沈氏女科：600年家传秘方大公开（共3册）

沈氏女科专注女科已有600多年了，沈氏女科传承人沈宁医生，根据家族的传承经验与自己的经验写下了这一本书。值得一看。这本书实为女性之友。 肝气畅通，你才能皮肤细腻没痘痘；肝毒得清，你才会脸色干净滑溜溜；肝火不旺，你才能皮肤不焦水嫩嫩；肝血得养，你才会眼如秋水亮晶晶。久视伤肝血，熬夜伤肝血，抑郁逆肝气，愤怒动肝火。 肝为风木之脏，又为将军之官，其性急而动。故肝脏之病，较之他脏为多，则于妇女为甚。 肝血不足的人经常会有的症状包括下面这些：首先是眼睛觉得特别干涩，看物体的时候觉得昏花，而且晚上睡觉的时候也睡不踏实，梦很多，因为肝除了藏血，它还藏魂。 肝血瘀：皮肤比较晦暗，没有光泽，而且比较粗糙、干燥；容易脱发，感觉掉的头发数量格外多；黑眼圈比较重，眼睑颜色呈现紫黑色；嘴唇颜色比较深，尤其是唇线，甚至呈现青紫色；舌质青紫或者上面有紫色的瘀点或瘀斑；经常有痛经现象；常常觉得两胁胀痛或刺痛，甚至胁下有肿块；总是觉得胃部饱胀，按压时觉得不舒服；指甲表面凹凸不平，或者有白色条纹或花纹，或指甲变厚变硬。

中医上讲的肝，不仅仅能排毒，还能滋养女性全身各系统。然而，很多人的日常行为对肝是相当不友好的。久视伤肝血，熬夜伤肝血，抑郁逆肝气，愤怒动肝火。所以，太多人需要养肝，尤其是女性。希望这本书可以使女性朋友树立养肝的意识，改掉日常生活中那些伤肝的坏习惯，重视身体发出的小信号并且及时调理，保证肝气畅通、肝血充盈。这样的话，不仅痛经、黄褐斑等小毛病会迎刃而解，而且整个人也能神采奕奕、自带光芒。《沈氏女科600年：女人肾好不衰老》：女性朋友要想抵抗衰老，都有必要重新补上“养肾”这一课，明确“肾”对女性身心健康的深刻意义。女人一辈子的生命周期，都是伴随着“肾气”的盛衰而循环起伏的，“养肾”是女性养生中至为重要的组成部分。希望本书可以让女性朋友清楚每一天应该怎么做才能科学养肾，帮助自己“青春永驻”。《沈氏女科600年：女人会养不会老》：“养”又分为“内养”和“外养”。只可惜，太多女人只肯花时间在“外养”上，犯了舍本逐末的错误。比如，女人对待皮肤松弛如临大敌，重金做美容取得的效果也只是暂时的，因为内养才是根本，想让自己的线条紧致、气色红润，你得保持脾气强健。从内部调养才是女性延缓衰老的根本办法。不管是脸色黯淡无光、长暗疮、色素沉着，皮肤差、气色差，还是长皱纹、腰酸背痛、骨质疏松以及各种疾病，预防它们的方法就在你自己的手中，只看你是否能够用心经营。从头到脚、由内而外、从体形到肤色，你都可以通过饮食调理、日常保健、情志调节来保持年轻美丽。

《沈氏女科》这本书很实用，里面有很多生活化的药方不说，还讲的特别细，也就是说你是什么样的体质应该采取什么样的药方，都讲到了。只要按书中的所讲症状一一对应就行，看过后很明显的对自己的体质有了进一步的认识，虽然不一定要按上面的药方去治病，但至少生活中的饮食结构会适当进行调整。最后一章的各种穴位讲解，对女同胞非常有益，如果没时间看整套书，建议看看最后一章。

