过度在意别人的看法和评价 自我价值感低的人，总是很在意别人的看法和评价，因为从别人的评价中，他们才能找到自己的价值所在。 阿尔弗雷德·阿德勒说，如果总是在意别人对自己的看法，自己的人生就会失去方向，也会给人无法信任的感觉。 都说自己是自己的一面镜子，而自我价值感低的人，总是以别人为镜子，以别人的评价标准来要求自己，从而将自己的人生掌控权拱手让人。 自我价值感高的人，无论现实是什么样的状况，他都相信自己可以战胜困难，迎来美好；而自我价值感低的人，很容易在困难面前低头，被困难打倒。 二、如何提高自我价值感，开启自主人生之门 拥有健康的自我价值感，才能自尊、自爱；只有学会爱自己，才能更好地爱他人。如何提高自己的自我价值感，开启自主人生之门呢？ 1.回顾童年，深入了解自己 自我价值感来源于原生家庭，如果童年缺失自我价值感，成年后的自我价值感就会很低。 只有知道是什么让我们成为了今天的样子，我们才能更好地向前走。 例如，经常听到身边的妈妈或者爸爸对孩子说“你怎么这么笨啊，这都学不会”“你很懂事，要让着别人”“怎么让你帮个忙这么慢啊”…… 我们小时候是否也经常被父母这么说，当我们渐渐长大，遇到一点困难就觉得自己笨；本该属于自己的东西，却因为自己不敢争取而成了别人的；做事慢慢悠悠、犹豫不决。 过去的每一步，成就了今天的我们。回顾童年，找到自己自我价值感低的原因，就找到了提高自我价值感的契机。 作者莫妮卡·A.波尔在《如何活出自主人生》中建议我们，写下童年中父母给我们灌输的价值观和相关信息，对于积极的，我们可以继续接受；对于消极的，我们要把它们转换成积极的信息。 将新的积极的处事原则写在纸条上，贴在明显的位置，时刻提醒自己。 将旧的消极的处事原则写在纸条上，带着仪式感，把它们撕碎。 M.斯科特·派克在《少有人走的路》中说道，童年时获得的原始自我价值感，是我们心理健康的原动力，即使在成年后遇到了重大的打击和挫折，那种根深蒂固的自尊、自爱和自信，也会让我们鼓起勇气，勇敢地战胜困难。 当我们把消极的信息舍弃，重新给自己注入积极的信息时，我们对自己的价值认知也就越来越积极，自我价值感也会慢慢提高。 2.自我肯定，自我接纳 武志红说，自我成长，不是走向完美，而是走向真实。 完美是不存在的，那只是我们不断追求的方向，因为我们总是认为有更好的。其实，当下的自己就是最好的，坚定地肯定自己，勇敢地接受并不完美的自己，才能发现自己真正的价值所在，拥有健康的自我价值感。 如何更好地肯定自己，接纳并不完美的自己呢？作者莫妮卡·A.波尔建议我们，可以写成功日记。 每天晚上记录当天让自己有成就感的事情，一周后我们再去回顾这些成就事件，很容易就会发现：原来自己这么棒。如果你经常否定自己，觉得自己什么都做不好，不妨试试这个方法。 接纳自己，肯定自己，当我们越来越自信的时候，我们的自我价值感就会不断提升。拥有了健康的自我价值感，我们才能清晰地表达自己的观点，对未来充满信心。 3.设置底线，勇敢说“不” 为了不惹父母生气，我们总是按照父母的期望生活着，不敢说“不”；为了和同事友好相处，即使不想帮忙，我们也会假装高兴地答应同事的请求，不敢说“不”；为了维持家庭和谐，我们即使再累还是忙里忙外，不敢说“不”。 我们要为自己“设置底线”，勇敢说“不”。遇到事情停下来想一想：这是自己的需求，还是别人的要求？ 当我们不再为别人的不高兴而买单时，我们就是在为自己而活，在掌控自己的人生。 三、写在最后 拥有健康的自我价值感，我们需要三步走：深入了解自己；肯定并接纳最真实的自己；为自己设置底线，勇敢说“不”。当我们拥有了健康的自我价值感，就可以叩开自主人生之门，掌控自己的人生 。我们要相信，我们值得被爱，并且在内心深处也有能力去爱别人。 作者莫妮卡·A.波尔在《如何活出自主人生》中不仅阐释道理，还分析了许多个案，并且配有相关的练习，帮助我们更好地认识自己的价值，和内心的批评家握手言和，积极运用直觉。 如果你想深入探索自我，掌控自己的人生，不妨翻开这本书，跟随作者一起练习。

