她世界：一部独特的女性心灵成长图鉴

《她世界》这本书里面不仅说明了女性缺乏自信心的原因，还有如何让女性树立自信，做真正的自我。 1.女性缺乏自信的根源 书中主要是通过三个方面来分析女性缺乏自信的根源，首先是历史原因，长期以来，女性在成长中受制于父权制导致的脆弱性中，导致女性在整个社会圈层中，地位不高，导致女性的自信匮乏。然后就是社会的因素，不仅是在职场的薪酬上和男性处于不平等的位置，还有就是我们无时无刻不受到社会规训中对完美、对表现和对外形的要求。这些也导致了很多的女性无法让自己自信起来。最后就是家庭原因，童年是培养自信心的重要时期，但是很多的父母并不能意识到这样的问题，甚至会进行批评攀比，比如“哥哥就是比你强”。如果女孩子想要获得夸赞，就必须要乖巧听话。 2.树立自信 自信是一个流动的概念，会受我们经验的影响。其中童年时期对我们的影响尤其深远。正如前文所述，童年时期遭受的侮辱或苦难留下的创伤，可能会加强负面事件对我们的影响，导致我们陷入自卑、失败和羞耻的旋涡中。 如同书中所说，自信并不是一成不变的，它是一个流动的概念，在人生的道路上，我们本来就会遇到不同的人，有的人会打击我们的自信心，但是有的人又会激发我们的自信心。我们要相信没有什么是一成不变的，即便经历过艰难甚至可怕的童年时期，我们仍然可以通过，不断的肯定自我，改变自己的观念，让自己重建自信。 3.化自信不足为动力 因为我们知道，自信并不是一成不变的，在人生的道路上，我们难免还会再次陷入缺乏自信的漩涡，当我们真的自信匮乏时可以尝试以下六条建议： （1）多做运动！将运动作为一项贯穿一生的实践，在青春期尤其要多做运动。 （2）随着时间的推移，女性不自信的状况会逐渐消失，她们将更容易接受自己。不要等到50岁后才去找专家帮助，不要任由自己深陷苦海。 （3）扪心自问，有哪些致命的评价曾让你瞬间垂头丧气？如果你曾被某句话重伤，请写一封感谢信给说出这句话的人。不一定要将这封感谢信真的寄给对方，只需将它写下，你就能跨过这道坎。 （4）如果并未听过中伤你的话或者你已经记不清了，就拿一张纸，记录下你实现的所有成就和你引以为傲的一切。这将给你灌输无穷的自信心：“噢，我曾经做成过这样一件事，很不错了！”这也能让你更重视自己。 （5）听麦克·布兰特的《战斗之歌》并与他一起高声歌唱：“战斗，握紧你的拳头，去战斗，与那些想阻碍你快乐的人抗争，别让他们剥夺你的幸福……每天的生活就是一场战斗。如果你有时被打倒，即使困难重重，仍要站起来，站起来！” （6）从各个方面审视你缺乏自信的现实，试着找出原因，然后张开双臂拥抱它们，让它们推动你前进！ 希望我们都能每天自信满满的工作和生活，不要陷入缺乏自信的漩涡之中。

在我身边有着大量的女性朋友们，当晋升机会出现在她们面前时，她们的第一选择都是拒绝，都更希望在现有的岗位上安然的度过，而不希望能够走上更高岗位、能够获得更好的发展，即使有着更高工资的刺激，往往也会让女性朋友们望而却步？ 为什么会这样呢？而且这种现象还不是孤例，在现实中，无论女性取得怎样的成就，都好像有着一份天然的不自信伴随着她们。那我们不禁好奇，女性们为什么对于自己天然有着一份不自信呢？是什么原因造成了这样的不自信？这种不自信是否有着改变的可能？女性能否从自身的精神牢笼之中跳脱出来，成就更好的人生呢？ 伊丽莎白·卡多赫，记者、作家，擅长洞察现实背后的心理与文化因素；安娜·德·蒙塔尔洛，心理治疗师、培训师，从业14年，专注研究在文化因素的影响下女性如何摆脱束缚，活出完整的自我的议题。 两人现在合作了这样一本著作《她世界：一部独特的女性心灵成长图鉴》，带我们通过心理学洞悉困扰着现代女性成长的底层心理逻辑，帮助女性摆脱不自信的困扰，找到不自信的根本原因，并成功化解这些原因，整合内在潜力，建立起自信、自在、独立、安稳、完整的自己。 