罗大伦教你滋补之道：脾不虚、肾不亏、心神安

以下是《罗大伦滋补方剂全览》的文字梳理版： 一、功能分类索引 脾虚类：补中益气丸（晨服配山药粥）、香砂六君丸（餐后腹胀）、黄芪乌鸡汤（瘀血体质慎用）、茯苓祛湿泡脚方（舌苔厚腻者首选） 肾虚类：桂附地黄丸（冬季早服）、六味地黄丸（潮热盗汗适用）、羊肉山药汤（加当归增效）、艾草温阳泡脚方（泡至膝关节发红为佳） 气血双补：归脾丸（配合作息22点前睡）、玉灵膏（蒸满40小时去燥性）、益气聪明丸（短期用不超过1个月） 呼吸道专项：桔梗元参汤（慢性鼻炎基础方）、五味石膏汤（低热干咳适用）、通鼻熏蒸方（急性发作期每日2次） 女性特调：怀姜糖膏（经前1周开始服用）、化瘀血食疗方（山楂玫瑰花茶经期暂停） 二、核心方剂详解 中成药精要 11.补中益气丸 ·黄金时段：晨起空腹服用，配小米粥增强吸收 ·警戒线：急性腹泻/发烧期间立即停用 ·强化方案：连续使用超过2个月时，每周加服2次四神汤 12.桂附地黄丸 ·识别标志：夜间小便≥3次/腰冷如坐冰面 ·增效秘诀：用淡盐水送服，冬季可搭配每日嚼食3颗核桃 ·风险提示：舌红少苔者误用易致口疮 13.过敏调治方 ·基础配置：乌梅+防风+银柴胡形成免疫调节铁三角 ·季节变量：春季加薄荷6g疏肝，秋季添麦冬9g润燥 ·疗程周期：14天鼻痒减轻，连续3个月可改善花粉过敏 三、食疗体系构建 滋阴梯队 早餐优选银耳百合粥（隔水炖煮2小时） 午膳标配莲藕排骨汤（加黑木耳增效） 特饮配伍桑葚决明茶（电脑族每日1杯防眼干） 温阳矩阵 晨起姜枣桂圆饮（生姜连皮切） 晚餐羊肉萝卜煲（文火慢炖4小时去膻） 经期特供黑糖姜撞奶（睡前2小时服用助暖宫） 化瘀方案 山楂红枣小米粥（经后连食5天） 木耳洋葱炒肉（每周3次改善微循环） 玫瑰花冠茶（午后饮用舒解压力） 四、实操管理系统 晨间养护程序 06:30 醒后吞津36次（滋肾动作） 07:00 补中益气丸+山药小米粥 07:30 仙人揉腹法（顺时针36圈） 慢性疲劳解决方案 阶段一（1-2周）：晨服补中益气丸+午间黄芪茶 阶段二（3-4周）：加参茯五味芍药汤（侧重耳鸣加法半夏） 阶段三（5周后）：周末艾草泡脚+八段锦练习 手机颈康复方案 药疗：葛根15g+羌活9g 代茶饮（煮沸后焖泡） 食补：每周3次核桃黑豆猪尾汤（高压锅40分钟） 外治：每日热盐包敷大椎穴（微波炉加热2分钟） 五、风险控制体系 禁忌警报 舌现裂纹者禁用桂附地黄丸，改服六味地黄丸 服用安神类方剂期间严禁咖啡/可乐 暑湿感冒时黄芪乌鸡汤立即停用 体感监测表 滋阴方案异常信号：大便溏稀超过3天→加炒白术10g入煎剂 温阳方案警报指标：口腔溃疡连续出现2处→停服并饮梨藕汁 祛湿方案警示标志：口干持续1整天→增饮芦根竹蔗水 六、现代场景应用包 程序员康复包 症状集群：腕管综合征+黑眼圈+便秘 晨间：益气聪明丸+蓝莓护眼茶 午间：莲藕木耳汤配手部拉伸操 夜间：酸枣仁百合茶+顺时针揉腹（50圈） 商务人士特调包 症状集群：应酬宿醉+脂肪肝+脱发 酒前防护：枳椇子10g沸水焖泡 酒后急救：葛花解酲汤（葛花15g+白豆蔻6g） 日常养护：二陈汤代茶饮+头部经络梳（每日100下） 七、核心原则总结 动态辨证：每月观察舌象变化调整方案，如苔腻转薄可逐步加玉灵膏 时辰药理学：补阳药效晨间最大化，安神方剂睡前2小时最佳 立体干预：任何病症至少同步实施2种疗法（如药疗+食疗+外治） 止损思维：连续3日出现不适反应立即启动"停药观察-体质重评-方案重置"流程 本体系通过病症溯因-体质匹配-时空适配的三维框架，将传统药食智慧转化为可操作的现代养生指南，既保留中医辨证精髓，又适配快节奏生活的碎片化调理需求。

