不抱怨的规则：把消极能量转化为解决方案

三个不抱怨的工具 1.但是→积极的方法。 当你意识到自己在抱怨时，你只需加上“但是”一词，然后再加上一个积极的想法或积极的行动。 2.注重“开始”而不是“必须”。 专注于你能做什么，专注于感到祝福而不是压力，专注于感激。 3.变抱怨为解决方法。 无心的抱怨是指，你只是在没有意义地盯着问题而已；正确的抱怨是指，你发现了问题，抱怨让你找到了解决方法。每一次抱怨都是一次化消极为积极的机会。 记住，把注意力放在解决方案上，而不是问题本身，然后做出改变。改变从我们开始。 五件可以代替抱怨的事情 1.练习感恩。 2.赞美别人。 3.关注成功。 4.放手。 5.祈祷和冥想。 不抱怨周计划 第一天：检查你的想法和用词 第二天：制作一个感谢清单 第三天：感恩之行 第四天：专注于好的事情 第五天：开启成功之旅 第六天：释怀 第七天：呼吸

你是一个抱怨者吗？ 一本很短的书，阅读速度快的话用不了两个小时就可以读完。 不抱怨的规则不是不让我们抱怨，而是要消除或者尽量减少盲目的抱怨，重视合理的抱怨，注重“抱怨”解决方案，而不是仅仅局限于问题本身。 想起来之前读过的一个求职者的故事。他去面试了好几家公司，不幸地是都被拒绝了。在他心灰意冷之际，有个人告诉他，仔细思考一下被拒绝的原因，你会找到努力的方向。于是他总结了一下:字体不好，仪态不端正，面试紧张，回答问题没有逻辑……于是他开始练字，练习仪态，训练面试，这样一段时间以后，他最终通过了一家公司的面试。 这个故事和不抱怨规则异曲同工，与其抱怨面试被刷，不如去提升自己。临渊羡鱼不如退而结网。行动是解决问题的最好办法。 想起一段话:上帝，请赐予我平静，去接受我无法改变的；给予我勇气，去改变我能改变的；赐我智慧，分辨这两者的区别。共勉吧。

乔恩戈登的一系列寓言小故事都能给人带来很大启发，本书中不抱怨规则给主人公霍普的生活带来了很大转变，同时也让她在职场上回归到之前积极正能量的状态。书中以公司一场危机为主线，阐述处于生活低谷的霍普在上司丹的支持下成功帮助公司化险为夷，重树良好形象，建立了积极的公司文化。主人公找到危机解决方法的关键点在于她是一个善于从生活中学习并积极改变的人，关键的人之一是乔伊思，另一个是园丁，这两者结合帮助霍普意识到利用抱怨的积极面提出更多解决方法，同时用抱怨的对立面积极来引导，实现一种积极向上的公司氛围，让爱抱怨的人望而却步，筛选出来对的人。我们的生活和工作中不乏喜欢抱怨的人，自己也偶尔难避免去抱怨和吐槽，但是现在会有一种意识的转变，抱怨的同时提出解决方案，依赖和信赖自己的团队能够解决问题。每个公司都需要这样的文化，同时，作为公司的领导者也要有意识地去倾听员工的心声，不要酿成大祸。

没有人喜欢负能量的人，而大多数负能量的并没有意识到自己充满负能量，当你的负能量让别人反感厌恶时，他大概率是选择远离你，能提醒你甚至帮助你走出负能量圈的少之又少。很多时候，我们只能自醒自救。 摘录： 不该向无法解决问题的人抱怨。 盲目的抱怨没有任何意义，只会培养消极的情绪，对自己和身边人都产生负面影响。 不要抱怨。你的抱怨，有80%的人不在乎，另外20%的人会觉得你有问题。

读这本书就像读一个故事一样，故事的主人公面临着生活工作和健康方面的压力，也很容易联系到了自己遇到的困难和苦恼，一味的抱怨不仅没把问题解决了还把生活弄得一团糟，可是正视问题，停止抱怨，或者去主动寻找所抱怨事物的解决办法，生活也好工作也好，都会随着态度而转变。积极还是消极，选择权在我们手中。有这方面的苦恼的人推荐看看

