有什么问题，说出来就好了

20个真实的心理疗愈故事，帮你直面爱情、工作与自我的困境，学会说出烦恼，与自己和解，找回生活的勇气。

韩国人写的，翻译出来能懂，但是每一个字句读起来有点费劲。 一般般 。 1️⃣不是每一次行善都是你来我往的 。 2️⃣你送的礼物别人不一定喜欢的。 3️⃣对你愿意付出的不要有所期待。 4️⃣别人有权不回报你的善意的 。 5️⃣无论做那个选择无非就是把你选择的走正确。 6️⃣允许别人喜欢你，也允许别人讨厌你。 7️⃣所有的敏感地带，都是童年未被处理好的情绪 。 8️⃣ 有什么问题，说出来就好了 。 9️⃣在脑子过一下这句话说出来的作用是什么，再说 。

也许你曾经有过这样的经历： 经常给自己定一些目标，想让自己变得更优秀，只是想法挺好，后面根本就没有行动。 比如，计划着每天早晨6:00起床去锻炼身体，可是，一睡就到大天亮，然后再找点借口，因为自己今天太累了，明天再开始吧。 想要控制自己上网的时间，计划每天只上网玩一个小时游戏，可是每次一玩就是半天，然后又埋怨自己太没毅力。 “真是太胖了，以后少吃零食。”每次照镜子，总会这样说，可是一看见零食就管不住嘴，恨不得全部吃掉才痛快。 为什么有时候，我们做好了计划，却完成不了？原因是意志力太薄弱了。 《有什么问题，说出来就好了》这本书中说：如果你想要养成某种新的习惯，需要先理解改变的过程，了解改变过程中阻碍你前进的原因。 对于这种意志力薄弱的人，要想养成一个好习惯是非常困难的，他们身上都有这3个难以克服的特点： 1.想法多于行动 他们习惯于在做事之前想得太多，喜欢把困难摆在眼前，然后进行分析，总想把所有的问题都列出来，看这件事是否可行，感觉这样做事比较踏实。 其实，做一件事情之前，你是不可能完全想到所有问题的，只有在行动的时候，才会逐步发现问题，这时，你对事情已经有了大概的了解，解决起来也相对容易。 比如，你想要学一门技能，在没学时，你想的并不是怎样付诸努力，而是总在想我可不可以学会啊、即使学会了，到底有没有用、如果用不上该怎么办，是不是就白费功夫了，等等诸如此类的问题。 2.遇到困难，就想放弃 做任何事情都不可能一蹴而就，在行动过程中，遇到困难是正常的，但是，你要相信，方法总比困难多。 如果你一遇到困难，就打退堂鼓，永远也不会成功。那些成功人士，哪一个不是迎难而上，越挫越勇。在不断解决问题的时候，你的各种能力也在不断的提升，你的毅力也在不断的顽强，事情也会逐步完善，才能取得最终的成功。 3.总是习惯为不行动找借口 比如，计划早起跑步，可就是想睡懒觉，起不来，于是告诉自己，今天太累了，明天再跑吧！ 想要在睡前读几页书，可是哈欠不断，眼皮光往一块粘，于是又有告诉自己，今天太困了，还是明天再读吧！ 减肥刚坚持了一天，就忍不住了，“今天的饭菜实在是太好吃了，明天再少吃吧！ 就这样，明日复明日，明日何其多了。 如何才能让意志力薄弱的人，做到做事有始有终呢？这5个方法可以做到。 1.从最低要求开始 计划做好以后，如果实在不能按要求完成，也不要勉强自己，只要有行动就是好的，哪怕行动一天也比一天不动要好。 当我们在做一件事情的时候，有可能在开始时会连续行动，随着时间的推移就开始犯懒，如果出现这样的情形，那也无所谓，想休息一天就休息一天，然后再接着行动也可以。 2.不要想得太多，先行动起来 做事之前，一定不要把困难先显摆在眼前，如果你把一大堆困难先拿出来，让自己陷入苦思冥想之中，很容易打消你的积极性，尤其是那些很棘手的问题，一旦想不出办法，没准就会选择放弃。 不如我们先投入到行动当中去，在做的过程当中，发现问题解决问题，然后逐渐的完善。 3.有点成功，就要给自己一点的奖励 心理学上，将人们对自己能够完成某件事的心态，称为“自我效能感”。 当我们在取得一个小成功候，不妨给自己一点小奖励，慢慢累积这些成功的经验，你将会把一件事情，轻松地坚持做下去。 比如，当你连续减肥超过了一周，那么你就可以给自己一点小小的奖励，允许自己稍微吃一些零食，或者一些热量高的食物。偶尔吃一点好的，对于减肥来说影响不大。这样既让自己内心得到一点满足，也不至于影响自己的减肥计划。 4.把你的计划告诉给你的亲朋好友 如果你知道自己是缺乏毅力的人，有的事情很难主动坚持做一件事，这就需要有外部力量来督促你，你可以把自己的计划，告诉给你周围的亲朋好友，在你想放弃时候，让他们来提醒你、鼓励你，督促你坚持下去。 5.对自己的行动进行复盘 坚持对自己的行动进行复盘，这有利于你在行动中，能够及时发现问题，思考应对方法，总结经验，有助于形成对自己的掌控感。 很多成功人士都是用这个方法，让自己把一件事情坚持做下去，最终取得成功。 总结 回避困难，是人的天性，想要改变真的很困难，但是，这并不是一成不变的，只需通过一些小小的方法和手段，让自己从懒惰没有主动性，做事缺乏毅力，变成积极主动有始有终。

若你的脑海中出现负面想法时，相比有意识地去消除它，不如坦然地接受自己不安的事实。 你试图改变心情，心情却变得更加低落；你想消除紧张感，却变得更加焦虑，对于内心排斥的想法，人们的反应会更加敏感。强调人们想要尽快摆脱痛苦的行为（回避经验）会造成痛苦的感受。因此，积极接纳自身存在的经历，这才是减少痛苦的有效方法

真的是看完这本书，你很多问题都迎刃而解．问题的产生，悲伤和伤害可能很大程度来自于我们的认知，当你看遍很多事物，你会觉得那些都不是困难。最近和朋友谈论起，到底应该如何度过这一生，她说人活着的意义首先是活下去，而不是怎么活。 好像很有道理，但是答案真的来自于你自身。

挺好看的心理疗愈书，20个人际关系和自我成长的案例，看完后心里通透多啦。

用词简洁易懂，表达也不抽象。书里面提到的问题都是大部分人都在经历的一些造成困扰的事情，也有提到可以帮助解决问题的一些方法和建议。

《有什么问题说出来就好了》这本书让我了解如何教孩子，如何帮助孩子摆脱生活，学习中的各种压力。特别喜欢这本书的推介词：学会面对压力是人生的必修课。面对压力，我们首先要做的就是让自己摆脱压力，直面人生，超越自我。而对于孩子摆脱压力谈何容易，压力太的会使孩子身心无法承受而出现心理问题，做父母、师长有责任帮助孩子克服压力，要认真倾听孩子的心声，要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什么压力，压力从哪里来。

这本书很值得反复阅读！书里所说的一些问题，也正是自己正困惑的。根据作者的分析，自己也正在尝试改变内心所想。推荐大家看一下！

例子涵盖了比较多的人或者说一个人身上所遇到的类似的问题。但是看来看去最终要解决问题还是要靠外部疏导（心理咨询师或者亲朋好友）要么就是自我反省换个角度去看待问题。食用性一般[吃瓜]