我关于《掌控习惯》的一篇书评似乎被微读官方推出去了。每天都有书友点进来看看，不时有人评论。起初我觉得惊讶，我的写作水平并不高，但我力求逻辑清晰。最终也实实在在得到了认可。许多书友说他们被我鼓励到了，其实在那段书评里，我自认为最有水平的一句话是从高中同学的个签里“拿来”的。它不在书评区域，而是在其评论区，即“偌大宇宙间，我算什么，你算什么，他又算什么”。这段评论的时间是2024年12月15日。回过头来看，我必须承认，我引用这位同学的话，是出于对他的崇拜和佩服。他学习成绩很好，是当时高中学神级别的人物。但他似乎在大学时就看透了许多人生的真相，达到一种“无执”境界。不论是或否，我们已太久没有联络，我无法猜测他的内心。今天我突发奇想，给他微信发消息，显示一个红色感叹号。我被删除了，虽在意料之中，但仍不免失落。然而，真正理解人生有限，每个人的时间只能给到一小部分人。我也不该因为被放弃的对象是我，就对这个真理使用双重标准。慢慢地，我接受了这个结果，甚至喜悦越来越多，大概我也在通往“无执”之境的路上。后来，那篇高赞书评对我继续输出造成了巨大障碍。我开始患得患失，不敢再轻易发表完整书评。实际上，我知道我在怕什么——露馅。我的写作水平明明很一般，却害怕被人发现。我严重偏离了对自己应诚实的品质。在我看来，选择在这样一部实用性书籍的书评中表达前述的内心想法是可笑的。然而，我写东西并不是为着其他人，而是要让自己舒适，表露真实的自己，甚至说让我有活着的感觉。是的，输出是为了让我这样平凡的人有一种活着的感觉。由此，余华的《活着》在我这里名为《输出》。活着就要输出，输出才是活着。没有输出的活着是被愚弄的“贱民”。为何读这本中医书籍？前几天，我献血不成，血液不合格。没事干，就去血液中心附近的中医院挂了号，一位老中医为我把脉，结合我对自己的描述，她给我开出了700元的中药。对我这样的普通人而言，这钱并不少，我在她面前感叹了一句“这么贵呀”，她回应我“这还贵呀，药本来就贵”。然后她让我接触到了“医保起付线”、“代煎药”“免煎颗粒”及其报销比例的差距等一系列于我而言的新概念。这笔钱，我花得很憋屈，因为我甚至未被告知是究竟是哪种虚法——气虚、血虚、阴虚还是阳虚。但我明白了，任何方面，只要你不懂而别人懂，他就可以带着几分讥讽告诉你一些唬人的道理。是的，这个世界上，人并不会因为自己的职业而人品高贵，反而有些人仗着自己职业而轻贱他人。他人对你的尊重，只在你拥有充分知识和资本作武器时才出现。我也要感谢这位“老中医”，让我知道这世上不可胜数的徒有虚名。要让“老中医”成真，自己也得有点中医味。最后，这本书比较清楚地阐释了脾脏、肾脏和心脏的作用及其关系，其框架是严密的“是什么-为什么-怎么样调理”。中医对三者的定位是肾为先天之本，脾为后天之本，心为君主。然而，对于其作用和关系，我仍一知半解。 幸运的是，DeepSeek：《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》曰：“脾者，谏议之官，知周出焉；肾者，作强之官，伎巧出焉；心者，君主之官，神明出焉。”脾主运化水谷精微，为气血生化之源，如“谏议之官”统筹营养输布；肾藏精主生殖发育，为先天之本，如“作强之官”司精力与技巧；心主血脉而藏神，统摄脏腑，如“君主”主宰生命活动。