单身力

《单身力》这本书是写给女性的成长读物，作者小野想传达一个核心理念：不管有没有伴侣，女人都可以活得很有底气。她提出了一个关键词叫“单身力”，这不仅仅是经济上能养活自己，更是一种精神上的独立和人格上的自给自足。 书里讲了很多女人的故事，比如表妹29岁离婚后，反而重新捡起写作和摄影，在父母的支持下过上了自己想要的生活；关之琳在职场和家庭之间来回奔波，慢慢体会到时间管理和照顾好自己的身体有多重要；还有贾母，人到中年以后，依然能在社交网络里保持独立思考，也懂得如何给自己找情感支持。 通过这些故事，小野想说的是，幸福不是只有一种模样。有人渴望爱情，有人更看重事业或者自由，关键在于知道自己真正需要什么，然后去做让自己开心的事。外部环境再复杂，一个人内心的勇气和好的心态，才是决定能不能走出困境的东西。 即便处在亲密关系里，她也鼓励女人保持一种“在爱人怀里孤独”的能力——不依附、不攀附，在经济、情感、社交各个层面都好好经营自己。书里建议规律生活、给自己存点安全感、培养兴趣、多交朋友，需要的时候也敢于做出离婚、转行这样的大决定。 整本书读下来，其实就是想告诉每个女人：我可以做自己的依靠。这是一条向内走、对自己负责的成长之路，帮你在爱情、婚姻、工作和自己之间，活出一种既独立又丰盈的样子。

《单身力》：在独立与联结中探寻人生真谛 一个人有时候确实挺难的，在当下某个节点，某个情景特别想痛痛快快地哭一场，但是人总会学会伪装，感觉场合不适宜又会憋回去。成长的麻烦让我学会了一个人也可以，一个人可以处理交通事故，先报警再找保险公司，价格合理范文内适度赔偿。一个人可以处理各种问题，事件过后也不再会想哭了。在当今这个多元且快速变化的时代小野的《单身力》如同一股清流，以独特的视角和深刻的见解，为我们揭示了一种全新的生活哲学——无论身处何种情感状态，都应具备独立生活、自我成长的能力，即“单身力”。 单身力：独立精神的觉醒 《单身力》开篇便抛出了“单身力”这一核心概念，它并非倡导人们选择单身生活，而是强调在经济、思想、情感等多个维度上的独立自主。书中通过诸多真实且生动的案例，让我们看到那些具备单身力的人，如何在生活的波澜中稳如磐石。 以职场上独自打拼成功的女强人为例，她们凭借自身的努力和才华，在经济上实现了独立。不再依赖他人的经济支持，她们能够自由地选择自己的生活方式，追求自己的梦想。这种经济独立不仅为她们带来了物质上的保障，更赋予了她们在亲密关系中平等对话的底气。就像书中所提到的，当一个人无需依附他人生存时，在亲密关系中才能实现“相互成就而非消耗”，在职业发展中也能更从容地“为兴趣工作”。 在思想层面，单身力体现为拥有独立思考的能力。书中指出，许多人终其一生追逐外界定义的成功和旁人的良好评价，却总是忽视自己内心需求而陷入迷茫空虚。而具备单身力的人，会定期与自己对话，记录情绪和兴趣的波动；尝试新事物，通过实践验证内心的真实渴望；在坚持热爱的过程中，学会用“对的方法”抵御外界的质疑。他们不被舆论左右，坚定不移地做自己，因为只有真的不在意别人的看法，我们才能正视和面对自己的人生。 情感上的独立同样是单身力的重要组成部分。小野颠覆了传统对依赖的浪漫化想象，指出情感过度依附是关系破裂的隐患。安全感若完全寄托于他人，便会如茨威格笔下“攥紧的沙粒”，越怕失去，流失越快。健康的亲密关系需要“彼此独立，又相互照亮”。书中引用萨提亚的婚姻观：“人因相同而吸引，因相异而成长”，强调尊重差异、保持人格完整的重要性。 单身力的实践：从自我认知到生活重塑 单身力不仅仅是一种理念，更需要通过具体的实践来培养和提升。书中为我们提供了许多切实可行的方法，帮助我们在日常生活中逐步塑造自己的单身力。 自我认知是所有力量的起点。克里希那穆提在《一生的学习》中说：“无知的人不是没有学问的人，而是不明了自己的人。”书中反复强调，人生的修行始于回答三个基本问题：“我是谁？做什么能使我快乐？我想成为怎样的人？”这些问题的真实答案，构成了自我认知的基础。许多人之所以在人生道路上迷茫徘徊，往往是因为没有清晰地认识自己。