读完这套书大致对中医、脏腑气质和部分药物调理运用有了粗浅了解。内容太多，很难一一记住并应用于实践，不妨作为工具书，慢慢体会。特别是可以根据自己的身体状况分季节尝试一些药膳调理。 不管怎样，身体是自己的，你才是自己最好的医生。每次看完保健类书籍，都会买一堆药品补品，大有病急乱投医之象。其实总结下来，大道至简：一日三餐，起居规律，情志平和，百病远离。 而难就难在规律，难就难在平和。中庸之道真理是也！从某种意义上讲，情志健康平和达观决定了一个人的健康水平。这一点，知易行难！每个人都活在自己的有限里，困在自己的偏见中，而修行之路道阻且长。 所以，勿急勿躁，人生很长，何事慌张。该遇见的都躲不掉，不属于你的，想也没用，何必烦恼，徒增心理内耗。 这本书最重要的一点就是提示我们：疾病永远与人类同在！接受和面对是第一要务，否则吃什么药都没用。 当然，这本书也为我们展现了一幅健康生活的药食图谱，也勾勒出中医博大精深的脉落线条。让我想起柏拉图曾说过的一句话：书籍让宇宙有了灵魂，让心灵有了翅膀，让想象力起飞，让生命有了意义！ 是的，你想要成为的自己，想要度过的人生，想要拥有的生活，其实都在书架上。你要找到的答案，你要寻求的帮助，你要听到的回应，都在书里，仿佛人体那408个穴位，等待你一一找准并对症施治！

很不错呢，学到了很多知识！准备存够书币买了这本书

生活在这个有美颜相机和美图软件的时代，女性的幸福指数高了很多。可是照片上的你，和镜子里素颜的你到底有多大差距，你自己是很清楚的。 太多女性为了美容养颜，不惜花费大量时间、精力和金钱，但她们往往忘了，健康和美丽一定是自内而外的。脂粉可以修饰你的气色，但从眼睛里透出来的神采，以及整个人传递给他人的精气神，是任何护肤品和整容术都不能给你的。能给你这些的，是强健的身体，尤其是健康的肝。 女子以肝为先天。中医上讲的肝，不仅仅能排毒，还能滋养女性全身各系统。就拿皮肤来说，肝气畅通，你才能皮肤细腻没痘痘；肝毒得清，你才会脸色干净滑溜溜；肝火不旺，你才能皮肤不焦水嫩嫩；肝血得养，你才会眼如秋水亮晶晶。 然而，生活在我们这个喧嚣的时代，很多人的日常行为对肝是相当不友好的。久视伤肝血，熬夜伤肝血，抑郁逆肝气，愤怒动肝火。想想看，你是不是一天到晚盯着电脑屏幕，白天走在路上、晚上躺在床上都不肯放下手机？是不是经常因为朋友圈或网络上其他人的美好生活而自怨自艾，对身边人容易大动肝火？ 所以，太多人需要养肝，尤其是女性。女性本身常常是“气有余，血不足”的，而肝主藏血。如果血伤，肝首当其冲，尤其是在月经、怀孕期间，女性的阴血下行，特别容易出现肝阴虚证。再加上女性本身属阴，和“阳”相比，阴本身就容易凝结，所以心中特别容易有郁结。而正如元代大国医朱丹溪所言：“气血冲和，百病不生，一有怫郁，诸症生焉”，所以女性出现妇科病，很多时候都与肝相关。 而且，用温病学家叶天士的话来说：“肝为风木之脏，又为将军之官，其性急而动。故肝脏之病，较之他脏为多，则于妇女为甚。”换句话来说，“肝为起病之源”，所以肝一旦出问题，容易殃及其他脏腑。 这么多年来，我们见过太多的女性患者，病根往往都是肝逆、肝郁或肝血虚。所以通过这本书，我一方面希望能够引起广大女性朋友对养肝的重视，另一方面也分别针对不同的症状，给大家推荐一些日常养肝小药方或小锦囊，方便大家日常调理之用。 大家如果已经出现明显症状，需要用药物调理身体的话，不管是要平降肝火，还是疏肝理气、健脾柔肝，肯定不能讳疾忌医，排斥用药。但假如大家身体状况尚可，可以通过食疗或者按摩保健解决的问题，我都不会推荐大家服药。 可不管是药疗还是食疗，抑或采用情志疗法，最根本的是，大家先要树立养肝意识，改掉日常生活中那些伤肝的坏习惯，重视身体发出的小信号并且及时调理，保证肝气畅通、肝血充盈。这样的话，不仅痛经、黄褐斑等小毛病会迎刃而解，而且整个人也能神采奕奕、自带光芒。

