掌控24小时：让你效率倍增的时间管理术

多数时间管理书教人压榨自我，此书却提出核心：我们无法管控时间，只能安顿自身精力与心智。全书以一日五时段拆解行动方案，跳出单纯排表的套路，点破“时间焦虑”源于认知遮蔽。它不鼓吹极致自律，而是教人与疲惫、碎片、内耗和解，把24小时视作成长载体，而非待填满的任务容器。真正的掌控，从来不是填满每一分钟，而是拥有分配生活、安放自我的底气。读懂此书，方能挣脱“时间穷人”的困局。

如果大家是奔着时间管理来看的话，推荐大家在看完早晨篇的时候就不用看了。因为中午篇和下午篇还有晚上篇，中午篇是讲休息的方法，下午篇是讲怎样处理人际关系，晚上篇就一个“不要熬夜”，很常识性的东西。反正没什么有关时间管理主题上的东西。 早晨篇：有助于借鉴的地方， 第一个是新起点效应，找到自己的精力高峰值，并且在这个点进行那些高难度有挑战性的任务。让自己以很少的时间，完成最多最难的任务。（这个需要每天记录一下自己的起点，什么时候感觉精力澎湃，活力充满） 第二点就是唤醒时间 唤醒时间，这个让我感觉特别特别震撼，有可能是因为这个是那个特蕾莎修女说的吧。 体验：使用这个方法瞬间到问自己，今天你又会创造什么样的奇迹的时候，我的状态瞬间就是那种有点死板的流水工状态，变得有活力起来，充满激情与喜悦，开始活力爆发 方法： 1.感受生命中的美好，太阳升起，树枝发芽春花秋月，夏风冬雪。进入公司，大家洋溢的笑脸 2.在不可避免的困难中,看到成长的机会,让他淬炼自己。 3.一个能量启动的咒语:比如今天我又会干什么好事？今天我又会增长多少？今天我又会创造什么样的奇迹呢？让你对接下来的一天中都充满期待！

时间管理的书特别多，但为什么我们很多人仍每天的时候都大量浪费？理论再多，最重要的仍是如何做，并持续做，坚持做好！

作者在书中将一天的24小时如此归类: • 规划的早晨； • 专注的上午； • 修复的中午； • 协作的下午； • 投资的晚上。 在书中也介绍了很多实用的方法，以及带领读者唤醒自己，当然在读完书之后最深刻的一个感悟就是:行动很重要，实践很重要；要先行动后思考。 行动起来，别光想不做👊

值得读一遍，树立时间管理的观点

《掌控24小时》让我从一个混日子的全职妈妈，变成终身学习者 一天24小时，很多人不以为然，总想着混一天是一天，把事情往后拖。到最后各种繁重的任务把自己搞的焦头烂额，苦不堪言。 起初我就是这样的一个人，作为全职妈妈，每天除了带娃，还是带娃，仿佛生活就是围着孩子转。当我看到身边的全职妈妈们既有自己的圈子，生意也是做得风生水起。她们突然就像一击重锤，将我打醒。 虽说各人有各人的追求与活法，但造成这种差异的根本原因在于，没有想过唤醒自己，唤醒时间。 前段时间，有个朋友带领一群爱读书的人早起共读，然后会在每天早上六点钟，一起交流读书心得。我当时非常想参加，但苦于起不来床，只能看着大家进步，心里很着急。 后来遇到《掌控24小时》这本书，真正的拯救了我，让我从一个只会带孩子的妈妈，成长为一个终身学习者。我认为学会了管理自己的一天，就等于学会了管理自己的一生。 这本书的作者尹慕言是一位时间唤醒教练，她提出时间唤醒的理念，结合人生教练的方法与技术，按照24小时的时间线，探讨了个体如何在不同的时间段内提升效率，获得最大效能与效用，同时开启个人终身成长之旅。 同时获得高琳、李海峰、秋叶、易仁永澄等多位大咖联合推荐，让你活出真实的自我。 一，迈出你的第一步 著名作家马克·吐温说："人的一生有两个日子最重要，一个是你出生的那一天，另一个是你知道自己为什么出生的那一天。"