你就是答案：活出独一无二的自己

🍓我一直以为我需要成为更好的自己，而书中说：都希望每个生命能更好地成为自己，而不是成为更好的自己，哦..天塌了..原来我错了，我应该先找到我自己，认识我自己，理解自己，接受自己，我才是我自己，才是我本身真实的自己的样子..自己都还不是自己怎么去成为更好的自己..有点矛盾有点模糊的观点..但是好像是对的..成为自己就是成为我自己宇宙的中心… 🍊这也是心理学最基本的一个道理，心理学称，如果一个人做什么，主要是从自己的感觉出发，那么他就会有一个清晰的真自我；我自己与事物的真实连接和感受，我在用身体真实感觉自己的欣喜或者悲伤都是真实的真自我，但假若一个人做什么都是从别人的感觉出发，那么他就会有一个假自我，这个假自我，是一个人痛苦的重要原因。我在按照别人的规条来处理事情或者处理人际关系，我没有自己的意志和自己的感受，我在用一个空身体行走，我感觉不到自己的存在，这个假自我让我没有存在感，感觉自己白活了一样… 🍊 不知你是否早已发现了这一道理：当你的注意力完全放到别人身上时，你的心势必是慌乱的。因为了解一个人太难了，你很难断定对方在想什么，而你又想根据对方的想法来调整自己的行为，那你当然会觉得找不到立足点，当我们过度揣测别人的想法时，会不知不觉被影响，而失去自己的立场。这个道理可以引申到生活中的每一角落。譬如，如果你想交朋友，了解对方、对别人好是很重要的，但这永远不如你自己重要。假若在一份友谊中，你的光彩无法绽放，那么你势必会发现，对方对你是很难尊重的，在恋爱中也一样。在任何一个关系中，假若维持一个关系的代价是令你自己的光彩暗淡下来，那么一定是你的做法出了问题，而且最常见的原因，而是在过度揣测别人想法的时候失去了你自己的立场… 🍊尊重你自己的感受，如果你有了一个立场，你可以检视一下，这个立场发自你身体的哪一部位，表面上，似乎我们所有的言语都来自于头脑。但是，如果你仔细体会的话，你会发现，不同的言语似乎发自身体的不同部位，你能不能很好地守住你的一个立场，关键在于，这个立场是不是来自你身体的深处。身体是心灵的镜子，因而也可以说，这个立场是不是来自你心灵深处，生活就是大地，你在生活中的每一个细密的感受就是一条或粗或细的根，你的感受越是丰富充沛，你的根系就越是深入大地中。那样一来，就算是很强烈的风也不能颠覆你的立场。印度哲人克里希那穆提说，感受就是你与事物建立关系那一刹那的产物。因而，可以说，你的感受就是你与某一事物的连接。这个连接是最可靠的，现在开始从小事开始发现尊重自己的感觉..慢慢的找回身体的连接…成为真实的自己.. 🍊通常，我们会认为，我们用自己的头脑去思考、去分析一个事物，就可以认识到这个事物的道理。但其实，事物的道理，是我们将自己投入其中时领悟出来的。用很哲学的话来讲，是当一个事物的本质与我的本质建立连接时，这个事物的本质自然会出来。换一句话说，如果你想在某一领域有所成就，最重要的是，你能投入到这一领域中。咱们老祖宗有一句古话赞誉这样的人说：泰山崩于前而色不变。如果你想多少活出一点这样的感觉，关键就是要信任自己… 🍊 用心理学的理论讲，人的动机分两种：内部动机和外部动机。如果按照内部动机去行动，我们就是自己的主人。如果驱使我们的是外部动机，我们就会被外部因素左右，成为它的奴隶。心理学中一个很有名的寓言故事： 一群孩子在一位老人家门前嬉闹，叫声连天。几天过去，老人难以忍受。于是，他出来给了每个孩子25美分，说：“你们让这儿变得很热闹，我觉得自己年轻了不少，这点钱表示谢意。”