三者关系上：心肾相交：心火下温肾水，肾水上济心火，水火既济则神志安宁；脾肾互资：脾运化水谷充养肾精，肾阳温煦脾土助运化，共为先后天之本；心脾相生：心主血，脾统血，血足则神旺；脾虚则心血亏，心神失养。《内经》强调“五脏相通”，三脏协同维系气血精微的生成、输布与转化，共主生命活动。 接着，对此书，首先应用查理·芒格的逆向思维，去避免那些会让我的三脏（脾、肾、心）受损的事情，然后做有益于“三脏”的事。在此，罗列如下：伤脾：受凉、在阴寒潮湿之地乘凉、吃寒凉的食物、饮食不规律、食用的食品不安全、不良情绪（肝属木，脾为土，木克土）益脾：“省酸增甘”、发酵食品、一些中药（尤其山药）、主动学习并运用各种减压方式 中医讲的“肾精”并非生殖的精液，而是由三部分组成：从父母那里遗传来的“先天之精”、从我们的脾胃从食物中吸收的气体中转化来的“后天之精”、从我们的肺中吸进的清气转化而来的“后天之精”。伤肾：纵欲、思虑过多、熬夜、胡吃海塞益肾：明晰肾精的组成，我们就知道要做什么。 心虚分心气虚、心血虚、心阴虚和心阳虚，在治疗思路上有明确的区分伤心：外邪、寒凉饮食、过度劳倦、服寒凉的保健品、汗出过多、思虑过度、衰老。益心：心气虚、心血虚的朋友要用玉灵膏；心阴虚，生脉饮、炙甘草汤、天王补心丸、补肺阴；心阳虚，要注意起居、在合理时空中运动、多吃温阳的食物（当归生姜羊肉汤）、泡脚、艾灸、服用药物 最后，今天也是输出（活着）的一天。活人感满满！

调理身体怎么做？调整好情绪，适当运动，培补正气，所以百病不生，从补脾、补肾开始。很多方子都很实用，所以都记下来了。[抱拳][抱拳] 🍂脾虚引起的肥胖，补中益气丸、香砂六君丸可以帮您减肥。减肥原则：减少摄入，增加消耗，扶助正气，排除痰湿。 🍂强壮脾胃助您摆脱耳鸣，从此安静地入睡。由脾胃虚弱导致耳鸣的人，可以服用中成药治疗。您可以早晨吃完饭以后服用补中益气丸，晚上睡前服用归脾丸，或益气聪明汤来调理，或参茯五味芍药汤。 🍂桔梗元参汤治疗过敏症。过敏性鼻炎患者的病因是正气不足。有过敏性鼻炎，喝桔梗元参汤，加服金匮肾气丸或补中益气丸善后。 🍂有人一到下午就肚子胀，早上吃补中益气丸，晚上服金匮肾气丸。 🍂腹泻后，要服用参苓白术颗粒或补中益气丸来善后；呕吐后，口含两三片人参片。 🍂肾着汤，专治炎炎夏日的寒湿腰痛。 寒湿导致的腰痛，用张仲景的肾着汤一治就好。配方：甘草10克，生白术15克，干姜20克，茯苓20克。 🍂气虚便秘怎么办？杏仁露冲服补中益气丸。早饭后服用中成药补中益气丸，中午服用逍遥丸，晚饭后服用归脾丸。 🍂阳虚秘怎么办？急症用附子理中丸，慢症用金匮肾气丸。 🍂血虚秘怎么办？服龙眼肉和西洋参制成的玉灵膏，龙眼肉：西洋参=10:1隔水蒸4小时。 🍂人体肾精亏虚的综合表现：牙齿松动，耳鸣、耳聋，健忘痴呆，须发早白，腰膝酸软，骨质疏松等。 🍂滋补肾精不足，熟地黄不可或缺。 滋补肾阴虚的代茶饮：引火汤 配方：熟地30克，麦冬6克，茯苓6克，肉桂3克。 🍂滋补肾阳虚的中成药：金匮肾气丸 🍂有眩晕、眼皮跳动、抽筋、夜间盗汗、白发、脱发、黑眼圈、顽固的皮肤病、耳鸣、痛风、心烦、心慌、慢性咽炎、慢性前列腺炎等问题的人，可以服用一贯煎、知柏地黄丸、金匮肾气丸、引火汤、熟地猪肉汤等补足肾精（先天之本）。 🍂肾精不足引起的眩晕、虚热，服用一贯煎来滋补。一贯煎： 原方：北沙参9克，麦冬9克，当归9克，生地（生地黄）20克，枸杞子15克，川楝子5克。 