熵增定律

<作者分享> 📚专注是产生精神负熵的关键因素。虽然人们凭直觉认为，专注、全神贯注可能需要大量消耗精力，但米哈里通过实验证明，在精神负熵状态下反而能减轻脑力负担。 #精神负熵还有一个名称——心流。 📚成长型思维是一个体系，它可以让一个人看到自己的可能性。有了目标，还要选择通往目标的道路，厘清达成目标的步骤。 📚成长型思维不是自己现有的优势，也不仅仅是努力，或者只是一个口号、目标，而是一个多元的发展，是有策略、有路径、有选择地向目标前进。 📚复利效应要起作用有一个前提，那就是克服熵增做功必须是持续延绵、不可间断的。 📚感恩遇见

这本书人均打分为58（/100）和这本书非常贴切。 作者在每章都大量举例以解释他对各种不同术语概念的理。可惜没什么深度，举的例子多为成功人士，比如华为，小米，格力，苹果的领导，还有艺术家如郎朗，作家如J.K.罗琳等等。基本以“ta这么做成功了，因为ta做到了这一定律。”显得非常成者为王且想当然。成功似乎很简单，只要知晓些热门概念再去实行即可？ 举的失败案例也和成功案例一样肤浅，比如写到哈利贝瑞被家暴，作者大意是她是自找的。每任丈夫都打她，因为她的最新一任丈夫在打了她之后对媒体说两人吵架时哈里对他说：我的每任前夫都打我，你是不是也想打我来啊，你不打我不是男人。然后他就打了她。 我？？？那如果哈里对他说她的前夫们都爱吃屎他吃不吃？非洲的落后地区和很多落后地区一样本身打老婆就是小事。最近还有个非洲的世界马拉松冠军被丈夫打死的新闻。欺负弱势群体还洋洋得意可算是教育程度低下地区的通病。这个例子（也在其他心理学书籍如武志红的书里看到过这个没说服力的例子）反映出了作者写书不严谨，武断想当然，人云亦云的缺点。

书中各种概念可以了解一下，类似于鸡汤文。 熵增法则，在没有外部能量输入的情况下，一个系统的熵不会减少，即自然过程倾向于从有序状态向无序状态发展，直至彻底混乱。因此所有孤立系统终将走向孤寂，需要外部能量进行干预。 用熵增定律看“体制内铁饭碗”，会有一个非常扎心的洞察：它本质上是一个“人为制造的、低熵状态的封闭容器”，但为了维持这份“有序”，系统和个人都在承受巨大的“熵增代价”。 系统层面：“稳定”正在对抗“混乱”。体制内通过严格的规章、层级和流程，强行把社会竞争的不确定性（熵增）挡在墙外，维持内部的高度有序。但这种有序是“死序”——为了保持稳定，系统必须不断消耗巨大的行政资源（负熵）技能开始自发地走向无序和退化。很多人在体制内待久了，专业技能会“热寂”为平淡，对外部市场变化失去敏锐度——这份“保值”其实是以个体能量（才华）向周围环境均匀耗散为代价的，某种程度上，“新人熵”在入职几年后陷入热寂。 围城效应：内外熵值的流动。体制内吸引人才（引入负熵）来维持高 效运转，同时把激烈竞争、淘汰风险等“高熵”排泄到外部市场。但近年来内部考核趋严、晋升通道拥堵，意味着系统内部积累的“人际熵”和“情绪熵”越来越高；而外部市场虽然混乱，却充满了“创新负熵”。于是，围墙内的人想出来找“新有序”，围墙外的人想进去求“低熵庇护”。 在这种结构里，最智慧的自保策略是“体制内生存，体制外思维”： 做“耗散结构”：别把平台当本事，但要利用平台资源对外连接。主动输出成果、分享经验，让自己成为能量流动的节点，而非封闭的蓄水池。 保持“内部做功”：每天抽时间学习新技能，给个人能力注入负熵流，抵消体制同化的侵蚀。 看淡“极致有序”：别幻想一劳永逸。接受体制内也有推诿和内耗（局部熵增是常态），把精力聚焦在能让自己增值的“有序业务”上，只要你在持续做功，你就没被系统“热寂”。 说到底，铁饭碗真正的“铁”，不是端着一个永远不碎的碗，而是让你无论碗在不在，都有本事吃上饭——这种“反脆弱”的能力，才是对抗一切熵增的终极负熵。【此评论致稳定的自我负熵】

