会好的：悲观者常常正确，乐观者往往成功

负面事件和情绪产生的影响，普遍强于正面事情和情绪，这种现象叫负面效应。负面效应能让人们提高警惕，避免伤害。但有的时候，负面效应也会扭曲人们的认知，过分夸大威胁，带来不良后果。 在本书中，作者分析了负面效应的表现和成因，并结合生活中的具体案例，给出了应对负面效应的建议。 第一，负面效应有多强大？ 在婚姻中，负面情感对于婚姻的破坏力，明显大于正面情感带来的凝聚力。 在育儿中，差劲的养育方式会伤害孩子，但认真负责的养育，未必让孩子更聪明。 在职场中，不负责任、爱发牢骚、喜欢嘲讽侮辱别人的烂苹果会拖累整个团队的表现。 四比一定律：涉及情绪和人际关系时，坏事的威力至少是好事的三倍。因此要想让好事的影响超过坏事，好事的数量至少要是坏事的四倍。 第二，如何利用负面效应？ 1、进行有效的批评 ①以简短的正反馈开场 ②以提问引入批评 ③以赞扬结尾 2、依靠惩罚提高表现 第三，如何克服负面效应的危害？ 1、依靠理性消除对坏事的夸大想象 2、让好事多过坏事 3、多关注事情积极的一面，减少对负面因素的关注 ①和别人分享好消息 ②培养感恩心态 ③暂停对他人的评判

《会好的：悲观者常常正确，乐观者往往成功》由专注于意志力、自我实现等领域研究的澳大利亚昆士兰大学美国社会心理学家罗伊·鲍迈斯特 和《纽约时报》科学专栏作家约翰·蒂尔尼合著。该书从心理学“负面效应”理论出发，追根溯源人类大脑进化和生存过程中对负面信息的敏感性。这些对负面信息和负面偏差根源的了解有助于我们更客观的看待认知偏差，书中提出的“四比一定律”“剔除烂苹果效应”等概念让人耳目一新，作者主张通过强化正向体验规避认知偏差，培养乐观积极的生活态度。 四比一定律说的是“要抵消一件坏事，需要有四件好事”，如果作者的这个量化研究是站得住脚的，那么古语说人生“不如意事常八九，可与人言无二三”，这个帐可是无论如何也算不过来了。不过好消息是作者说五十岁以后，人会倾向于忘记不好的记忆、保留开心的记忆，这种主动过滤的选择性记忆和调整心态的心理学方式是人生阅历的积累使然。 作者探讨的积极心理学通过关注人类内在的积极力量（如希望、乐观、韧性等），帮助人们打破负面情绪的恶性循环。这种力量在50岁后尤为重要，因为它能帮助人们重建对生活的信心，并从过往的伤痛中解脱。 ‌‌作者给出了很多实用的建议，包括通过培养日常兴趣爱好转移注意力，减少对过往的反复咀嚼；建立心理边界‌：对无法改变的过去（如亲人离世、职场不公）进行心理隔离，避免持续消耗情绪能量；重构记忆框架‌：用"现在比过去更重要"的认知替代"人生已定型"的消极思维。书中还提及针对婚恋、职场、生活中常见沟通中问题的小贴士，比如把最好的礼物留到最后等。 “所有年龄段的人都可以通过有意识地转换叙事视角、关注自己的喜乐和品味生活中的美好时刻来对抗‘坏’”。作者重击无良媒体，启发我们远离别有用心非客观的“坏”叙事，远离负能量和毫无边界感、持续带给我们不悦体验的“垃圾人”。 部分书摘： 推荐序2 负面效应——人性的基本原则 ◆ 正视恐惧的方法是将恐惧写下来；对负面事件提前在大脑中进行预演，那么当不幸来临时，你更容易胸有成竹。 序言 负面效应 ◆ 过去25年极其安定，但人们所目睹的战争和流血比以往任何时候都要多。美国暴力犯罪率大幅下降，但大多数人却认为暴力犯罪率上升了，因为他们经常在媒体上看到犯罪场面。坏消息成为家常便饭，让人们感到无助。他们开始杞人忧天，对世界的状况感到绝望。 ◆ 如果我们不知如何克服“坏”所产生的不相称影响，“坏”就会一直扭曲我们的情绪和世界观。 ◆ 几千年来，普通人的命运一直是在繁重的农活中度过短短一生。