套装共三册，分别为《沈氏女科600年：女人养颜先养肝》《沈氏女科600年：女人肾好不衰老》《沈氏女科600年：女人会养不会老》。《沈氏女科600年：女人养颜先养肝》：中医上讲的肝，不仅仅能排毒，还能滋养女性全身各系统。然而，很多人的日常行为对肝是相当不友好的。久视伤肝血，熬夜伤肝血，抑郁逆肝气，愤怒动肝火。所以，太多人需要养肝，尤其是女性。希望这本书可以使女性朋友树立养肝的意识，改掉日常生活中那些伤肝的坏习惯，重视身体发出的小信号并且及时调理，保证肝气畅通、肝血充盈。这样的话，不仅痛经、黄褐斑等小毛病会迎刃而解，而且整个人也能神采奕奕、自带光芒。《沈氏女科600年：女人肾好不衰老》：女性朋友要想抵抗衰老，都有必要重新补上“养肾”这一课，明确“肾”对女性身心健康的深刻意义。女人一辈子的生命周期，都是伴随着“肾气”的盛衰而循环起伏的，“养肾”是女性养生中至为重要的组成部分。希望本书可以让女性朋友清楚每一天应该怎么做才能科学养肾，帮助自己“青春永驻”。《沈氏女科600年：女人会养不会老》：“养”又分为“内养”和“外养”。只可惜，太多女人只肯花时间在“外养”上，犯了舍本逐末的错误。比如，女人对待皮肤松弛如临大敌，重金做美容取得的效果也只是暂时的，因为内养才是根本，想让自己的线条紧致、气色红润，你得保持脾气强健。从内部调养才是女性延缓衰老的根本办法。不管是脸色黯淡无光、长暗疮、色素沉着，皮肤差、气色差，还是长皱纹、腰酸背痛、骨质疏松以及各种疾病，预防它们的方法就在你自己的手中，只看你是否能够用心经营。从头到脚、由内而外、从体形到肤色，你都可以通过饮食调理、日常保健、情志调节来保持年轻美丽。

结合读的上本书《简养… 》和这本《沈氏女科… 》不由默默感叹 保肝即是保命咲😊 故直奔主题 化繁为简 小小归纳读书收获 通过阅读 明白一个理 优秀的医生看病 不只看一步 会观三步以上 所以 不要把健康全赌在药上 三分治 七分养 休～养～生～息 远离急功近利的一切 人～事～物 保持平常心 饮食有节 起居规律 合理运动 培养有益的兴趣爱好 🧚🏻‍♀️长年累月心中郁积的这种抑郁不平之气可用香附泡茶代水喝 🌟3g香附 3g川芎 3g红茶 香附跟川芎都先润透 切成薄片 跟茶叶一起放在锅中 加250m1左右的水 用大火烧开 再小火煎煮10分钟即可 🌟功效 能疏肝理气 还能够调和肝胃 🧚🏻‍♀️中医讲究辩证 所以没有万能 不要长期依赖草药 🌿调理 调整 舒畅 肝气为上上策🙏 肝藏血 还主藏魂 好好睡觉💤很关键 🤣晚上十点为亥时 须静下心来 上床睡觉觉 最好睡🉐️像小小猪一样 呼噜噜 🌙💤 🌿生活中像酸味食品（山楂、橘子、葡萄、猕猴桃、五味子、乌梅、白芍、醋等）白萝卜 枸杞子都有舒肝理气的作用 🪷但 春季要减酸加甜·免累及肝气【食材本身的甜. 比如桂圆肉的甜 红枣 枸杞的甜／红枣～地瓜 ～玉米～糯米～蜂蜜～南瓜～甜菜～甘蔗～葡萄～甘草～甜橙～红糖等有天然的甜味 都是甘味食物】 小心肝儿 它🉑️是个很刚强的宝宝😊 🉐️柔和待之 温润舒之 还要甜言蜜语＇🉐️＇哄着让着惯着顺着 🌟推荐❤️爱肝食物🍎 白薯～玉米～海带～苹果～牛奶～洋葱～冬瓜～绿豆芽 不妨一试 🌻特别推荐叁款药膳：1⃣️菠菜猪肝汤 2⃣️龙眼枸杞粥 3⃣️鸭血菠菜汤 做法功效 详参《沈氏女科》P 215.第三章.10节 书中有一方 润养肌肤的七枣汤 简单易上手 🌿做法 将7个红枣各划7刀 加600毫升水浸泡6小时 加盖隔水蒸1小时 每天分3次温服 🌟🌟🌟🌟🌟🌿🌿🌿🌿🌿 书里的妙方 食疗方 举不胜举 要依中医辩证选疗🍵 书中详细标注穴位配图及按摩法 可用于平时保健 凡事都贵在坚持 持之以恒 定 可期禆益 不妨试着 选择为己＂医用 ＂ 🙏愿一粥一汤 ＂医＂言＂益＂行 皆可给予小仙女们🧚🏻‍♀️美美滴滋养 🌸🌸🌸 2023.03.27.19:17小雪ॐ 🪷感佑陪伴 读【简养．🌹🌹🌹沈氏女科·】两书笔记分享 建议再加读《黄帝内经》受益终生 不期生年过百岁 但望增强免疫力 强健体魄 提高生活质量 安享天命🙏❤️