🍂如果肾精不足引起的眩晕、上热下寒、脚踝冰凉、舌质暗红的表现比较严重，也可以用傅青主的引火汤。  配方：熟地90克，巴戟天30克，茯苓15克，麦冬30克，五味子6克。 🍂 夜间盗汗是肾精亏虚，吃知柏地黄丸就能清爽入眠。知柏地黄丸专治阴虚火旺导致的上焦有热，或者下焦湿热之证。 服用几丸后，改用六味地黄丸配合玉屏风颗粒进行调理，很快解决盗汗。 🍂吃黑芝麻、核桃、黑豆对肾虚血亏引起的白发、脱发有用。 黑芝麻的适宜人群有肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人，也适宜妇女产后乳汁缺乏者食用，还适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核，以及荨麻疹、习惯性便秘者食用。 🍂肾虚的人会有黑眼圈，可以吃金匮肾气丸。体内有瘀血的人会有黑眼圈，可以长期服用三七粉。睡眠不足引起的黑眼圈，补足睡眠就会消失。 🍂肾精不足，可能会引起顽固的皮肤问题，比如，湿疹、痤疮、带状疱疹、神经性皮炎等。可以服用引火汤。引火汤 配方：熟地90克，巴戟天30克，茯苓15克，麦冬30克，五味子6克。 🍂肾精、肾阴不足，人就会心烦、心悸。 🍂肾精、肾阴不足用什么中成药调理？ 肝肾阴虚的人最常服用的药就是六味地黄丸； 如果感觉自己肾阴虚的同时肺阴也不足，可以服用麦味地黄丸；如果总是感觉眼干、眼热，可以服用杞菊地黄丸；如果盗汗严重，可以先服用几天知柏地黄丸；如果感觉自己稍微还有点儿血虚，肝阴不足，可以服用归芍地黄丸。 🍂熟地猪肉汤，专门滋补肾精不足的人。熟地猪肉汤： 原料：熟地9克，生地9克，枸杞子6克，沙参6克，麦冬6克，石斛6克，瘦猪肉适量。 🍂慢性咽炎是由“虚火”引起的，多是肾精不足引起的，用名医陈士铎的收火汤来治。 收火汤：熟地、山萸肉、茯苓、肉桂。 方中用熟地和山萸肉来滋补肾精，用肉桂来引火归元。通常患者服用一服药就可以见效。收火汤加减： 配方：熟地30克，山萸肉12克，茯苓9克，肉桂3克。 🍂慢性非细菌性前列腺炎中，肾气亏虚的证型最多。常见证型：气滞血瘀型、肝气不舒型、气虚不固型、肾虚夹浊型等。 治慢性前列腺炎的经验方 配方：熟地15克，怀山药15克，生黄芪15克，当归9克，枸杞子9克，菟丝子9克，补骨脂9克，仙灵脾9克，巴戟天9克，炒杜仲9克，桑葚子9克，鹿角霜9克，知母9克，黄柏6克，白花蛇舌草15克，桑枝9克，丝瓜络9克，甘草6克。 🍂心血虚的患者一定要先养血。您可以吃点儿龙眼肉、当归，玉灵膏来滋养心血，其中龙眼肉具有养心血、安心神的作用，当归具有补血和血的功效。 🍂天王补心丹滋阴养血，专门治疗阴虚引起的各种心脏及情绪问题。 🍂如果您心血虚也比较严重，可以喝一点儿当归生姜羊肉汤。原料：当归10克，生姜7片，羊肉250克。 🍂黄酒、米酒则具有温通阳气的作用。如果每天坚持饮用一点儿黄酒，并在黄酒里放点儿枸杞子和生姜，温阳的效果会更好。 🍂对于心阳不足的人，可以泡脚。配方：川椒3克，干姜3克。 艾灸也是非常好的温阳方式。 🍂整日劳神费心，经常感到心烦、失眠、疲乏无力，用天王补心丸、玉灵膏、十全大补丸、归脾丸等药物补足虚损，心不虚了，人自然就安宁了。 🍂心烦、心悸、失眠、舌质红是典型的心阴虚症状，服用天王补心丸。具有补心安神、滋阴清热的功效，适用于心肾不足、阴亏血少所致的虚烦心悸，睡眠不安，精神衰疲，梦遗健忘，不耐思虑，大便干燥或口舌生疮等证。 🍂心血不足之人，可服用蒸阿胶。 