涵解：无畏真实

抖音认识作者。觉得说话让人说话很舒服，总结精准，说话淡定从容，淡定从容的背后是多少的艰辛和努力换来的，作者从小生病，学校霸凌，但是没有放弃，一直让自己变的更好。     作者的很多观点都懂，很多观点也听过。有种再次温习的感觉，言语犀利，总结到位，遇事霍达。她的穿衣风格，说话方式都是我非常喜欢的类型。      作者用自己的经历和自己的一些观点阐述对家庭，父母关系，爱情，夫妻关系，事业，人际交往都看的比较透彻      做一个有内核的牛油果，也不要做一个无核的洋葱，读书是为自己建立的避难所，停止内耗，多读书。

这本书的语言值得你深入阅读。正如书名所写，作者在书里描述的事情都是自己的亲身经历。作者的文字表现力非常跳脱，以第一人称视角展开叙述，小时候寄人篱下所表现出来的乖巧、胃口超好的小胖妞的大快朵颐、被同学霸凌的凄惶、与不打不相识的男友私自领证后的一地鸡毛，非常有画面感，让人感觉作者仿佛是拿着望远镜，复活了自己的某一部分生活场景；同时作者的文字也非常具有张力，比如描述个人心理特点，作者这样说，“敏感的人会对周围的天气、温度、湿度等都异常敏感。”在描述自己在面临改变时的艰难心态时，说“成长就像嗑瓜子，得咬牙才能嗑出来。”这些字眼就像一把把拳头，精准的地捣入人的内心最深处，让你不由自主地产生代入感，引起你的强烈共鸣。 这本书的类比手法尤其让人拍案。初读，你会觉得这是讲述个人成长的励志书；细读，你就会发现，书里讲述了这么多可以实操的方法论。在这本励志性的方法类书里，作者给出了自己独到的涵式解读——那就是，作者以形象的类比展开！ 励志部分，作者说，“命运给了我们一颗柠檬，我们要设法把它制成甜甜的柠檬汁”！这种形象的比喻是不是非常励志啊？ 方法论部分，作者的描述就则更加丰富和形象了。首先，每个人都会面临不同的困境，并在这种困境里徒劳地挣扎。这种现实，被作者用“被五花大绑捆起来的螃蟹”进行类比，读来，那种极度不甘心却又不知该如何挣脱的无力感扑面而来。 面对这种现实，成长中的我们该怎么办呢？作者建议要选择像海绵一样生活。首先，要像海绵一样加速迭代，在不断矫正自己的过程中，培养强大的吸收力。吸收什么呢？吸收智慧。从哪里吸收?读书。如何吸收?独立思考，并做出改变。虽然我们平时都会说，知识就是力量，但是作者在这里的陈述，更更容易打动人心。她说，“书是一个避难所，读书是一种向外寻求帮助的有效形式。”借助书中信息，可以让自己的内心归于平静，在情绪的惊涛骇浪袭来时，护你周全。这样的方法论描述既有心理学意味，又有哲学风范，让你产生出强烈的信任感。而这也同时引出了海绵生活的另一面：复原力。吸收了充足的智慧，就有了对自己真实又全面的认知。当环境改变时，就学会接受并顺应这种改变。比如对于一个来到新环境的高敏感性格的人来说，拥有了复原力，就不会再像一个开了的蓝牙，一迈出家门就紧张的寻找配对信号；一旦找不到就自行狂加内心戏，进行自我贬低；而是随性地做好自己，投入到更值得自己做的事情中去。 励志标本有了，方法论有了，那我们该达到什么样的成长目标呢？涵式解读也非常形象：我们要活成一枚牛油果，不管外界如何风雨飘摇，都有自己坚硬的内核。你表达你的，我自有我的自我认同。你可以说我臭美，但我依然喜欢穿美美的服装；你有自由揣测我的留学学历，但我的确拥有设计一份完美英语邀请函的能力。 总之，外表干净，内心清爽，不逼人太甚也不逼己太甚，无畏真实，从容做自己。 而如果你仅仅折服于这本书的语言和类比，那你可能要错失一大笔精神财富了，因为在这本书里，你不经意间就会和一些世界级大师相遇，比如鲁迅和林清玄，比如弗兰克尔和稻盛和夫，哲学家格拉西安，心理学家荣格，都会给你带来专业级别的惊喜。 怎么样，这本书打动你了吗？快捧起书来读吧，让涵式帮你找到真实的自己，无畏真实。

