别让现在的你，透支未来的自己

整本书其实都在讲一句话：保证情绪脑的舒适。人的精神内耗，或者说认知资源的内耗，本质而言都是情绪脑和理性脑的斗争所导致的。 鉴于情绪脑形成于种系发生发展的早期，所以它对物质层面的需求很简单。这一前提为每一个想要达成内部和谐的个体提供了切实可行的现实基础。具体到方法层面，如何保证情绪脑的舒适？简单总结如下： 1，保证感觉信息的质量。感觉信息是一切高级心理活动的基础，走好第一步。 2，适量的有氧运动。其中跳绳运动、逆反运动对于保证情绪脑的舒适、缓解脑疲劳等有卓越成效。 3，保证睡眠。睡眠对于清理脑内有害物质起着独特作用。 4，注意饮食。其中豆制品、瘦肉、鱼类等对于理性脑的运作至关重要，这间接维持了情绪脑的正常运作。 5，减少外界信息的输入。避免动机、欲望的过量生产，降低情绪脑的运行成本。

这是一个韩国人从韩国四十岁中年人面临的困境出发，所做的思考。几十年全力冲刺完成西方几百年的积累，所以必然造成社会和人的伤害，我们处在这样的社会里，应该怎么温柔对待自己？这是本书提出的最大问题，虽然解答的不是太好，但已经很深入了，也值得我们深入思考和借鉴。

前半段生理方面不如去看更加专业书籍，后面缓解脑疲劳的方法很不错。 万事皆由遇到的人而起。随着遇到的人不同，往后的人生也会不同，而命运般的相遇并不仅仅出现在小说里。哇，随着年龄的增长，真的有这种感觉。期待每一个美的相遇。也愿你遇见良人。

以为是鸡汤，但是又出人意料的讲述了脑疲劳这个陌生的名词，读下来有点不太明白，但又稍微有了点认知，无聊时候可以看的书📖