黄帝内经九型体质养生

因为之前看了《胖补气，瘦补血》，还有一些养生的相关书籍，再看这本就觉得没什么新意了，读完一回想，好像没有多少记住的知识。不过倒是让我更了解了点自己的体质，应该就是阳虚、气郁、血淤混合体质了。虽然对于我来说这本书收获不大，但如果你还没读过相关的书籍，还是值得好好读一下的。 以下是我觉得比较有用的知识点： 一、体质类型 阳虚、阴虚、气郁、气虚、血瘀、痰湿、湿热、平和、特禀体质 一般男性中平和、痰湿、湿热体质多于女性，女性中气郁、血瘀、阳虚、阴虚体质多于男性 二、阳虚 表现：畏寒怕冷、四肢冰冷、疲乏无力、舌胖且有齿痕、脉搏无力 心阳不足会出现胸闷气短、胸部发凉、胸痛、手足寒凉、唇舌青瘀等症状。 肝阳不足多会表现出萎靡不振，容易疲劳，且脾气暴躁。 肺阳不足会出现气短乏力、夜间咳嗽、气喘等症状，且容易悲观失望。 肾阳不足面色发暗，没有精神，性欲不强，性功能低下，易烦躁，夜尿多，还会有腰以下发凉的症状。 脾阳不足多食欲不振、消化不良，易腹泻、腹胀，且比常人更易肥胖。 如何调理： 饮食：多食温热食物，不吃寒凉食物、药物。 药物：鹿茸、蛤蚧、冬虫夏草、枸杞、巴戟天、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、附子、干姜、核桃等；常见的中成药则是金匮肾气丸、附桂八味丸、右归丸等。 运动：提肛运动 其它：多晒太阳；注意保暖，夏季少吹空调和电扇，睡觉时盖好肚子，冬季尤其要暖好腰；睡前泡脚；不要大汗淋漓。 三、气郁 表现：面色苍暗或萎黄、形体消瘦或偏胖、脾气暴躁、易激动，或者忧郁寡欢、胸闷不舒，舌淡红，苔白，脉弦，一旦生病则胸肋胀痛或窜痛，女性乳房或小腹会胀痛。肝气郁结还会影响胃肠道消化，出现胃脘胀痛、泛吐酸水，或者腹痛肠鸣、大便不爽。 后果：气郁的人身体容易长结节，患上子宫肌瘤、乳房小叶增生和癌症 如何调理： 饮食：多食用一些行气的食物，如橙子、荞麦、茴香、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、佛手、柑皮等；新鲜蔬菜需多吃，像富含营养元素的鱼、瘦肉、乳类、豆制品等都可多加食用。 禁食辛辣、咖啡、浓茶等刺激食物，少量食用肥甘厚味、油煎炸的食物。 药物：逍遥散、枸杞子 穴位按摩：支沟穴，位于手腕外侧的腕背横纹上约三横指的外关穴上，它属于八脉交会穴。 运动：拍打头面部、腰背部、胸腹部。 四、血瘀 表现：唇紫暗，皮肤易瘀青或粗糙，局部刺痛或绞痛固定不移，或触及肿块，面部色素沉着，眼圈黑，舌上有瘀点、瘀斑，翻舌头还能够看到舌下静脉曲张、黄褐斑、女性痛经，经色紫暗夹有血块，或闭经。 后果：造成心力衰竭、糖尿病、高血压等心脑血管疾病。 如何调理： 重点是养肝 饮食：多吃红色食物，如牛羊肉等红肉、动物血、大枣、樱桃、荔枝、番茄、胡萝卜、糯米酒，当归田七乌鸡汤，忌寒凉 药物：逍遥丸、桃红四物汤、血府逐瘀汤 运动：散步、快走、八段锦、瑜伽 其它：拔罐

