脑子不会好好睡

为了调整自己的熬夜状态不停的看睡眠相关的书，多数都在说失眠和睡眠规律，看了这本才知道，我这种不停在推迟的晚睡不能仅停留在熬夜的角度，其实是睡眠时相延迟综合征/障碍，与基因和环境有很大关系，如果不能自主调节是需要服用褪黑素的。 为什么要不停的寻找答案，因为我感觉糟透了，日夜颠倒的作息，不知不觉的晚睡，夜晚精力旺盛，生理机能与睡眠状态相悖而无法去做劳心劳力的事，白天受困于睡眠剥夺状态不佳、头痛，入睡时间从0点到2点到4点5点，意识上知道再不早睡身体会出问题，能力上只要开始睡眠就能秒睡且睡得还算好，但却不知道为什么不受控的无法入睡，甚至会因看睡眠相关的书或健康相关的书而处于心流状态看到凌晨5点，这种匪夷所思的状态终于在确诊的一刻在心理上得到了释怀。 希望服用褪黑素后能逐渐调整回到正常作息。 睡眠时相延迟综合征算是多种睡眠问题中最轻的，较好的睡眠质量还会被其他睡眠问题者羡慕。 但就是这样看起来似乎是只要说一句“你早点睡不就好了”或者说“还是不困”就能总结的小问题，其实给身心带来的压力是巨大的。 无法接受不够自律的自己，无论多么努力早睡都会被仅有一次的晚睡打破，从此一发不可收拾的不断延迟睡眠时间，睡眠推迟就像也在受重力影响水往低处流一样，越来越晚，一天天愈演愈烈，像有某种看不见的力量在操纵着你晚睡，这是他人无法感知的绝望， 但这些都只是意识层面看得见的难题，那些发生在身体内部的变化无法简单归因，却因为一天天的睡眠剥夺而不断积累，最终变成体检报告中的向上箭头，或是那些尚未被发现成因或治疗方案的终极BOSS