养心血可以服用阿胶。阿胶入肺、肝、肾经，具有补血滋阴、润燥、止血的作用。心主血脉，阿胶不仅可以补肺阴，还可以滋养心肝之血。 🍂工作劳累，疲乏无力，正气不足，十全大补丸帮您补足气血。 🍂四君子汤：人参、白术、茯苓、炙甘草 主要治疗由脾胃气虚、运化乏力所致的各类疾病，比如，面色萎黄、语声低微、气短乏力、食少便溏、舌淡苔白、脉虚数。 🍂四物汤：熟地、当归、白芍、川芎。 补血而不滞血，和血而不伤血，因此，血虚者可用之以补血，血瘀者可用之以活血，是既能补血养血，又能活血调经的一个方子。是补血的“祖方”。 🍂八珍汤：人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、当归、白芍、川芎。 治疗因后天劳累过度、病后调养不当、失血过多等原因导致气血两虚，引发的各类疾病，面色苍白或萎黄，头晕眼花，食欲差，精神不振，多汗且活动后加重，甚至心慌气短等症状。 🍂十全大补汤：人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、当归、白芍、川芎、黄芪、肉桂。阴虚有热或实热证的，不可服用。 🍂整日劳神费心，心神不宁，劳心太过，导致心脾气血不足，服用归脾丸。 补中益气丸是提升脾气的，八珍汤、十全大补汤是补气血的，但归脾丸一边帮您补气血，一边帮您安神。 🍂除瘀自有妙方——三七、西洋参粉和补阳还五汤。配方：黄芪（生）120克，当归（尾）6克，赤芍5克，地龙、川芎、桃仁、红花各3克。 中风后遗症，用名方补阳还五汤泡水喝或泡脚。

在这个快节奏的时代，我们往往忙于工作而忽略了身体的信号。读完罗大伦老师的《罗大伦教你滋补之道》，我恍然大悟：原来很多亚健康问题的根源，在于“脾虚、肾亏、心神不宁”。 书中让我印象最深的是“脾胃为后天之本”的观点。现代人饮食不节、思虑过度，极易伤脾，导致气血生化无源。罗老师提倡的不仅仅是食补，更是一种顺应天时的生活态度。无论是对肾脏的固本培元，还是对心神的调养，都让我意识到养生不是老年人的专利，而是当下的必修课。这本书教会我的不仅是滋补的方法，更是善待身体的智慧。

看罗老师的第二本书，再一次感悟到中医的博大精深，内容通俗易懂，书中提到的一些方子和中成药的确有质效，此刻就在用。学习了解常识，保持身体健康是一切的基础。 .导致脾虚的不良做法：长时间吹空调，夏天吃凉，乱减肥，作息不规律，添加剂吃多了，情绪不好。 2.怀山药养脾方。做法：把生怀山药研成末，熬煮成粥，放点儿白糖，当点心服用。 3.脾胃不好（后天之本不足），会引起肥胖、耳鸣、过敏性鼻炎、寒性荨麻疹、腹胀、腰痛、便秘等问题，只要服用补中益气丸、归脾丸、附子理中丸、参苓白术颗粒等药物，补足脾胃的虚损，后天之本就没什么问题了。 4.阳气不足之人，防卫功能较差，会导致外邪容易入侵，而外邪进入体内后正气又无力抗邪外出，残留在体内的邪气就会汇聚在口鼻之处。一般情况下身体不会出现明显的不适，但会处于一种低水平的平衡状态，外邪和正气暂且相安无事。一旦外界有所变化，体内的阳气开始上升，身体识别到此处有外邪需要清除的时候，您就会开始打喷嚏了。突然进入阳光充足的地方，有些人也会打喷嚏。很多人认为这是阳光刺激了鼻黏膜，其实不然，这也是阳气旺盛，试图驱寒外出的表现。 5.便秘症状及治疗方法： 便秘虚证里，有气虚、阳虚、血虚三种类型。 一是气虚秘。 症状：这种情况是正气不足导致的便秘。临床上表现为排便艰难，但便出后会发现大便并不干硬，这是张景岳总结出来的规律。