1950年，世界上大多数人依靠每天不到一美元的生活费维持生计，也不识字，而今，极端贫困率和青年文盲率已降至10%以下，而且仍在下降中。我们的处境比祖先梦寐以求的生活更富足、更健康、更自由、更安全，却身在福中不知福。 ◆ 负面偏差导致我们特别关注外部威胁，从而夸大这些危险，而向内审视时却容易出现一种不同的偏差。我们通常会放大自己的美德，自我欺骗的能力可能也十分惊人。 ◆ 我们都倾向于高估自己的能力，高估掌控自身命运的能力。 ◆ 街头越安全，媒体就越发起劲地搜寻新威胁。 ◆ 吓唬这些儿童的成年人叫“可用性投机家”（availability entrepreneur）。 ◆ “可用性级联效应”（availability cascade） 01 “坏”究竟有多坏？ ◆ 要抵消一件坏事，需要有四件好事。 第一章 “坏”究竟有多坏？ ◆ 在他的原生家庭中，爱似乎更多是义务而不是快乐，因此，坠入爱河对他来说是颠覆世界观的惊喜发现。退出一段能带来强烈愉悦的感情是否太过鲁莽？如果说他在心理学课堂上学到了什么东西，那就是认识到人的思维太容易被情绪左右。他不相信自己的感觉，特别是当感觉在幸福与绝望之间剧烈摇摆时。他要想办法邀请理性思维来与他对话。 ◆ 在情绪激动或面临困难的时刻，“坏”将产生更大的影响。 ◆ 心理学家丹尼尔·卡尼曼称之为“系统2”。从短期来看，“系统2”比跟随本能（卡尼曼所说的“系统1”，即直觉和情绪化的思维，可被“坏”的力量迅速左右）耗费的脑力更多，但从长远来看，这能够为你节省精力并避免痛苦。 ◆ 如果好日子与坏日子的比例达到4∶1，则可作为维持关系的理由。如果介于两者之间，喔，那就再观望一下。他知道，这些参数设定得有些武断，但他迫切需要理清头绪。 ◆ 可以看到好日子的数量明显多于坏日子，但他在坏日子里感觉更糟了。 ◆ 正向性比率”（positivity ratio） ◆ 正向性比率指的是每发生一件坏事会相应发生多少件好事。这一简单的比率无法完全衡量爱情或人生的复杂性，但不失为帮助我们理解负面效应的宝贵工具。它能够让研究人员衡量“坏”的程度并判断“坏”的影响，它使治疗师和咨询师有了诊断问题和评估进展的方法。 ◆ 即使不召唤超自然力，我们也会为孤立的坏事件赋予太多力量，但我们可以通过牢记“四比一定律”来抵消这种力量。当你因受到冒犯或批评而感到崩溃时，不妨提醒自己，这种感觉可能是由负面偏差所致，与你的能力高低无关。不要一味关注社交媒体上的刻薄评论，不妨往上翻，重读四条好评。当你对一个让你失望的朋友生气时，不妨迫使自己回忆一下这位朋友以往有哪些行为符合你的期望。 第三章 为“坏”而生的大脑 ◆ 积极错觉”是一些不切实际的乐观信念，但能够极其有效地帮助这些女性与病魔斗争。 ◆ 坏事件引起的反应与好事件不一样。坏事件会引起两种不同的、在某些方面截然相反的反应，也就是“动员”和“最小化”。动员让人切换到高速挡（快醒醒，处理这个问题），激发前文提及的无意识生理反应，并让人有意识地努力进行更为深入的思考和更加仔细的分析。 ◆ 男性通常运用经典的战逃反应，变得咄咄逼人或者在社交上退缩，而女性的反应通常是向孩子和其他亲人倾注更多爱意，泰勒将这种反应称为“照料和结盟”（tend-and-befriend）。 第四章 这样批评才有效 ◆ “非偏好标记”（dispreferred marker）。“非偏好标记”是描述“恕我冒昧”这类短语的语言学术语，因为它表明句子中包含负面成分（非偏好）的信号（标记）。我们经常在句子开头使用这些标记，比如“说实话”、“恕我直言”或“遗憾地说”。但它们可以放在句中任何位置以缓冲打。 ◆ 由消费心理学家瑞安·汉密尔顿（Ryan Hamilton）领导的研究小组开展了一项实验。