只有当我们知道自己为什么出生的那一天，我们才能把自己的每一天赋予不同的意义。 一天之中，最难得的就是早晨时光，但是很多人因为早起，而让自己痛苦不堪。我就是其中之一。归根结底，并不是早起惹的祸，而是对时间的失控感以及对未来的未知和恐慌，让我产生焦虑和痛苦。 这种焦虑不但不会帮助我们改变，长期下去还会影响我们的状态。我想只有真正从投入时间这件事情上获益，才可能长期的坚持下去。 那么如何从长期投入中获益呢？书中讲到一个变革公式，它包括三个必要因素：对现状的不满，未来愿景，第一步行动。当这三个要素的成积大于变革阻力，改变才有可能真正发生。这三个要素中有一方为零，则意味着变革失败。 所以我决定使用变革公式，来唤醒自己。 首先找到对现状不满的原因，找到这背后真正的真相是什么，才能做出改变。还是以早起看书为例，我不满自己的懒惰，容忍不了自己的安于现状。 其次是我对未来的愿景。希望自己可以做一个终身学习者，为孩子做榜样。在这里我们可以使用smart原则明晰我们的愿景，这样使目标更加的清晰。 最后一步就是要迈出你的第一步。俗话说，想都是问题，做才有答案。永远不开始，就没有自己想要的结果。 我由于每天起床困难，我首先将自己起床的时间向前调至15分钟，如果我一下子就将时间定在早上五点起床，我觉得步子迈得太大，不容易坚持，而且突然的早起，坚持的时间不会太久，所以，先迈出一小步，慢慢的养成习惯，再一点点将时间向前调。 养成早起的习惯不是一蹴而就的。我们可以先从每天提前15分钟起床开始，不要太着急，我想再大的事情都是从小事开始，养成习惯最重要。 二，中午的小憩也需要技巧 对于全职妈妈来说，一上午的带娃时间，会让自己有些疲惫，为了下午更好的利用时间，中午的小憩是非常有必要的。 书中介绍了一个2分钟熟睡法，对我来说，特别的好用。具体分为五步： 第一步：平躺下来，全身保持放松，闭上眼睛。放松你的脸部肌肉，包括舌头，下巴以及眼睛周围的肌肉。如果你感觉自己皱眉了，就要注意放松额头的中央区域，让额头彻底的放松下来。 第二步：尽可能的放低你的肩膀，伸展脖子，缓解他的紧张感，接着放松你的胳膊，最后让手跟手腕都放松下来。 第三步：深呼吸，放松胸部，让你的肺部有充满空气的感觉。 第四步：放松双腿，先放松大腿，再放松小腿，最后是脚踝跟脚。 第五步：放空大脑，幻想自己躺在一艘停在平静海面上的小船里，头顶上有蓝天白云，或是想象自己躺在如云朵般温暖的毯子里，放空10秒钟，就能顺利入睡了。 利用这个方法，休息一会，我会在下午阅读写作方面提升很高的效率。 美国宾夕法尼亚大学戴维·丁格思说："保持清醒就像背着一个背包，醒着的时间越长，背包就越沉重。如果稍事休息，背上的负担将有所减轻。" 三，撬动机会的关键四要素 当我们想要跨越阶层真正成长，最重要的就是行动起来，突破自己。当你既清楚要做什么，还清楚为什么要做的时候，才能真正创造价值。 带娃的一天，时间比较碎片化，下午孩子睡觉的时间，对我来说，是最重要的，自从在书里看到撬动机会的关键四要素，让我把这段时间利用的淋漓尽致。 1，定目标 还是跟上文说的一样，利用smart原则，明晰自己的目标，让其可实现。一般这个时间，我都会用来阅读以及写作，说到阅读，我推荐书中说到的番茄钟，精神专注25分钟，休息5分钟，让大脑得到放松，更有利于阅读与记忆。 2，追过程 这个阶段可以帮助我们检视自己的目标是否一直处在正确的轨道上，适时的纠偏，优化，以便确保最终的质量。 3，拿结果 当你将目标设定好之后，会有一个有效期限，在这个期限内，一定要拿到结果。