通过定期的自我反思和探索，我们能够更加明确自己的目标和方向，从而在面对生活的选择时更加从容自信。 经济独立是尊严与自由的底气。毛姆在《人性的枷锁》中写道：“人追求的当然不只是财富，但必须要有足以维持尊严的生活。”书中并不鼓吹拜金主义，而是强调经济能力对人生选择的赋能。我们可以制定清晰的财务规划，区分“消费”与“投资”；培养“睡后收入”能力，通过爱好或技能拓宽收入渠道；警惕过度物欲，将经济独立与精神丰盈结合起来。当我们的经济状况稳定时，在面对生活中的各种挑战时，就能更加从容地应对，不会因为经济上的依赖而失去自我。 提升格局才能思想有主见。当人追求高成就感与高质量闲暇时，自然会脱离对外界的过度关注。我们可以每周设定“反焦虑时间”，专注于自我精进；在困境中练习“旁观者视角”，理性分析替代情绪化反应；通过阅读、旅行等方式拓宽认知边界。例如，阅读不同类型的书籍可以让我们接触到不同的思想和观点，从而打破自己的思维局限；旅行则可以让我们体验不同的文化和生活方式，增长见识，提升自己的格局。 单身力的双刃剑：独立与孤独的平衡 然而，单身力并非完美无缺，它就像一把双刃剑，在赋予我们独立和坚强的同时，也可能让我们在某些时候感到孤独。 书中有个案例让我印象深刻，一位女性在谈恋爱之后，整个人就像变了一个人似的。每天围着男朋友转，工作也不上心了，朋友也不联系了。结果后来分手了，她整个人都崩溃了，好像失去了生活的方向。这显然是缺乏单身力的表现，过度依赖他人导致自己在失去依靠时无法独立面对生活。但反过来，如果一个人过于强调单身力，完全拒绝与他人建立亲密关系，也可能会陷入孤独的境地。 就像我自己的经历，有一次生病一个人去医院，排队、挂号、看病，忙得晕头转向。看着周围有人陪着的患者，心里别提多羡慕了。那一刻，我深刻地体会到，单身力虽然能让我们变得独立，但人毕竟是群居动物，在某些时候还是需要他人的陪伴和支持。因此，我们需要学会在独立与联结之间找到平衡，既拥有单身力带来的自由和底气，又能在需要的时候与他人建立温暖而健康的亲密关系。 单身力：通往幸福与自我实现的路径 《单身力》并非鼓吹孤独，而是倡导一种清醒的生存哲学：唯有先成为完整强大的自己，才能在与他人的联结中创造可持续的幸福。无论是经济独立、情感自洽，还是对美的追求，最终都指向同一个内核——对自我的深度接纳与持续雕琢。 书中提到的“又忙又美”的生活状态，正是单身力的生动体现。高自律带来高效能，对美的追求则塑造外在魅力与内在自信。摩西奶奶的“充分利用生活所提供的一切”，与近藤麻理惠的“整理哲学”不谋而合——舍弃冗余、聚焦核心，方能释放能量。我们可以制定每日“微目标”，如早睡1小时、运动20分钟；定期整理空间与社交关系，减少精神内耗；将“变美”转变为一种心理状态，而非容貌焦虑。 同时，单身力也让我们在面对生活的变化时更加从容淡定。生活中充满了不确定性，我们可能会遇到失业、失恋、生病等各种挫折。而具备单身力的人，由于在经济、思想和情感上的独立，能够更好地应对这些挑战，迅速调整自己的状态，重新出发。就像书中所言：“淡定从容的心态是最好的保养品。”当我们停止向外索求认可，转而向内构建稳固的自我体系时，那些关于爱、自由与意义的答案，自然会浮现。 结语 读完《单身力》，我仿佛经历了一场心灵的洗礼。它让我明白，单身力不是一种孤立的存在，而是一种贯穿我们一生的能力。无论我们是单身还是已婚，都需要不断地培养和提升自己的单身力，在经济上独立自主，在思想上保持清醒，在情感上不过度依赖。 在这个充满挑战和机遇的时代，让我们以单身力为帆，以自我成长为桨，在人生的海洋中乘风破浪，驶向属于自己的幸福彼岸。因为，人生最大的幸运，莫过于在年富力强时，发现自己值得为之奋斗的使命——而这个使命，首先应该是“成为自己”。

十天没有怎么看书了，今天终于看完了一本。 这段时间非常忙，忙里偷闲去了一趟广州与香港。 书中的很多观点我都很赞同。 但是纸上得来终觉浅。 实践才是难的。 希望2025年能够成为更好的自己。 ——2025年2月17日写于广东省深圳市宝安区

