图解遵生八笺

《图解遵生八笺》是明代养生经典《遵生八笺》的白话精华本，是由北京中医药大学医学博士侯学思历经两载反复翻译、整理而成的，以帮助更多读者通畅地阅读、全面地理解。《遵生八笺》一直以来被奉为中国名仕养生的*经典，内容不仅包括卫生健康、健身锻炼、饮食起居等生理养生知识，逸游山川、四艺怡情、古玩养性等心理养生理论，更涵盖儒学、释典、道籍、经史杂著和传统医药理论等丰富的文献，调身养心、陶情养性的养生理念历久弥新，经久不衰，直至今日，依旧值得借鉴。书中文笔隽永，意趣高雅，读者阅读时不仅可以增长养生知识，还可以丰富文学艺术审美情趣。

如果对功名利禄等有非分之想，上天一定会记住，并降灾难、疾病、死亡作为惩罚，而人类自己却不知道原因。凡侥幸得到的都是灾祸；分内所得才是吉祥。如果人到五十岁的时候，能弥补过失，忏悔施德，表达体恤之心，尊奉道德，不欺诈，那么，圣人就会了解他，贤人就会保护他，上天就会爱惜他，人们就会喜欢他，鬼神也会敬重他，富贵常在，平安健康，这就能够去除忧患灾祸而长寿。

早上起来正想找六字诀，看见退休群有人推送，提到《尊生八笺》，就找到这本书搜到了，内容丰富

《遵生八笺》是成书于明代的著名养生著作，全书内容非常广博，包括医药卫生、气功导引、饮食起居、山川逸游、花鸟鱼虫、琴棋书画、笔墨纸砚、文物鉴赏等与养生有关的广博的知识，论述了身心调养、性情陶冶、生活调摄、卫生保健、疾病防治、气功修炼、艺术欣赏等却病延年、养生防病的知识与方法，取材广泛而精当，所介绍的养生方法非常实用。

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古人按照时令生活，享受自然的馈赠，和自然融为一体，想闲就闲，想玩就玩，研究人生规律，摸索万物志趣，把一切事物和神妙的人体联系起来，这些方法不管有没有效果，其实都是心态的平静和满足，养生养来养去就是一个淡然。除了吃，睡，练，品雅弄玩也是一种养生。现在，养生成了高级的消费，在卷的浪潮里，谁还有这份预算去培育心性呢。最大的养生，是过一天算一天吧！

跟原书一起读，虽有删减，但仍值得推荐，细读1-4、7部，略读5-6部，非常实用的养生书籍。在快节奏浮躁的当下，静下来慢下来，修淡然心性让心定心静心安。很值得反复读！

图解尊生八笺直观的介绍养生方法，是一部值得研习的养生妙方

虽然有些养生手段无法做到持之以恒，但一些妙招却可以缓解不少病痛。

《遵生八笺》是明代高濂所著的一部综合性养生巨著，被誉为中国古代养生学的集大成之作。以下从作者背景、核心内容、养生思想、价值影响四方面为你梳理： 一、作者背景 高濂（字深甫，号瑞南），浙江钱塘人，明代戏曲家、养生学家。自幼体弱多病，曾患眼疾，遍寻奇方得以康复，遂立志博览群书，搜集历代养生文献，历时多年编成《遵生八笺》（1591年刊行）。他亦精通戏曲（代表作《玉簪记》）、诗词、园艺，其多元学识为该书的综合性奠定了基础。 二、核心内容：八笺体系 全书19卷，分八笺，涵盖养生全维度： 1. 清修妙论笺（卷1-2） - 主题：修身养性格言 - 内容：收录儒道释三家修身思想，强调“心无驰猎之劳”，主张通过心性修养达到“闲”的境界。 2. 四时调摄笺（卷3-6） - 主题：四季养生法 - 内容：按春、夏、秋、冬分月详述饮食、起居、导引之术，结合中医脏腑理论（如春季养肝、夏季养心），附节气养生方。 3. 起居安乐笺（卷7-8） - 主题：生活环境与器物养生 - 内容：论房室、家具、服饰的养生之道，推崇“顺时安处”，提倡通过琴棋书画、文玩器物怡情养性。 4. 延年却病笺（卷9-10） - 主题：气功与导引术 - 内容：记载按摩、吐纳、打坐等功法，如“六气治肝法”“肝脏导引法”，强调动静结合、祛病延年。 5. 饮馔服食笺（卷11-13） - 主题：饮食与食疗 - 内容：收录300多种食谱（如野蔌、茶酒）、150种药方，提倡“药食同源”，注重食材性味与季节搭配。 6. 燕闲清赏笺（卷14-16） - 主题：艺术鉴赏与生活情趣 - 内容：论书画、古玩、花卉种植，提出“闲可以养性、悦心、怡生安寿”，将审美活动纳入养生体系。 7. 灵秘丹药笺（卷17-18） - 主题：丹药与方剂 - 内容：记载道家丹药配方及民间验方，如“太上肘后玉经八方”，侧重疾病防治。 8. 尘外遐举笺（卷19） - 主题：历代隐逸故事 - 内容：收录100位隐士事迹，推崇“避俗逃名”的生活方式，体现道家“天人合一”的养生理想。 三、养生思想核心：以“闲”统摄身心 高濂提出**“闲之四义”**，作为全书精髓： 1. 心闲：心神不逐外物（“心无驰猎之劳”）； 2. 身闲：身体不被役使（“身无牵臂之役”）； 3. 消极之闲：避俗逃名，远离功利束缚； 4. 积极之闲：顺时安处，在琴棋书画、四季变换中自得其乐。 核心：养生不仅是肉体调养，更是精神境界的提升，主张身心合一、动静结合、顺应自然。 四、价值与影响 1. 学术价值： - 汇集中医、道家、儒家养生理论，引用400余种古籍，被《四库全书》评价为“抄撮既富，亦时有助于检核”。 - 保存大量明代以前失传的养生文献，如《灵剑子》导引法。 2. 文化影响： - 启发明清文人“闲雅”生活方式，成为陈继儒《小窗幽记》、李渔《闲情偶寄》的前驱。 - 清代乾隆、慈禧将其视为养生秘籍，现代亦被张学良、宋美龄等名人推崇。 3. 现代意义： - 书中“缩睡法”“子午觉调息法”等方法对现代人睡眠障碍有借鉴意义； - 强调“药食同源”“情趣养生”，与当代“治未病”理念高度契合。 推荐版本 - 古籍版本：明万历雅尚斋刊本、清嘉庆弦雪居重订本； - 现代校注：人民卫生出版社《遵生八笺校注》（赵立勋等注，适合专业阅读）； - 通俗版本：文白对照版（如抖音推荐的全本无删节版，适合大众阅读）。 《遵生八笺》不仅是一部养生百科，更是中国文人生活美学的缩影，教我们在快节奏中寻得身心安顿之道。