📚熵增是宇宙底层规律：一切封闭、静止、放任不管的事物，都会自然而然走向混乱、衰败和懈怠。混乱是世界的本能，自律和行动是人生唯一的解药。而书中提到的十一条心理学与成长法则，正是对抗熵增、实现熵减的实用工具。每条法则都对应着人性的弱点与生活的乱象，读懂定义、用好方法，就能在无序的生活中重建秩序，实现持续成长。 1. 成长型思维 定义：相信能力与才智可以通过努力、学习不断提升，不被天赋与现状局限。 日常建议：遇到困难不说“我不行”，而是说“我还没学会”；犯错后复盘改进，不自我否定；主动接触新领域，拒绝固步自封。 2. 损失厌恶原理 定义：人们面对同等损失时的痛苦，远大于获得收益的快乐，容易因害怕失去而不敢改变。 日常建议：做决策时聚焦“得到什么”而非“失去什么”；跳出舒适区前，放大改变后的好处，弱化对未知的恐惧；不因为怕吃亏而放弃成长机会。 3. 从众效应 定义：个体容易受到群体影响，放弃独立思考，盲目跟随他人的行为与选择。 日常建议：遇事先独立判断，不随波逐流；远离无意义的跟风与内耗社交；坚持自己的目标与节奏，不被他人的生活打乱脚步。 4. 路径依赖效应 定义：一旦进入某一路径，就会产生惯性，长期重复旧模式，难以做出新改变。 日常建议：定期复盘生活与工作，打破固化习惯；尝试新的做事方法，不沉迷于“一直都这样”；主动走出熟悉的流程，避免思维僵化。 5. 心流 定义：全神贯注投入某件事时，忘记时间与干扰，达到高度专注与愉悦的状态。 日常建议：做事时远离手机干扰，设定专注时段；选择难度适中、有成就感的任务；减少多线程操作，一次只专注一件事。 6. 罗森塔尔效应 定义：积极的期望与暗示，会促使个体朝着期待的方向变好，即“你相信什么，就会成为什么”。 日常建议：多给自己积极心理暗示，不自我贬低；多鼓励身边人，传递正向期待；用正面信念驱动行动，拒绝消极内耗。 7. 马蝇效应 定义：适度的压力与刺激，能激发人的动力，避免安逸懈怠，让人保持奋进状态。 日常建议：给自己设定合理目标与 deadline，制造适度紧迫感；主动接受小挑战，不沉溺舒适区；用外部鞭策弥补内在惰性。 8. 德西效应 定义：过度的外部物质奖励，会削弱内在兴趣与动力，让人做事只为奖赏而非热爱。 日常建议：培养内在驱动力，不为功利而学习成长；少用物质奖励激励自己，多关注做事本身的价值；坚持热爱的事，不被短期利益左右。 9. 霍桑效应 定义：当自己被关注、被重视时，会主动调整行为，变得更积极、更优秀。 日常建议：主动加入正向圈子，借助他人监督提升自己；公开自己的目标，增强行动力；重视自我关注，不忽视自身需求与成长。 10. 帕累托定律（二八定律） 定义：20%的关键行动，带来80%的成果，大部分事务对结果影响极小。 日常建议：做事先抓核心重点，不纠结细枝末节；每天优先完成最重要的20%任务；精简无效努力，把精力放在高价值事上。 11. 复利效应 定义：微小的正确行动，长期持续积累，会产生指数级的成长与回报。 日常建议：每天坚持小进步，如读书、运动、学习，静坐。不追求一蹴而就，耐心等待长期回报；把好习惯坚持下去，时间会带来惊喜。

熵增定律是物理学家克劳修斯提出的一种物理现象，揭示了事物总是从有序走向无序，最终走向灭亡。 熵反映的是一个系统内在的混乱程度，系统越是混乱，熵值越大；反之则越小。 熵增定律要发生作用，需要同时满足两个条件，缺一不可。一个是没有外力做功，二个是系统孤立。 熵增定律启示我们，如果我们按照固有的生活方式，就会发生熵增，日子会变得越来越无趣，越来越平淡，甚至是越来越混乱。今天是余生的最好一天，一点也不会过。 对抗熵增有的两条途径，一是建立耗散结构，就是让人处于一种不平衡、不均匀的状态当中，或者像古人说的那样，居安思危；二是避免路径依赖，找到系统以外的路径，到一个更开放的系统中去。就是要打破自己原有的生活方式，过上一段让自己不舒服的日子。 善于打破旧东西，热衷于玩新的东西。 用老子的八个字可以总结：一生万物，万物归一。