有的时候也会表现为虽有便意，但临厕努挣而汗出气短，便后乏力，面白神疲，肢倦懒言，语声低怯，舌淡嫩，苔薄白，边有齿痕，脉细弱。 方法：要缓缓补气，将正气补足后，反而可以达到通便的效果。 ✓如果一时觉得大便不通很难受，可以用杏仁露冲服补中益气丸，因为杏仁可以开肺气，通大肠，起到通便的效果。 ✓每天早晨吃完饭以后服用中成药补中益气丸，中午服用逍遥丸，晚饭后服用归脾丸。 二是阳虚秘 症状：表现为大便干或不干，排出困难，面色㿠白，腹中冷痛，四肢不温或腰膝酸冷，小便清长，舌淡苔白，脉沉迟。 方法：急症我们可以服用附子理中丸；病程较久的，可以服用金匮肾气丸，这都是治本的方法。 三是血虚秘 症状：舌质是淡白的，颜色很浅，明显是血虚的表现。多为阴虚和年老体弱。产后出现的便秘，多数是血虚导致的，因为妇女在生产过程中，容易耗伤气血，而且此时身体较为虚弱，脾胃功能也会下降，无力及时补足气血，如此就可能导致便秘。 方法：龙眼肉和西洋参制成的玉灵膏。 6.肾精作用：繁衍生命，濡养作用，化气，化血，化神。 7.张仲景的金匮肾气丸，就是调理肾精不足引起的阳虚的。而后世钱乙的六味地黄丸，是调理肾精不足引起的阴虚的。 8.中医认为黑色的食物入肾，食用后可以起到补肝肾的作用，所以食用黑豆、黑芝麻都可以补肾。 9.“上火”就是身体出现了某种热证的表现，而导致“上火”的原因实在是太多了。如美食吃得太多，脾胃运化不开，会导致“上火”；情绪不好，气血运行不畅，会导致“上火”；感受暑邪、热邪、燥邪等热性的邪气，也会导致“上火”。 10.当一个人气虚，尤其是心气不足的时候，天气一旦炎热，就容易大汗淋漓，这是心气不能内守的缘故，此时的大汗会进一步损伤心气。 11.整日劳神费心，经常感到心烦、失眠、疲乏无力，用天王补心丸、玉灵膏、十全大补丸、归脾丸等药物补足虚损，心不虚了，人自然就安宁了。 12.我们就要先弄清楚什么是“阴”。我在前面提到过，所谓“阴”就是我们体内主静、主润的物质基础，比如，各种体液都属“阴”，其中包括精、血、津液等。 13.脾胃为后天之本，气血生化之源，气血主要依靠脾胃从食物中吸收的营养物质来转化，所以想养血，一定要先调理好脾胃。 这也就不难理解思虑太过，劳伤心神后会导致心脾两虚、气血两亏了。归脾丸是养血安神好药。

一、如何调理好身体？ 1、调理好情绪 2、适当运动 3、培补正气 二、脾虚 1、脾具有枢纽功能，调节阴阳气的升降 2、脾虚的典型症状： （1）齿痕舌 （2）神疲乏力，说话声音不洪亮，少气懒言， （3）四肢无力，稍微一运动就喘， （4）面色淡白 （5）大便不成形 （6）怕风，怕冷，容易感冒等症状。 最为明显的症状是：气虚（脾阳虚、脾阴虚） 三、气虚 1、辨别自己是否气虚 看舌相。气虚容易出现齿痕舌 2、气虚症状 （1）汗多 （2）怕风 （3）容易伤风感冒 （4）四肢懈怠无力 （5）春季容易过敏 脾气虚时间长了就会发展成“脾阳虚”，多数以脾阳虚为主 四、脾阳虚 1、症状：畏寒肢冷，食欲减退，脘腹冷痛而喜温喜按，大便清稀、完谷不化或久泻久痢，面色白，神疲倦怠，口淡，喜热饮，泛吐清涎，浮肿，小便不利，女性会出现白带量多而清稀的情况，舌质淡胖或有齿痕，舌苔白滑，脉细迟弱。 在进食生冷食物后，会马上感觉到明显的不适。 五、脾胃是如何受伤的? 1、受凉 2、阴寒潮湿的地方，比如跑步后，突然洗澡，毛孔大突然被紧闭，或者夏天吹空调 3、吃寒凉的食物 4、饮食不规律。