告别便秘

便秘是一种症状，最好的改善方式就是通过日常饮食，一步步调整，这本书从蔬菜，水果，药材，穴位等各方面阐述了日常调理的方法，推荐大家都看下

跳翻。摘录： 便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。 常以排便频率减少为主，一般每2～3天或更长时间排便一次（或每周少于3次）即为便秘。 每天排便1次者约占60%，一天几次者约30%，几天1次者约占10%。 便秘的六大危险信号：消瘦、发热、包块、便血、黑便、腹痛。 便秘患者在饮食上，通常存在着一定的误区，需要引起注意： 膳食纤维的确可以缓解便秘，但是它也会引起胀气与腹痛，胃肠功能差者多吃反而会对肠胃道引起刺激。 如山药，它性偏温热，吃多了反而会加重便秘。 大多数人认为，香蕉是润肠的，实际上仅有熟透的香蕉才可有以上功能，假如多食了生的香蕉不但不能通便，反而会加重便秘。 白萝卜有消食解气的功效，胀气性便秘吃点确实管用。但是对于老人来说，本来气就不足，再泻泄气，便秘就更重了。 便秘的人需要略微多食些油，特别是香油，以及它的“前身”芝麻。每日一勺，一周就能改善便秘。 至于肉，因高蛋白饮食对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。 不少人都觉得茶可以去火通便，然而便秘者不要多喝。因茶有收敛功效，喝多了会加重便秘。 便秘者一定要多饮水。一般人一日喝1200毫升水，便秘者应喝到2000毫升，将这些水分成8～10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。 多吃猕猴桃对减肥帮助甚大。猕猴桃是一种降压功效极强的水果，它含有很多对人体健康有益的矿物质，包括丰富的钾、镁、钙、铁，还含有胡萝卜素和维生素C、维生素E。多食用猕猴桃可促进钙的吸收，预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化；多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。 热秘患者吃苹果、梨、黄瓜、苦瓜、白萝卜、芹菜、莴苣等都较相宜。推荐蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各1杯，拌匀，每天早晚空腹饮。

耗时两天晚，终于看完了，学到了很多，妈妈是长期卧床病人，大便干结像羊屎蛋，目前根据书里的开始调整饮食，前天大便后面的没有那么干，周期还是三天一排便，希望改善饮食后，能慢慢的一天一排便吧