一切问题底层规律都可以用熵增定律来解释。 克服熵增定律有两个途径：一个是开放系统；一个是有外力做功。 养成-成长性思维 比如被夸赞努力的孩子他们有很大概率成为成长型思维的拥有者，他们积极努力，愿意接受挑战，乐于用努力去解决问题，争取好的结果。 成长型思维是一个体系，它可以让一个人看到自己的可能性。有了目标，还要选择通往目标的道路，厘清达成目标的步骤。 不要把自己的优势当成长性思维 不要用战术上的勤奋去掩盖战略上的懒惰。成长型思维不仅是针对努力本身的一种思维方式，还针对包括努力以及后续的策略、反思、迭代，以及再次行动这整个过程。 5个方面完善自己 1.志存高远 一个人如果不知道自己要去哪里，那么任何风都是逆风；而一个有远大目标的人就很清楚自己要做什么准备，要做什么计划，要有什么行动。 2.勇于行动 勇于行动的人和整天沉溺在完美主义幻想中的人不同。 3.坚韧不拔 表面上看起来是坚持，但坚持背后的底层动机则是对自己的信心。 4.积极乐观 积极乐观的人努力行动，哪怕这个行动只是不断重复小时候摘苹果的画面，但正因如此，艾瑞克森 5.承担责任 欲戴皇冠，必承其重。责任是每一位领导者必须承担的，一个人只有让自己承受压力，才能成为一个攀登者，持续向自己人生的巅峰前行。 做一个终身学习者 运用损失厌恶原理 人天生喜欢规避风险 从众效应 产生的是一种激发，而非动机。 克服熵增做功的前提是通过行动主动做功，而任何一项行动都由三个要素组成， 即行动=动机×能力×触发，简称B=MAT。 知识无法改变一个人，但环境可以。 效应克服熵增 第一，减少触发策略。我们现在已经知道，触发才是从众效应起效用的关键因子。第二，寻找积极触发。第三，自创触发圈子。 个人打破路劲依赖，尝试最小闭环、打造全新路径；持续做工，等待复利回报 心流产生的五大路径 1.专注 2.明确目标 3.及时反馈 4.挑战水平和技术水平的结合 5.让焦虑感消失 工作中创造心流 1.制定清晰的工作目标 2.主动寻求只是反馈 3.挑战有难度的任务 罗森塔尔效应（自证预言 通过调整自己的口头禅，我们可以使用罗森塔尔效应对自己进行积极的暗示，在日积月累中逐渐产生良好的正面效果。 用罗森塔尔效应来激发他人善意 1.把别人视为值得信任的人 2.把别人视为值得为之出头的人 3.把别人视为为你解决问题的人 4.把别人视为值得感恩的人 马蝇效应 马蝇效应是组织里的激励因素，管理者只要能找到合适的激励因素，就可以让有能力的人发挥潜力，努力工作，排除万难，克服熵增做功。 1.任何生物都是趋利避害的确的；2.目标能激励人们更好地投入工作 为自己构建“马蝇” 1.让自己感到“疼痛”明确目标。2.明确目标 内部动机的三大要素 1.自主权——选择带来内部动机。2.胜任感——成功是成功之母。3.社交关联——归属感下的动机增强。 “我能做到”是贯穿胜任感驱动内部动机的核心要素。 激发自我的内部动机 给予自主权；设计胜任感：引导社交关联： 复利效应-复利的四大途径 1.护城河是无形资产。包括品牌、专利和版权。 2.护城河是成本优势。 3.第三类护城河是网络效应。 4.第四类护城河是迁移成本。

