萝卜计划：北大奇人怪招

文章通俗易懂，饱含的意见和建议也很容易理解。毕竟作者是从吊车尾一点点向上努力，所以语言及内容，仿佛是邻家大哥在跟你述说他的心得一样，亲切地很能让人接受，并易于加以练习。 不过，阅读完不代表内化完。一定要立刻去模仿、实施、复盘、沉淀……书的有些内容也许“啰嗦”，但在我看来，这恰恰给了读者一种谆谆教导、语重心长的亲切感，完全没有想象中北大学生的距离感、陌生感。远比内容简明扼要的“大道理”更能接受和实施。 看这篇文章的朋友，既然阅读它，那肯定也是想要自己有所提高和改变。从现在，我会好好努力，也希望你会好好努力。 我们加油💪

很实在很实用的一本书，尤其适合学龄期青少年。 起先我确实不太想看的，只是本着也许会有一点收获的态度，想帮着目前有学习障碍的女儿在其中找到一点点思路，没想到读起来便欲罢不能，结合自己几十年的学习经验，就明白这是一本非常实用有效的书，就是一个超级学霸在耐心细致地把自己的可推广可实操的学习经验手把手教给我们。 学习中看似迷惘痛苦困扰的许多问题，其实都可以有简单易操作的方法来对应处理，只要自己有这个主观愿望，这本书里对各种实际学习中的问题都有很实际的对应措施。 我自己读到一小半便迫不及待推荐给了家人，读到一半时下单买了纸质书，不但自己在其中要有实实在在的收获，并且要让孩子自己来反复阅读这本书，从中获取实实在在的学习方法。

很实在的一本书，介绍了teenage 很多坏习惯的改变的方法，或对学习有惰性的人提供了详细的学习计划和一些我感觉很有效的tips 。还有很多生动的现实案例深入的分析了一些计划制定的优缺点。一开始没打算仔细看，却却看越停不了。感觉很多孩子有的问题都能找到答案。下一步就是要耐心的与孩子去实践了。有志者事竟成，祝有意改变现状的朋友成功。

作者讲的方法很务实，很友好。 提出了很好的观点:不要把计划当做成功的登天梯，而是把它当做自己养成自信和良好状态的朋友。 是的，多交个朋友吧，远比自己可望而不可求的成功来的更有意义，也更幸福。

很意外看到的一本书，算是惊喜。作者虽然讲的大部分是学校学习的事，但其中的理念观念却是可以推广和适用的。为什么北大清华这些名校的人优秀？并不是因为他们考的分数高才优秀，而是因为优秀才考了高分。不是因为上了名校才更有成就，而是因为优秀才能上名校才能有好的成就。所以，方法都是相通的，一通百通。