比如说，别人约你写了一篇书评，到最后期限，你还没有完成，显然没有达成你的最终目标。所以要合理安排你的时间，确保按时完成。 4，勤复盘 在寻找关键因素方面，还有最重要的一项就是勤复盘。不管做什么，复盘都是能促进你进步的最好方法。 现实中的问题，80%属于共性问题，只有20%属于个性问题。复盘就是让我们学会使用20%的时间，实践总结提炼形成规律，已解决80%的共性问题，这也符合时间管理中重要的"二八法则"。 下午的时间对于全职妈妈来说，是非常有可能拉开差距的时间，孩子睡觉一般都是2-3个小时，所以把你想要集中精力做的事情留在这个时间，利用好四要素法则，定会取得理想的结果。 四，停止熬夜，让24小时收支平衡 很多人都将事情留在晚上去做，觉得夜深人静，可以安静的思考，但是研究发现，熬夜会经常出现头痛等情况，甚至还有可能造成慢性睡眠紊乱。 其实熬夜并不会缓解你的焦虑，反而会加重它们。只要白天时间利用的好，晚上只要保证充足的睡眠就可以了。 歌德说："不管你能做什么或者你梦想着做什么，放手去干。胆识能带给你天赋，能力和神奇的力量。 通过《掌控24小时》这本书，让我对自己的时间管理，更加的清晰明确，同时利用书中的方法，让自己也成为了一名终身学习者，如果你也想高效的过好每一天，来看这本书。它不但适合我，还适合那些初入职场的人，或者已经小有成就，仍在不断的人，对于企业创始人或者管理者，更是有帮助。 书中还有更多的实践性方法，看了就可以立马行动，让你掌控好自己的每一天。让我们唤醒自己，唤醒时间，马上行动起来吧。

书中将24时分为了五个阶段，分别为早晨、上午、中午、下午、晚上。每一个阶段都做出合理的规划，建议可以粗略了解一下，因为里面的内容很多离我们都很远，并且理论化很强，作者将时间的每一分每一秒都赋予了很重要的价值，本书更像是为了成功人士定制的一样，普通人根本就无法如此规划时间，其对于我们的生活意义并不大。 我一直坚信着"读书的真正作用在于改变自己，当你的读书不能改变自己的时候，没有意义。当你读了书，书是书，你是你的时候，也没有意义，那是在欺骗自己。"时间的利用对于我们每个人来讲是很重要的。因为时间，不声不响，却最为公平。时间一直不停向前，我们必须跟随时间的脚步，生活着，工作着，不能停歇，否则便会陷入无尽的迷茫。其实我们每个人每天都有可能在虚度着光阴，打着游戏，无聊的时候刷着视频，瞬息间就已过去了几个小时，我想大家打开这本书的初衷都是为了摆脱虚度光阴的现状，真正能高效的利用好时间，其实当我们有了这样的觉悟后就应该知道行动大于一切，规划时间，然后就去行动，倘诺你现在的处境就是迷茫，躺平，和我一样的话，最好的改变方式就是动起来，去运动，去阅读，去来一趟说走就走的旅行。 当然书中对我有所触动的还是这一点，虽看似与书的中心无关的一点，却至关重要，那就是驯化外脑。书中提及到了搜商这一词，也是我第一次接触这一个词语，却对我触动很大，搜商是通过工具在海量信息中获取知识、解决问题的能力。“搜商”（SQ），被称为除智商、情商外的第三大能力，也被称为人类一项重要的智力因素。搜商解决的正是时间效率的问题——在一定时间内获取的有效信息越多，则意味着搜商越高。这里讲到了提高时间效率，我认为这一能力对我们每个人来说都至关重要，我们要永远都走在学习的路上，当今处于大数据时代，对数据的处理运用能力变得尤为重要，这里我就想到了自己今后能力培养的方向，让我也有了明确的目标，作为财务人熟练运用办公软件和数据统计处理很重要，尤其作为刚考完计算机二级的人，看到了excel的高效，让我更加深刻的理解到了这一点的重要性。 最后我想说昨天已是过去，把握好今天，憧憬美好的明天！愿我们都不在迷茫，早睡早起，拒绝拖延。