生命以负熵为生，人活着本质上就是在对抗熵增定律。 人变好很难，变坏容易，懒惰容易，自律很难，放弃容易，坚持很难，容易的这些都是在顺应熵增的方向，所以，对抗熵增就要“做功”：保持开放系统，自律自醒，跳出舒适区，坚持读书、定期运动、接受孤独，自律且清醒！ 生命本身就是自律的过程，即熵减的过程。虽然这个过程会非常痛苦，但要活下来，就要变得自律，就得逆着熵增做功。 所以，不要绝望，为自己种下一颗太阳吧，照亮自己的同时，也能照亮身边的人！☀️

一切问题的底层逻辑：熵增定律。 它表示一个系统从相对有序的状态向相对无序的状态的演变，也揭示了世界万物终究归于死亡这一命题。 ❓那么如何对抗熵增？-持续做功 建立耗散结构和避免路径依赖。 耗散结构是一个远离平衡态的开放系统，通过外力持续做功，避免陷入熵死的状态。例如，每天通过学习输出，学习到的技能和知识是一种耗散结构。 避免路径依赖是指要求个人找到原有系统以外的路径，突破原有的系统，比如在大环境下30年前和现在的赚钱方式一定是不一样的。 ⭕️熵减法则一：成长性思维 意指人的特征并非天生，而是可以通过努力和学习来改变的。 ⭕️熵减法则二：损失厌恶原理 指人们在面对相同数量的损失和收益时，损失会让人更加难以接受。 人是环境的产物，当给自己下定一个“损失惨重”的后果，便会顺利地达成目标。 ⭕️熵减法则三：从众效应 通过从众效应克服熵增做功，比如当你想学习时，主动的加入学习氛围好的环境，会更利于学习状态。 ⭕️熵减法则四：路径依赖效应 要打破原有的封闭观念，建立一条新的路径，从而持续做功。 ⭕️熵减法则五：心流 心流的产生路径是专注，当你做一件事情感受到时光飞逝、不觉他物、自动运转和感到愉悦时，那就处于心流状态。 ⭕️熵减法则六：罗森塔尔效应 是一种积极的心理暗示，也可以用于他人。可以调整口头禅来使用罗森塔尔效应，避免一语成谶。 ⭕️熵减法则七：马蝇效应 要找到合适的激励因素，督促自己努力，克服熵增做功。 ⭕️熵减法则八：德西效应 个体在外部动机和内部动机兼得的时候，不仅不会增强工作动机，反而会让动机减弱。 当外界因素改变不了时，只能通过自己激励自己，从而达到目的。 ⭕️熵减法则九：霍桑效应 当人们一旦意识到自己在“被关注”或者“被看见”的时候，会刻意地改变自己的行为举止。 ⭕️熵减法则十：帕累托定律 也称二八法则，指任何一个组合中占关键因素的永远只是小部分。 要同时具备思考能力、学习能力、探索能力，从而搞清楚在哪20%的关键要素上投入80%的时间。 ⭕️熵减法则十一:复利效应 简单的来说就是累积的重要性。 每天进步一点，持续的坚持都会积累成汪洋大海。

我最近在微信读书里找书时，偶然看到了一本名叫《熵增定律》的书。 我顿时就来了兴趣。 因为： ①我老早就知道，人的成长，社会的进展，国家的进步，自然界的进化，离不开熵减。 ②而人的退步，社会的停滞，国家的封闭，自然界的退化，离不开熵增。 万事万物，不熵减，就会熵增。 而熵不断增大的后果，就是人、社会、国家、世界甚至星球（恒星行星卫星都是如此），变得完全孤立、死气沉沉。 这里你可能会问了，究竟什么是熵？什么是熵增？什么又是熵增定律？它能给我们带了哪些启示？为什么人生要熵减？如何熵减？ 嗯，《熵增定律》这本书中有答案。这里我简单说说我读完这本书后，对本书两点收获。 收获一，熵增定律是对我们人生起指引作用的定律，一定要学，而且要深入骨髓。 熵是什么？就是某个系统的混乱程度（无序程度）。 这种混乱，就是系统在演化过程中产生的无效能量而导致的。 熵增，就是熵变大。 熵增定律，就是说：不与外界交换物质、信息或能量的系统（这种系统，叫做孤立系统），熵会越来越大（熵增），最后危害系统本身，让系统崩塌，变得得死气沉沉。 这就是系统从有序（整齐）变得无序（混乱），最终变得死寂的过程。 这个定律，正是热力学第二定律。