在这本书中作者们从心理学中的一个概念“冒充者综合征”的研究入手。当然“冒充者综合征”并不仅仅存在于女性群体之中，但却在女性群体之中表现的更加明显。它最直接的表现就是认为自己现在所得到的并不是自己能力能够达到的，“我不配”往往是她们心底最根深蒂固的观念。当然核心原因依然来自于不自信。 作者也分析了女性为什么更容易不自信的原因。在心理上女性往往容易把成功归于外因，把失败归于内因，这和男性恰恰相反；而且女性对于自己的要求也更加严格，更加趋向于完美主义倾向。这让她们很容易陷入心理陷阱之中，让她们无法接受自己的任何失败，最终当然也就会更加的不自信。 为什么女性有着这样的表现呢？其实这与我们整个社会群体对于女性的要求有着莫大的关系。在过去的漫长历史之中，女性都是作为附属而存在的，各种贬低女性的理论在各种途径都能够看到，甚至包括一些伟大的思想者们都认为女性不如男性，而这样的一种文化氛围也就造就了女性内心的自卑感。 女性为了能够从这样的文化氛围之中跳脱出来，就必然对于自己要求更高，就不能接受自己一点点的失败，也就构成了困扰女性对于成功的执念。 而家庭教育也在这一方面扮演着并不光彩的角色。家庭教育之中对于男性和女性的身份定位、教育模式差别非常大，对于男性往往都会培养其竞争意识，但对于女性却更加强调温柔贤惠、乖巧听话，这样教育出来的女性又怎么可能培养出对于成功有着无限向往的自信心呢？ 所有的社会环境都造成了现在女性对于自己身份的困扰，那么女性朋友们是否能够跳出这样的困扰呢？本书也给出了非常多案例分析以及女性改变自我的可能性，帮助着女性们重新认识自己，重新找到人生的榜样，重新走向更加自信的人生。 那就让这本书助力读到这本书的女性朋友们，更好认识自己所处的社会现实并基于此做好心理准备，去寻找自己更好的发展道路吧。

女性自信的时候会更少，可以多花点时间去了解下自己不自信的原因，然后“对症下药”，让自己自信起来。知识焦虑就在工作时间以外多看书，容貌焦虑那就多花点时间护肤，学会化妆。身材焦虑就努力去运动……只要认真努力的行动起来了，肯定会比以前的自己更有信心。 这本书有些观点还是比较认可的，如果你非常不自信，可以花点时间好好读一读，但是你本身就有自信，那就不要浪费时间啦。 自信的女孩自带光芒，愿我们都能发自内心的热爱自己。

大篇幅着重描写个案以及疗愈后的积极面，主要着重于“why”, 少量笔墨阐述“how”, 适合解除对自信存在困惑的认知能力的读者，比较不适合功利性比较强的。总结一下很多书和视频里都提到的增强自信的方法；1、自我关怀，自己学会爱自己，和自己对话；2、自律，self discipline is self loving , 重拾对时间、精力、情绪的自控力；3、臣服，学会课题分离，自己能力之外的事接受一切；4、学会感恩；5、察觉、记录、分析自己的情绪，尤其那些批评自己的想法；6、运动，运动产生多巴胺，会让人快乐，每周三次30分钟运动的效果不亚于抗抑郁焦虑药物；7、勇于走出舒适圈，克服恐惧；8、自我心理暗示，你是独一无二的，你值得这世上所有的美好。

《她世界：一部独特的女性心灵成长图鉴》  [法]伊丽莎白·卡多赫 [法]安娜·德·蒙塔尔洛 前言 如果这样一位缺乏自信的女性仍能攀至事业顶峰，那么我们也能做到。 根据康奈尔大学2018年公布的一项研究，“男性通常高估自己的能力和技能，而女性则低估自己的能力和技能”。  什么是自信 我们的现状并非生来如此，而是后天造就的。没有自信？没关系，我们可以在成为自己的过程中慢慢找到自信。”  历史原因 男学生总是比女学生更积极地参与课堂互动。他们经常发言，发言时间也往往更长。  