本书作者沈宁是北京卫视《养生堂》重要嘉宾、全国老中医药专家学术经验继承人，是有六百年历史的沈氏女科第二十代传人。沈宁在北京卫视《养生堂》讲述“600年的养生秘诀”反响强烈。书中方法安全、有效、方便：本书采用的是中医推崇的食疗食补和经络调养相结合的方法，旨在用简单有效的方式帮助女性读者调肝养血，解决身体的诸多问题，以实现美容养颜的目标。 共三册，分别为《沈氏女科600年：女人养颜先养肝》《沈氏女科600年：女人肾好不衰老》《沈氏女科600年：女人会养不会老》《沈氏女科600年：女人养颜先养肝》：中医上讲的肝，不仅仅能排毒，还能滋养女性全身各系统。然而，很多人的日常行为对肝是相当不友好的。久视伤肝血，熬夜伤肝血，抑郁逆肝气，愤怒动肝火。所以，太多人需要养肝，尤其是女性。希望这本书可以使女性朋友树立养肝的意识，改掉日常生活中那些伤肝的坏习惯，重视身体发出的小信号并且及时调理，保证肝气畅通、肝血充盈。这样的话，不仅痛经、黄褐斑等小毛病会迎刃而解，而且整个人也能神采奕奕、自带光芒。《沈氏女科600年：女人肾好不衰老》：女性要想抵抗衰老，都有必要重新补上“养肾”这一课，明确“肾”对女性身心健康的深刻意义。“养肾”是女性养生中至为重要的组成部分。本书可以让女性朋友清楚应该怎么做才能科学养肾，帮助自己“青春永驻”。《沈氏女科600年：女人会养不会老》：“养”又分为“内养”和“外养”。只可惜，太多女人只肯花时间在“外养”上，犯了舍本逐末的错误。比如，女人对待皮肤松弛如临大敌，重金做美容取得的效果也只是暂时的，因为内养才是根本，想让自己的线条紧致、气色红润，你得保持脾气强健。 从内部调养才是女性延缓衰老的根本办法。不管是脸色黯淡无光、长暗疮、色素沉着，皮肤差、气色差，还是长皱纹、腰酸背痛、骨质疏松以及各种疾病，预防它们的方法就在你自己的手中，只看你是否能够用心经营。从头到脚、由内而外、从体形到肤色，你都可以通过饮食调理、日常保健、情志调节来保持年轻美丽。 想自学中医调理身体,从沈氏女科中医学起.沈氏女科传承六百年，小白也可以安全上手。

废话连篇，有凑字数之嫌。实在是看不下去，浪费时间。 中医和西医有很多不同，西医依赖各种仪器，检查身体指标，但是中医除了看仪器测的指标外，还有望闻问切，通过阴阳虚实去辩证，所谓标本兼治。有很多人去做体检，各方面身体指标都是正常范围，但是各种小毛病挺多的，西医解决不了的，中医就能帮上大忙。虽然可能中医也讲不出什么具体的道理，但是效果就是实话。 说到底，每个人的体质都不一样，生活习惯也有很多微妙的差异，没办法用统一的标准去框住。适合别人的不一定对你通行，非要不分情况的套用就是反智了。有病，或者不舒服，该去医院的去医院诊断治疗，不管中医西医，能够调理好身体的都是好猫。不要妄想看几本书，就能不求医，什么都自己解决。医生的经验更丰富，药也绝不可乱吃。是药三分毒。真没病，就不要吃药了。有病，正视就可以了。讳疾忌医，也是病态。 说到底，保持良好的生活习惯，心态，是重中之重。书么，仅供参考，尽信书不如无书。