只要青春不要痘

是一本很好的科普读物，我只是用了一个小时浏览了大概，着重读了自己比较感兴趣的一些地方，收获还是挺大的。 总结一下吧，第一，读了之后我才意识到自己的痤疮治疗踩了很多雷点，比如用药从来没有坚持超过一个月过，而治疗痤疮一般需要4-6个月，这是个慢性病，需要长期的治疗和维持以防止复发。真的是低估了它的严重程度。 第二，对比给出的痤疮等级和治疗方案，了解到了自己的情况属于什么程度需要用哪些药物，书中介绍比较详细，可以很好的定位自己的情况。比如我就发现自己买的药与书中推荐的高度重复，甚至可以用买过的药配出不止一套治疗方案，可惜的是之前不知道原理和坚持的重要性，导致这些药都没有治好我的痘痘。另外，对于药物的选择，注意事项，使用方法，还有一些日常疑惑，书中都给到了非常详细的解答，仅仅“点涂”药物的操作方式就能体现作者的用心良苦，原来不知道点涂的具体操作，都是自己瞎琢磨的，真的收获挺大的。 第三，本书还是很通俗易懂的，缺点是比较啰嗦，很多地方有重复的，不过可能这也是由于章节之间的关联性比较大，避免不了的事情。 我要是早点看到这本书，可能我的痘痘早就好了，不过也庆幸自己还是意识到了需要学习一下相关的知识，对于想要知道痤疮的基本治疗方法并且不深究原理的朋友 ，这本书还是很推荐的。

很想看完，但有的看不下去了 重复的内容太多了

这犹如有人在网上复制粘贴问题答案似得。 虽然有用的信息是的，但本书的结构，很多重复，没有顺序，让人不能赞叹。 以清淡饮食为主，少食高糖、高脂肪、油腻的食物，如油炸食品、肥肉、巧克力、点心、奶油、冰激凌等，避免辛辣刺激食物如辣椒、葱、姜、蒜、麻辣烫等，戒烟限酒，多喝水，少喝咖啡、浓茶、甜饮料，多食蔬菜水果，保持大便通畅 保持乐观情绪，避免精神紧张和焦虑，学习和生活尽量规律，注意劳逸结合，不要连续长时间使用电子产品，保证每天7～8个小时的睡眠，不要熬夜 吃哪些东西能够减轻痘痘或治疗痘痘 • 含膳食纤维丰富的食物有：糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮 • 根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等 • 清凉作用的食材可以清凉祛热、生津润燥，如瘦猪肉、兔肉、蘑菇、木耳、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、莲藕、西瓜、梨、苹果等 • 多喝柠檬汁和清热解毒类茶。柠檬中含有大量的维生素C，100g柠檬汁中含维生素C可高达50mg，此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等 • 清热解毒茶有润肠的功效，其实有些花茶还可以祛痘。每天喝一杯野菊花、金银花、木棉花或玫瑰花等几种花泡的水，可以润肠清胃火，调节内分泌，也能抑制痘痘 • 含锌的食物要多吃。因为，锌能维持上皮细胞的正常生理功能，加速蛋白质合成及细胞再生，防御细菌感染，加速炎症消散，从而使痘痘好转。所以，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等这类含锌高的食物要多吃 甜食会加重痤疮就可以了。甜食包括各种糕点、饮料、水果，也包括主食 牛奶中含有许多性激素，这些激素可能通过增加皮脂的分泌进而加重痘痘。 对于老百姓常说的“发物”，如牛羊肉、海鲜，则没有禁忌。对于辣椒，虽然辣椒本身并不会导致长痘，但是由于辣椒可以加重痤疮的炎症反应，对于严重的痘痘，也应少吃辣椒 长痘痘的时候怎么洗脸，用什么洗面奶比较好呢 • 每日早晚用温水洗脸，因为冷水不易去除油脂 • • 如果经常长痘，可以使用含有水杨酸或者果酸的洗面奶，氨基酸类温和的洗面奶，这样可以达到深层的清洁，能够彻底的清除沉积在皮肤上的老化角质 • 千万不能使用太热的水，这样会刺激到皮肤，增加皮脂腺的分泌。过凉的水又不能把皮肤上的污垢彻底的清除，会降低洁面效果 • 面部皮脂过多的应使用温水及合适的洁面乳洗脸，以去除油腻，保持面部清洁；可以适当用5%硫磺皂清洗。要把洁面液在手心揉搓出泡沫，再用海绵使泡沫增加；把海绵从脖子、嘴巴四周、下巴、脸颊、鼻梁等处顺序轻刷，最后用温水冲走泡沫，再用冷水拍脸 清洁后可用收敛水去除残留的皮脂，抑制皮肤分泌过多油分，部分收敛水中含有水杨酸，有溶解角质的作用，还可以收缩毛囊导管开口，减少皮脂的排出 • 干燥更明显，这时就要及时为皮肤补水。选择一款清爽型的保湿化妆水或乳液或功效性护肤保湿霜，用化妆棉轻轻擦拭面部肌肤，不但能为肌肤补水保湿，同时还能起到二次清洁的功效。清洁多余皮脂的同时注意保湿，可用控油洁面泡沫清洁皮肤后外擦控油保湿凝露 • • 可以使用药物治疗：例如口服维生素C可以起到美白，淡斑的功效；外涂维生素E具有抗氧化、美白，淡化色斑的功效。每天一次，色斑能逐渐改善 • • 针对炎症的消炎药品或护肤品。如，①维A酸类：常见的就是阿达帕林。②水杨酸类：水杨酸和维A酸一样，同样也是对痘痘和炎症类的红色痘印都有效果的成分 • 不要用指头用力抠摸、按头皮，不要刺激毛囊，调整睡眠，少吃面包、糖和油脂含量大的食物如煎炸食品可以减少头油的分泌 哪些因素可以诱发痤疮 • 某些化妆品、工业用油、多氯联苯、糖皮质激素、口服避孕药、雄激素、碘溴制剂、环孢素、异烟肼、抗癫痫药等可引起化妆品痤疮 • 注意防晒