看完之后最大的收获就是女生一定要保持经济独立，精神独立，还有就是一定要先爱自己，孤独是人生常态，不要因为孤独而选择进入恋爱状态，经营好自己的生活，才会收获理想的爱情，如果有想做的事情，只要敢开始就永远都不晚。🍃

虽然很像鸡汤哈哈哈哈哈，但是还挺好喝。 在作者的描述里，拥有单身力应该算得上人生的理想状态了吧。可以自在自洽地享受生活，可以把人生经营地风生水起，也可以在平静和平淡里恬静安逸。总支，就是能一起同行，也能独自美丽。真好。 愿我们都能拥有单身力。

没有人愿意一个人过一生，只是不想随便跟哪个人凑合过一生。一个人要是不挑食随便谁都行，那恰恰说明Ta人格缺陷很严重。一个不知道自己想要什么的人，也无法给到别人想要的。相比于那些随便恋爱看似有人爱的人，你的宁缺毋滥才光芒万丈。 本书平铺直叙，泛泛而谈。所谓“单身力”并不是指单身的人，而是无论你是一个人，还是正在恋爱中的男女，又或者已婚的你，都要有保持“单身”的能力。因为你只有保持“单身”的能力，学会从自身获取安全感和幸福感，不攀附、不依赖，做最好的自己，你的人生才会处处都是良辰美景。 在感情中永远不要索取安全感，只有自己才是自己最坚强的后盾。不论什么时候，放弃自我都是一件很危险的事情。因为取悦不会换来愉悦，讨好不会赢得尊重，百依百顺也无法为感情保鲜。只有彼此互相尊重，你才能享受其中的甜蜜。 都说单身越久越会上瘾，这其中固然有些许的无奈和寂寞，但绝非只是悲剧。因为等爱的姿态是最美的。身为新时代的独立女性，理应懂得如何让自己变得又忙又美。所谓忙，不只是忙于事业，还要让自己过得充实有趣，过得精彩。所谓美，不只是穿衣打扮，还要对自己有信心，懂得欣赏自己的美，活得自信而从容。 这个世界上，除了你自己，没有谁可以充当你的长期饭票，也没有谁愿意永远做你的避风港。如果一个女人无法做到经济独立、思想独立和情感独立，那你就只能祈祷遇到一个男人会永远爱你、永远护你周全！哪怕给你遇到这样的男人，你能确定他会爱你一辈子吗？如果你说能，那你上辈子一定是拯救了银河系。 亦舒曾经说过，没有任何人会成为你以为的、今生今世的避风港。作为现代女性，做到精神上不依附，物质上不攀附，保持单身力，我们才有独自面对生活一切风浪的底气。这样，即使一辈子单身，我们也有底气面对一切，有能力掌控一切。 我也只有一个一生，不能慷慨赠予不爱我的人。

2021年6月9日 星期三 天气阴雨 祝福早安 气温17℃ 《单身力》 昨天看到一本书叫《时间力》 今天看到一本书叫《单身力》 我知道还有书叫《自律力》的 一但带上力字就很有研究价值 对于单身这话题我很有发言权 毕竟我已经母胎单身这么多年 我个人觉得单身的人有真自由 因为毕竟一个人可以走得更快 我可以一个人去自己想去之地 如果两个人就必然要带着差异 但很多人是因害怕孤独而恋爱 一个人的孤独不是用爱情治愈 是去创造生命上帝那里找解药 在我单身这么多年的日子里面 我从来没有觉得一个人会孤独 每天走在校园里面看那些情侣 我也不会羡慕他们的恋爱人生 可能我生命已经到了一定境界 我不是佛教徒看破了一切红尘 我只是在上帝那里找到了满足 这是任何的金钱名利地位爱情 都无法满足我的那种灵魂满足 如果单身真的是一种能力的话 希望我好好运用我单身的时光 可以更专心的爱慕我的上帝吧 至于我的未来我会不会结婚呢 至于上帝给我预备的那人是谁 我就好好地寻求上帝的心意吧 人们常说，夜里想想千条路，早上起来走老路。很多人的梦想都死于想得太多、做得太少。人生从来没有太晚的开始，只是很多人从没开始过。 76岁开始画画也能成名的摩西奶奶说：“做你喜欢做的事，上天会高兴地帮你打开成功之门，哪怕你是我这个年纪。”其实世间本无难事，只要你想做，一切都来得及。只要你选择了开始，并一路坚持下去，你就会发现，越努力的人越幸运。 你知道吗？在东京各大夜店，被称为“东京第一DJ”的人，不是酷帅潮拽的年轻小伙，而是一位84岁的老奶奶。这位老奶奶叫岩室纯子，她白天在一家历史悠久的饺子馆当大厨，晚上则穿着吊带裙、戴着墨镜、涂着红唇，在充满年轻人的夜店里打碟、摇摆。在她的节奏下，全场狂嗨不止。 