《如何活出自主人生》竭尽全力地活好你的现在！ 文|幸福娃 “是非审之于己，毁誉听之于人，得失安之于数” 大衣哥：“不管别人怎么说你，表扬你，还是批评你，那都是别人的事，先把自己做好就行了。” 这是大衣哥与拉面哥连线，分享自己的心得，不管红与不红，都应该做好自己该做的事情。 刘嘉玲曾感言：“我非常庆幸自己生活在一个自立，独立，可以通过自身努力，就可以掌控自己人生的时代。同时，我感恩生活给了我追逐美好的勇气。” 在德国作家莫妮卡·A.波尔写的《如何活出自主人生》里，用了5打步骤*21则个案*45个练习，手把手教你活出自己的人生。 我们的前半生都在取悦他人，活在他人的期望里，无法主宰自己的命运。 就像乔布斯说的那样“你的时间有限，所以不要把它浪费在模仿别人的生活上，勇敢地追随自己的内心和直觉，它们知道你真正想要的是什么。” 据统计，我们每个人在一生中，会花6个月的时间堵车，会花两年半的时间打电话，还会花12年的时间看电视。 我们的时间和生活，都在很多方面受到了限制。有些事情也许可以重新理解，却不能再做出改变。但未来不是，它可以掌控在我们手里。 每个人手中都有不同的牌，并且自己决定如何出牌。 财富，健康，智慧，吸引力这样的好牌。也不能保证生活幸福和美满。 手中的王牌，也许可以给我们带来优势。但最终决定我们，能否过上充实自主的生活，是我们的态度，而不是我们的近况或者过去。 在电影《指挥家》里，一个热爱钢琴的女人，第一次弹钢琴，就被教授判了“S刑”，劝她找个人结婚生子过日子。 但是女人不甘心，便摔门而去。这就是历史上第一位女指挥家，安东尼亚布里克亲身经历的真实故事，也是亿万女人正在经历的事情。 安东尼亚在成为指挥家之前，只是一位不起眼的清洁工，但她的梦想是站在万众瞩目的舞台上，带着乐队给观众表演。 为了更接近梦想，她先想办法近距离观看演出，在音乐厅偷听学习。 后来被赶出来，就去找刚开始侮辱她的那个教授，并指出教授演奏时出现的小失误。 这让教授刮目相看，并给她一次钢琴表演的机会。但结果差强人意安东尼亚连钢琴的脚踏板都不会，弹出来的曲子更没有感情。 但安东尼亚那种生而自由，爱而无畏的态度，打动了教授。也为自己争取到了学习的机会。 在学习过程中，安东尼亚认识了第二位挚友罗宾。罗宾是个贝斯手，但钢琴却弹得十分出色，因为喜欢，所以做两份不同的工作 《如何活出自主人生》竭尽全力地活好你的现在！ 文|幸福娃 “是非审之于己，毁誉听之于人，得失安之于数” 大衣哥：“不管别人怎么说你，表扬你，还是批评你，那都是别人的事，先把自己做好就行了。” 这是大衣哥与拉面哥连线，分享自己的心得，不管红与不红，都应该做好自己该做的事情。 刘嘉玲曾感言：“我非常庆幸自己生活在一个自立，独立，可以通过自身努力，就可以掌控自己人生的时代。同时，我感恩生活给了我追逐美好的勇气。” 在德国作家莫妮卡·A.波尔写的《如何活出自主人生》里，用了5打步骤*21则个案*45个练习，手把手教你活出自己的人生。 我们的前半生都在取悦他人，活在他人的期望里，无法主宰自己的命运。 就像乔布斯说的那样“你的时间有限，所以不要把它浪费在模仿别人的生活上，勇敢地追随自己的内心和直觉，它们知道你真正想要的是什么。” 据统计，我们每个人在一生中，会花6个月的时间堵车，会花两年半的时间打电话，还会花12年的时间看电视。 我们的时间和生活，都在很多方面受到了限制。有些事情也许可以重新理解，却不能再做出改变。但未来不是，它可以掌控在我们手里。 每个人手中都有不同的牌，并且自己决定如何出牌。 财富，健康，智慧，吸引力这样的好牌。也不能保证生活幸福和美满。 手中的王牌，也许可以给我们带来优势。