孩子们很高兴，白玩了不算，竟然还有钱拿。所以，第二天仍然来了，一如既往地嬉闹。老人再出来，给了每个孩子15美分。他解释说，自己没有收入，只能少给一些。 15美分也还可以吧，毕竟钱是白拿的，孩子们虽然没有昨天兴奋，但还是高兴地走了。 第三天，老人只给了每个孩子5美分。 孩子们勃然大怒：“一天才5美分，知不知道我们多辛苦！”他们向那老人发誓，再也不会为他玩了。在这个寓言中，老人的策略很简单，他将孩子们的内部动机“为自己快乐而玩”，变成了外部动机“为得到美分而玩”，而他操纵着美分这个外部因素，所以也操纵了孩子们的行为。等你工作后，你可能会发现，你的老板、上级真的很像这个老人。但不同的是，这个老人，是很有智慧地通过操纵孩子们而达到了自己的目的，但你的老板与上级，往往不知道自己做法的杀伤力，他们想通过操纵金钱与精神奖励来操纵自己的员工，不承想却因此泯灭了员工们的工作热情，搞得他们“再也不想为你玩了”（外部动机），不知道你现在是否就陷在这种怨气中，我再也不为你玩了”，如果发现了自己这种怨气，你可以将它转换为，我是为自己而玩”（内部动机）… 🍊 别人怎么对你，反映了他的内心，不要被别人摇动你的心。这是一个很重要的道理。但是，为什么我们偏偏很容易被别人摇动自己的心，而且，无论我们怎么叮嘱自己都做不到不被别人影响？这是因为，我们不自觉地会有一个意识—别人怎么对我，反映了我是一个什么样的人。有时候，这是有道理的。但是，很多时候，别人怎么对你，反映的是他自己的内心，但也有时候，别人怎么对你，是被你无意中教会的。这真的是一个真理，你绝对可以教别人怎么对你。用咱们老祖宗的话说，每个人都是有气场的，你可以认同别人对你的投射，而被对方的气场压过，你也可以让他们认同你的投射，让你的气场征服对方。自信与自卑，看起来是需要资本的，但根本上，自信与自卑不是由你所具备的条件决定的，而是由你的内心决定的，你真的可以无条件地自信… 🍊 每个人在爱面前都是自卑的，一旦爱上一个人，我们就会自卑，爱到有谦卑，是很好的境界，但爱若带来的是强烈的自卑，就会阻碍你投入到爱情中。其实所有的人一旦开始爱都会自卑，所有的人一旦在乎一个人都会感觉到有些惶恐。其实，人际关系对任何一个人来说都是一个难题，不管一个人看上去在人际关系中多么如鱼得水，他实际上会和你一样有担心，担心他得不到你的爱与关注。很多时候，别人逃离你，主要逃离的，是他们在你面前会有的失败感，当他们觉得不能让你很舒服地和他们打交道时，他们也会有挫折感，所以说，重要的不是你自卑，重要的是别人会因此而自卑，这不光是爱情中的奥秘，也是人际关系中的奥秘…. 🍊心动的句子.. 1…我们每一个成年人的人生，真的是自己内心所创造的… 2….想象不等于行为，行为不等于后果… 3….想象世界势必是孤独的，真实世界势必活在真实关系中…. 4…心理学说，自恋是人最核心的需求，而自恋中最集中的表现是，自己的意愿要得到满足…. 🍎我给自己造了一个自己的世界，我有更好的理解能力了，我也可以更好的读懂别人，我也慢慢的学习着闭嘴，不是不爱这个世界了，是我更爱我自己内部的世界了，其实啊..每个生命都是一个传奇，每个生命自身就是最宝贵的。所谓的生命价值，最终都不过是对这一点的验证而已…活成自己就是最好的样子….🫶🫶🫶🫶🫶🫶

能读到这本书真是太好了！它如一盏明灯照亮我过往岁月的迷茫与困惑。不懂什么才是爱自己，不懂得拒绝…有些糟糕的生活就是这么来的！ 希望以后的我能真正做到好好爱自己做自己。只有这样才能找到更好的自己。