60岁之前，纯子奶奶一直过着平平无奇的生活，直到60岁那年，丈夫去世，纯子奶奶没有沉浸在悲伤中，也没有让自己自哀自怜地度过余生，她把自己的生活安排得满满当当，60岁之前没有尝试过的事情，她都一件一件地做了一遍。她考了驾照，学了油画、大提琴、法语，还只身出国旅游了一番。 70岁时，纯子奶奶结识了一位来家寄宿的法国小伙。法国小伙是个DJ迷，在小伙的盛情邀请下，从来没踏入过夜店的纯子奶奶第一次走进了夜店，她一下子就被DJ的音乐节奏吸引住了，仿佛心中某处火光再次被点亮，回到家后，纯子奶奶的内心仍久久不能平静。 纯子奶奶想学DJ打碟，但她害怕自己这个年龄还去折腾年轻人的东西，会被别人嘲笑。经过几番思想斗争后，纯子奶奶还是鼓起劲儿来，她对自己说：“只要你想，什么时候都为时不晚。是时候去做点不一样的了。” 说到做到，纯子奶奶当下就去找了一所音乐学校，报了一个DJ班，和一群小年轻一起学起了打碟，玩得不亦乐乎。只是毕竟年龄大了，难免跟不上年轻人的学习节奏，于是纯子奶奶每天回到家也戴上耳机刻苦练习，甚至白天在饺子店包饺子、擦桌子的时候，都在脑子里回想着DJ的节奏，培养自己的节奏感。 大概过了一年的时间，纯子奶奶已经能够熟练地打碟了，还培养出了自己的风格，技艺也日渐纯熟。很多人知道了纯子奶奶的技术，纷纷邀请她去站场打碟。纯子奶奶也没想到自己可以成为引领全场节奏的DJ女王。她说：“我很感谢70岁时做出了这个决定，如今，我终于过上了从前向往的人生。” 70岁的奶奶在面对自己感兴趣的事物时，还会不遗余力地去追求，何况一切正当时的我们呢？就算前半生平平无奇地度过了，后半生也仍旧有实现梦想的可能。人生还长，也许迈出第一步是最难的，但只要把最难的这件事先做了，剩下的就没那么难了。 表妹从小就是个乖乖女，父母早就为她规划好了人生路线，她大学一毕业就恋爱结婚，相夫教子，好好工作，孝顺父母，定期出游。虽然没有过着大富大贵的生活，虽然磕磕绊绊，但胜在恬然安定、和谐幸福。表妹自己也以为自己的人生就会这么一路顺遂下去，毕竟这也是大部分小镇女孩的生活。 但是2019年，在她29岁的时候，她离婚了，带着还不到1岁的宝宝。因为丈夫是个妈宝男，而且酒后家暴，差点害得表妹流产。表妹年过半百的父母不想她忍气吞声，却也始终下不了决心劝她离婚。正在父母犹豫的时候，没想到，一向很乖的表妹自己向法院提交了离婚诉讼。 尽管她知道，单亲妈妈会很辛苦，但是她不怕。她不知道该怎么去教育孩子活得独立且丰满，她决定亲自做给他看。 关于离婚，表妹认为那是对自己的人生及时止损。自从她下定了决心要离婚，就做好了重新开始的打算，过不一样的人生。从此她不再畏惧别人的眼光，不再活在父母的期待里，诚实面对自己，追求自己想要的人生。 重要的契机往往就在我们想清楚的那一瞬间，只要想清楚了，只要敢于开始，什么时候都不晚。在离婚这件事上想明白以后，表妹整个人豁然开朗。她开始努力工作、努力赚钱，还重新拾起了自己喜爱的写作事业。她每天坚持陪孩子看书、运动、玩耍，等到孩子睡了，就是表妹的追求梦想时间。 一年多的时间里，表妹考下了驾照，贷款买了新房子，还存钱买了辆代步车，读了50多本书，整个人看起来更加成熟笃定了。父母也因为有了孩子的陪伴，脸上的笑容多了起来。周末，表妹会开车带着父母和孩子出游晒太阳。虽然表妹即将迎来自己的30岁，但当下却是她笑得最开心的时候，她说，自己的幸福人生才刚刚开始。 虽然表妹没有提起过，但我相信，这一年中她一定也经历过人生的灰暗时刻。但她没有沉沦，而是选择绝地求生，触底反弹。她如今得到的一切，都是因为她真真切切地明白了，人生没有太晚的开始，没有什么能阻挡自己对幸福生活的追求。 所以，如果你正经历人生的低谷或灰暗时期，不要着急，不要放弃，接受生命赐予你的一切，然后乘风破浪。摩西奶奶说，最好的生活，就是充分利用生活所提供的一切。请相信，最好的总会在最不经意的时刻出现。 几年前，我曾经在照片墙（Instagram）上看到过一个英国胖女孩克莱儿成功减肥的励志故事。31岁的克莱儿是一位助产士。