减肥必吃的30种健康食物

排版乱七八糟 食谱里面那些调料的热量挺高的，减肥人士不适合吃糖。 她的食谱凉拌的都放糖 放糖进去，多好的营养都打折扣了。 减肥切记要控糖，谢绝面粉做的食物。

记下不少食谱，在家可以操练起来。就这本而言，排版实在太乱了，看在内容的面上勉强给两颗星吧。

记录了30种健康食物 还有一些做法 记录的过于凌乱不好找 我把每种食物的介绍划线了 这样便于区分还可以想吃哪种食物就去笔记里面找     这本书还是有意义的

黄瓜冬瓜南瓜丝瓜苦瓜西葫芦 山药红薯胡萝卜 芹菜菠菜茄子甜椒西红柿 百合山楂苹果梨 银耳木耳香菇 竹笋海带 薏米燕麦 绿豆黑豆豆芽红小豆豆腐 多配瘦肉、牛肉、鱼，以汤、蒸、凉调为主

内容还好，就是排版太乱了，看着累

有一些健康减脂的菜谱，食物。有一定的实用性。

直接写三十种食物是什么 写这么长不需要机会成本啊 不担心挤出效应啊 郁闷死

这书里面部分内容需要更新一下叭

虽然是一本讲食谱的，但是主要是我看中了对于食物功能的介绍。也是才知道为什么每次都叫多吃水果了。

书中食材的用量1克、2克、5克的蔬菜和水果、肉蛋类等不具有可操作性，也不符合营养学原理。