标准的萝卜计划比起一般的计划多了【应对措施、激励和总结】这三项内容。 萝卜计划特别强调在制定短期计划时，务必制定得很容易❗，慢慢一点点进步。萝卜的生命力再顽强，也经不起揠苗助长。 一直都觉得自己雄心壮志却总是败在实践上，总是有各种各样的事情会让自己从计划轨迹中脱离出来，明知计划应该完成却总是要拖到deadline才有动力。 看到这本书，便觉得很对我口味。光有目标不够，还要有能抵抗得住变动的计划支持，才能帮助自己走向成功。 如果你也跟我有类似的问题，不妨看看这位北大学长的经验之谈。以下是部分是针对我个人的读书笔记（节选）共勉 🛡️对可能出现的问题做【应对措施】 想赖床——中午给你睡久一点 想走神——晚上早点睡睡前随你想 🌿延迟满足 人的欲望只在意爽不爽 想玩游戏——完成任务给你玩个够 🌿心烦学不下去 跑楼梯，冥想，收拾房间 ❤️心中演练 想戒赖床🛏️——先演练自己听到闹钟就快速起床穿衣服 想给兔兔打好麻醉🐰——先构想无数遍把兔兔脑袋扣牢，15°角入针，或许会冒血，稳住，针尖没入就可以平行插入一厘米 想学习时候拒绝手机📱——构想自己目光或指尖触及手机就像触电一般回弹，迅速塞回包里 想办事就专门办那一件事——构想自己在开始前就不断默念自己要去做的事，其他都是魔鬼👿👿👿 看着手机就是不点它——增强意志力和自控力👊🏻 📖注重当下的付出和努力 ✍🏻长难短易 🔑实现短期计划的小窍门 🌲制定【短期目标】 以自己近期表现为标准 🌲设置【均值目标】 计划要有补偿的能力how统计自习时间 以工作量为标准 学霸，高效人士 以时间为标准 学习状态一般 每天给自己的学习情况打分 如——实际自习时间÷理论自习时间，if当天为89分，平均为78分，那定目标可设月平均为80分 🌲【分拆计划】 一天工作拆成上午、下午、晚上 早上写下总任务，并制定上午计划 下午晚上再根据情况制定计划（更灵活） 🌲【双标准计划】 容错性完成任务的70%——良好 完成95%——优秀 确保良好，力争优秀 ⭐要对自己目前的实力有正确清醒的认识 ⭐既要有上进心，又要战胜想要速成的贪欲和浮躁 📱如何战胜成功路上的阻碍 👁️善于吸取经验教训 找主要问题并作出应对措施 每日复盘自己做的好与不好地方 蜥蜴🦎遇到蛇🐍，会做俯卧撑 🙅🏻‍♀️坚决抵制诱惑 远离诱惑 制造无诱惑的环境 ♻️总结问题，调整计划 具体！针对性！ 🌵1.调低短期目标难度 🌵2.寻找应对措施 🎒收拾心情重新出发 隔计断勇乐——隔绝，计划，锻炼，勇敢，快乐 🎍隔绝诱惑 🎍计划 根据当时情况，制定特别简单，一定能实现的计划 获得一个小小的成就感 🎍锻炼 简单❗❗的锻炼 增强信心，内啡肽 🎍勇敢 做人谦和有礼，做事要凶狠霸气，战胜它 🎍快乐 今日充实开心，未来幸福快乐 ⭐遇到困难，积极总结和重启 ✊🏻如何把事情做得更好 ☘️多做一点点 先把目标定得很容易实现 ☘️更快更好 自己跟自己比赛 八分钟背完十分钟单词量 ☘️享受过程的乐趣 热爱当下，专注细节，不断改进 📖事业不会辜负你的爱 🌾找乐子 在学习过程中发现乐趣 量化激励，体悟过程，积极热爱 🌾与喜爱之物同眠 课本放枕边，会更爱学习哦 🤝和优秀的人做朋友 积极向上，热爱学习事业 物以类聚人以群分，自己也会受感染 🐔呆若木鸡 🌼脚踏实地工作 🌼认真对待学习 学习是学生本分，a must 🌼培养兴趣 来自于做事的快乐和成就感 如完成简单的任务，积极主动做事 ♻️如何进行精力管理 💤避免克扣睡眠 时间哪里来？ 假期❗❗周末❗❗不良嗜好处❗❗ 提前完成 👩🏻‍🏫提高上课效率 1.勤写笔记 2.较难课程听不懂就要预习 3.多想想这个老师的优点 4.课间花几分钟回想上节课内容 想不起来就再看一眼课本笔记 5.if实在时间不足，偏重容易进步的科目 🏃🏻‍♀️坚持运动锻炼 💪🏻锻炼魄力，有精力 🕒每天至少十五分钟 🔑key——培养兴趣 看好处 强身健体，精力充沛，心情愉悦 每天进步一点点 第一天1000，隔一天跑一次1100 不再是机械重复，而是每天都是新开始 🍚优化饮食 🧄蒜 【作用】增强精力 【注意】配合主食，刷牙，吃口香糖，长青春痘的人不宜多吃 🍎苹果 【作用】健康，富含多种营养物质 【注意】个头大，热量低，容易饱。瘦的人莫每天都吃 🖥️少做浪费精力的事 打游戏，刷视频，刷朋友圈，闲聊 如何调动情绪的力量 【现象】如果明天没有今天努力会不满意，却很难坚持行动 🌸潜意识 控制人体大部分，奉行“当前的快乐至上，怎么过瘾怎么做”原则 🌸调动情绪 酸甜苦辣皆是营养🍋酸 为了维护荣誉而努力（not自欺欺人） 源自荣誉感 与他人对比 💡不过对我来说还是尽最大努力就好，自己跟自己比，给自己压力太大不舒服 🍰甜——愿景法 想象通过努力自己获得好成绩 想象自己早睡早起第二天信心满满，元气满满，学习效率炒鸡儿高 1．努力的价值 2．努力带来未来的美好生活 3．努力实现理想 4．努力本身的快乐 学习本事并不令人痛苦，而是思想斗争产生的纠结 5．回报父母的养育之恩，我要成为你们眼中的骄傲 6．今日充实开心，未来幸福快乐！ 7．自控很有成就感，很爽，我超爱自控的感觉！ 💊苦 世界有其残酷的一面。优胜劣汰，圈子、别人对你的态度统统不一样 刺激学习欲 🌶️辣 按早中晚【分拆计划】 【双标准计划】（确保良好力争优秀）

很不错的书，结合之前的北大奇人，这个高效率学习、工作法能给人很大的帮助，确实也能帮助不少人。而且本书语言很简单，能够帮助大家提升效率，确实是刚需啊，而且很有意义。

前日精读《白鹿原》，看电视剧《装台》，张嘉译在两部剧中相同一句陕西方言“羞煞你先人！”这枚烂书的作者羞辱了北大前辈，将应试教育的毒疮恶脓洒了一地！我吐

许多人在制定计划时简直化身成为最凶残的奴隶主，摆出一副“人有多大胆，地有多大产”的架势，一定把自己往死里逼，非得把自信彻底摧毁才罢休。计划失败，不要怪自己执行时懒惰或拖延，先想想制定计划的时候是否急于求成。制定计划，一定要考虑当时的实力和状态。执行不好，可能不是实力不够，而是目标定得太高。人总不能在揠苗助长后还怪苗不争气吧。执行计划的时候，可以想“要对自己狠一点”；但是制定计划的时候，对自己一定要温柔。

我们可以在日常制定计划时，也先充满热情地预演“心中演绎法”，想象着自己在一天结束后成功地将所有事项打完√，战胜所有困难。要清晰具体地想象自按照好习惯行事的情景，并多次设想美好的结果。虽然这好像有些自欺欺人，但是或许慢慢的就默认成习惯了呢？生活已够苦，那就给自己加点糖吧。