因为平时工作较忙，克莱儿没有注意保持健康的生活习惯，爱吃高热量的食物，又不喜欢运动，导致身材一度发胖，最胖的时候甚至有90公斤。 克莱儿因为身材而被医院的一位病患嘲讽，于是坚定了减肥的决心，她甚至发誓，如果不能成功减肥，就不跟自己的男朋友结婚。 减肥期间，男朋友也曾向克莱儿求婚，真的被她拒绝了，她说：“如果一份爱情，不是在我最好的时刻来到，那么这份爱，我宁愿不要！”于是男朋友就陪着克莱儿一起健身减肥。 10个月后，克莱儿整整减了38公斤。瘦下来的克莱儿还晒出了自己与男朋友的合影，克莱儿精神焕发，与之前判若两人，她的马甲线和男友的人鱼线简直就是绝配！ 提到这个故事并不是想说身体不健康或者肥胖的人不配结婚或拥有爱情，而是，拥有健美的体格，会让我们更自信，有更多的精力和体力去经营爱情或婚姻，爱情或婚姻也会变得更美好。哪怕一段爱情或婚姻告一段落，健美的体格和美好的身材也能让你活得大气又精致，自信又独立。总之，无论单身、恋爱还是已婚，保持健美的体格就是你的核心魅力。 有趣的灵魂让我们互相吸引走到一起，健美的体格则会增加亲密关系的幸福感。健美的体格等于健康的身心加上好看、匀称的身材。健康的身心是金钱买不来的无价之宝，而好看、匀称的身材则是我们抵御无情岁月的华丽战衣。 我一向不爱运动，家附近的商场新开了一家健身房，母亲便出资办了两张健身卡，督促我去锻炼身体。有一次，我和母亲正并排在跑步机上挥汗如雨，而我们的旁边，一位看上去30岁左右的女人却跑得气定神闲，与我们这般气喘吁吁的窘态相比，简直就是一个王者完胜两个青铜。 过了一会儿，女人降低了步速，慢慢地停下来。这时，突然出现一对小兄妹，一边叫着“妈妈”，一边小跑着过来给她送水送毛巾，简直就像两个小粉丝。我们这才知道，原来她已经是两个孩子的妈妈了，她锻炼的时候，哥哥就带着妹妹在不远处玩耍。然而她的肚子上一点妊娠纹也没有，完全不像已经生了两个孩子的人。只见她的小腹紧实，练得一身漂亮的马甲线，皮肤状态也很好，白里透红、细腻白皙，丝毫没有皱纹或雀斑，简直就是传说中的少女颜。 母亲小声跟我嘀咕，说现在的全职妈妈真幸福，还有时间和精力来健身。事实上，这个女人并不是全职妈妈，我和她在洗手间擦肩而过的时候，她正在用手机跟同事认真地沟通工作进度、项目内容等。 相信结过婚、养过娃的人都清楚，一个人带两个孩子有多难、多累！而且她不仅要带好娃，要做好家务，还要处理工作，同时还要留出时间给自己，以保持健美的体格。 网易新闻曾做过一项调查，结果表明，超过七成的女人，在生完孩子之后身材都会走样，而且其中相当一部分人身材走样得很严重。这些人给出的最常见的理由是带娃太累了，家里人又帮不上忙，没有多余的时间和精力去健身。每个人的能量和精力固然有限，妈妈确实也不是超人，这种情况下，如何做好时间管理和精力管理，如何保持健美的体格，更考验和锻炼一个人的修养和自制力。 可能有人会说，说这话的肯定是个没结过婚、没生过娃的人。虽然没有亲身经历过，但是我身边有很多妈妈在带娃的同时，也能做好体格管理。 我有个朋友，在生娃之后身材也严重走样，但是她每天晚上哄娃睡着以后，还坚持自己做运动，先做20分钟无氧，再做40分钟有氧。这样做的结果是，她很快就恢复了体能，身材也恢复到了生娃之前的良好状态。当然，我的这位朋友是在健身教练的指导下进行科学运动的。 我还有很多已经当了妈妈的朋友，节假日里我们经常一起出去散步或逛街，她们有的是单手抱个娃，有的是推着童车，总之都能够带娃和享受自我两不耽误。 其实，平时把刷手机的时间拿出来做几个卷腹，你就会收获一个平坦的小腹；抱着娃的时候来几个深蹲，看娃、锻炼两不误，连杠铃都省了；做饭的时候，也可以做几个高抬腿，就算累了，躺在床上也能蹬几下“自行车”……只要把零碎的时间利用起来，练就健美的体格并非是不可能的，千万不要放任自己，成为肥胖、油腻的亚健康中年妇女。 能控制好自己的健康和身材的人，也一定能很好地掌控自己的生活。 能控制好自己的健康和身材的人，也一定能很好地掌控自己的生活。优美的身材能反映出你的修养和自制力，保持健康的生活习惯，管理好自己的体重，能体现你自律、克制的优良品质。