我有四个愿望 1.今年赚到10万 2.身材皮肤变好，变白不长痘没黑圆圈 3.学好学熟练办公软件 4.能做家常菜 每天问自己一个问题：你想成为什么样的人？ [亲亲]有内向外突破，积极主动向阳生长！ 别把自己钉在门廊的椅子上，别等到痛得不行了才想站起来走开，而是要主动站起来，主动找活干，主动承担责任，这才是我们应该反复增强的意识和能力。主动学习，主动愿望 [亲亲][亲亲]把“名词”换成“动词” 当你把“自律”变成“坚持自律”，把“梦想”变成“追逐梦想”，把“人生”变成“创造人生”时，你内在持久的行动力也更容易被激活。 计划什么愿望什么想要什么 为什么想要这些东西 有什么方法资源能帮助你实现它 现在阻止你变好的阻力有什么 我们无限度地登录社交软件、刷视频、看娱乐节目，放任自己进入时间黑洞，不正是我们自己选择了“被驯化”，成为机器附庸的典型表现吗？ 第一，少用“不”。 越被禁止的事情，越容易引起我们的联想。 🍀不要去想你右脚的大脚趾 我们应该学会少用“不”语言，只强调提倡的行为。去跑步咯，而不是不要宅家里 第二，用新事情替代。 看一页书代替看短视频朋友圈 第三，试一试戒掉它们。 第四，增加坏习惯的难度。 如何安排你的时间和精力去实现它 早起，规律作息，不要熬夜，养成一个好的身体，周末也不要睡懒觉，可以运动，做点不一样的事情，尽量避免无节制地上网、打游戏，尽量少做这些需要投入巨大精力的事情，和好友聊聊天，维持人际关系。 想想未来你心想事成的场景，自证预言 希望自己半年后、1年后，甚至5年后、50年后成为什么样子。 将计划量化，步骤化，一步一个脚印前进 主动迈出你的第一步，先不管喜欢与否，难与易，从喜欢的地方出发，努力把不喜欢的变成喜欢的。当你把那些不喜欢做的事情放在喜欢做的事情里完成的时候，你将不再抗拒它们。喜欢听歌，用听歌配合一切工作都可以完美解决，有动力 按照重要性给事情排序，某个时间段，专注于一件事，一次只做一件事的人，才会领先于这个世界。采用番茄钟的使用方式并非只有“工作25分钟，休息5分钟”这一种。保持专注也要及时叫停——停下休息。 一段时间专门做某件事专注有利于你聚焦，休息有助于让你状态更好地掌控全局。关掉社交，短视频信息爆炸的那里，不让他人或聊天干扰我们。 碎片时间可以娱乐，看书，整理资料，培养迁移能力和通用能力，培养眼见的大格局，做好人际交往，维持好关系，你常往来的5个人，其平均值就是你，和他们联合、互补、对峙，互相进步，在内心情感上，我们需要的是朋友，但在追求卓越的路上，我们需要的是对手，客观看待他人。扩大边界，从不限制自己。发展你的人际关系，就是在拓宽你的认知与能力边界。“身边的人都如此优秀，所以你更需要加速奔跑。” • 在没有成为管理者时，就按照管理者的方式分析问题、解决问题； • 在没有进入期待发展的领域时，就开始学习该领域的知识和技能； • 在没有任何有远见的目标时，就开始多读书、多学习、多向他人请教，拓宽自己的认知边界。 只要有时间，你就会耗完它，计划完成一件事情需要的时间，提前规划好， 1.学会基于价值，设定最后期限 2.设计双轮驱动，做好B计划 要知道，你关注什么，时间便会流向什么； 你关注哪里，能量就会流向哪里。 每天17:30之后不工作，每天高效工作 别忘了给自己保留一些弹性时间，计划赶不上变化时，也不要太慌张 犯错了，别急，先庆祝一下 我们所要做的一切是尽可能快地犯错误。 