新的一天 新的一年 新的开始 新年快乐！ 活出生命中最重要的每一个瞬间，把握属于自身值得拥有一呼一吸之间的那个认知度；新年龄段就有他该有的新的起点，造就出来那个本来就不一般般那个自己。 了解自己 改变自己 战胜自己 活出自己 在这个飞速发展的信息时代里，确立每走一步所欲所知所求都如愿以偿的步伐；找到适合自己的那部分，加以完善充实内心最美丽的认知。 （书摘）每个人都是宇宙的中心！愿我们每个人，能活出这种感觉。但怎样，才能活出这种感觉？自我实现、成为自己，这样的词汇听上去很美好，也因此深入人心。但我们必将深刻体验到，生命非常复杂，它总是如太极图一样给我们呈现非常矛盾的存在，黑与白并存，美好与暗黑并存，幸福与伤害并存，破碎与完整并存……生命从不会只给我们一个单纯的礼物，它总是要向我们展现完整的面向。这时候我们要做的，就是坚持从自己的感觉出发，拥抱这份完整，更好地理解与悦纳自己。其实不仅这本书，我的所有书，所有文章和工作，都希望每个生命能更好地成为自己，而不是成为更好的自己。因为真实的自己，就是最好的自己。愿你活出自己喜欢的模样。 感恩遇见！

不知你是否早已发现了这一道理：当你的注意力完全放到别人身上时，你的心势必是慌乱的。因为了解一个人太难了，你很难断定对方在想什么，而你又想根据对方的想法来调整自己的行为，那你当然会觉得找不到立足点。 你能不能很好地守住你的一个立场，关键在于，这个立场是不是来自你身体的深处。 身体是心灵的镜子，因而也可以说，这个立场是不是来自你心灵深处。 生活就是大地，你在生活中的每一个细密的感受就是一条或粗或细的根，你的感受越是丰富充沛，你的根系就越是深入大地中。那样一来，就算是很强烈的风也不能颠覆你的立场。 通常，我们会认为，我们用自己的头脑去思考、去分析一个事物，就可以认识到这个事物的道理。但其实，事物的道理，是我们将自己投入其中时领悟出来的。 很多所谓的问题行为背后都藏着一个积极的动力，但是，这个动力你可能还没有找到合适的表达方式。 无论分离有多疼，我们必须这样做，因为——分离和爱同等重要，它们是生命中最重要的两个主题，它们一起作用，让一个人成长，让一个人成为他自己。 从青少年自己的角度看，他们在这一阶段的主要动力是独立，而阻碍他们走向独立，常常不是他们不想“断乳”，而是父母不想与他们分离。 在你父母的世界里，他们是宇宙的中心，而在你的世界里，你就是宇宙的中心。 孩子再大一些，成为成年人了，父母就要鼓励甚至逼迫他们搬到家外面自己找房子住。这是非常重要的一点。 成熟必须要独立，而独立的一个含义是，你可以对任何人说不，当你不愿意让别人进入你的空间时。 我就如同一棵大树，坚守在我的立场上，任凭你风吹雨打，我自岿然不动。其次是温和，无论你是怎样的暴风骤雨，我不跟你急，我没有负性的情绪，我不必反击 温和而坚定的态度，如果在大事上表达，对方难免会有暴风骤雨，但假若从小事上开始这样做，别人比较难有大的情绪，最后你用和风细雨的方式教会了他们尊重你，知道你的人生你做主。 钟情于一个和父亲（母亲）相像的异性，是为了重温童年的美好，钟情于一个和父亲（母亲）相反的异性，是为了修正童年的错误。 我们每个人的心都有三层结构： 最外面一层是保护层，中间是伤痛，最里面一层是真我。 懂得坚持，又能懂得失去，这是一对矛盾。如何掌握好这对矛盾，就是人生的艺术，愿我们能更好地掌握这门艺术。 真实的事物，就是生命的河流，你不能在岸上学会游泳，你必须勇敢跳进生命的洪流中，拿出你的全部身心，与人、与事物真实地碰触。只有这样，你才能体验到，什么叫生命！

