一个健康吃货的自我修养（套装共4册）

《吃出自愈力》是四本书中唯一可以读读的，其余三本《心灵择食》完全不适合我；《吃到自然瘦》推荐的饮食方式我根本不认同；《小食小材胜大药》只是粗粗翻了一下，也觉得不实用，根本就不愿浪费时间去读了[难过] 《吃出自愈力》也很一般，书中比较有新意的是5*5*5饮食计划。我认真读了并实践了一下，发觉此计划可能有点理论依据，但实用性不强，不值得自己在上面进一步浪费时间和精力。

第一本《吃出自愈力》，作者的饮食理论建立在科学研究基础上，说服力更强，很推荐看一看。后面的几本没有太多看下去的想法，饮食计划太详细，里面的建议跟第一本也有些矛盾，没有太多看。 根据自己的需求和条件，尽力选择一些优质食物，了解一下这些食物为何对人体有帮助也挺有意思。

心灵择食，吃健康的适合自己的食物，作者结合自己的经历谈到了一些哲学很有体会 寒性(大白菜小白菜叶子菜瓜类，早餐吃水果没吃就四点前吃完，七点半吃完晚餐，饭后一小时不喝水喝汤）不吃，少吃 隔夜米饭✔

吃出自愈力是最有用的，这本书给了我一个引子，但是对于健康的探索还很漫长

看过合集吃出自愈力的14、15两章备搜。这本看着没有《深度营养》那本好吃。

《一个健康吃货的自我修养》已读完 今天不养生，明天看医生。 健康小贴士： 1.食用大豆，西蓝花，番茄，李子有抗癌作用。 2.绿茶减少有害血管生成以及肿瘤生长，降血压，并具有抗氧化作用。 3.每天食用橄榄油1-2勺降低食道癌风险以及防口臭。 4.每天饮食应该按照5×5×5计划，首选食物清单。 水果类：樱桃，苹果，杏，苦瓜，李子，黑莓，蓝莓，蔓越莓，枸杞，石榴，覆盆子，草莓，葡萄柚，葡萄，奇异果，荔枝，油桃，橙子，桃子，柿子，西瓜。 蔬菜类：大蒜，芝麻菜，芦笋，竹笋，小白菜，西蓝花，球甘蓝，卷心菜，胡萝卜，花椰菜，芹菜，圣女果，辣椒，芹菜，芥蓝，茄子，蕨菜，四季豆，羽衣甘蓝，韩国泡菜，芥菜，洋葱，中国泡菜，菠菜，番茄，山葵。 豆类/菌类：黑豆，鸡油菌，鹰嘴豆，金针菇，猴头菇，羊肚菌，平菇，豌豆，牛肝菌，香菇，大豆，松露，白蘑菇。 坚果/谷物/面包：杏仁，大麦，巴西坚果，腰果，栗子，奇亚籽，亚麻籽，榛子，夏威夷果，花生，碧根果，松子，开心果，南瓜子，芝麻，核桃，全谷物。 海鲜：鲈鱼，金枪鱼，鱼子酱，蛤蜊，鲻鱼，鳕鱼，蛏子，三文鱼，沙丁鱼，海参。 肉类：鸡肉。 乳制品：奶酪，酸奶。 糖果：黑巧克力。 饮料：红茶，洋甘菊茶，咖啡，蔓越莓汁，绿茶，茉莉花茶，乌龙茶，橙汁，石榴汁，红葡萄酒。 每天选五样，每天吃会保持健康。 5.不喜欢喝水，可以把柑橘片/柠檬片/黄瓜放在水壶里，制造出提神有味道的水。

我读过不少关于饮食健康的书籍，但这本书以其独特的视角和深入浅出的内容，让我耳目一新。 首先，这本书的最大亮点在于它将“吃货”与健康这两个看似矛盾的概念完美地融合在一起。作者通过自己的亲身经历，告诉我们，享受美食并不一定要牺牲健康，反之，追求健康也不意味着要放弃对美食的热爱。这种见解独特，打破了传统观念的束缚，为追求口腹之欲的同时保持健康提供了新的思路。 条理清晰是这本书的又一特点。作者从食材选择、烹饪方法、饮食习惯等多个方面，详细阐述了如何在享受美食的同时，保持身体健康。每一章节都有具体的建议和操作指南，让读者能够轻松地应用到日常生活中。 在阅读过程中，我深受启发。书中提到的“平衡饮食”理念，让我意识到，健康饮食并不是一味地忌口或节食，而是要在各种食物中找到平衡，享受多样化的美食。这种观念的转变，让我对饮食有了全新的认识。 此外，作者对于食物的热爱和对生活的态度也深深感染了我。书中不仅分享了各种健康食谱，还传递了一种积极向上的生活哲学——珍惜每一顿饭，享受每一次烹饪，让生活充满乐趣和健康。 我个人特别喜欢书中关于如何在聚餐和外出就餐时保持健康饮食的章节。这些实用的建议让我在面对各种社交场合时，也能坚持自己的健康饮食原则。 最后，我想说，《一个健康吃货的自我修养》不仅是一本关于饮食的书，它更是一本关于生活态度的书。它教会我，健康和美味并不矛盾，关键在于我们如何选择和平衡。这本书是我追求健康生活道路上的一个重要伙伴，也是我推荐给所有热爱美食的朋友的一本佳作。 总的来说，《一个健康吃货的自我修养》以其独特的见解、清晰的条理和实用的建议，成为了一本值得推荐的健康饮食指南。它不仅提供了丰富的健康知识，更重要的是，它激发了我对健康生活方式的热爱和对美食的全新理解。这本书是我书架上的一颗璀璨明珠，也是我追求健康生活道路上的指南针。

“所以如果你的干细胞消失了，你可能很快就会死于感染。即便你熬过了感染，你也会死于出血，”书里这种举不好例子时用“你”啊“你”的称谓很多次，内容可以看看，作者的情商和文笔水平让人不舒服。

这本书切切实实改善了我的饮食习惯，也因此受益。身体是革命的本钱，保持健康放在第一位～

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