（第一定律就是大名鼎鼎的能量守恒定律） 万事万物，只要不与外界进行物质、能量和信息交换，就终将灭亡。对生物体，就是死亡，对非生物体，就是灭亡。 像你的房间，如果长时间不打扫，就会积满灰尘。灰尘就是无效能量，会影响房间的整洁有序。如果十年不打扫，那环境太脏，根本就进不得。 像人的身体，如果再也不排泄出废物，很快就会死亡。体内的垃圾（无效能量）增多，会危害身体健康（有序）。好在，人体有这样的废物排泄系统，可以维持人类体内环境的整洁。 像一台电脑或一部手机，存储了太多的碎片信息，就会让磁盘或内存很卡。如果格式化之后，电脑或手机就又流畅起来了。 这些都说明了熵增的害处。 那熵为什么对我们有指引作用？ 因为，它指引着我们做一个开放的系统，不断学习（终身学习），吸收新知，产生想法。 我们不仅要通过饮食，来交换物质和能量，进而保证身体健康，而且要通过吸收新知识和输出自己的想法来交换信息，从而把大脑中的碎片知识有序化，进而让我们变得更聪明。 更有甚者，能量不仅包括物质内部的能量，也包括心理能量。你看到励志演讲，自己也会变得有志向，这是在吸收心理能量。而你自己写自己的励志故事，分享自己有正能量的文字，也是在给别人传递心理能量。 这有吸有放的心理能量，你的内心会变得更强大。 而你一旦同时开启了物质、能量、信息的交换，你的成长，就开始加速了。 反之，不学习的人，是一个封闭的系统，虽然能吃能能喝，但很难有所成长。即使他们以前很聪明，但是只要停止了与外界的信息交换，他们脑子中的低质量甚至垃圾的碎片想法会越来越多。这些东西，都会侵害他们的思维。 这也是我不刷抖音的根本原因：几乎每一条短视频，都是一个低质量甚至垃圾的碎片想法。往脑子里塞的低质量碎片想法太多了，会极其影响自己的思考能力。 想想那些刷了很久抖音后感觉自己认知能力下降的人，他们的感觉，并不是假的，是有脑科学依据的。 这里解释一下： 开放系统，就是与外界有物质、能量和信息交换的系统，这种系统，是一个处于动态平衡的系统，会不断壮大； 孤立系统，就是不与外界交换物质、能量和信息的系统，这种系统发展的唯一结果，就是灭亡； 封闭系统，就是与外界进行物质与能量交换，但不进行信息交换的系统，能维持自身运转，但难以有所壮大。 你看，我现在这样对外输出文章，一是为了让大脑把读过的书里的碎片想法变得有序，从而实现信息交换，二是为了公开发布，让别人（你）从我的文字信息中获得心理能量，实现信息和心理能量的交换。 这种交换做得越频繁，自身的成长速度就越快。像那些每天都在大量阅读大量梳理自身想法并写成文章的人，很难不成为强大的开放系统。 我，正在这条路上走，正在做熵减动作。如果你看了这篇文章，也这样做，那更好了。 这就是我读《熵增定律》的第一个收获。 收获二，本书的十一个熵减思维，全部吃透，可以加快我们的熵减速度，早学早用早好。 这十一个思维，你在豆瓣上搜索，就可以看到。这里再简要列出来一下：成长型思维、损失厌恶、从众、路径依赖、心流、罗森塔尔、马蝇、德西、霍桑、帕累托、复利。 这里的每一个思维，都对我们的熵减有指导作用。 比如成长型思维，是突破封闭系统的。比如心流，是用来信息交换的。比如德西效应，是用来能量交换的。 它们具体是什么意思呢？留待你从书中发现。 我所知道的是，作者何圣君，掌握了这十一个熵减思维，成为了大佬。所以，学习他的这十一个思维方式，对我们很有启示。 为什么要说他的十一个思维方式？这些思维方式难道不是前人总结的吗？ 这就涉及到思维和物质的区别了。 物质，比如苹果，你吃了，别人就不能吃。思维，我知道二八定律，你也可以知道二八定律，全球人都可以知道二八定律。 也就是说，每一个思维都可以有万人享有，而绝大多数物质，只能一人享有，就连一套房子，也有户主呢，对不。 