武志红老师的书还是一如既往的好读，文风平实，内容中也有一些专业知识。我想读这本书最好的方式就是将自己的经验经历代入其中，回望自己的来时路，然后找到自己的答案。 1/尊重自己的感受，连接真实的自我。 “哺育你的精神生命的，不是别的东西，而是你的感觉。你体验的感觉越是丰沛，你的生命力就越是强悍。” 2/终身成长，长线思维 内驱力，自我觉察，我喜欢什么，我希望做什么，什么能够给自己满足感，为自己做决定，对自己负责。 3/课题分离，改变叙事 警惕别人对你的投射认同效应，那是人际污染的来源。“改变人生格局的关键是发现自己如何创造了自己的人生。” 4/健康的人际关系，可以治愈身心 “生命，关键也许不是得到什么，而是在这个过程中，你能否发现爱的真谛，并帮助你将真爱在生命中活出来。” 5/向现实要反馈，让梦想照进现实 “受挫是一个机会，可以帮助你认识到，你的想象世界可能是有问题的。受挫可以让你警醒，帮助你转而走出心灵僻径，去深入认识现实世界。”

不愧是心理学大师，有些分析入木三分，是我自己都没意识到的自己。 书评摘录： 1、尊重自己的感觉，坚持从自己的感觉出发。 2、在各个领域拥有第一流才能的人都有这个特点：至少在他们所擅长的那个领域，他们做事时，是充分依据自己的感觉，而不是其他。 3、心理学称：如果一个人做什么，主要从自己的感觉出发，那他就会有一个清晰的真自我。但假若一个人做什么都是从别人的感觉出发，那他就会有一个假自我。这个假自我，是一个人痛苦的重要原因。 4、我现在越来越深信，我们每一个成年人的人生，真的是自己内心所创造的，而你假若没有成为某种人但你意识上又特别想成为这种人，那很重要的一点是，你能不能发现，到底是怎样的一个童年或早期经历所形成的“诅咒”令你没有成为这种人。找到这种诅咒，并破掉它，你就可以真正成为这种人。 5、当你的注意力完全放到别人身上时，你的心势必是慌乱的。因为了解一个人太难了，你很难断定对方在想什么，而你又想根据对方的想法来调整自己的行为，那你当然会觉得找不到立足点。被讽刺为“超级忍者”的德川家康深知这一道理，所以，他严厉训斥说，你们知不知道一个道理，当你们过度揣测别人的想法时，会不知不觉被影响，而失去自己的立场。 6、由此可以说，一个声音越是发自身体深处，这个声音就越是有力量。你能不能很好地守住你的一个立场，关键在于，这个立场是不是来自你身体的深处。生活就是大地，你在生活中的每一个细密的感受就是一条或粗或细的根，你的感受越是丰富充沛，你的根系就越是深入大地中。那样一来，就算是很强烈的风也不能颠覆你的立场。 7、尊重自己的感觉，不是只在大事上如此，相反，这是在无数的小事中练习出来的。 8、存在感，是建立在当你在做一件事的时候，你与这件事是否建立起了连接。 9、如有一个什么事都要纠正一下的妈妈，你就很容易有拖延症。有此拖延症的人，头脑和身体是分裂的，头脑指挥不了身体。因为，头脑看似是自己的，看似是自己在对自己发号施令，但其实头脑是被妈妈洗过并侵占的，头脑是妈妈的意志，而身体才是自己的意志。面对一个控制欲强的妈妈时，孩子缺乏反抗空间，甚至都不能意识到自己想和妈妈对着干，但身体通过拖延，就完成了与头脑里妈妈意志的对抗。 10、如头脑被别人的意志侵占，那身体会发展出各种方式，隐蔽地表达自己的意志。 11、爱是哺育，而非意志的强加。 12、任何失控，不管事情大小，他们都会感觉到崩溃。