学错误中分析总结 多与不同的人碰撞交流，“搜商”被称为除智商、情商外的第三大能力，也被称为人类一项重要的智力因素。学会把停留在网络上的、毫无生命力的知识，变成可用的活性知识，才是智能时代的正确打开方式。有了情绪就先回避，管理好自己的情绪，做个情绪稳定的成年人。死磕自己正在思考的问题，然后拖一拖，偶尔抽离。请记住，人们都是在被善待的过程中，才学会了善待他人。 既然选择了做一件事情，那就要有结果的反馈，三好一改进 人在一件事情上收获越多，就越愿意投入，而人在一件事情上投入得越持续，就越有收获。 要为自己记录，在记录中见证成长。 迈出后以时间为轴记录自己的成长进步，反思总结失败，不断成长反复学习进步 工作只是生活的一部分。我们之所以这么努力，不就是想要让我们生活得更开心幸福快乐吗？ 当你真实地表现出对这件事情的渴望、期待和在意时，对方才能感受到你的珍视。实际上，你的朋友和家人远比你想象的更期待你分享这些点滴。 我们成功时，要好好庆祝，给自己一个庆功的仪式感 结果是验证和犒赏，过程才是收获和成长。 我们努力很久都没有成功，放弃也是明智的选择，不可惜，尽力就好，无愧于心 哪怕到最后，你的计划由于种种原因没有实现，你也会发现，拥有一个明确的前进方向并为之努力时，即使没有到达终点，也不会跑偏得太远。那时的你，也一定比现在的你优秀得多。 期待你，每天、每周、每月、每年都能收获进阶版的自己！ 期待在终身成长的路上，遇见你！

秋叶大叔、李海峰、高琳、易仁永澄激赏推荐的时间管理必读书籍，你真的不打算看看吗？ 你有没有过这种感觉，从早忙到晚没有歇息过，就连上厕所都是匆匆忙忙，但是一天过完回想起来，好像也没做什么事，感觉自己做事效率太低了，白白浪费掉一天的时间。 看看身边的同事、朋友，与自己拥有同样的24小时，他们不但可以完成工作和生活上的事情，还能发展自己的兴趣爱好，把人生过的多姿多彩。 如何管理自己的时间，让自己在生命有限的时间里做更多的事情，活出闪亮的人生呢？ “时间唤醒教练”尹慕言的首部作品：《掌控24小时：让你效率倍增的时间管理术》教你如何做好时间管理，掌控时间，让人生变得丰满。 这本书的主要观点是，时间管理的本质不在于管理时间，而在于唤醒时间，掌控人生，而人生又是由每天的24小时构造而成，掌控好每天的24小时，就等于掌控了人生，所以时间管理是每个人一生的命题，需要终身不停的探索和实践才能将时间管理好。 《掌控24小时》是以一天不同的时间段，从早上、上午、中午、下午、以及晚上为切入口，暗谈人生重要问题。所以这本书读起来给人一种不像常见的时间管理书籍，就向作者都自嘲说的那样，这是一本时间管理书籍却又是最不像时间管理的书。 作者尹慕言从事人力资源与组织发展十余年，深度聚集组织发展与个人成长领域。尹慕言还是世界百强名校留学生就业辅导教练，国际教练联合会国际认证教练、高管教练，人才与组织测评专家。目前致力于运用教练技术唤醒并推动个人、团队和组织持续成长与发展。 这本书的写作思考非常新颖，得到著名大伽秋叶、李海峰、高琳、易仁永澄的激赏推荐。在书中有很多读了马上就能用的时间管理技巧，另外作者还在书中提供了大量的练习，指引读者如何将理论落地实践，对于干货内容还用了不同的颜色标记，便于读者了解。 通过本书你会发现，时间管理只是个引子，重要的是要破除自我认知的遮蔽，唤醒时间，重塑自我，与自己、智能和时代对话，在奔涌向前的时间长河中，活出自精彩的人生。 接下来，我将从明确目标、高效做事、投资时间三个方面介绍这本书，希望读了这篇文章的你会有所启发。 