而且，专注于自我塑造，注重自己的身体健康和身材，也能给人留下自信、舒适又清新的印象。这不仅代表了你对审美的追求，更透露出你的品位和见识。 保持健美的体格，不仅是为了让自己更美，也是为了从中获取快乐，让自己保持健康、阳光的生活状态。就算有一天我们失去了所有，只要有一副健美的体格，我们就能重新再来，做那个永远打不倒的冷艳女王。 我的一位女友，她从18岁开始就坚持每天跳绳半个小时。她的命运颇为坎坷，自小父母离异，30岁丈夫出轨，离婚，离婚后自己创业，结果又被人骗走了一半的财产……但她对我们这些朋友总是报喜不报忧，这些经历过的苦辣辛酸，她都是一个人默默吞下。后来慢慢地，她意识到了自己的问题，努力克服问题，也找到了可靠的合作伙伴，一切重新开始，坚持到今天也算是功成名就了。 如今的她依然坚持每天跳绳，跳完绳后，把自己打扮得清清爽爽的，在咖啡馆里吃个早餐，外带一杯美式，新的一天便这样开始了。她告诉我，通过运动保持健康的身体和姣好的身材，是她面对生活的力量来源。 的确，每个男人都希望自己的妻子有姣好的面容和身材，每个孩子都希望自己的妈妈漂亮、知性。 但是，我们保持健美的体格，不是为了让另一半对自己青睐有加，也不是为了让另一半带出去有面子，更不是为了防止另一半见异思迁，而只是为了我们自己，为了让自己活得更高级，为了让自己有自信面对生活的好与坏，为了让自己拥有离开谁都能活得漂亮的底气。 在很多人眼里，规律的生活，就等于退休后的生活。尤其现在有很多年轻人认为，那些生活规律的人，就犹如设置好程序的机器人一般，单调无趣，生活没有任何新意，这样的人生一点也不酷。 在他们眼里，肆意的人生、折腾的生活，才叫酷。通宵玩乐，昼夜颠倒，吃饭、睡觉时间不固定，没有自制力的人生似乎来得轻而易举，只要顺从自己的欲望就可以了，根本不需要费力。然而，事情往往是开头走得有多轻松，结局就会有多累，那些放纵自己的人，等待他们的终归是一事无成和一无所获。 其实，不管是单身、恋爱还是已婚，保持规律的生活都需要自律力。如果你的自律力足够强，原本浪费的时间也都会被争取回来，你自己也就有了更多的时间，能更自由地选择生活，不管是在工作中还是生活中都游刃有余，还有比这更酷的人生吗？ 自律力和时间管理能力是当代成年人的基本素质，也是规律生活的保障。一个保持规律生活的人，单身的时候能过得充实且有意义，恋爱或结婚后也能过得不慌不乱、井井有条。 我有个朋友臻臻，是个百分百的时间管理达人。我们是大学校友，同一年大学毕业，然后工作，开始一个人独立生活。用另外一位朋友的话说，独立生活后，臻臻的生活状态更像退休老人了。臻臻每天5点半起床，起床后有一个小时的阅读时间，然后花20分钟做早餐，悠闲地吃完早餐后，出门上班。上班路上，她会集中回复微信、邮箱等收到的新消息，到了公司后便开始一天的工作。下班后，回到家，她会先换上运动装备，运动40分钟到1个小时。之后洗澡，做晚餐，吃晚餐。吃完晚餐，看上30分钟的电视或者刷会儿手机，之后继续学习充电1个小时。等到睡意来袭，便把房间的灯光调暗，准备入睡。 其实从学生时代起，臻臻就认为有意义的生活必须是规律的。为了保持规律的生活，她放弃了很多象牙塔里的快乐，比如游戏、娱乐和恋爱。当然，她这样的自律也是有回报的，比如优秀毕业生的荣誉和CPA证书（注册会计师）。 工作后的每个周末和节假日，臻臻也都会仔细安排好。因为喜欢花艺，臻臻经常去给一个花艺师朋友义务帮忙。那位朋友的工作室经常会承接一些婚礼或者商演活动的花艺设计，所以经常需要凌晨四五点就开始工作，这使得一开始与她同去的几位花艺爱好者都没能坚持下来，只去了几次就放弃了。但是臻臻坚持了下来。因为她觉得，既可以学到一些插花艺术，又可以免费与美丽的花儿们待在一起，这点时间花得相当值。除去在花艺工作室帮忙的时间，臻臻也会把自己的闲暇时间分配给和朋友见面、独处和处理生活杂务等事情上。 保持规律的生活，起居有常、作息规律、不暴饮暴食，并且坚持适当的锻炼，身体就会一直处于有活力的状态，生活会产生很多的能量。我们可以用这些能量来创造更多的价值和意义，比如保持规律生活的臻臻，现在已经是一名拥有专业技术和审美水平的花艺师了。 