又一位乘风破浪的姐姐，每每在惊涛骇浪中英勇无畏 化险为夷，还越冲越嗨了 游刃有余，她悠然自适 享受着那里的风光无限好。 因为有相似的经历，所以有共鸣，有理解。读这书不禁想，要是先前李玟和涵涵姐相识相知，有没有可能悲剧就不会发生了呢？

没有空洞的鸡汤说教，全是真实的人生经历与落地的成长智慧。作者用自己半生的起落沉浮告诉我们：人生最好的修行，是接纳、自愈、精进、真实。 我们这一生，总会遇到原生家庭的缺憾、人情世故的冷暖、职场生活的坎坷、亲密关系的磨合。很多人困于内耗、败于执念、疲于攀比，最终活得疲惫又狼狈。 真正的成熟，从来不是无坚不摧，而是看清生活的真相后，依然热爱生活；接纳自己的不完美后，依然勇敢成长。所谓“涵解”，就是以包容之心接纳过往，以通透之心对待生活，以精进之心沉淀自己，以无畏之心奔赴人生。 愿我们都能学会与自己和解，停止内耗、向阳而生，温柔待人、坚定自渡，活成真实、从容、有底气、有力量的自己。

成长，从来都是人生的主旋律 我并不期待人生可以一直过得顺利，但我希望碰到人生难关的时候，自己可以是它的对手。 ——加缪 我们如何修炼，才能成为它的对手呢？ 我在最近看的这本《涵解：无畏真实》（以下简称《涵解》）中找到了答案：成长，从来都是人生的主旋律，是要自己对自己负责的。 作者赵涵，毕业于澳大利亚墨尔本大学国际关系专业，先后就职于澳大利亚迪肯大学国际政治系、凤凰卫视、澳大利亚500强企业。 本书以“涵”字为主线，以“九问九答”开篇，分“涵煦、涵润、涵畅、涵养”四部分，讲述了作者赵涵在成长路上如何不断精进，成长为最好的自己。 一、人的底气，来源于不断地努力 人生，需要底气，而底气，来源于不断地努力。 作者赵涵在《涵解》中说道，没有人可以向生活讨价还价，所以活着就必须努力。 努力不一定有收获，但是不努力，就一定什么都没有。 其实，我们对努力一点都不陌生，只是有时候，我们会被焦虑、不安全感、不确定性所围绕，觉得努力似乎也无能为力，慢慢变得得过且过。 曾经，我们都是背诵着“少壮不努力，老大徒伤悲”“三更灯火五更鸡，正是男儿读书时”这些努力的诗句长大的，可是后来，我们长大后却把这些都抛之脑后。 所以，当我们有所懈怠，不想努力的时候，不妨看看那些努力的身影，无论是身边凌晨四五点就在工作的清洁工、早点摊主们，还是游历38个国家的盲人旅行家曹晟康，亦或是勇敢面对生活挑战的本书作者赵涵。 总会有那么一个人，会给你带来启发，激发起你的斗志，努力向前。 当我们努力着去体验人生时，人生也会还我们一份精彩。 努力，让我们拥有更多选择的机会。 活着，就请努力活出属于自己的精彩人生。 二、除了智商和情商，你更需要转变思维方式 思维方式不变，结果不变。 我们一直嚷嚷着要改变，从年初的计划，到年尾的计划，总是计划着要改变，但是结果是什么都没变。 为什么会这样呢？因为我们会自我保护，把自己困在原有的思维中。 例如，现在很多人一年读五十本书，读一百本书，甚至更多。我们就会焦虑，会纳闷：他们怎么可以读那么多的书？他们都不用上班吗？都不用陪娃吗？其实，我们不知道的是，读书并不是从头读到尾，而是根据自己的需求和问题，到书中寻找解决问题的答案。 有时候，可能一本书中只有一个点可以帮助我们，那么，了解这一个点就足够了，我们就没有必要再去读剩下的那些内容了。所以，无论是五十本，还是一百本，重要的不是数量，而是这些书帮我们解决了多少问题，改变了我们多少认知。 我们经常说，一个人很难赚到他认知范围之外的钱。也就是说，思维方式不改变，认知不升级，我们就无从改变，更谈不上成长。 只有不断更新迭代自己的认知，我们才能让自己更有价值，才能获得成长。 我们都知道，这是一个能力和价值说了算的时代，有能力，有价值，才能拥有影响力，才能被更多的人需要。而要想让自己有能力，有价值，就需要不断打破自己原有的认知和思维模式，不断接受新的认知，升级自己的思维方式。 我们不断吸收新的知识，把知识转化成能力，形成自己的核心竞争力；而当我们遇到挫折与困难时，我们就有能力可以让自己迅速恢复。 就像作者赵涵在《涵解》中说的那样，我们要有像“海绵”一样强大的吸收力和复原力。 提高认知，打破固有的思维方式，跳出舒适圈，才能走向成长。 三、心有力量，成长为更好的自己 想要成长，必须有一颗强大的内心。 一个人怎样才算是内心强大呢？那就是，直面自己的弱点，面对困难迎难而上，逆风飞翔。这需要拥有好的心态，简单来说，就是心大一点。无论是顺境，还是逆境，我们都会以平和的心态来面对，对生活充满期待。 心有力量，世界便是美好。 当我们发现自己内心的力量，拥有一颗强大的内心时，我们就不会被外界的事物所左右，就可以坦然面对自己所经历的一切。 然而，内心强大，并不妨碍我们也有崩溃的时候。 作者赵涵在《涵解》一书中说道，世上没有不顺的处境，只有不善应对处境的人。 如果我们撑不住了，请允许自己休息一下，因为生活并不会因为我们一瞬间的崩溃而停滞不前。 拥有一颗强大的内心，可以让自己坦然面对困境，允许自己崩溃，也可以让自己越来越幸福，越来越成长，终将成长为那个更好的自己。 心有力量，我们就可以坦然面对自己的弱点，接纳自己的平凡；心有力量，我们就可以迎难而上，战胜困境；心有力量，我们就可以不被外界的声音所左右，知道自己想要的是什么；心有力量，我们就可以拥有让自己幸福的能力。 炼就强大的内心，拥抱更好的自己。 写在最后 无论时代怎么变幻莫测，成长是我们永恒不变的追求。 活着，就是为了不断成长；成长，就需要不断努力；努力，就需要转变思维方式，打破固有认知；打破认知，就需要拥有强大而坚定的内心。 无论你在成长的路上有什么困惑，是家庭，亦或是职场，你都可以从赵涵的这本《涵解》中找到为你解惑的钥匙。 让我们一起在成长的路上升级打怪吧。