控制者的内心，其实停留在婴儿早期的发展水平上。 13、如果是被控制者，一样有很多事要去做： 概括而言，被控制者需要为自己争取空间，控制者试着去处理失控的感觉，双方都不要激烈地攻击自己，都是可怜人。 14、习惯性迟到，包含着一种很深却不容易觉知的心理——尽可能多地待在自己的世界里，尽可能少地进入别人的地盘。 因为，进入别人的地盘，会有失控感，会不自在，以及其他种种不舒服的感觉，根本性的感觉是——别人的地盘不欢迎我。 这还是要回到母婴关系上。婴儿时，若将妈妈知觉为不欢迎自己，则长大后，就会将整个外部世界知觉为不欢迎自己。对婴儿而言，妈妈的不欢迎自己就等于可怕的孤独与死亡，这份感觉会一直存在内心深处，长大后呈现出来。 顺便说说早到。习惯性的早到，尤其是早到比较久，是一种顺从。从社会功能上讲，早到貌似比迟到好一些，因不会招人烦。 然而，迟到者因追求强力控制，常常会发展出强大的意志和能力，所以容易有世俗的成功，而习惯性早到者过于考虑别人，意味着将控制权交给了别人，这会导致他们在社会中总处于被动一方，反而影响他们取得成就。 不过，早到者也会有其他方式来追求掌控，譬如拖延。他们态度上会显得非常顺从，非常愿意考虑别人，但内心深处很多时候想对别人说“shit”，于是，拖延就成了他们对别人的隐形攻击。 15、于是，你愤怒，你懊恼，你牢骚满腹……最终，你决定不再那么努力，让自己的所做去匹配自己的所得。几年过去后，你一反省，发现现在的你，已经没有刚工作时的激情和才华了。 “老了，成熟了。”我们习惯这样自嘲。但实质是，你已停止成长了。之所以会犯这种错误，是因为我们忘记生命是一个历程，是一个整体，我们觉得自己已经成长过了，现在是到该结果子的时候了。我们太过于在乎一时的得失，而忘记了成长才是最重要的。 文章中提到的那些“懊恼、愤怒、满腹牢骚”，只要你稍稍有工作经验，便会发现它们会从你心中涌出。但是，别被这些东西征服。假若你暂时被它们征服了，那势必是因为，你远离了你的立场，你已不知道你生命中真正需要的是什么。更具体而言，是因为你有这样的人生哲学——“你难道不是通过别人的评价来认识你自己吗？” 你不知道你是谁，你不知道你的人生价值 而这些评价要么是赞誉等精神上的奖励，要么是物质上的回报。但是，这些东西是控制在别人手上的，当你祈求从别人手上得到这些时，也就意味着，你将你的生命控制权放到了别人手上。 自断经脉的哲学来自这样一种心理逻辑的三部曲： 1．我努力了。 2．你要认可我。 3．否则，我会让你后悔。 这三部曲，首先是在家里玩的。譬如，假如你经常被父母批评学习成绩不够好，那么你可能会觉得，他们之所以不认可你，是因为你学习成绩不好，所以你努力学习。你之所以努力学习，是因为你期待得到那个回报——“你们要认可我”。 在生命中，你早晚会发现一点：我们一开始是为了让别人满意的，尤其一开始都是想让父母等养育者满意的，但最终，我们发现，生命中最重要的是自己满意。

这本书主要从培养一个人的独立性——譬如不要长大了还和父母住在一起，尽量远离父母控制来培养自己的独立人格的角度，一一个个小篇章➕举例的方式告诉读者如何活出独一无二的自己。其中提到了一个热门现象：孩子自杀，作者分析下来多数自杀的孩子都有控制欲很强的父母，导致父母自己表达出的意志和正常社会伦理观点还有孩子自身喜好在孩子脑中出现矛盾的时候也不得不放弃一切与父母相悖的意志导致人格上的扭曲。时间长了会使孩子深度质疑自己从而认为自己只是个傀儡，不配有自己的想法，没有活下去的意义。