单身生活中可以自由支配的时间很多，但是婚后就不一样了。我经常听到已婚已育的女性朋友抱怨，自从有了孩子以后，自己的生活一团乱，每天要做的事情、想做的事情那么多，总是觉得时间不够用，也不知道怎么安排时间。 臻臻婚后依然保持着5点半起床的习惯。起床后，她会做一些强度比较小的运动，然后给家人做早餐，吃完早餐后开车送孩子上学，自己再去工作。下午，婆婆会帮她接孩子。晚上，她和丈夫会至少留一个人照看孩子、辅导功课，然后结束一整天的工作、生活或社交。 对于臻臻来说，规律的生活帮助她认真地对待生活中的每一处细节。在生活起居的各个小细节里，养成良好的习惯，做什么事情都会很高效。当习惯成为自然，尽管每天的生活看似平淡无奇，但是那种轻松愉悦的感觉是发自内心的。关于如何过上规律的生活，时间管理达人臻臻曾经跟我分享过以下几点经验。 1.把单个时间段的效率重视起来。 所谓的“单个时间段”，就是我们专心做一件事情所需要的时间。如果能提高单个时间段的效率，把要做的事情高效做好，减少不必要的无用功，那么一天有限的24个小时，就会变成24+小时，这才是时间管理的开始。 要保证做事的效率，最重要的就是连贯性。如果我们正在做一件事情，中间被打断，很多做事的思路也会被打断，等回来再想继续的时候，又需要重新开始了，这就增加了时间成本。 单个时间段之所以会被打断，其实很大程度上是因为我们自己。比如，我们做事情的时候，即使手机调了静音模式，眼睛还是会不自觉地瞟到屏幕上显示的新消息，然后就会忍不住点开看看；再比如，很多妈妈在做事的时候都会忍不住想看看孩子，或者逛逛购物网站给孩子买点东西……如此一来，单个时间段被打断了，同样的事情所需的时间就会加倍，留给其他重要事情的时间自然就少了。 提高单个时间段的效率，只需要我们养成做事专注的习惯。也许一开始会有些不适应，毕竟我们的时间已经被手机、各种事情切割成碎片了，但是一旦习惯养成了，你就会找回做事的节奏，不自觉地屏蔽掉干扰因素，单个时间段的效率自然也就提高了。 2.利用好碎片化时间。 一天的时间中，我们有很多穿插的碎片化时间，比如等车的间隙、上下班的路上、煮饭熬汤的时候、洗澡的时候等。这些时间非常细碎，稍稍发下呆、刷刷手机就过去了。但是，如果能把细碎的时间叠加起来，就能引起质的改变，创造新的优化和迭代。 碎片化的时间很适合用来复盘一天或者某一项工作，总结经验、反思错误。在碎片化的时间里想清楚一些重要的事，可以帮助我们顺利进行下一步的工作。这个方法很适合已婚已育的女性朋友，因为日常琐事会令你很难拿出专门的时间段来做思考总结。 另外也要清楚一点，碎片化的时间不一定非要做成什么事，我们也可以用来放空、休息。张弛有度的生活节奏，才能给我们带来身心愉悦的感觉。 3.找到自己的高效时间段。 要想找到自己的高效时间段，我们就需要把自己一天的时间花费重新捋一捋。可以先从记录一周的时间开始，一点点地记录自己在工作、生活、育儿等方面的时间花费情况。这样做的目的，是要我们充分地了解自己，深刻地认识自己的能力和做事的效率。 在记录的过程中，我们找到自己的高效时间段。之后，我们就可以把重要的事情安排在高效时间段来做，以实现最优时间利用率。 关于时间管理，不管是否单身，我们都需要做出很多的选择和努力，来调整自己的步调，重新找到属于自己的人生频率。保持规律的生活，余生才能从容地走过。 人生不可能一帆风顺，在遭遇狂风暴雨般的苦难时，很多人容易陷入受害者心态。遇到不如意的事情，不去积极主动地寻找解决问题的方法，而是抱怨除了自己以外的所有因素，仿佛全世界都对不起自己，而自己是最受伤、最吃亏的那一个。 所谓的受害者心态，说白了就是给自己的消极被动态度找借口。殊不知，这种焦虑和纠结才是最耗能的，长此以往，问题非但不能得到解决，自己反而一再对现状妥协，不断降低人生的底线，人生的质量也跟着不断下降。 相反，强大的人从来不会让自己陷入受害者心态的怪圈，他们坚信“所有杀不死我的必使我变强大”，他们懂得利用一切能利用的资源为自己赋能，让自己变得更强大。 