社会原因 所以如果你发现自己也认为自己需要节食，不必为此自责，但要记住，节食文化背后是一个万亿级的产业，它通过攻击你的自尊心创造繁荣的业绩。不要受节食文化制造出的侵扰人心的噪声蛊惑，声音更大并不意味着更真实。 摆脱身体的羞耻感和节食的思维方式是一项艰辛的心理工作，如果心理建设并非轻而易举，不必为此感到愧疚，但这样的心理工作是非常值得做的。  第四章 波动的自信心 人生道路上我们会遇到形形色色的人，有的人会打击我们的自信心，有的人会激发我们的自信心。没有什么是一成不变的，即使经历过艰难甚至可怕的童年时期，我们仍然可以通过培养坚韧的品质，重建自我，渡过难关。人生并非一条静止的长河 你应当尽早明白，没有什么是一成不变的。 事实上，身体对我们的自信有着至关重要的影响。感觉体力充沛时，我们便对世界充满雄心壮志；感觉体质孱弱时，我们的信心便随之衰减。  年岁增加，自信增加 女性的自信心会随着时间的推移而增强，而男性则第六章 化自信不足为动力 你将在每一次不得不直面恐惧的经历中获得力量、勇气和自信。你将有底气对自己说：​“我战胜了恐惧，下次无论发生什么意外，我都有能力克服。​”  “当一切毁灭殆尽，至少勇气尚存” 自信心会受我们对困难、变化和失败的反应的影响。因此，我们如何处理自己的怀疑、脆弱和恐惧就显得尤为重要。 我已经敢于坦诚地说出真实的所思所想，不再自我贬低了。 意义决定了我们的价值观，而价值观就是我们的人生指南针，它指导着我们对如下问题进行回应：“我为何存在？我存在的目的是什么？我应当如何存在？”要再次强调的是，清楚地界定我们的价值所在非常重要。一个模范案例 培养有自信心的孩子，要从对自己有信心开始 每个人都有情感、欲望和恐惧，而苦难往往使我们成为更好的人。 我们应当学会反思自己的恐惧，思考如何进步，如何重建自我，如何疗愈自我，如何爱惜自我。每个人都可以从自己身上汲取成长的养分，也可以找到治愈自我的良药。 从不相信自己的人有动力认识自己的错误，拥抱它，并从中有所收获，他们懂得将错误当作自己成长的机会，让自己重新获得自信。 若你终其一生都拒绝显露任何脆弱，保护自己不受伤害或不让自己表现得过于情绪化，总是将所有情绪吞进肚子里，像个训练有素的特种兵一样向前冲，那么当你面对不擅长或不愿意隐藏感情的人时，你就会对其充满鄙夷。  第七章 女性之间 每一位女性为自己振臂高呼时，她其实也在为所有女性发声。  女性的厌女症：是迷思还是现实 事无巨细地与别人攀比是一种糟糕的习惯，它只会将一个人的自信心碾得粉碎。它释放的杂音或许孱弱细微，却带有极强的杀伤力。职场女性 无论安妮从父亲那边还是从母亲那边都无法汲取力量，羞耻感和匮乏感就这样在她身上萌芽，表现为她后来经常采用的鸵鸟策略，导致她总是无法坚持自我，也无法听从自己内心的声音。 在“成为一个受欢迎的女性”和“成为一个有能力的女性”之间，她们选择了后者，这是对不同性别贯彻双重标准的最佳例子。  女性团结的时代 男性总是非常积极地搭建人际关系，比如约着一起去看足球比赛或去小酒馆聊天畅饮；而女性长期以来局限于家庭内部，发展空间仅限于在狭小的亲属小圈子里。 她们需要有这么一个空间，可以打破孤立的状态，聚集在一起，  危险关系 ：​“不要害怕拒绝对方的沉默、忽视和他给你带来的痛苦。如果这段关系无法继续下去，那是因为你必须付出太多不必要的代价才能让它持续如初。一旦明白这一点，你就可以在经历一段不幸的感情后潇洒地离开。这将是一个光荣的胜利时刻：你终于可以告别为你带来不幸的对象，也终于可以告别他给你带来的痛苦了。​”[2]  第九章 培养自信的女儿 我绝不让我的生命屈从于他人的意志。  刚柔并济的民主教育模式 在积极管教中，我们期待展现儿童教育民主的一面：·重视儿童的想法。·帮助儿童理解自由和限制之间的平衡。积极管教倡导一种刚柔并济的民主教育模式。