养脾胃就是养命（2020版）

《养脾胃就是养命》为我们打开了科学调养脾胃的大门，是现代人改善体质、呵护健康的得力助手。 在对脾胃的认知上，作者翟煦以中医理论为基石，精准地阐述了脾胃作为人体健康“后天之本”的核心功能，让我们清晰地认识到脾胃虚弱所引发的一系列健康问题，也深刻意识到脾胃在人体健康中的关键地位。对现代人脾胃高发问题的剖析细致入微，从常见症状到诱因，都揭示了脾胃问题在现代生活中的普遍性，让我们对自身脾胃状况有了更深刻的洞察。 书中所列举的脾胃问题预警信号极具实用性，从胃火旺盛、脾胃虚寒到脾虚湿重、气血不足等，每一种信号都有具体的症状表现，方便我们对照自身情况，及时发现脾胃问题。调养脾胃的“黄金法则”更是本书的精华所在。饮食调理方面，推荐的食物和食疗方简单易操作，从食材的功效到饮食的禁忌，都为我们提供了科学的指导。生活习惯的养成对脾胃调养至关重要，规律饮食、适度运动和情绪管理，这些看似平常的建议，实则蕴含着深刻的养生智慧。中医外治法如穴位按摩和经络疏通，为我们提供了便捷有效的调理方法，展现了中医养生的独特魅力。 针对不同人群的脾胃调养重点，充分体现了作者对不同人群健康需求的关注。从女性的月经问题和皮肤状态，到男性的脂肪肝预防，再到儿童和老人的脾胃调理，都给出了具体的建议，具有很强的针对性和实用性。四季调脾胃法则则顺应自然规律，根据不同季节的特点，提供了相应的调养方法，让我们能够在不同季节更好地呵护脾胃健康。

“补中益气丸”可以提升脾气。“人参健脾丸”适用于因为脾气虚引起的血虚，对经常用脑的人特别有效，可以解肝郁、补脾气。主要成分是人参、白术（麸炒）、甘草、山药、莲子、白扁豆、木香、草豆蔻、陈皮、青皮、六神曲、谷芽、山楂、芡实、薏苡仁、当归、枳壳。如果你的面色开始变得发黄，建议你长期服用。 “五苓散”是健脾祛湿、化气利水的，主要成分是猪苓、茯苓、白术、泽泻、桂枝。它不仅可以使面色红润，同时还可以使面容、身材变得紧致。 脸颊长出黄褐斑，脾气虚又肝郁很多女性脸上都会或多或少有些黄褐斑，这主要是因为肝气长期郁结引起的脾气虚导致的。建议服用“逍遥丸”来疏肝清热、健脾养血，适用于因肝郁血虚、肝脾不和引起的经常性头晕、月经不调等。另外，“补中益气丸”也有间接祛斑的作用。不过祛斑是一个长期的过程，短期内不会见效。但只要长期坚持改善、调理脾胃，3个月后就有很好的收效。 属于湿热证的朋友，首先要祛湿，平常饮食上可以多食用木瓜、鸭肉来帮助消化。属于寒湿证的朋友，要以健脾、利湿为主，可以多吃些大枣、猴头菇等补气养胃的食品。 需要注意的是，很多朋友爱长痘总以为是“上火”惹的祸，往往吃苦寒的泻药来“去火、排毒”，其 很多女性脸上都会或多或少有些黄褐斑，这主要是因为肝气长期郁结引起的脾气虚导致的。建议服用“逍遥丸”来疏肝清热、健脾养血，适用于因肝郁血虚、实苦寒的药物会伤害脾胃，不能盲目服用。

可以读，但是没什么营养，大段大段的重复，中医理论为主，讲养生也没有讲的透彻，讲病理也讲的模糊。书的编排也有问题，最重要的前提知识放最后面讲。全文读下来最有用的就是讲了几个穴位几种脾胃虚寒的药方，但是这些其实百度就可以查，而且这些药方还不全，参苓白术散都没说，浪费了我的时间

大多属老生常谈，没有特别新意，属那种匆匆翻过即可的～

听读完《养脾胃就是养命》一书，我总结了以下几点： 1.保持美好的心情，抛去一切的压力和焦虑(毕竟着急也解决不了事); 2.保持规律的生活习惯，早睡早起(熬夜也是胃病的杀手); 3.饮食要均衡(深深的体会均衡两个字。其实我们的生活不就是一个“度”的问题吗?) 4.不要久坐，要注意多运动(书上举了穴位、太极等等，其实我觉得只要是适合自己的运动就行，什么运动都可以); 养胃，就离不开食疗，这也是一个重要的课题，药食同源一直是我们中国几千年来所推崇的。

这本书紧扣主题，养脾胃就是养命。 讲述的非常详尽。从生活习惯，工作习惯，日子日常起居，中医穴位按摩都做了详细的说明。可以拿来直接食用的方法和技巧。我也纠正了平时生活中的不到位的地方。比如说吃饭咀嚼的次数太少，我看了一下是要求21次，我只咀嚼十五六次。吃饭的时候不要看手机，看电脑要盯着饭菜，一心一意的吃，叫做食不语。要多听几次，按照上面的做就非常到位了，希望大家多读多看多学习实践。

有些话像极了我写毕业论文凑字数

好家伙，得不认识脾的人看这才有用

学到了一些新知识，发现自己的症状基本全中招，跟着书上知识来调理调理

这种简单易懂的书应该全民都普及，阅读了解自己的身体情况，便了然于胸