研究人员给一些受试者看亚马逊的商品列表以及顾客的一篇评论，这篇评论总体是褒扬（“这款手表让我感到惊喜”），但结尾包含一些批评（“有时候表带有点挤，还有点磨”）。另一些受试者看到的版本是在批评之前插入几句话：“我其实不想这么刻薄，但是……”这几句话产生了显著影响。其他非偏好标记也是一样，比如“我必须实话实说”和“不要误会我”。读到这些评论的人比读到未经编辑的评论的人更加渴望购买这款手表。他们知道这款手表并不完美，但他们忽略了手表的缺陷，因为他们发现评论者更加亲和，也更加可信。在《消费者研究杂志》上发表研究结果时，研究人员自己也使用了这一策略。他们为这篇论文取了个得体的学术范儿副标题“口碑传播中非偏好标记的使用”，但在副标题之前写道：“实话说，这算不上你读过的最好论文。” ◆ 如何传达坏消息是最古老、最尴尬的社交难题之一。 ◆ 开场的赞扬可能会使随后的批评更加痛苦。 ◆ “压抑者”（repressor） ◆ 压抑者是指倾向于逃避或否认任何坏事的人。 ◆ 杰斐逊说：“我发现，指责即便没有根据，一丁点指责带来的痛楚也比热情赞扬带来的愉悦更为尖锐。” ◆ “倒摄干扰”（retroactive interference） ◆ 要提出批评或传达坏消息，首先要了解你的听众。 ◆ 提问使患者不再只是被动的听众。人被坏消息惊到目瞪口呆时，第一个冲动是自我保护，也就是战逃反应。一些患者试图逃避；另一些人则想射杀信使，或者至少与信使争辩。但如果先问患者自己的看法，患者第一个表示自己的身体有问题，他就会更愿意面对现实并继续交谈。 ◆ 一旦患者承认存在问题，医生就可以肯定患者的看法，并解释为什么患者说得在理。梅纳德称之为“看法呈现序列”（perspective display sequence）。这是一个由三个步骤组成的过程，在这一过程中，医生首先征询患者的看法，接着确认看法，然后传达坏消息的细节。医生不再是令人憎恨的坏消息传播者，而是成为与患者看法一致并希望共同努力解决问题的人。 ◆ 宣布坏消息之后，人们会有一种冲动，会急于去做一些不那么痛苦的事情，比如鼓励对方，或者为下一步治疗提出方案。但跟进坏消息的最好办法是闭嘴。停顿片刻，可以给患者一点消化打击的时间，也可以让医生估计患者的反应。如果患者说不出话来，医生可以说，“我知道这一定很难”，从而温和地诱导患者做出反应，然后问诸如“对此你最担心的是什么”这样的问题。医生需要弄清楚患者下一步需要什么，而不是继续进行更多的解释和规划。 ◆ 同样的指导原则适用于传达任何类型的坏消息或批评。以下是一些策略： 考虑你的目标。你是只想帮助某人在情感上消化不愉快的事实，还是想设法刺激他们做出改变？不论哪一种情况，如果将一些好消息与坏消息一同传达，这个人会感觉更好，但传达顺序取决于你的目标。 第五章 奖励与惩罚的妙用 ◆ 这种效应解释了为什么人在幼年时经历某种不愉快的饮食体验之后，会永远不再喝某种饮料。 第八章 波丽安娜式“快乐游戏” ◆ 发布积极的内容，关注积极的人，访问积极的网站会带来益处。如果你缺乏安全感，不妨少花点时间看精心摆拍和修过的明星和模特照片，多花点时间看朋友和家人的照片。如果有一些朋友老是发让人产生“错失恐惧”的度假照片，你应该庆幸自己可以随时取消关注。要保持积极心态，不妨关注那些传播乐观情绪、斯文有礼的人，而不要关注愤怒或刻薄的人。社交媒体上有很多快乐的小天地。 ◆ 人们更喜欢分享令人欢欣鼓舞（比如《惊喜的新来者爱上了这座城市》）或者激发敬畏之情的文章（比如关于宇宙结构的新理论）。 ◆ 心理学家强调事件的不良影响：童年记忆引发的终生神经症，创伤后压力的持久影响，衰老的破坏性影响，还有据称困扰所有人的死亡恐惧。我们充其量是被困在“快乐水车”（hedonic treadmill）上不断踩踏，因为即使好事件也无法让我们永远振奋。 ◆ 成长不是来自创伤，而是来自应对创伤的方式，人们以积极方式应对创伤，从而变得更善良、更坚强、更关注生活中的乐趣。 ◆ 负面效应对判断的扭曲最强。 ◆ 你可以同别人谈论你的问题，你谈论得越多，就越容易变换角度思考，从而有助于缓解焦虑。 ◆ 我们喜欢透过玫瑰色的眼镜回望过去，这就是为什么老年人不愉快的记忆似乎比年轻人要少。 ◆ “摆脱悔恨是反映老年阶段情绪健康复原力强弱的关键要素。” ◆ 幸福感在中年时会下降，然后又将回升。幸福感通常在50岁左右触底，之后持续上升几十年时间，因此人在60多岁时比20多岁时感觉更幸福，这种幸福感在七八十岁时仍然保持上升势头。这种U形幸福曲线已经在几十个国家被观察到，并通过追踪人在几十年里的幸福状况得到证实。 ◆ 年长的猿类不那么容易产生负面偏差，应该是缘于一些与人类相同的进化原因。老年动物不需要像年轻动物那样学习那么多东西，所以它们不需要太关注自己的错误。 ◆ 老年人还有望在这一过程中获得健康方面的助益，因为负面情绪和压力会削弱免疫系统。实验人员发现，免疫系统较强的老年人往往也更善于回忆积极的图片。 ◆ 当免疫系统随年龄增长而变弱时，人体会自动启动让性情趋于温和的进程。 ◆ 老年男性产生的睾丸素较少，使他们不那么咄咄逼人，也更有同情心；而年长的女性产生的雌激素更少，使她们变得不那么焦虑，而且更加自信。这些激素变化以及大脑老化过程中发生的其他变化可能有助于解释为什么老年人更善于调节负面情绪。 ◆ 怀旧”一词最早出现在17世纪瑞士的一篇医学论文中，其含义是“一种本质上由恶魔导致的神经疾病”。 ◆ 医科学生约翰尼斯·霍费尔（Johannes Hofer）将希腊语中的“返乡”（nostos）和“痛苦”（algos）这两个词结合在一起，以描述在海外作战的瑞士雇佣兵的思乡情绪。这种情绪被认为会严重削弱人的意志，以至瑞士军官禁止演奏一首据信能引发这种疾病的阿尔卑斯山挤奶歌，违者会被处以死刑。 ◆ “nostalgizing”（怀旧），以便把这种对往昔饱含感情的追忆与纯粹的回忆区分开来，并在实验室实验中通过播放受试者年轻时的流行歌曲诱发怀旧情绪。 ◆ 不管生活在英国还是中国，人们一般更常在寒冷的日子里怀旧，实验表明，在较冷的房间里怀旧会让人感觉比较温暖。人们在遭遇坏事或情绪低落时也会更频繁地怀旧——实验室实验和日常生活经验反复证明，怀旧能够振奋精神。 ◆ 科学家发现，怀旧不仅不是病理现象，而且可以缓解孤独和焦虑。 ◆ 怀旧频率较高的夫妇感情更好。诱发怀旧情绪能够使写作更有创意，行为更加慷慨（通过校友聚会激发怀旧情绪的大学筹款人应该不会对这一结论感到惊讶）。怀旧激励我们完成任务，克服逆境，向着目标奋斗。研究人员鼓励人们在动手工作之前先花几分钟回忆往事，结果发现这些人能够更好地应对工作压力，比如老板的粗暴或不公。怀旧通过拓宽我们的视角，让我们从生活中感受到更多意义。 ◆ 文学史上第一位怀旧者奥德修斯每天都在苦苦思念伊萨卡的家人，这些记忆激励他在返乡之路上克服重重障碍。 10 “好”的未来 ◆ 所有年龄段的人都可以通过有意识地转换叙事视角、关注自己的喜乐和品味生活中的美好时刻来对抗“坏”。 第十章 “好”的未来 ◆ 当伴侣让你失望时，不要往最坏的地方想，不妨强迫自己站在伴侣的角度看问题。或者采用第三方视角，当你做错事时，你也能理解为什么一个在你看来微不足道的小错会对你的伴侣、家人或老板产生如此大的影响。 ◆ 铭记“负面黄金法则”（关键不在于你为别人做了什么，而在于没有对别人做什么），你就可以避免悲伤并节省精力。 ◆ 避免食言比超出他人预期为你带来的好处更大。不必追求完美，做到足够好即可。