此教育模式的特点是宽和严的结合，而不是非此即彼。它们就像“呼”和“吸”​，我们不能只“呼”不“吸”​，也不能只“吸”不“呼”​。 当孩子成长到可以自主做决定的年龄后，替他面面俱到地做决定就是剥夺他发现自己能力、建立自信心的机会。所以请不要替他做自己会做的三明治，或是帮他收拾行李箱。[13] 2026/04/02 发表想法 ·积极倾听的第一步是通过肢体语言，如弯腰俯身或坐在对方旁边，表示你在集中精力听她的发言。无论采用何种肢体语言，注意停下手头的工作，关切地注视她。·第二步是注意听她使用的词语，询问她的感受以及什么使她产生了这样的感受。·第三步，把自己理解的内容重复一遍，仿佛某种镜面效果。 原文：积极倾听的第一步是通过肢体语言，如弯腰俯身或坐在对方旁边，表示你在集中精力听她的发言。无论采用何种肢体语言，注意停下手头的工作，关切地注视她。·第二步是注意听她使用的词语，询问她的感受以及什么使她产生了这样的感受。·第三步，把自己理解的内容重复一遍，仿佛某种镜面效果。 积极倾听的第一步是通过肢体语言，如弯腰俯身或坐在对方旁边，表示你在集中精力听她的发言。无论采用何种肢体语言，注意停下手头的工作，关切地注视她。·第二步是注意听她使用的词语，询问她的感受以及什么使她产生了这样的感受。·第三步，把自己理解的内容重复一遍，仿佛某种镜面效果。  其他工具 我们有权照顾好自己，让自己变得更优秀；我们也有权接受失败，并将其视作学习的机会。​”正如曼德拉所说：​“我从未失败过。要么我成功了，要么我从中学到了经验。​” 用积极赋能的话语点评孩子吧！ 2026/04/02 发表想法 语言是一门艺术 原文：我知道你能做到。来，向我展示一下。我们可以坐下来一起想想解决方法吗？我相信你也有一些好主意。​”与 我知道你能做到。来，向我展示一下。我们可以坐下来一起想想解决方法吗？我相信你也有一些好主意。​” 父母应当慷慨地表扬子女，如：​“虽然老师的辅导功不可没，但我知道你付出了很大的努力才得到今天的进步，你应该为自己骄傲。​” 应当教育女儿培养的5项重要能力（1）自爱（2）自尊（3）不受刻板印象限制（4）敢于行动（5）懂得坚持自我我应该做女儿怎样的家长（1）让她知道你永远爱她（2）学习倾听她的心声（3）富有同情心（4）无条件地信任她（5）对她的行为给予支持和鼓励（6）接受她的失败，并帮助她接受自己的失败（7）接受她的本我（8）不要贬低她的价值  第十章 榜样的力量 你只有自己可依靠。你是自由的，除了你自己，没有任何人有义务向你施以援手。托妮·莫里森自信的女性是如何行动的 我们不需要被保护，我们需要的是被委以重任，被激发灵感，被从束缚中解放，由此更了解真实的自我。保护可能变成监狱，而自信就是要敢于冒险，探索远方未经历的奇景，否则一个人怎么能感受到自信呢？  当男性也成为榜样 女性可以学到什么（1）像男性一样，主动争取话语权。勇敢要求应得的肯定，表达自己的期望。（2）不要把自己关在狭窄的小盒子里。（3）为自己打造一个强大的“人生阿凡达”​。（4）不要让自己被轻蔑的眼神定义。（5）即使你认为自己到达某个高度无非是运气使然或是随机事件，这并不妨碍你享受掌声。 来自微信读书