在我看来，本书的一大优点是作者提出了问题，也给出了方案，详见——锻炼自己的挫折商这一篇：如何成为一颗大树，拥有对抗挫折感的能力。我一直坚信的一个理念也是：人要像树学习，不要成为一朵花。人生难免经历大大小小的挫折，花是供人欣赏的，包含了一种取悦性，要在艰难的人世中活出自己就要拥有向下扎根向上蓬勃生长的能力。但是要成为一棵树并不简单，要花费大量精力，所以我一直很反感别人夸我是朵花或者让我学习做朵花，什么告诉我打扮自己很重要之类的言论。 除了父母对自己的负面影响外作者还提到了社会对个人负面影响的作用之重。一个人的父母就是他小时候的大环境，社会就是一个人一生的大环境。一个好的社会制度对一个人的成长和他的父母一样也起着决定性作用。 书的最后部分作者分析了两性感情问题，我觉得有点大路化。没有前半部分那么深刻。

书中有这样一个故事。 一个女人离了两次婚，都是因为被老公家暴，然后离婚。第三次女人决心找一个绝不会动手的男人结婚，就和一位认识多年，一直对她很好，特别温和的男人再一次走进婚姻殿堂，然而才两个星期，女人竟然又被家暴了。 女人找到心理咨询师，咨询师让她描述家暴的细节，结果发现只要一吵架，女人就会说：你是不是想动手？你是不是也像我前任一样喜欢打人？你打啊？你要不打就不是个男人！ 在这样语言的刺激下，没有几个人能压得住火，第三任老公终于没忍住，还是动手打了她。 心理学领域流行一句话：你怎样对别人，可能是他教的，别人怎样对你，可能是你教的。人和人的关系是相互的，彼此影响，彼此促成。当我们觉得对方行为给自己带来困惑和伤害时，除了指责对方，还可以换一个角度，想一想是不是自己的某种言行催生了对方的行为。 这种相互影响在平等关系中较为明显，比如夫妻、朋友之间等，在父母与孩子这种力量悬殊的关系中，更多是单方面的塑造。

看了一部分，感觉很失望，过了很久还是来补个评价。感觉武老师在心理学上的研究不够深刻，不够严谨（相比我看的其他心理学的书）。比如说讲爱情的部分，武老师认为恋爱是为了两个目的：重温童年的美好，修正童年的错误。举了个例子说那位女生一见钟情的男生像女生的父亲。难道不是先一见钟情，才发现男生像她爸爸的吗？这个先后关系不要搞混了。而且感觉像是强行解释像她爸爸，毕竟这世界上每个人都是独一无二的。也许武老师所说的是爱情的一种可能，但是一定不是唯一。我都能想到好几种猜想，比如喜欢的人有我们自身所不具备的特质，所谓互补；或者相似的特质，所谓契合；或者单纯因为对方长得好看，等等。 还有什么生命的意义是发现爱的真谛。可我觉得生命也有在乎感情之外的东西，比如感受世间的风景，比如为了人类文明的进步而贡献出微不足道的力量，比如去成为更好的自己。生命也可以散发着理性的光辉。以及有次去漂流觉得对面的女生有点爱上他了，这也太离谱了吧。书我没看完，就不一一赘述了。 我期盼心理学的书能够解释现象并告诉我们如何去缓解问题，而不是强行安利个人观点，就跟个洗脑一样。我短期内不会再看武老师的书。

通过阅读这本书我明白了自始至终你都是自己宇宙的中心，你需要为你生命做出大大小小的选择，且都需要从自己的内心出发，尊重自己的感受，才能活出自己。当然不管是在家里还是在社会上难免会出现很多干扰你的声音，而你又暂时避免不了，我觉得就像武老师说的坐下来闭上眼睛，然后从脚开始去感受与地板的触碰，感受呼吸时气体在心里流动，也许会在感受的同时找到内心的答案。希望我们都可以从心出发，做自己想做的，活成自己想活成的样子，从中体会到生命的魅力！