不吃早餐，吃饭太快，饮食不均衡等 5、食用的食品不安全。经常吃垃圾食品，多吃纯天然的食材 6、不良情绪。木可土，肝属木，脾属土。情绪不好，肝受累。比如忙的时候，大多时候就没有食欲。 六、脾虚之人总的调理方向 1.总方向： “省酸增甘，以养脾气。”意思是少吃酸味的食物，多吃甘味的食物 2.甘味食物 如山药、南瓜、红薯、糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦等食物 除此之外，怀山药和发酵食物对于补脾胃也非常有效 3、养脾方 怀山药养脾方 做法：把生怀山药研成末，熬煮成粥，放点儿白糖，当点心服用。 作用：既能补脾气，又可以防止身体太过虚弱，虚不受补。 注：若服后，大便干燥，可以只喝汁，不需吃山药渣 但怀山药养脾方只为补，需要更好有效，还需疏通经络，尤其是对于久病之人。所以辅加“生鸡内金”一起服用，效果更好 4、生鸡内金 （1）做法：研制成末 （2）作用：活血化瘀，疏通经络，消食 （3）用量：1g 七、中医里的“运化” 1、运化是通过有益菌群的搬运，把营养运输到身体每个零部件 2、服用中药就是增加有益菌的数量，减少有害菌的数量 3、哪些中药可以增加有益菌呢？ （1）怀山药、白术、 白扁豆、黄连、茯苓、芡实等

哈哈，一口气收藏了罗大伦老师的很多著作，觉得他的书太实用了，从养生开始学，关注自己的健康，身边朋友的健康，这样更有动力！ 推荐罗老师的书，大家可以好好看看！

哇塞，老祖宗真是太厉害了[合十]一定好好学，无愧祖宗智慧德也[合十][合十][合十] 古人形容肾阴和肾精，如同一个水池里面养着肾阳这条龙，如果水池的水浅了，本来游来游去的龙，就只能趴在干燥的池子里，这被称作“水浅不养龙”。这样“龙雷之火”就会上奔，导致上焦突然出现热证。 尤其是从立春到阳历五月份左右，春天气机始升，如同叶天士说的“万花尽放”，此时阳气更盛。肝气上升，肾精不足之人，就更容易出现“上热下寒”的情况，比如，突然出现牙齿疼痛、咽喉肿痛、口腔溃疡、眼睛红肿、三叉神经痛、头痛、耳鸣、耳部肿痛等问题，同时伴有膝盖脚踝冰冷、舌质暗红的表现，甚至会出现急性脑血管问题，表现为突发性的血压升高、头晕、头胀等。 春天是一年的开端，此时万物生发，人体的肝木之气上升，需要肾精的滋养，如果肾精不足，则肾之阴阳都会匮乏，肝木失养，人体的生发之力不足，就会导致“龙雷之火上奔”。中医把这种情况称为“水不涵木”。 其实，“水不涵木”的根源就是肾精不足。肾精不足会引起肾阴、肾阳都不足。但是春季来临外界的阳气都在增加，身体内的阳气也会萌动，肾阴不足，则无力涵养，最终导致肾阳脱离肾阴的涵养，飞腾而上，孤火独燃，就出现了上热下寒的阴阳离决之象。

生命是一种内在稳定的状态，这种稳定取决于阴阳的平衡，阴阳就像天平上的两个砝码，只有它们重量相当，天平才稳定。一旦阴阳失调，天平向一方倾斜，平衡被打破了，人就会生病。所以，人要获得长期的健康，就必须时刻保持阴阳的平衡。养生养的是什么？养的就是阴阳，只有阴阳调和，我们才能过上不生病的生活。 如何调理我们的身体呢？ 专家的建议是： 首先，要调整好情绪，好的情绪会令身体早日走向正轨。 其次，要坚持适当运动。适当的运动有利于气血运行，可以增加身体恢复的机会。 再次，要培补正气，补充身体的气血供应。 做好自己能够把握的，剩下的就交给上天了^O^

很实用的方子 温阳泡脚方 配方：艾叶3克，干姜3克。 用法：熬水，将热水晾到自己可以接受的温度，趁热泡脚。