虽说没有人生来就强大，但我们不能把这当成自己止步不前的借口。世界一直在变化，周围的人都在往前走，都在将可以利用的一切加诸于身，不够强大的人在慢慢强大起来，强大的人则变得更强。别把自己的时间和精力都浪费在焦虑或自怜这种自我消耗的情绪上，让自己多多加持力量，多多修炼技能，才不负这多姿多彩的人生。 刚刚步入社会的年轻人被现实挫败是很正常的事情。使你的情绪决堤的最后一根稻草，可能是上司的责备，可能是马上要交的房租，也可能是父母的催婚等。 卡卡是小我四届的师妹，我们是在导师生日宴上认识的。刚刚成为上班一族的她，在工作的第一个月就被打击到了。在一个项目上，由于跟老板的理念不同，老板完全忽略了她的意见，并在她表述自己想法的时候，急匆匆结束了会议。她急吼吼地去找老板，想再次把自己的想法说给老板听，结果被老板冷嘲热讽了一番，她很不痛快，当面怼了老板几句，两人吵了一架，最后闹得不欢而散。 面对马上就要交付的房租，卡卡非常沮丧。给我打电话时，她正坐在一片狼藉的地板上疯狂地摄入高热量零食，外卖的炸鸡也摆在一边。这是卡卡排解忧愁或压力的习惯之一，她的另一个习惯是购物。彼时，她已经在那个橙色App里冲浪了一个多小时，需要的、不需要的买了一大堆。 卡卡说，这是她的赋能方式。相信很多女孩也有类似的赋能方式，压力大了，心情不好了，就用吃吃吃或买买买来排解压力、舒缓心情。这样的赋能方式本身没什么毛病，但是不要忘了，任性一时爽，事后你总要付出代价的，比如信用卡超支，比如长胖。

1. **自我接纳**：接受自己的优点和缺点，认识到每个人都有独特之处和成长的空间。 2. **设定目标**：为自己设定可实现的目标，并朝着这些目标努力，成功的经历会增强自信心。 3. **积极思考**：用积极的思维方式看待生活中的挑战，把困难当作成长的机会。 4. **自我肯定**：定期给自己正面的肯定和鼓励，比如写日记、自我对话等。 5. **培养兴趣和技能**：通过学习新技能或培养兴趣，增加自我效能感。 6. **建立良好的人际关系**：与积极的人交往，避免负能量的人影响你的情绪和自我认知。 7. **身体锻炼**：规律的体育锻炼有助于提高情绪和自我形象。 8. **寻求专业帮助**：如果自我价值感问题严重影响到生活，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。 提升自我价值感是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要始终相信自己有能力变得更好，并且愿意为之付出努力。

妈耶，我怀疑在谈独立那个帖子之前看过这本书！没错，写的上面全都有。 细想了一下，其实都是老生常谈的话题。 或许我们都懂，但是联系到实际却又没有勇气面对。所以也需要一遍一遍巩固自己的观点和思想，多看点总是好的。 推荐看，读起来很快很通畅吧，对于一些人来说是鸡汤文，看自己需求咯，我觉得还行。偶尔打一下鸡血也蛮好。 单身力，不单是一种情感状态，更强调内在的心理模式。（单身和敢于单身是不同的） 经常看到关于单身和结婚的议论，到底哪个好？ 这个问题应该是没有标准答案，每个人都有自己的原因。 但愿这个原因呢，是发自内心，不是因为逃避或者怕受伤。 一些认为，单身自由，没有家庭的压力，想干啥就干啥。（如果真的能照顾好自己的身体和心灵，看见别人家庭美满，儿孙满堂的时候，不羡慕不感叹不落泪，就坚定自己的想法吧。）个人认为必不可少，是很重要的人生课题。 爱情，值得期待。 有困难，才有一起面对，才能谈责任。有争吵矛盾，才有包容理解，才能谈真正的爱。最关键还是要找到心仪的搭档。当然了，这要讲缘分。这种东西，越不刻意越好。 没遇到爱情时，经营好自己。先是自己，再是其他身份。好的自己，才能拥有好的爱情。 摩西奶奶说，最好的总会在最不经意的时刻出现。

“面若桃花，心深似海，冷暖自知，真诚善良，触觉敏锐，坚忍独立，缱倦决绝……坚持读书📅，写字✍，听歌🎧，旅行🎡，上网☀️，摄影✨，有时跳舞💃，唱歌🥳，打扫🏠，烹饪🍱，狂欢🎉……”一个人最好的状态就是做最好的自己，努力优秀！