　　一个患有家族性高脂血症、牙瘤、啮合紊乱症、寰枢椎半脱位的肥胖女孩，初中时遭遇校园霸凌，留下终身难忘的心理阴影；高考失利，因为报志愿时填写“不可调剂”导致无学可上，想要留学又被错判了成绩，折腾了好几个月才上了大学；与恋爱对象不打不相识，好不容易相爱却遭到家人反对，私奔领了结婚证才体会到现实生活的残酷…… 　　你能想象这个女孩现在是什么样子吗？你敢想象她现在是一个浑身散发光芒、拥有600多万粉丝的网络达人吗？她就是赵涵Caroline。 　　2020年疫情被封闭在家无事可做的我刷起抖音。一个留着大波浪长发，衣着优雅有品过，鼓鼓的脸上带着精致妆容和从容微笑的女主播出现在屏幕上，正用她富有磁性的声音讲述着《人间失格》中的句子："你来时携风带雨，我无处可避；你走时乱了四季，我久病难医。”顿时，被吸引，好治愈！ 　　经常看她的视频，感受其中透出的深度思想和温暖气息，但早过了追星的年纪，所以没有探究过她的名字或者她是谁，只记得每每视频中她的自我介绍：“我是Caroline”。 　　直到最近，我才听说她的中文名叫赵涵，粉丝们亲切地叫她涵涵姐，她出了新书《涵解：无畏真实》。 　　抱着想了解优雅知性的女子是如何练成的想法，翻开这本书，扑面而来的是满满的真诚。一直以为，她的自信和才华一定是家境优越，顺风顺水，无忧无虑，专心修炼出的，没有想到在书中看到本文一开头描述的那些意想不到的经历过往，才知道她曾是一个倍受折磨躲在角落里哭泣的“丑小鸭”。 　　这本书中，涵涵姐从病痛与不幸、婚姻和家庭、求学与职场，自我成长四个方面，娓娓讲述了自己成长为“”白天鹅”的故事，以及从挫折和历练中得到的深刻感悟。因为真实，所以共鸣，读着读着，我不禁惊叹：“这不就是在说我吗？” 　　涵涵姐真是一个驾驭语言的高手，她的文字时而诙谐幽默，让人忍俊不禁；时而富有哲理，让人深以为然；时而义正言辞，让人正襟激愤；时而温情脉脉，让人感怀万千……读起来流利畅快，一气呵成，停不下来。 　　涵涵姐也是一个自我实现的践行者，她告诉我们挫折和苦痛会让我们成长；她告诉我们成熟的人生是“过往不恋，当下不杂，未来不迎”；她告诉我们面对嫉妒和霸凌要面对，要沟通，要还击…… 　　涵涵姐确是一个内涵丰盛的女子，书中引用了文学家、哲学家、心理学家的名言金句，信手拈来，还有不少有趣的寓言，用得也是恰到好处，不着痕迹，与讲述的经历感受相辅相成，丝丝入扣。 　　不要以为这只是一本鸡汤励志书，它还是一本充满方法论的工具书。涵涵姐在书中就如何处理人际关系，如何学会独处，如何管理情绪，如何多维度思考，如何正确表达等写下很多建议和忠告，那可是她摸爬滚打这些年取的真经。读来，始终能感受到的是一份真实，一份坦诚。 　　欣赏和佩服涵涵姐的勇气，不但能靠自己让心的”伤口”愈合，还能坦然亮出疤痕，只为让读到这本书的人有所感悟，“成为自我疗愈者，一起从经历的苦难、无助、孤独和彷徨中找到持续成长的动力”。 　　