揭开女性不自信的面纱！如果你是女生，你想要了解真正的自己，建议你看下去。如果你是一个男生，我不建议你读这本书。为什么呢？且听我细细说到。“我们常期待小女孩是温柔、乖巧且完美得体的，我们对男孩子们的期待往往更宽容。小女孩可能有能力不辜负这些期望，但无论如何我们都应当对她们更宽容。” 想起前段时间，朋友说她的女孩刚上幼儿园小班，大概是因为性格比较活泼好动，老师有点不太喜欢她。为什么女孩子从小就被要求要“乖巧”呢？而这样的乖巧，是不是也为她们之后的我不行、我不配等心理埋下了伏笔呢？也造成了她们之后在职场、在家庭中的弱视呢？ 女性的不自信是漫长岁月浸润的产物，但并非是不可改变的。这本书值得女性和养育女儿的父母去阅读，去尝试改变。 一．过度自卑等于放弃自己，用肯定治愈“冒充者综合征”自卑，很多人都会。但相对女性的自卑而言，她们即使身居高位、即使成就非凡，她们还是觉得自己是“冒充者”，冒领了他人的成就，好似不敢相信自己会有这种惊人的成就一般。快乐家族的吴昕就是典型的例子，她的十年快本主持生涯，没能让她成就自己反而让她迷失自己，她在其他节目中总是说自己太差劲，自己是最差的一个，而她却不知道，即使就是她口中那个最差的自己，也是别人望尘莫及的存在。吴昕输在没能足够认清自我时，就已被周围的各种声音淹没了。但这种自卑境况，如果自己不去亲手打破，会伴随我们许多年，实际上那些我们以为不好的、差劲的自我，都是自己给自己的加持，而这种加持，阻碍了我们进步，但没人能够帮助你，你有且只有你自己，只要你想，你就可以做出改变，哪怕只是一小步，也是你在努力改变。 关于改变自我，摒弃自卑，《她世界》教我们这样做： 1.明确自己的价值，认可自己的女性身份。2.与过去的历史和刻板印象作斗争。3.通过运动，读书，增加社交等途径，提升自信。 4.肯定自己，提升效能感。但真正甩掉自卑的方法，其实是做回你自己。不用一味的自我悲悯，你只要做你自己就可以，只要你努力，就会有闪闪发亮的一天，没人能够阻止你发光，光是挡不住的，除非你自己躲在角落不出来。当然，还有更直观的自信金字塔模型，可以给你更好的指引： 就像我最喜欢的男演员黄渤在被记者问到公平问题时的回答：“你弱的时候坏人最多。你强的时候，这个世界最公平。”，那可不，当你一味沉浸在“自卑”的湖水里，你只会被自卑的海草缠住身体越陷越深，不怕自己查，就怕你沉浸在问题中无法自拔。 二. 你其实可以很棒，你应该更加自信自信是一个永恒的话题，人人嘴上说着自信，可真的做起来的时候却非常难。而针对女性而言，要提起自信，确宛如笑谈，当你想要获得跟男同事一样的待遇时，他们会说：“你一个女人，手无缚鸡之力，还是不要了”；当你信心满满想要自己独立时，他们又会说：“女人嘛，依靠在男人肩膀上就是幸福了”。这些观点和话语，限制了女性更多的可能性，而女性缺失自信的原因，却可以追溯到更加久远的历史时期。《她世界》中，找到了女性缺失自信的原因：历史原因、社会原因和家庭原因： 1.历史原因：女性一直成长并受制于男性统治的历史中。 2.社会原因：女性无时无刻不受到社会对完美外形，以及婚姻家庭的规训。 3.家庭原因：童年是培养自信心的重要时期，父母的态度很重要。 这三个原因，却是根本上养成了女性不自信的根源，以至于“男性通常高估自己的能力和技能，而女性则低估自己的能力和技能”。也就是说，大部分男生要比女生自信。” 主演《三寸金莲》的陶红，现今已然成为了中国娱乐圈中大前辈的存在，她多次拿过金爵、华表、金鸡等奖项，但她创立工作室，成为“老板”，五十多岁坚持单身不婚，可就是这样一位成功的女性，却被讽刺“独守空房的老女人”，如果这是一位男星，也许就不会有这种话语的冲击。陶红曾经在接受采访时说：“很多女性会屈服于命运，屈服于命运就会没有自我，没有了自我，就会各种放弃。”是的，你不应该屈服于命运，你不应该失去自我，你更不应该放弃，你其实真的可以很棒，只要你更加自信。不要囚于他人给你强加的命运中，你应该更能发现自己的美，用《她世界》中方式就是： 1. 发现自己的美，学会爱自己。 2. 停止以批判的眼光看待其他女性。 3. 学会正视自己的外表，不要让他人左右你。 三. 结语日本时装设计大师山本耀司曾说：“自己这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解自己”。