但最终决定我们，能否过上充实自主的生活，是我们的态度，而不是我们的近况或者过去。 在电影《指挥家》里，一个热爱钢琴的女人，第一次弹钢琴，就被教授判了“S刑”，劝她找个人结婚生子过日子。 但是女人不甘心，便摔门而去。这就是历史上第一位女指挥家，安东尼亚布里克亲身经历的真实故事，也是亿万女人正在经历的事情。 安东尼亚在成为指挥家之前，只是一位不起眼的清洁工，但她的梦想是站在万众瞩目的舞台上，带着乐队给观众表演。 为了更接近梦想，她先想办法近距离观看演出，在音乐厅偷听学习。 后来被赶出来，就去找刚开始侮辱她的那个教授，并指出教授演奏时出现的小失误。 这让教授刮目相看，并给她一次钢琴表演的机会。但结果差强人意安东尼亚连钢琴的脚踏板都不会，弹出来的曲子更没有感情。 但安东尼亚那种生而自由，爱而无畏的态度，打动了教授。也为自己争取到了学习的机会。 在学习过程中，安东尼亚认识了第二位挚友罗宾。罗宾是个贝斯手，但钢琴却弹得十分出色，因为喜欢，所以做两份不同的工作。 一份是吃饭的生存之道，一份才是自己的真正梦想和目标。这个对安东尼亚有深远的影响。 就这样，安东尼亚进步很大，顺利考上了音乐学院。 在追求梦想和爱情的选择上，安东尼亚没有迷失自我，依然选择了梦想。 然而并没有什么那么顺利，到荷兰求学，她三次求门格尔堡收她为徒，都被拒绝了。 但后来还是被她的执着打动了，在门格尔堡的引荐下，安东尼亚又见到了指挥家卡尔慕克。 起初，卡尔慕克也不愿收她为徒，因为音乐的理解上，他对女人就有很大的意见，但他被安东尼亚的一句话打动了。 安东尼亚说：“你谴责我，不是因为我做错了什么，而是因为我是女人，这叫短视。” 卡尔慕克也曾因为自己是德国人，在美国也遭受过偏见。所以卡尔慕克放下对女人的偏见，让安东尼亚成了了自己的学生。 皇天不负有心人，安东尼亚通过自己的努力，争取到了只有两个留学名额之一。 但这时，她的男友弗兰克来找她，让她嫁给他。这对于寒门出身，求学靠资助的安东尼亚来说是个好机会。 但她想到了门格尔堡曾说过，他的妻子结婚前曾是非常出色的歌唱家，但结过婚就再也没有唱过歌。 安东尼亚拒绝了弗兰克的求婚，独自继续求学之路。 “艺术追求生涯中，最大的挑战就是面对挫折。” 在经历风风雨雨过后，安东尼亚的第一次演奏售票很成功。 但演出前，安东尼亚收到男友弗兰克的订婚消息，进入崩溃状态。 这时，她的老师卡尔慕克说：“人这一生，很多重要时刻都是孤独的，我在英国，因为拒绝演奏国歌，被关押18个月。出来后。我以为我是英雄，可是谁记得呢？” 这段话也让安东尼亚重新振作，站到了她梦寐以求的舞台上。 这是安东尼亚在面对各种偏见，嘲讽，侮辱等打压的情况下，坚持梦想，活出了自我的励志人生。 在追求梦想的路上，会有很多阻碍和诱惑，这里有四个建议，让你越来越优秀，越来越靠近梦想： 1. 不管别人怎么看你，把所有时间和精力，都放在操心自己和投资自己身上。 在你还没有赚到钱之前，不用考虑别人的事情。只关心自己和未来前途的事情就可以了。 2. 你可以不成功，但是不可以不成长，成长永远比成功更重要。 不要在安逸的生活里得过且过，能为你遮风挡雨的人，照样可以让你见不得天日。 3. 喜欢的东西自己去买，不要指望任何人。自己赚的钱怎么花，自己说了算。 4. 眼泪不是答案，拼博才是选择；只有回不了的过去，没有到不来的明天！ 不要拿自己和别人比，我们自己不是谁的替代品，更不是谁的影响，我就是我。 不要拿别人的地图，寻找自己的路，应该学会的是借他人之智，完善自己。 每个人都是一道独特的风景，真正改变我们命运的不是机遇，而是我们的智慧。 在人生这条道路上，我们必须学会在荒凉中走出美丽的风景。

