生酮饮食不必破费

有人说生酮很贵，没错，食材大部分是健康的，高营养的，新鲜的，价格也比较高。但是如果你一旦开始了，发现其实算下来并不比之前的饮食生活方式花费高。断食，不饿不吃，学会自己准备做饭，购物时学会折扣，这些都能帮助你省钱。这本书的建议都很好，值得一读。

想减肥 管住嘴 迈开腿 持之以恒才能达到目的 自己的嘴管不住 你不胖谁胖啊

东拉西扯，罗里吧嗦，浪费阅读时间。

怎么说呢，大都是一些正确的废话

通俗易懂，而且分享了一些在生活中如何省钱的经验。

如果你超过35岁，那节食对你来说肯定不是新鲜事。大多数35岁以上的人很可能尝试过一些不同的饮食计划，但都以失败告终。 可以养成了记录饮食的习惯 永远不要在饿的时候购物。我是认真的。即使有一个预先准备好的购物清单，这也是一种危险的行为。结果很有可能你会买一堆原本在登陆网店之前并不打算买的杂货。在大多数情况下，事后就会后悔。 一定不要忽视那些生酮面包。用杏仁粉和椰子粉可以烤出纯正美味的低碳水化合物面包。 平均每天只摄入20克（不低于18克，不超过22克）的净碳水，这是将脂肪作为燃料燃烧所必需的水平。 注意，一些加工过的肉类，如培根和火腿，是用糖腌制的，这样会增加碳水摄入量。如果不确定含有多少碳水，最好不吃，或者暂时放在一边。 清汤锅底/牛肉清汤（不加糖）苏打水鲜奶油（淡奶油或重奶油）不含咖啡因或普通的咖啡或茶无糖汽水（注意碳水含量）调味苏打水（仅限无热量）香草茶（无添加大麦或水果糖）原味豆奶、杏仁奶水（每天至少喝8杯水） 奶酪摄入量在3至4盎司左右。 将开始每天摄入大约25克的净碳水，然后每天增加5克的碳水摄入量，这样可以更容易控制进度。 第二阶段可以吃的豆类（煮熟/罐装）黑豆鹰嘴豆大北豆芸豆小扁豆 女性力量训练-每次30分钟不用去健身房初学

内容很啰嗦，跟书名一样大都是教你买东西的。如果你有基本的生酮知识，可以不用看，就是高脂低碳原形食物的选择。

我也是生酮饮食践行者 这本书我比较喜欢在第一 第二第三第四阶段的饮食指导上

专业！详细！规范！很好👍👍👍很喜欢

没有写重点，具体生酮饮食是那些也没有明确的写明