重塑勇气：如何接纳你的恐惧，勇敢生活

很多问题背后都藏着恐惧。 妈妈对孩子的吼叫里，藏着对孩子未来生活不确定的恐惧，藏着对自己不是一个好妈妈的恐惧； 爸爸要求一家人无论什么事都必须听自己的，但凡妻子或孩子有一点忤逆，就暴跳如雷，背后藏着对失控的恐惧。控制欲越强的人，胆子越小，他们害怕出现一丁点的闪失，所以拼命控制身边比他们更弱的人，然而他们在面对外面的世界和人群时，又是极其卑微的。 那些知道该写论文又迟迟不动笔的人，那些把工作拖到最后一刻才开始行动的人，那些想创业却永远停留在想法层面的人，背后藏着对做不好和失败的恐惧。 那些无论错得多么离谱，做得多么过分却从不认错和道歉的人，他们自恋的背后藏着对丧失价值的恐惧，仿佛承认一个错误就会让他们陷入万劫不复的深渊。 内心充满恐惧的人，并非总是表现得胆怯、退缩和回避，有时还表现出强烈的攻击性，那些声嘶力竭的叫嚣，歇斯底里的暴躁，对别人肆意的打压与贬低，像一只病猫投影出张牙舞爪的狮子。 对大多数平凡的人而言，勇气不是做出惊人之举，不是在巨大的灾难面前挺身而出，不是面对邪恶时的大无畏，而是坦然接纳自己的不完美，坦诚地展示真实的自己，是在平凡的生活加入新奇的挑战，是解决一个个琐碎的小问题。 勇气是一种习惯，退缩的人一直在退缩，不会因为面对不同的事务而发生改变，前进的人一直在前进，不会因为前路坎坷而停下脚步。 勇气的塑造不必从克服大困难，解决大问题开始，从战胜一个个小困难，小问题，小毛病开始反而容易一些。在想赖床的时候早起一点就是勇气，在不想动的时候运动一小会就是勇气，在想偷懒的时候却没有停下来就是勇气，在想发火的时候保持冷静就是勇气，开始一种新的生活方式也是勇气。 塑造勇气的机会无处不在，当在日常生活中养成用勇气面对一切的习惯后，即使面临巨大的挑战和困难，也会像平常一样有鼓足勇气面对，因为勇气是一种习惯。

理性的边界与勇气。 每一种理性背后， 都隐藏着一个未经自身（理性）证明的起点。 这个起点一旦被确立， 便成为理性得以成立的前提。 而当前提崩塌时， 建立在其上的秩序，也会随之瓦解， 理性也就失去了成立的依据。 而这个前提依据的另一个名字， 便是信念系统。 信念系统， 通常由人生观、价值观与世界观， 三个维度共同构成。 当理性无法再提供确定的答案时， 信念系统便从理性的前提， 转化为勇气的支撑。 而这个支撑， 通常由四层燃料所构成。 第一层，是发泄（压抑、反弹）。 第二层，是绝望。 第三层，是信念。 第四层，是意义。 发泄，是表层的爆发。 绝望，是深层的决绝。 信念，是内在的方向。 意义，则是信念最深处的支撑。 而意义所连接和调动的， 便是最底层的自我能量。 自我能量（自我、愿力、心力、业力、能力）， 是勇气向外行动的推动力； 而自我的出丑与不完美， 则是勇气向外行动时所产生的反作用力， 也是自我必须承受的代价。

大概翻阅，感觉有些啰嗦，看起来不明就里。 重塑勇气最关键的是调整自己的认知偏差，不论发生了什么，要能够尽量做到无条件三接纳：接纳自我、接纳现实、接纳他人。你最恐惧的事情，就是你最难以接受的事情。行为心理学用来治疗恐惧症的脱敏疗法，疗愈的过程就是不断敢于面对并且逐步接纳过去恐惧的事物的过程。 有些人遇到事情有灾难化思维，在这些时候，去看看星辰大海，想想万千人类，回望历史长河……，会觉得个人的渺小和人生的短暂，生命尚且如此，那些附着在我们渺小个人身上的恐惧担心焦虑就更加渺小了。 生命可贵却又苦短，一味地追求结果追求确定性就会贪和惧，所以要以因为果，不求结果。张扬自我，不贪不惧就能够接纳自我及现实，才能享受过程，自然就能活在当下，就可以专注，进入心流，物我两忘，主客体合一（破除了二元对立）。 如此，人生就可以获得笃定感了

使你能够正视阻碍自己的因素，在生活中表现出最勇敢自我。

讲的很有道理，只是不知道操作起来是否困难，要试试看是否有效

本书对于建立自我勇气，并且在自己的生活中做最勇敢的自我，并且这个最勇敢的自我能够拥有自己最想要的生活。根据内在的观察，根据自我的疏导，分析，了解自己的恐惧模式，找到和调整到最正确的正能量的模式，并且与恐惧共舞，把它视为让自己成长的反向力量，并且学会与身边的人共同学习勇气的练习和建立，让自己的最勇敢自我不断生长，永远的能够最勇敢的自己面对人生面对一切。

是一本很值得认真读的书，书里的练习也要真的去做，把那些内心的假设，渴望都写出来，你才会找到自己真正想要的东西。 找到了真正喜欢的东西，勇气就会来到你的心里。 选择过自己想要的生活，怎样鼓起勇气，这本书告诉你如何找回自己。 我很喜欢。

细致深入阐述如何面对恐惧，有实际应用与验证而非空泛的力量

真正去感悟应用，才会生发出自己内在的勇气，如果有教练会坚持下去，会真正重塑勇气！