那你又问：思维和书有什么关系？书上的文字，就是思维用语言表达出来的思想。这些思想，用一本本物质组成的书装载，可以给许多人看。而如果是一本书，还是只能给一个主人，不是吗？ 像公众号文章，我发布一篇，就可以给千千万万的人同时看，但一个苹果，不能给千千万万的人同时吃。你两个人吃一个苹果都很怪，对吧。 所以，回到刚才的问题，这十一个思维方式，有很多前辈都学到过，只是，你学到了，才是你的，你学不到，就不是你的。 阅读这本书，再看看里面的十一个熵减思维，你一定会有收获的。 反之，你如果放任自己熵增，那总有一天超大的熵会整死你。中年危机，就是熵增的一个后果。 为什么这么说？ 你想啊，没有持续熵减，你本人这个系统（包括脑力上的认知、思维、情绪等和体力上的耐力、爆发力等），比不上别人持续熵减的，那你只能被别人替换咯。企业肯定更愿意吸收脑力和体力都强的人啊。 你可以这样想：如果让企业的老板花同样的价格，在winxp系统的电脑和win10系统的电脑里挑一个，他会挑哪个？毫无疑问是win10啊。如果不幸，你是xp，那只能被淘汰咯。 毕竟，用了10年的xp系统，不卡的要死？把十年经验当一年用的人，不淘汰他淘汰谁？ 所以，作为警告，你要持续与外界交换物质、信息、能量，才能保持自身这个系统不断迭代，然后更新升级，变得更强。 也许你才是winxp，但你可以不断升级补丁，不断更新自己，成为一台win7，甚至win10的。 所以，我们要不断熵减。 而很多早已知道熵增定律的人，已经在暗中努力，每天都在熵减了。总有一天，他们会在复利效应的作用下，变成令人羡慕的强者。 期待，你也能。

熵增定律 熵，代表一种无序程度，熵增表示熵不断地增加，意味着一切都在从秩序走向混乱，最终灭亡。负熵（熵减）与熵增的概念相反，是从无序走向有序。熵增定律有效需要同时满足两个条件，缺一不可：①没有外力做功②孤立系统。所以要想熵减，必须有外力做功和开放系统两者有其一。举个例子，“床头吵架床尾和”就是熵增到熵减的过程，夫妻吵架，让婚姻走向了混乱，是熵增，然后做个爱（做功），夫妻和好了，婚姻又走向了秩序，是熵减，所以让婚姻保鲜的秘诀就是对抗熵增，打开你的心，持续做功。当然如果你不想继续你们的婚姻了，那就反其道而行之，做负功，加速熵增，让婚姻加速熵死。 熵减法则：成长型思维 成长型思维是针对努力以及后续的策略、反思、迭代，以及再次行动这整个过程的一种思维方式，可以帮助人在自身优势及以外的方面用努力持续做功，并听取、学习不同的策略，然后用不同的策略在一个难题上反复推敲，找到次优甚至最优解，用有效和高效的方式去解决各类卡点。比如邓亚萍就是一位成长型思维者，面对先天不足，她没有放弃，反而听取教练的意见将自己的短板作为优势并通过努力夺得4枚奥运金牌、18个世界冠军，这期间有遭遇过失败，但她在失败中反思、迭代，又在再一次的比赛中获得了冠军…… 熵减法则：损失厌恶原理 损失厌恶原理是辅助做功的心理学原理之一，它是指人们在面对相同数量的损失和收益时，损失会让人更加难以接受；相同数量的负面效用在心理层面上的作用是正面效用的2～2.5倍，人们更厌恶损失。 损失厌恶原理本质是一种认知偏差，通常被认为是对人们日常行动不利的因素之一，但是只要合理并善加利用，为了规避损失，它就能成为对抗熵增、主动做功的动力，去完成知道要完成但迟迟没有动力去做的事。比如，你想要早睡早起，但总是放不下手机，离不开床，那你可以与身边早睡早起的人做个约定，每天早睡早起，并拍照发给对方，在对方那里预放1000块钱，如果你一次没有早睡或者早起，那对方就可以从1000元中抽取100元，那你为了规避损失，惦记着自己压在对方那里的钱，就会有动力早睡早起。 