痛风这样做 止痛降尿酸（升级版）

820230309《痛风这样做止痛降尿酸》10万字P191，杨长春。痛风系尿酸高引起，容易引发冠心病、高血压、糖尿病等并发症。在疼痛时可以通过支架、冰敷等物理方法和服药来缓解，但日常的食补、药膳、按摩、适量运动来防止更重要。总体而言，痛风要少吃海鲜、动物内脏、豆类、酒、肉汤等，多吃碱性、高蛋白和蔬菜。

痛风是一种慢性病，痛风患者不仅要长期控制饮食，还要警惕痛风并发症，以防会影响生活质量。防治痛风，关键在于改变平时的不良生活习惯。

几点启示： 1.严格控制钠盐的摄入量。如咸鱼、咸肉、咸菜和火腿的食用，不摄入太多的酱油和味精。 2.控制热量的摄取。不吃得过饱，七八分饱为宜，少吃、不吃油腻食物和甜食。 3.适当运动，并保持正常体重。 4.控制嘌呤的摄入量。蛋白质的摄取以脱脂与低脂奶制品、豆制品及适量鱼类等为主。 5.控制胆固醇、脂肪、糖分的摄入量。 6.食用适宜的瓜果蔬菜，控制各种肉类的摄入量。 7.及时就医，及时“取石”。 8.采用合理的烹饪方式，调整饮食结构，营养比例得当。 9.良好乐观的心态！ 10.“因人而异”的健康生活方式。

介绍的可以，我前年体检尿酸420，去年470，今年500多。从前两年的肾结晶变成了肾结石，现在还没有痛风的疼痛感，属于慢性痛风。现在开始每天早晨练习八部金刚功，不喝啤酒，家里还有一大箱德国啤酒送人了，不吃内脏，以前没来四川之前不吃这玩意，现在经常吃。日常注意多饮水和淡茶。现在自己服了中药附子理中丸，每天早晚一粒，脚冰冷的状况又所改善。买了尿酸仪器，持续检测。希望改善。明年再去测下B超

管住嘴，迈开腿， 戒烟酒，多喝水， 降尿酸，痛风退， 好好睡，寿百岁。

十多年前的某天晚上右脚大脚指痛了一整晚，用云南白药气雾剂反复喷啥用也没有，第二天去医院检查才得知患上了痛风，掉了一星期的针水没了走路还是困难，当时体重83公斤，对于身高1.7M的我来说已经明显肥胖了，这个病严格来说就是吃出的，之前大鱼大肉、腌腊制品、白酒……可没少下肚，自从得了这个病才在医生的指导下开始合理控制饮食，少吃高盐、高嘌呤的食物，同时酒也慢慢地喝的少了，还坚持了上下班一直走路，体重已经减到70公斤左右，体检尿酸水平明显下降。但日常总还是免不了整上那么一小口，结果又一瘸一拐了几天，现在读了一遍本书从理论上知道了痛风到底是个啥病，哪些食物可以吃，哪些食物要少吃甚至不吃，还从中西医的角度给出了治疗建议，很好！值得好好读上三遍，关键还是要管住嘴、迈开脚，合理膳食加适当运动才是应对痛风的良方。

家有痛风患者，希望书里的方法能帮助家人减轻痛苦。