通过认识批评的影响以及“批评三明治”的无效，你可以更有效地传达批评，也可以更积极地接受批评，使批评带来教益而不是摧毁信心。认识到惩罚比奖励有力得多，你就能成为更好的家长、教师或管理者。 ◆ 网络世界的负面效应迫使公司为顾客提供更好的服务——而顾客自然会发现新的槽点，进而迫使公司进一步改进工作，从而更好地服务公众。 ◆ 所有年龄段的人都可以通过有意识地转换叙事视角、关注自己的喜乐和品味生活中的美好时刻来对抗“坏”的力量。怀旧不仅是欣赏过去的工具，也是照亮现在和未来的工具。研究人员发现，积极的心理活动对身心都有益处，对生活满意并对未来持乐观态度的人心血管疾病发病率和总体死亡率较低便是明证。 ◆ 《数据雾霾》（Data Smog）和《娱乐至死》（Amusing Ourselves to Death）等书籍就“信息过载”发出警告，并哀叹新媒体的粗俗：叫卖立方氧化锆戒指的购物频道，没完没了的信息广告，还有让通灵师、占星家和色情明星大出风头的娱乐节目。 ◆ 意识形态筒仓”（ideological silo）和“回音室”（echo chamber）

乐观者和悲观者的区别，不在于观点的差异，而在于：悲观只是一个看法，乐观却是一种行动。

日记研究表明一般人的好日子与坏日子的比例为3:1左右。但因为消极情绪在我们头脑中产生的影响更大，所以我们更容易记得那些消极事件。根据“四比一定律”的指导原则，即：要抵消一件坏事，需要有四件好事。也可以调控自己的注意力，更多关注好事。而对坏事，要么即时发泄情绪后，要么对其“视而不见”。 也看到过其他研究说好的恋爱关系中，是会从认知上有一些偏离实际。

我们知道，“坏”比“好”更强大，它的力量主要来自大脑的进化。为了保护人类祖先生存下来，大脑进化出了威胁预警系统，一发现哪儿不对劲，就会触发人的恐惧，要么战斗要么逃跑。在相对安定的现代世界，致命威胁已经少了很多，可大脑还在灵敏地发送预警信号，导致我们的身体过度反应，总被焦虑和恐惧影响。 理解了“坏”为何强大、它如何影响我们，我们就能不被它主宰，不会因为危机贩子的煽动而恐慌。当你因为“坏”的事物感到焦虑和恐惧时，不妨停下来，运用理性思维跟自己对话，理解、克服这些本能反应。此外，“坏”能让人的思维更敏锐、意志更坚强。受到批评后，一个人如果能正确利用“坏”的力量，就可以通过行动完善自我；一个组织要想避免成员继续做出违规行为，最快的方法就是请来“坏”这位好老师，帮助成员进步。正确地使用“坏”的力量，还能帮助一家公司利用客户的抱怨和投诉创造出竞争优势。 现在回头看看这本书的书名《会好的》，能够感觉到译者的用心。这个书名乍一听像是一句鸡汤，想让你放宽心，安慰你未来一切都会好的。可当我们听完这期内容，重新再看这三个字，就会发现，它其实不是一句安慰，而是在描述一个事实。我们的大脑总在放大“坏”的影响，扩大“坏”的范围，但其实，现实没有你想的那么糟糕，就算坏运气、坏消息和坏情绪真的出现了，我们也可以凭借对“坏”的正确认知，利用它的力量，帮助自己做出改进、达成目标。 如果你容易被负面情绪困扰，非常推荐你看看这本书。

研究表明，糟糕的健康状况或教养方式所造成的影响，比良好的健康状况或教养方式大得多。坏事产生的影响持续时间比好事更长。批评产生的痛苦比表扬产生的愉悦感强得多。惩罚能够比奖励更好地激励学生和工人。坏名声比好名声来得更容易，想要摆脱也更加困难。研究表明，“坏”远比“好”要强大。如果我们不知如何克服“坏”所产生的不相称影响，“坏”就会一直扭曲我们的情绪和世界观。 不管处于什么年龄段，人们都可以通过有意识地转换叙事视角和关注自己的喜乐，以及品味生活中的美好时刻，来对抗“坏”的力量。研究人员发现，积极的心理活动对身心都有益处，对生活满意并对未来持乐观态度的人，心血管疾病发病率和总体死亡率较低，便是证明。 忽略不愉快的经历，专注于能带来快乐的事情，这就是本书推崇的智慧。