看不见自己没关系，尽管去让自己撞上一些什么，了解了自己之后，你总能从中找到更好、更多的方法，去改变自己。行也好不行也罢，终归不会让你继续陷入沼泽中无法自拔。看见自己，才能更好地改变自己。《她世界》就是一本能够让你更快看见自己，改变自己，让自己变得自信的书，从女人的根本开始剖析，讲述女人的内心，如果你想重新认识自己，突破自己，不妨来读一读《她世界》。 最后，大家要多读书，多了解自己！读书，可以让我们懂得很多东西！如果你知识面不够广，你肯定不知道！西游记背后的惊天秘密，红孩儿与太上老君居然是父子关系！！为啥高启强读了孙子兵法能够开启启强人生！告诉你孙子兵法背后的秘密！失传的屠龙术——为什么毛选第五卷不再出版？读完毛选5卷，你就看懂这是社会基本运行规则？ 想知道答案么？点关注，告诉你！我们一起读书，一起体会，一起看懂这个复杂的世界！

当命运递给我一颗酸的柠檬时，我会设法把它制造成甜的柠檬汁。 ——维克多·雨果 你要有个性，但不要太有个性； 你要循规蹈矩，但也要保持本真； 你要有良好的外形，但千万别被称为“花瓶”； 你要懂得释放魅力，但也要保持低调； 你要学会化妆，但也要记住保留素颜； 你要学会成熟，但请拥有少女感； 你要以家庭为中心，但不要失去自我； …… 眼熟吗？耳熟吗？这些自相矛盾的规训有出自我们父母的口中、也有出自我们亲戚的口中、就连同事朋友之间也会出现这些类似“关心”的规劝。这些看似合理，实则自相矛盾的内容恰巧和英美人类学家兼心理学家格雷戈里·贝特森提到的“双重约束”概念相契合。现实生活中，女性就在种种“双重约束”的夹缝中生存着！ 女性的成长在很长一段时间里受父权制的影响：深居闺中、针线绣活；父母之命、媒妁之言；不能读书、不能工作。时至今日，女性的生活虽已有了翻天覆地的改变，但不可否认的是这些陈词滥调依然存在，女性的话语权依然不在自己手上。 文明的21世纪，女性为什么还会深陷自卑的漩涡、为什么还会将问题归咎于自身，为什么还会出现极端的自我怀疑……法国记者伊丽莎白·卡多赫和法国心理治疗师安娜·德·蒙塔尔洛共同撰写的《她世界》为我们解答了这一疑惑。 康奈尔大学2018年公布的一项研究表明：男性通常高估自己的能力和技能，而女性则低估自己的能力和技能。法国记者伊丽莎白·卡多赫在采访优秀女性时也发现，不少睿智优秀的女性私底下却异常心虚和紧张，感觉自己担当不起她人的称赞。为了深入研究这一现象，记者伊丽莎白和心理治疗师安娜·德·蒙塔尔洛开始查阅古今历史、深入探究女性的内心世界，从历史、社会环境、家庭氛围等方面分析女性的成长历经，也从女性角色、社会文化、哲学等角度分析了现代女性的处境，最终落笔撰写了《她世界》一书。 35岁的A准备申请一家大公司的领导层职位，预先演练无数次的她在30名候选人中拔得头筹，熟稔回答了面试官的所有问题。终于，5轮面试后，A成为了最终的优胜者，获得了梦寐以求的新职位。 但成功后的她还没来得及喜悦，就开始忧愁未来的日子了，怕自己德不配位、怕自己难任其职。 A的情况并不是个例，记者伊丽莎白和治疗师安娜在研究中发现，很多女性通过自身努力获得殊荣后的第一反应是将成功归于运气等外界因素，认为自己不配拥有当下的一切，不曾了解真实的自己。 1978年，美国心理学家波林·罗丝·克兰斯和苏珊娜·艾姆斯提出“冒充者综合征”概念，认为患有冒充者综合征的女性常常会产生“我还是不够好”的不自信想法，时刻恐惧害怕别人看穿自己的“缺点”。作者伊丽莎白和安娜认为，女性虽然顶半边天，但很多行业中的领导层依旧缺乏女性身影，要求女性这样那样的陈词滥调依旧存在。因此，当代女性常受到冒充者综合征的困扰，对自己缺乏正确的认知，对生活产生深深的无力感。 尽管女性身处逆境，但作者伊丽莎白和安娜出版的《她世界》也能让女性逆风而上。