低碳水饮食秘笈

低碳水饮食有好处，也有坏处，需要额外搭配营养补充，补充辅酶

有如朋友话家长之亲切感，简明扼要。 与汝游者，又莫汝告也。彼所小言，尽人毒也。莫觉莫悟，何相孰也！巧者劳而智者优，无知者无所求，饱食而敖游，泛若不系之舟，虚而敖游者也。《庄子·列御寇》

最后几章号召大家一键三连的说法，还挺可爱。

作者还是花费了我三个半小时左右，在低碳饮食方面。 没想到在国内低碳饮食方面的书籍大部分都是瑞典人写的。光在微读上和他相关的就有46本之多。大部分都是关于营养学方面的书籍。 他是谁？他是我叫米尔萨德·哈西奇（Mirsad Hasic）。来自瑞典，是一名生活方式和健身方面的教练，同时也写一些有关健康的文章。 刚开始看他的文章晦涩难懂，看了两遍，多看了两本后，感觉好多了。如剥开云雾见青天。 关于营养学方面的书籍浩如烟海。低碳饮食只是其中一小部分。目前还属于少数人在尝试。毕竟在国内发展的并不算快。不过随着中国老龄化的加快，营养学的发展日新月异。后面加入低碳饮食的人会激增。这个和马拉松发展如出一辙。 见仁见智，作为了解入门是不错的书籍。里面还参杂了关于运动和休息，睡眠的知识。 总结:适合自己的健康饮食就是最好的。

篇幅很短，很多说法都缺乏理论和数据统计方面依据，只是感觉、体验。但还是有一些内容和其他相关书籍相合： 一、控制碳水化合物的摄入量 二、植物油是危险的，植物油经过高温、脱酸、漂白除色、除臭，使用了大量的添加剂，更容易引起身体炎症，细胞炎症会导致心脏病癌症等。与之相比，动物油脂反而比较安全，当然核桃油、蓖麻油的低温处置方法更安全。

看完这本书印象最深的就是关于饥饿感。我们容易被饥饿感欺骗，吃出远远超出我们身体所需的能量。 我们对食物的偏好还和我们的情绪控制力，压力有关。一旦遭遇压力我们就容易放弃对糖分摄入控制。前面几节不错，后面部分对于不爱运动的人来说翻翻就过了。 这本书偏向于调成我们的饮食观念，改善饮食认知。实操性不强。

作者一个人能吃那么多补充剂吗？感觉是对提供的补充性说明

简直跑题,明明是说低碳水饮食，都还没有说明白，又开始说运动。

此书作者主观色彩强烈，就像个老朋友坐在你旁边安利一样。你可以选择试一试，也可以听后便忘，也可以当做听到个新想法。

真的一直一直在减肥的路上，低碳水饮食还是有科学依据的，听作者的话去试一试吧，不试试又怎么知道行不行呢