做自己的排毒医生：排毒中最容易犯的120个错误

此书循循善诱，虽然看似简单的生活常识，面面俱到保持健康的各个方面。

以下是我所做的摘抄： 1.毒素分布在全身各处，并不仅仅存在于肠道之中，单纯依靠通便排毒是无法彻底清除身体内毒素的。我们只有调动全身的代谢系统，增强各脏器的排毒机能，才能发挥人体自身排毒的功效，真正达到无毒一身轻的状态。 　　此外，排毒也不是偶尔为之的运动或几盒排毒药物就能解决的事，它是生活的一部分，是一整套科学的计划，它需要我们锲而不舍地坚持才能发挥疗效。排毒是通过食疗、运动、按摩、香熏、瑜伽等种种方法来循序渐进地调理身心，从而创造一个洁净、通畅的内在环境，为身体健康打下良好的基础。 2.“垃圾”实际上就是人体内的毒素，它可以是任何一种对身体有害的物质，或是可以引起身体的排异性反应、过敏性症状以及使人有患病感觉的物质。它实际上就是我们从外界摄入食物、空气和水之后，在自身的新陈代谢过程中未被排出体外的、残存并积滞在体内的各种废物。这些废物的产生很大原因是由于我们在饮食、生活上不讲科学，一味放纵自己的结果。 3.