的确是有一直重复的问题和信息，不过抗痘多年，读了无数文献还是觉得这本书有补充新的知识： 1️⃣ 白头粉刺或者黑头粉刺，长期堆积后就会被痤疮杆菌分解，形成脂肪酸等有刺激性的物质，诱发炎性皮损。 2️⃣ 痤疮的炎症反应是怎样形成的 ◆ 痤疮丙酸杆菌将皮脂中的甘油三酯水解为游离脂肪酸，游离脂肪酸刺激毛囊引起炎症。痤疮丙酸杆菌产生的物质可趋化中性粒细胞产生水解酶破坏毛囊壁，毛囊内容物溢入真皮，引起毛囊周围的深部炎症。 3️⃣ 痤疮是细菌感染导致的吗 ◆ 痤疮丙酸杆菌通过复杂的免疫机制参与了痤疮的发病，但不是细菌感染直接导致痤疮。 4️⃣ 痤疮后瘢痕与痘印有什么区别 ◆ 青春痘发生时引起血管扩张，而痘痘消下去后血管并不会马上缩下去，就形成了一些平坦的红斑，这就形成了我们所说的红色痘印。新鲜的痘印都是红色的，陈旧后颜色会慢慢变深呈深褐色，之后就会慢慢变浅，这是痘印的自然演变过程。 而痘印变淡的周期因人而异，从三个月到十二个月不等。 5️⃣ 水杨酸也有强大的抗炎和加速疏通毛孔能力。 6️⃣ 抗痘常用的过氧化苯甲酰（Benzoyl Peroxide）有轻微溶解粉刺的能力，搭配抗生素更不容易产生耐药性。 越要克服困难，越要了解困难🙂‍↕️

这针对于青春期少男少女以及对痘痘不熟悉的同学来说，真的是一本受益良多的好书！科普非常到位！并且针对很多问题都有详细说明！但稍微美中不足在于...有些科普的内容比较重复，如果能更加精简一下就好了！不过超级感谢背后专家团队付出，是一本值得推广的好书！👍👍👍

一本全面系统介绍痘痘的书📖，读起来也是费了一番功夫，不过内容很实用。