不抱怨的规则：把消极能量转化为解决方案 乔恩·戈登 ◆ “不抱怨周”个人行动方案 >> “不抱怨周”是让我们意识到自己的想法和语言有多消极，目的是用积极的想法和习惯尽可能消除无谓的抱怨和消极的想法。 >> 第一天：检查你的想法和用词 >> 今天花点儿时间检查你的思想和用词。你会惊讶于你脑中和口中冒出的想法。关键是要更加意识到自己的想法和言论。 >> 第二天：制作一个感谢清单 >> 当你早上醒来时，写下你所感谢的事情清单。当你发现自己想抱怨的时候，把注意力放在你所感激的事情上。 >> 第三天：感恩之行 >> 当你早上醒来的时候，可以心怀感恩地散步。当你散步的时候，想一想你所感激的所有事情。试着记住这种感恩的状态，并在一天中都保持感恩。 >> 第四天：专注于好的事情 >> 今天，专注于一切正确的事情，而不是错误的事情。专注于你生命中正确的事情，而不是错误的事情。专注于别人做得对的事，而不是错的事。赞美而不是批评。专注于你能做的事与你必须做的事。 >> 第五天：开启成功之旅 >> 这一天，写下你今天所有的精彩互动和成就。一整天都要这样，睡觉前也要这么做。 >> 第六天：释怀 >> 列出你想抱怨的事情。通过这份清单，确定哪些事情在你的控制范围内，你有能力改变，并确定那些你无法控制的事情。针对你能控制的事情，找出可能的解决方案和可能的行动计划。在清单上无法控制的事情旁边写上“投降”一词。 >> 第七天：呼吸 >> 静静地花10分钟。在祈祷或冥想时专注于呼吸，将压力转化为正能量。在一天中，只要你发现自己感到压力或想抱怨，就停下来10秒，然后呼吸。注意你的呼吸时长和祷告次数。

主要是合理的抱怨和盲目的抱怨 抱怨要想相应的解决方案，把注意力放在解决方案上，每次抱怨都是一次觉察和改变的契机 对于无法解决无法控制的抱怨，要学会放手释怀 抱怨要面向能解决的人 可以记录自己的抱怨和解决方案

有一段时间，我差点被一个朋友烦死。她每天不厌其烦地告诉我她过得有多么不开心，周围的人有多么讨厌...... 那时候，我心里的潜台词其实是：天啊，你周围的人该有多么讨厌你。 没有人喜欢爱抱怨的人，但是这些爱抱怨的人，本身可能并没有意识到自己在抱怨。 霍普是一家公司的人力资源副总，自从一年前和丈夫离婚后，她的生活就全都不对了。孩子、同事，似乎每个身边的人都变得那么难搞，就连身体也疑似出了问题。 在一次公司的产品发生事故后，媒体发现了关于公司更多的负面新闻，其中包括公司员工自己在博客上的吐槽与抱怨。霍普被上级要求给出关于这件事的解决方案。 焦头烂额的霍普在工作、家庭、健康全方位都濒临崩溃的时候，一名医院的医生给了她一个建议：不抱怨的规则。这个看似不起眼的规则，使得霍普的人生开始发生变化，最终圆满地走出困境。 这个故事来自书籍《不抱怨的规则》，作者乔恩·戈登以一个故事的方法，向我们深入浅出地讲述了，如何将负面能量转化为解决方案。 这些方法简单实用，却能给生活带来积极的改变。如果你身边也有爱抱怨的人，不如现在就拿起这本书。

可以跟《不抱怨的世界》一起阅读，用剧情化的方式阐述了在团队中实行不抱怨规则的过程，简单易懂，容易实行，从自己做起，影响他人，让正能量充满自己身边

● 相信宏大的计划。 ● 在逆境中寻找力量。 ● 今日的失败会带来明日的成功。 ● 生活中最糟糕的事情往往会促成最好的事情。 ● 积极还是消极，选择权在我们。