点评《会好的：悲观者常常正确，乐观者往往成功》 内容亮点 - 独特视角：从进化的角度出发，探讨了人类大脑对“坏”的关注倾向及其在进化过程中的意义，解释了为什么人们会觉得身边坏消息比好消息多，即负面效应的存在，这种独特的切入点为读者理解人类心理和行为提供了新的思路。 - 科学依据：作者罗伊·鲍迈斯特作为社会心理学家，在书中融入了专业的心理学研究成果，使书中观点具有科学性和权威性。例如，提到大脑中存在的威胁预警系统，如基底神经节系统和边缘系统中的杏仁核等，来说明人类对危险的本能反应，进一步支撑了关于负面效应的论述。 - 实用启示：书中不仅分析了悲观与乐观的现象，还为读者提供了如何在负面效应的影响下，过更积极生活的方法。它鼓励读者在认识到大脑对“坏”的关注倾向的同时，学会正向利用负面效应，在挫折中学习，调动自身优良品质，克服负面效应带来的不利影响，具有很强的实用性和指导意义。 - 案例辅助：通过列举现实生活中的各种例子，如商业领域中不同领导者的决策风格等，使抽象的心理学理论更加生动易懂，让读者能够更好地将书中的观点与实际生活联系起来，增强了可读性和说服力。 可能存在的不足 - 深度与专业性的平衡：对于普通读者来说，书中涉及的一些心理学专业知识和理论可能相对较难理解，需要花费一定的时间和精力去消化。而对于专业的心理学人士来说，内容又可能不够深入和全面，在学术性上有所欠缺，处于一种在深度和通俗性之间努力平衡但可能无法完全满足两端读者需求的状态。 - 乐观与成功关系的复杂性：虽然书中强调了乐观者往往成功，但在现实生活中，成功的定义是多元的，且实现成功的因素也是复杂多样的。仅仅强调乐观的态度可能会让人觉得过于简化了成功的路径，忽略了其他诸如机遇、能力、资源等重要因素，容易给读者造成一种只要保持乐观就能成功的片面印象。

作者把书名译为《会好的》用心，他在陈述一个事实，那就是一切都会好的。我们的大脑总在放大“坏”的影响，扩大“坏”的范围，但其实，现实没有你想的那么糟糕，就算坏运气、坏消息和坏情绪真的出现了，我们也可以凭借对“坏”的正确认知，利用它的力量，帮助自己做出改进、达成目标。

挺好的。 一开始借这本书主要是看它封面很好看。是我最喜欢的橙色，然后有一个画得很圆润的笑脸。 纸质书的一大好处就是方便你及时跳读，作者旁征博引、例子翔实，很多时候为了证明一句话的观点可以洋洋洒洒地写上几页的例子，涉及全球变暖、世界大战、企业经营、竞技球赛等云云……有时候我真的好奇怎么这些外国学者什么都知道，哪来那么多时间（像《怪诞行为学》、《魔鬼经济学》的作者都是这类型的“例子专家”）。不过看到书末发现竟然还有整整50页的注释，在此也不得不大喊一声佩服，然后直接捏着一沓的纸张翻到最后。 哈哈，最后的致谢有一句话很搞笑的——“写书难免会遇到一些困难，但朋友和同事给予我们许多帮助，多到“好”压倒了“坏”。”感觉作者写完这么多例子，“好”和“坏”的关系都能成为信手拈来的口头禅了。 其实整本书就在说一件事：人们有一种心理偏差，坏的影响比好的大。 “坏事的威力至少为好事的两倍，在涉及情绪和人际关系，而非涉及金钱时，坏事的威力一般至少为好事的三倍。这就意味着，要使“好”压倒“坏”，正面比率应至少达到3∶1，最好还要略高一点。因此，我们建议读者参照我们所说的“四比一定律”的指导原则，即：要抵消一件坏事，需要有四件好事。” 瞧瞧你瞧瞧！！本来说的是两倍的，扩大范围后变成三倍，然后建议又变成四倍。真的是！这人的心理偏差那不是一般的大啊！总想准备得更好，好的又要更多。 “良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。