可以清楚的了解九型体质的具体表现。内容还有一些养生小知识，帮助人们调理饮食，就算小的症状出现了也大体可以自己配着简单的药材进行调理。

体质养生都是从黄帝内经中衍生出来的，各种方法大同小异，都有很好的指导作用。希望大家喜欢并践行之，都能健康生活到中寿之年（古代道家80-100岁）。

这是一本具有经验总结意义的好书。你读《黄帝内经》，你并不能马上掌握其要诣。关键在于其是从宇宙观层面解释现象。而这本书总结了中医处置方案，具有很强的参考价值。

对九种体质有纲领性的解读。 偏专业，但可读。

100/1 #学习分享#指数成长#开放系统#《黄帝内经九型体质养生》读书笔记 体质：体质是有人体先天遗传极其后天饮食，生活习惯，自然社会，家庭环境，在心理和生理的固有特性，叫做体质体质分为九大类型，阴虚，阳虚，气虚，气郁，湿热，血瘀，痰湿，特禀，平和九大体质 （气虚体质）春季多食用补肺气的食物，如，粳米，糯米，牛肉，大枣，鲫鱼，猪肺，海蜇，香菇，核桃，樱桃，桂圆等，禁止食用山楂，大蒜，薄荷，生萝卜等。 夏季应该清淡为主，避免油腻食物而出现口干舌燥，出现虚汗口渴，胸闷心悸等症状。、 秋季秋季养护脾肺，所以，体质虚弱者应该引起咳嗽，气喘等呼吸道疾病，秋季养生原则，补中益气，避免风邪。气虚者克多食用黄豆，山药，板栗，苹果，禁止食用山楂，荞麦，菊花，葱白，烟酒 冬季多食用营养丰富，不宜吃破气寒凉的食物，凤尾鱼，鲫鱼，香菇，山药，蜂蜜，冰糖，板栗，禁止食用大蒜，山楂，，萝卜等食物 四君子汤：人参，白术茯苓，甘草，四味道药物组成，人参甘温益气补中为君，茯苓祛湿健脾为佐，白术为臣，甘草为使， 四君子汤：人参10克，白术，茯苓15克，甘草8克，成人用量，谨遵医嘱 玉屏风散：黄芪，白术，防风，黄芪固气益表的主药白术健脾固表止汗为辅药，防风，祛风解表的良药。 补气大穴：涌泉穴，命门穴，足三里，百会穴，神阙穴，   （阳虚体质）水毒，湿毒，痰毒，脂毒，淤毒，气毒，六种毒素 水毒：丝瓜，冬瓜，核桃，薏苡仁  湿毒：藿香正气水，祛湿的食物。如黄豆，党参。 痰毒：可吃萝卜，冬瓜，无花果，紫菜，， 脂毒：就要降血脂，燕麦，大豆，大蒜，洋葱，无花果，洋葱，苹果。 补阳学位：肩井穴，腰眼穴，关元穴，太溪穴，   （阴虚体质）阴虚体质三宗罪，第一，便秘，第二，虚火，第三，急躁人格， 阴虚体质适合吃玉米，海带，山药，山楂，，燕麦等食物。 少饮酒，抽烟，多吃滋阴，少吃辛辣食物。阴虚体质吃水果，葡萄，柿子，梨子，苹果，西瓜，莲藕 阴虚穴位：太冲穴，迎香穴，肺腧穴，中府穴，太渊穴。   （湿热体质）长痘一族，养生重在祛湿清热，，温性食物，芳香类食物，湿热食物，黄豆芽，冬瓜，木瓜，山药，可以作为主菜来吃，，湿热体质者，可以使用冬瓜，丝瓜，芦笋，芹菜，黑木耳，萝卜，西红柿，，红豆薏苡仁粥适合祛湿清热的最好搭档。如果刚好失眠健忘，可以加百合和莲子使用。加黑豆补肾。 金银花，清热解毒，夏枯草，清肝火，降血压，蒲公英。清热利湿，。 祛湿穴位：合谷配太冲，，拔火罐祛湿。   （血瘀体质）气滞和血瘀的区别，气滞是脏腑经络，阻止不畅，饮食邪气，七情郁结。血瘀则是血液凝固，。血瘀的人容易嘴唇青紫，小腹胀痛，两胁胀痛。女性痛经，，经色黑紫。 血瘀引起心力衰竭，糖尿病，肾炎，痛经，甚至子宫癌，高血压，糖尿病，高血脂， 红色入心脏，多吃红色的蔬菜，如辣椒，羊肉，荔枝，樱桃，红豆。西红柿，红心萝卜。等 （怕冷冬季可以使用，红枣，羊肉，荔枝，生姜，动物血， （适量喝水）可以每天饮用2000毫升的温水，稀释血液垃圾， （多吃素食）素食有助于清洁血液血液垃圾 （适宜运动）瑜伽，八段锦，快步走， （适宜手段）常常按摩三阴交，拔罐，养肝，排毒   （气郁体质）气郁体质的人多半形体消瘦，面色苍老，脉象一般来说都是弦脉，抑郁症，癌症等多由肝气郁结所致， （理气解郁食物）    柑橘，葡萄，橄榄，韭菜，洋葱，萝卜，大蒜，芹菜，大麦，高粱大枣。黑芝麻等，除此之外，少吃，收敛酸涩的食物。玫瑰花和茉莉花泡水，疏肝解郁。   （痰湿体质）甜黏消化不了必将成为痰湿，芡实莲子薏苡仁汤，饮用，少量使用生姜，，慢跑出汗， （适宜穴位）中脘穴，水分穴，神阙穴，关元穴，丰隆穴。   （特禀体质）过敏体质，过敏主要是肺气不足，春季升阳，外邪过剩，谨防过敏，如。桃花藓等病症， 按摩膀胱经，改善过敏体质肺腧，心腧，肾俞，

灵枢·经脉》载：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”而特禀体质者有一条可以有效预防过敏的经脉，那就是足太阳膀胱经，它隐藏于人体后背，是人体最大的排毒通道，也是十四经络中最长的一条经脉，几乎贯通全身，它的治疗范围极其广泛，可以说身体的任何内在疾病，都和膀胱经有着直接或间接的联系，这也是为什么按摩师、技师在拔罐、按摩、刮痧等时选择最多的部位是后背的。

最近看了很多中医养生的书籍，收获不小，只是因为没有中医基础，很多内容还是看的不太明白，如果作者能对症状描述更细致些就更好了。

九种体质，不同方法，因人而异，这本书，就是给我们一个药房，值得悦读和收藏。

《黄帝内经》里的诸多建议简单易行。比如倡导“食宜清淡，谨和五味”，指导我们合理搭配饮食，避免过食辛辣油腻，守护脾胃健康，为大众健康生活提供了行之有效的指引。