活出自主人生，只需三步——认识自己价值、驯服内心批评、运用直觉   经常听到身边的朋友抱怨：自己本该过另一种生活，现在的生活压根不喜欢，却不得不被动接受。 经常听到身边的朋友羡慕：别人可以过自己想要的生活，为什么自己不可以过自己想要的生活。   扪心自问：你喜欢现在的生活吗？你羡慕别人的人生吗？想过自己想要的生活吗？ 相信每个人都会说——我非常想过自己想要的生活。却因为各种各样的原因，造成了现在的结果。   其实，一切的一切，都不是可以站得住脚的理由。也许有人会对我的说法嗤之以鼻，我想去旅游，我想环游世界，可是去的了吗？您不防听我讲个励志的小故事。   曹晟康，出生在一个贫穷的家庭，跟普通的孩子没什么两样。可是8岁的那年，一场突如其来的车祸，彻底改变了他的一生。一开始视力逐渐衰退，后来导致双目失明。不仅如此，来自同龄人的欺辱和亲人的不理解，让曹晟康度日如年。在备受打骂的日子里，曹晟康不堪重负后来选择了自杀，紧急关头，选择了自救，竟然无师自通学会了游泳。   一个看不见的盲人，能做什么呢？父母给选择了一条出路——算命。可惜，曹晟康不想就此过上一眼就看到头的人生，他选择了遵循自己内心的需求，偷偷一人踏上了拜师求学的路，历经艰辛和努力，最终学会了——推拿的手艺。   并且在北京开了3家盲人按摩店，赚取了人生的“第一桶金”，终于过上了自己向往的生活——自食其力，养家糊口，事业小有成就。   《如何活出自主人生》里说摆脱束缚，过上自主人生，只需三步。   第一步：认识自己的价值。回顾成长经历，真正了解自己，树立积极的信念，感受身心和谐，坚持原则，勇敢拒绝不合理的要求。   人生没有永远的一帆风顺，也没有永远的波涛汹涌，等待曹晟康的是更加严峻的考验。   喜欢探索不同领域的曹晟康迷恋上了股票，却没想到金融危机让他的投资几乎化为泡影，加上女朋友的离去，让他万念俱灰，看不到人生的希望。一切似乎又回归到了原点，他觉得，他还是那个一无所有的人。   于是，想要自杀结束自己的生命。后来在自杀的路上，他改变了自己的想法。用他的话说——“旅行拯救了我”。   有人说，你眼睛看不见，干嘛要旅游？曹晟康这样回答：我可以看不见世界，但世界可以看见我。   第二步：驯服内心的批评家。客观的处理自我批评，放下执念，接受不完美，正确的使用权利，坚持适度原则。   爱上旅行的曹晟康，用边打工边旅游的方式，几乎走遍了全国的每一个地方。于是大胆地走出国门，仅仅凭借一根盲杖，几句英语，游历了世界6大洲，35座城市。成为了中国第一位盲人旅行家。   凭借着不服输的信念，酷爱运动的曹晟康，还成为了中国第一位盲人帆船帆板运动员。   第三步：积极运用直觉。感受身体发出的信号，让直觉和理性一起参与决定，相信直觉，积极运用直觉。   看不见又如何？人生并非只有看见才完美。来看看曹晟康《不和世界讲道理》霸气的话：   我为什么要走出国门？——我看不见世界，但我要让世界看见我！ 我可以看不见世界，但是世界可以看见我；我看不见那些绮丽的美景，但我可以成为其他游客眼中的一道难以忘却的风景。 我是一个盲人，谁说盲人就不能旅行呢？虽然我不能看，但我可以听，可以闻，可以触摸，还可以用舌头尝……   生活就是会起起落落。如果没有经历过低谷，就不会珍惜辉煌。   正确的理念能最大限度地减少难熬的日子，并且能让你从困境中看到事情积极的一面，然后变得更强，直至脱离困境。   乔治.巴凯曾说过：人们给孩子讲故事是为了让他们入睡，而给成年人讲故事是为了让他们变得清醒。曹晟康的励志故事，向我们展现了一个看不见的盲人，一样可以摆脱束缚，过上自主的人生。   乔布斯说：你的时间有限，所以不要把它浪费在模仿别人的生活上，不要受教条主义的束缚，不要活在别人的想法里，不要让他人的想法左右你的内心，最重要的是，勇敢地追随自己的内心和直觉，他们知道你真正想要的是什么。   改变最好的时间就是——现在，让我们一起跟着《如何活出自主人生》踏上自主人生的旅程吧。

最有效率的活法，就是做自己。