《她世界》一书不仅想让全世界的女性看清自己被冒充者综合征影响的前因后果，更想让全世界的女性正视自己的优势，冲破冒充者的桎梏，堂堂正正拥有自己的美丽人生。 法国人类学家莫里斯·戈德利耶对新几内亚岛的巴鲁亚人进行了长期跟踪和观察，研究表明巴鲁亚男性在成长过程中被教育要以蔑视的态度对待女性。男性若在道路上遇到女性，女性必须迅速躲进旁边的灌木丛里，用披肩遮盖自己的头，以防与男性对视。巴鲁亚女性就这样在父权的影响下被剥夺了类似权利等一切社会属性。女性的自信从一开始就被撕裂了。 至今被人歌颂的哲学家柏拉图认为女性是由最卑劣的男性蜕变而成的；亚里士多德在《动物志》中写道：“女性就像残缺的男性，她们的月经是污浊的精子，她们缺乏原则，毫无灵魂”；奥斯卡·王尔德则说“女性是纯粹的装饰用品。她们头脑空洞，缺乏文化，只会巧言令色”。历史真实记载伟人们成就的同时，也将其对女性的陋见和粗鄙之言一并奉上。 女性的不自信除了深受历史的影响，还被现有的社会大环境影响。《她世界》书中提到，社会长期以来将各种观念强加于人，对身材的看法、对容貌的看法、对家庭的看法，比比皆是。娱乐圈就是典型的例子，女明星无论何时何地都应该拥有精致的妆容和凹凸有致的身材，“减龄”、“少女”、“肤白貌美”才是女明星应该有的样子；但男明星可以发福、不修边幅，只要专业能力过得去就称得上魅力十足。日常生活中对女性的要求也高于男性，女性若是家庭主妇，就会被嫌弃乱用钱；女性要是事业独当一面，那就是“母老虎”。男性是家庭煮夫，那就是为爱牺牲；男性要是事业有成，那就是家中顶梁柱。男性大龄未婚是钻石王老五，女性大龄未婚那就是灭绝师太。试问，在如此偏颇的评判标准下，女性何来自信？ 大家说完，我们再来说说小家。父母们都知道童年是培养自信心的重要时期，但由于父母对儿子和女儿的不同期望和养育方式，直接影响了女孩对自我的看法。我们常听到“富养女儿穷养儿”，给予女儿无忧无虑的物质生活同时，却忘记了给予同样重要的精神生活。父母会陪儿子玩富有斗争性的游戏，但陪伴女儿的多是洋娃娃、做饭小玩具。儿子们可以好胜、冲撞和尝试，女儿们则应该乖巧、懂事、让长辈放心，诸如此类的教育方式让女性潜移默化地丢掉自我。试问，活在别人的评价中的女性又如何拥有自信呢？ 《她世界》一书提到：“冒充者综合征患者的共同特征是对自我提出一系列偏执的怀疑和苛求，认定自己的成功归功于偶然和运气。”作者伊丽莎白和安娜结合国际专家瓦莱丽·杨的观点，将冒充者综合征患者分为7种不同类型：完美主义者、专家心态者、“独行女侠”、故步自封者、全能女超人、奉献者和虚假自信者。 当我看到这些分类名称时，我突然想起来某个洗衣产品的广告词——超能女人用超能。回想第一次听到这句台词时的自己，不仅没觉得这句台词有任何不妥，还挺欣喜出现了一句阐述自己未来目标生活的独白——就是希望未来的自己可以在各个领域独当一面，成为全能乃至超能的人才。但现在来看，这句话的传播间接给女性施加了太多的压力！ 时光飞逝，别说是在各个领域独占鳌头，就是在某个领域出类拔萃就已耗尽自己的大半精力。《她世界》书中提到，全能女超人类型的冒充者就是把自己认定为一个全能女性，一台永不停止的永动机。除像完美主义者那样严格要求自己外，还会将要求代入到各个领域角色中，不允许自己有一丝的懈怠和失误。 30岁的B要求自己在职业上既是雷厉风行的领导也是关怀下属的大姐姐，在家庭中既是温柔贤惠的妻子也是和蔼可亲的母亲。B不允许自己错过孩子的早餐时间，但也不想丢掉某一大客户，于是只能不断压缩自己的睡眠时间，熬夜完成工作任务。越是想要尽善尽美，越容易出现纰漏产生矛盾，密集的工作量让B错过了孩子站立后迈出的人生第一步。本应好好放松情绪的女超人B将一切问题归咎在自己身上，认为是自己处理不当，导致缺失了孩子的成长。 