熵减法则：从众效应 从众效应是一种心理学效应，指个人受到了来自外界人群行为的影响，因而在他自己的知觉、认识和判断上都表现出和公众舆论或者与大多数人的行为方式一致的行为。从众效应运用得当的话，可以触发人们正向做功，对抗熵增定律。 那么怎么运用呢？关键是触发，如果你想要做某件事时，就加入或自创一个很多人都在做你想做的事的“场域”，让场域本身的高能量不断地触发你、提醒你做这件事，你就会更轻松地不断行动、不断做功，比如，你想要晚上跑步锻炼身体，那就加入一个夜跑打卡群，群里的人每天都在群里夜跑打卡，那你一看，可能就会想，“卧槽，这么多人去跑步了，我也不能落下，减肥减肥！”这样就会触发你、提醒你也去夜跑打卡；但如果你不想做某事，但周围人都在做时，那就减少触发，比如寝室里的其他人天天一起玩游戏，你不想这样荒废时间，但又怕不合群，那你可以在他们玩游戏之前赶紧去图书馆读书学习。 另外还有一种与从众效应相关的效应是破窗效应，是相当于叠加了时间维度的一种对错误行为的从众效应——因为看到有人率先违反了规则而并未受到惩罚，这种混乱的情况就会产生更多的混乱，相当于有外力做了负功，让系统里的熵增越来越多。那么如何应对破窗效应呢？三个办法：①立即处理②绝不包容③小题大做。当第一扇窗户被打破后，就要立即使用这三个办法，尽可能防止外力做负功，引发熵增。 熵减法则：路径依赖效应 路径依赖类似于物理学中的惯性，是指一旦进入某个路径，就可能对这个路径产生依赖，它的本质是封闭，在原有的系统里不停地循环。路径依赖之所以会产生是因为在这个原理背后存在着对于利益以及所付出成本的考虑，沉没成本是路径依赖产生存在的主要原因。 那么我们如何摆脱路径依赖呢？有三步：①要找到自己的人生目标、心之向往②尝试最小闭环，找到全新路径。最小闭环是让个人在原本的封闭系统中突破原有路径，走一条岔道看看，如果这条岔道不合适，就立刻拐回来，但如果这条岔道和个人的人生目标一致，那就可以开始投入行动，从而获得反馈③持续做功，等待复利的回报。 熵减法则：心流 心流，也就是精神负熵，是人们完全投入和集中在自己所做的事情当中而完全忽略了身边一切事物的状态，进入了忘我的境界，是内在动机的最佳形式。那么怎么产生心流呢？主要有专注、明确目标、及时反馈、挑战水平与技巧水平有效组合、让忧虑感消失这五种方法。 熵减法则：罗森塔尔效应 罗森塔尔效应，又名期待效应、人际期望效应、皮格马利翁效应、自证预言，是一种对自己或对别人的暗示，在普遍认知中，是教师对学生的殷切期望会得到戏剧性预期效果的一种心理现象，它证明了一个人的智商和能力并不是固定的，可以通过外部作用激活自己，获得外力做功，在短时间获得进展，而信任、赞美与期望是“激活”的关键要素。 罗森塔尔效应既有正面效果也有负面效果，信任、赞美、期望等是发挥正面效果的关键，而负面评价、责备、埋怨等就会产生负面效果，那么发生事情了如何避免负面效果呢？这里有个话术，由事实、感受和请求三部分组成，事实——把之前发生的事实说出来，感受——在事实发生后，自己的感受是什么，要用平静的口气表达自己最真实的感受，请求——把自己希望对方怎么做的请求说出来。为了方便记忆，作者把这三部分简称为“是瘦球”。 另外，还可以用一些口头禅来实现正向罗森塔尔效应，比如：“这件事情本质上……” “如果再来一遍，我会……” “还有什么遗漏的吗？” “下面我会从三个方面来说……” “一切都是最好的安排” “让子弹飞一会儿”…… 熵减法则：马蝇效应 小时候林肯牵着马干农活，发现马屁股上有马蝇叮着，马就不敢放松，健步如飞，如果没有马蝇叮咬，马就慢慢腾腾，消极怠工。这就是林肯发现并总结出来的马蝇效应，其中“马蝇”可以是精神层面的一种执念，是自己对自己的要求，也可以是受到外部刺激而产生的行动变化。