“人一定要活得像一个牛油果，如果你有坚实的内核，永远知道自己想要什么，你才不会被一场疾病或一次意外打倒。如果我们像洋葱，就会因为没有内核而步步退缩，直到自己被打败。”赵涵在《涵解：无畏真实》一书中的话让我觉得非常有力量。 每个人，在一生当中都会遇到一些突如其来的意外，甚至屋漏偏逢连夜雨，变故接二连三。如果你拥有坚实的内心，能够用良好的心态给自己穿上盔甲，便能迎接暴风雨般的挑战；倘若，你先害怕了，没有主意了，便会被打败。要知道，一个人能打败你的只有自己。 《生命的探问》一书的作者、出生于奥地利的心理学家维克多·弗兰克尔在集中营里经历了未婚妻、父母的死亡，他失去了亲人，失去了自由，遭受过饥饿、死亡、恐惧等痛苦的威胁，他不但没有消沉，这些经历反而塑造了他坚韧的性格，成就了他。 那么，人如何才能活得像一个牛油果，有坚硬的内核，有恒定不变的坚实核心呢？ 说到底，牛油果型人和洋葱型人最根本的区别在于，对自我的认知。 牛油果人不会认为“我是不好的”，“我不值得被爱”，他会自己对自己认同，在他的内心里“你表达你的，我相信我的，大家只是观点不同而已；我能够自我认同，所以我不指望获得你对我的认同。” 因此，成为牛油果人首先要能接纳自己、不攻击自己。如此以来，别人的攻击就无效了，所遭受的苦难也能扛过去。 其次，可以多读一些关于生命、关于哲学的书，当你遇到突如其来的变故时，它会护你周全；它也会让你在经历创伤后，重新鼓起勇气面对生活。

像海绵一样生活，是像海绵一样拥有强大的吸收力，吸收智慧并形成自己的核心竞争力；像海绵一样生活，甭管它是湿的还是干的，攒足了底气，拧干了才有强大的复原力。我们在吸收的过程中可能会遭受挫折，感到恐惧、悲伤，甚至羞耻，可能会忘记初心，变得扭曲、膨胀。 因此，底气过足时，就得找个明白人，替自己挤挤海绵里多余的水分。当然，也要时不时地在阳光下接接地气，晒晒海绵里因人云亦云而滋生的“细菌”，然后如海绵一样，恢复自己原本的模样。

《涵解：无畏真实》是作者讲述自己多灾多难的过程，她曾是一个患有家族性高脂血症、牙瘤、啮合紊乱症、寰枢椎半脱位的倍受折磨……。看到她的故事，为之震撼！而她没有被所谓的困难疾病所击倒。而且始终学习、精进，她是位智者。也是富有内涵令人心悦诚服之。

一开始翻开的时候被作者生了很多病却那么乐观的态度打动，说话也挺有意思，再看下去发现作者深谙说话的艺术，大段从网上、书本中摘抄的句子和大量似是而非排比句的写法挺有气势，但毫无逻辑可言。举个例子来说，“怀揣本真的心，不失浪漫地爱自己，是迈出舒适圈、探索新领域的胆识，是保持热情并丰富自己底蕴的知识，是拒绝人云亦云、坚持独立思考的精神，是面对喜乐与悲伤时重新塑造自我的认知，是无论身居何处仍坚守的善良和社会责任，是撕掉世俗标签、健康勇敢生活的态度”这么一大段的话到底想说啥？我反正没看明白