正如作者伊丽莎白和安娜所言，患有冒充者综合征的女性总会以一种过于偏执的目光看待或要求自己。要么规定自己必须做到完美，成为专家；要么看低自己，不相信自己的能力和实力。就像虚假自信者一样，用看似坚不可摧的自我形象来保护内心脆弱的自己，永远都在无止境地取悦他人，获取接纳的追逐中。2019年6月，以严谨著称的《哈佛商业评论》发表了一篇文章，文章中提到，女性工作之初虽然会出现缺乏自信的情况，但随着年龄的上升、经验的积累，女性会变得越来越自信，并且女性的领导力技能远远高于男性。但这些事实被男性领导者居多的大环境所忽视，看不见女性身影，又怎么能看得见女性力量呢？ 歌德说：“一个人知晓如何度过这一生是从相信自己的那一刻开始的”。虽然女性成长之路布满荆棘，但这并不代表荆棘之路难以跨越，作者伊丽莎白和安娜创作 《她世界》一书的初衷是想告诉全天下所有女性，就算我们不自信且时常有冒充者综合征反应，但这一切并不是不可逆的！不夸大自己的脆弱，也别忽略自己的优秀，以坚毅、全面、客观的眼光重新认识自己，也让他人重新认识自己！我们都是优秀的女性，我是，你也是！

拜伦说：爱情在男人的生活中只是一种消遣，而它却是女人的生活本身。 如《浮生六记》中，对于芸来说：“爱情是热情而持久的关怀。”可对于沈复，却并非如此，他只爱他自己。 一个人的命运，藏在她他的选择里。 每个人的心中都对爱情有不同的期待，但是只有做到专一的人才能够更好的得到爱情，一个朝三暮四的人是很难真正拥有爱情的。可是，在我们的身边却有很多在爱情中不坚定的人，在不同的“爱情”中同时藕断丝连，既离不开新欢，也舍不得旧爱，最终让所有的人都伤害，这样的人在爱情中往往是很贪婪的。 很多情愫，是耐不住时间的煎熬的。就如初晨的露珠，太阳出来一晒，就消散了。 世界上，没有多么契合的情侣，却会有为了和对方在一起，而努力契合对方的爱意。 很多人只是嘴上会夸夸其谈实际是根本弄不明白喜欢和爱的。 就如喜欢一个人，他会渴望能和对方能够在一起，但不排斥他还会欣赏其他人。而爱，却是唯一，是除了这个爱的人，其他人都入不了他的眼。 被爱的人总有被爱的直觉，那种被爱的自洽、柔软、饱满，不用特意去辨别，感受到，就已经沐浴其中。 如果在兴致最高的暧昧期都在三心二意，那你还怀疑啥？犹豫啥？不舍啥？纠缠啥？还不痛快的醒来看看别的炉灶？！ 不要相信“和谁生活都一样”这样的鬼话，有些人能给你极致的爱，而有些人会给你极大的伤害，还有些人，让你付出所有还受尽了委屈。请向要求自己一样，去要求你的伴侣。因为一个好的伴侣，可以减轻一半的人间疾苦。 不要将爱情神话，太阳底下没有新鲜事，所有的爱都有据可行。 想要告别恋爱脑、玻璃心，活成人间清醒，这本书一定不要错过。

“事实上，只有当女性不再强调自己是女性，并对自身的意识发生根本性的改变时，才有可能实现真正的男女平等。”笑死，女人连自己性别都不能提才“有可能”实现“男女平等”，啥时候男人能繁殖了再提“男女平等”ok？

对于定义女性应该如何思考、生活、追求的书，这几年总是看得比较纠结。以前的政治正确，目前可能是人人唾弃的陈腐观念，那目前的政治正确，未来人们也可能发现它害人不浅。 不明白为什么观念这个东西总是这么容易从一个极端直接跳到另一个极端，追捧一种观念就必须打压另一种观念，极端的观念不管再怎么正确，都只是另一种形式的迫害。这点也需我自己继续正念。 女性在不同的时期，都会不断摸索合适地对待自己、身边关系以及工作生活的模式，心态也会有起伏，对自己的观念也会存在不断否定和重建的过程。这个过程可能会无意识地对自己或他人造成一些困惑或伤害，但这种有觉察的探索本身就是心灵成长的过程。 书里大部分的观点之前都比较熟悉，所以对这个时代的女性看来可能没什么新意，可能已经被这个时代消化得很不错了。