一、 明确目标，才是做事情的动力源 做任何事情，如果没有明确的目标，不管你懂得的技巧有多高超都没有用，因为你不知道为什么而做，你就不会去做，既使勉强去做了，也不会做好。 小A是个性格要强的男生，刚毕业就加入了一家世界500强的外企，收入一般，但生活过得还算充实，最近公司重组，不少老同事拿着微薄的赔偿金离开了公司，小A害怕有一天自己被裁，开始为自己做规划，一方面通过早起学习业务知识，提升自己的竞争力，另一方面把自己擅长的技巧加以练习，以防有一天被裁后能快速的找到新工作。在早起了一段时间后，小A不但没有通过早起让生活往更好的方向发展，反正把自己弄得更焦虑，因为早起后，他并没有做成什么事，白白让时间浪费掉，还因为早起导致白天精神状态不好，影响工作，被领导点名批评，这使得要强的小A想要逃避上班，可这也同样让小A很郁闷，他并不想像其他同事一样做个“中年危机”，也不想像现在一样看似勤奋，实则毫无意义。 小A的故事在实现生活中也有很多，想抓住一切时间改变现状，却越来越失控，归根结底是不知道自己想要什么，没有明确的目标。 对于如何找到自己的明确目标，书中给出一条变革公式：对现状的不满*未来愿景*第一步行为，通过这条公式你就可以找到自己真正想要的是什么。 1.对现状的不满 你对当下的现状有什么不满的，把它写下来，这些不满可能只是一个情绪，一个想法，一句话，更重要的是找出不满背后的真正原因。 2.未来愿景 你希望自己1年后、5年后、10年后，甚至50年是什么样子，越具体越好，最好还有场景描写，这样你才会更有动力想要去实现这个愿望。当然这个愿望也可能会是天马行空，不着为际的空想，这时你可能用SMART原则进一步明确，将愿望落地化为现实。 3.第一步行为 说再多，计划的再详细，都不如行动一小步，做才有答案。相信每个人心中都有自己的梦想，但真正实现梦想的寥寥无几，主要原因就在于没有跨出第一步。李笑来说：跨出第一步，以后的每一步都会很从容。为什么会不敢跨出第一步呢？是你内心的完美主义在作祟，先完成，再完美，才有可能过上自己喜欢的生活。 明确目标才可能让想要的生活变成实，不然你做再多也无法达到彼岸。想让自己的职场之上走的更高，生活过的更好，内心必须有一个坚定的方向，不停的为你指引前行。 二、 高效做事才能获取更多自由时间 高效做事可以节省出更多的时间做更多的事情，如果耗费过多的时间去做一件事，这样的时间管理是失败的。 比如只需要2小时就可以完成的工作报告，但你却花了3小时甚至更长的时间才把它做好，这样就白白浪费掉1个小时的时间，一天才24小时，如果你做这件事浪费1小时，那件事浪费1小时，一天下来也就做不成什么事情。 怎样才能让自己高效完成要做的事情呢？ 1. 在大脑的黄金时间做事 每个人都有自己的黄金时间段，也就是精力充沛的时候，在黄金时间段做事效率比其他时间段都要高。通常情况下，一天会出现几次精力十足的状态，最重要的是找出你的黄金时间段。 一般人的黄金时间会出现在休息后，也就是早上起来，午休过后，将这个时间段作为做事的新起点，往往可以让你高效做事。 2. 划分独立和协作的工作 在工作中，我们通常需要与人协作完成一项任务，比如做一份年度报告，你本来计划是是上午把它完成，但有一些数据需要同事协作才能做好，如果别人不能及时配合你，你的计划就没有办法准时完成。 将工作划分成独立和协作的任务清单非常重要，因为这样可以避免浪费很多等待的时间。对于独立完成的工作你可以放精力比较旺盛的上午进行，在这期间专注完成这部分工作，那对于需要与人协作的工作，则可以放在下午进行，这样做一来可以与同事建立良好的同事关系，二来可以让自己独立完成的工作顺利完成。 