所以我们平常和人相处，要尽量避免伤害到对方。恶意的危害是可以被想象扩大到很大的，你看我至今都记得我高中地理老师当年那个鄙夷的眼神，现在想来依旧会心痛。而她说过什么好话我倒是全然不记得了。所以能对人好时就对人好吧，大家都不容易，尽量还是别给别人的生活带来阴影了。有什么就像我这样写在无人关心的角落里，终有一天会熬过去的，一切会好的。 “稍稍耳背有时有助于婚姻幸福，每一桩美满的婚姻都是这样。”很多事情不用纠得太细，人心是不容得看得那么近的，不然全是丑陋。距离产生美，亲密无间很可怕，亲密有间才是合适的、能互相欣赏的距离。无法改变的问题不必去问，省得给自己徒添烦恼。生活的艺术有时就在于无知，混沌一点，反而能快乐一点。正如“水至清则无鱼，人至察则无徒”，也如本书副标题“悲观者常常正确，乐观者往往成功”，要我说就是“清醒者往往痛苦，混沌者往往快乐”。当然不是完全混沌、半睡半醒那种状态，就是把握住你能把握的，把握不了的就不要去追究。不是所有的问题都会有答案，也不是所有的事情都要看得那么深。 差不多了，还有一些点我现在懒得总结了，以后再说吧~我是快乐的差不多先生。噢不对，差不多小姐。算了，差不多了。你知道我说的意思。

作者在本书最后的“致谢”中说： 我们要感谢家人和朋友。他们忍受着我们对写书的痴迷，耐着性子读完书稿，还帮我们出谋划策，考虑合适的书名。 读这本书，想起另一本书的书名：《本书书名无法描述本书内容》[捂脸]现在的书名似乎有越写越长的趋势[尴尬]感觉原先的一招取胜，被太极拳代替了[调皮] 关于书名，有人（忘记是哪位中国旧时代的学者）曾说过类似这样的话：凡不能用五个字以内概括的书名，都是差劲的，不必看[坏笑]中国人曾经以言简意赅为傲。貌似经典名著的书名大多数都在五个字以内。比如：《围城》、《活着》、《镜花缘》、《金瓶梅》、《朝花夕拾》......“孤篇压全唐”的《春江花月夜》，也才五个字。外国名著，好的译本也多数是用字少的。比如，《飘》、《俊友》，这两本书的新译书名虽然也在五个字以内，但都比原先的又长又差。 以上是题外话。 至于这本书的内容，翻看目录和热门划线，跳读即可。且看部分书摘： 避坑比拔苗重要。 人类心理的负面偏差，也就是“坏”的影响比“好”更大。 人类存在一个倾向——放大“坏”的影响，削弱“好”的影响。这被心理学家称为“负面效应”。 “四比一定律”的指导原则，即：要抵消一件坏事，需要有四件好事。 人的思维太容易被情绪左右。 我们建议读者参照“四比一定律”的指导原则，即：要抵消一件坏事，需要有四件好事。 这一定律仅在各种事件的量级相当时才有意义 “四比一定律”还有另一面，这是你在管理自己对外部问题所做反应时应牢记在心的有益教诲，记住：负面效应可能扭曲你的判断，而你可以克服大脑的非理性冲动。 夫妻如何处理负面事物（疑虑、失望和问题）是预测婚姻能否维系的可靠指标。 “稍稍耳背有时有助于婚姻幸福，每一桩美满的婚姻都是这样。” 缺乏安全感的人最容易出现负面行为。 关键是要避免负面的东西。能够管住嘴不说恶毒或刻薄的话，对感情产生的影响要比说一句好话或做一件好事大得多。 请记住，“坏”在不同的人眼中有不同的含义。 责备之前应三思。 我们往往会在评判某人的负面行为时得出有失公允的概化结论，即使对我们熟悉的人也是一样。 如果你想要给人留下深刻印象，通常面临两种选择，要么显得“友善但乏味”，要么显得“冷酷但睿智”。 环境会对你的选择产生强烈影响。 首要任务应该是消除负面因素，而不是突出正面因素。 大多数人想要帮助别人，但他们对负面刺激而非正面刺激做出回应的可能性更大。 按照作者的定律，这本书书名给我的影响，比读本书内容的印象更大[调皮]