所以，马蝇效应产生的动力机制既涵盖了内部动力，也包括组织和团队中的外部动力。 熵减法则：德西效应 德西效应，是指在一些情况下，个体在外部动机和内部动机兼得的时候，不仅不会增强工作动机，反而会让动机减弱。德西效应表明，如果一项活动能让人愉快（存在内部动机），那就不要提供物质刺激（外部动机），否则在人们的心中，这项活动的吸引力就降低了，容易从内部动机转化为外部动机，这时候一旦外部动机物逐渐减少直至停止，那么它的动机能量也会逐渐减少直至趋向于零，这时这项活动也就会停止。而即使在相同的外部动机下，由于人们对于外部动机会出现一种“边际效益递减”的现象，这种现象会导致人们虽然获得了相同的外部动机，但感受到的心理效用却在不断降低，所以随着边际效益递减的作用，当外部动机所产生的心理效用已无法产生足以推动行动的动机时，行动就会停止。所以做一件事情最好来自于内部动机，它会让人更容易因为行动本身带来的乐趣而投入更多的时间、倾注更多的心力，从而让人们表现得更好。 那么如何产生内部动机呢？影响人产生内部动机的重要因素有三种：①自主权——选择带来内部动机②胜任感——胜任感是人们感觉自己有足够的能力从事某一项行为，并且还能取得不错结果的自我认知，“我能做到”是贯穿胜任感驱动内部动机的核心要素③社交关联——归属感下的动机增强，一句话感受一下，“你，不是一个人在战斗”，所以可以通过给予自主权、设计胜任感以及引导社交关联这三种方式来激发自己或他人的内部动机。 熵减法则：霍桑效应 霍桑效应，是指当人们一旦意识到自己在“被关注”“被观察”或者“被看见”的时候，会刻意地改变自己的行为举止、语言表达，也包括让自己的工作效率提升。霍桑效应揭露了两个心理现象，一个是在可能的情况下，人们都希望在“被看见”的时候展现出一个更好的自己；另一个是如果在一个团体中，非正式组织的共同利益而不是个人能力或组织的正式目标，是影响效率最核心的内容。 熵减法则：帕累托定律 帕累托定律，又名“二八法则”或者“80/20法则”，是指在任何一个组合中，占关键因素的永远只是一小部分，大约占比20％，剩下的80％虽然为多数，但都是次要的，或者说80%的结果来源于重要的20％。那么怎么运用帕累托定律呢？对于个人，要把80％的时间、精力和金钱等投入到重要的20％的事情上，对于企业也一样，把80％的资源投入到能带来最多效益的20％的项目上。那么我们如何识别这重要的20％呢？必须具备三种能力：极强的思考能力、超出常人的学习能力和面对未知境地的探索能力。 熵减法则：复利效应 复利效应，是指资产收益率以复利计算时，经过了若干期之后，资产的规模会随着期数呈指数级增长的一种现象。复利效应要起作用有一个前提，那就是克服熵增做功必须是持续延绵、不可间断的，那么如何产生复利效应呢？关键在于工作属性是“很湿的雪”“很长的坡”以及拥有“四类护城河”中的一个或几个。 “很湿的雪”是指能够产生附加价值的工作属性，每一次投入都大概率地产生额外的价值，一次投入，多次产出，此外，符合“越……越……”句式的模型也符合“很湿的雪”这个属性。“很长的坡”要让一个产品载体所满足的需求越难被替代，这个产品载体所代表的坡道就越长。“四类护城河”是指①无形资产——品牌、专利和版权；②成本优势——规模决定成本，规模越大，商品成本越小；③网络效应——某个类型的产品对于用户的价值取决于该产品用户的数量，用户越多，产品价值也就越多；④迁移成本——一种防止用户逃离的成本，让人很难再去适应别家。 以上是我从这本书中提炼总结的一些干货，只是皮毛，想要更多更深的理解还需要详读这本书，同时也需要内化这些知识，使之真正为自己所用。