不仅工作上需要划分独立和协作完成的工作，在生活中也可以将事情分为独立和协作完成的任务清单。比如你是宝妈，你想在带好孩子的情况下，还有时间读书写作，那你就可以把独立完成的工作安排在宝宝睡觉时间，或者是他自由活动的时候，充分利用这分部时间做自己喜欢做的事，把陪读、喂饭时间设为协作时间，这样你就不会因为带娃而没有自己的时间。 在大脑黄金时间段做事以及将工作任务划分为独立与协作都是可以让你专注做事，提高效率，让你把时间管理做好，掌控时间。 三、 投资时间，让时间增值 说到投资时间，其实就是让时间增值。人每天都有必须开销的时间，比如吃饭时间、上下班通勤的时间，以及睡觉时间，怎样让这些必须开销的时间增值呢？ 1． 不再简单吃饭 吃饭时通常不仅可以填饱肚子，还可以填充大脑。比如当你想向某人当面请教时，就可以利用吃饭时进行交流，向对方讨经验，增长知识，而且在饭桌上交流双方都比较放松，效果可能更好。交流还能增进彼此的交情，加深了解。 除了向个人请教外，你还可能通过与人聊八卦打开你的视野，让你听到你平常看不见的事情。如果你是一名写作者，在八卦中你可能还会收集到很多写作素材，因为八卦里包含了各种奇闻逸事，这些东西都可以当成写作素材。 这样的吃饭时间远比你只把时间简单用来吃饭要有价值的多。 2． 通勤时间是最好的自我提升时间 在北上广深上班的朋友都知道，上下班的通勤时间少则1小时，多则数小时，可以利用这些时间为自己增值，比如读书，听书，学习英语等，都可以在通勤的时间完成，有很多人就是利用通勤的时间把英语学好的。你也可以利用通勤的碎片化时间为自己充充电，提升自己的竞争力。 3. 睡觉可以解决大问题 你是不是经常白天忙的没时间玩游戏，刷抖音，只能在晚上熬夜进行补偿自己呢？或者是白天极度郁闷，晚上拉着小伙伴熬夜煲电话粥，以缓解自己的焦虑。 熬夜并不能解决焦虑问题，睡眠不足只会让人更焦虑。熬夜必然会导致第二天起不来，或者起床后感觉很累，没有精力做事，这就会加剧人的焦虑感。而且长期的睡眠不足还会引发各种健康问题，比如记忆力下降，心脏病，糖尿病等，睡眠是身心修复的最好时间，保证充足的睡眠时间，才能让人在白天时更有精力做事。 投资时间，时间才能带给你高价的回报，让你在短时间内得到提升，让人生充满色彩。 《掌控24小时》这本书虽然是一本时间管理的书籍，但它不仅向我们介绍了管理时间的技巧，还展示如何处理人际关系，应对情绪，以及管理团队的方法，真的是以点带面的向我们展示出人生地图的全貌。 如果你想提升自己，自由的分配时间，过多姿多彩的人生，这是一本非常值得你细读的书籍。

这本书是在上周刷朋友圈刷到的，看到好友的评价挺高的，于是加入自己的阅读书单。 说到时间管理，每个人都有一套自己的时间管理小tips。作者把时间按照一天的不同时间段来讲述不同时间段的属性是什么，一共有有5个阶段：规划的早晨、专注的上午，修复的中午，协作的下午，投资的晚上。 我们可根据不同时段的特点，来规划推进自己的事情。比如说：规划的早晨，我们一早起来，先把自己要做的事情罗列出来，然后再按照事情的性质划分在不同的时段完成。 上午的时间，人的精力正是最好的时刻，这时候适合做一些需要专注度高的事情；中午吃完午饭过后，需要进入短暂的修复阶段——午休；下午的精力没有上午的旺盛，适宜推进一些需要沟通，简单的事情，晚上回到家后，适宜充电，回来看看书，学习一些自己感兴趣的课程。 你看，时间管理并不难，只要我们了解每个时间段人的特点，就可以把规划好的事情，如期地推进。