黄帝内经：四气调神

这周读了《黄帝内经：四气调神》这本书，这本书详细阐述了顺应四时气候变化来调养身心的理念和方法，是一部充满智慧和实用价值的养生宝典。以其独特的哲学思想和养生方法，为现代人提供了一种全新的生活理念和健康生活方式。对话的形式则感觉自己像就坐在旁边。 《黄帝内经》中的“四气调神大论”章节展示了一个深奥但实用的生活哲学，即如何根据四季的气候变化调整自己的生活方式以达到身心的和谐。而“五色时间管理法”则为我们提供了一种全新的时间管理视角，通过五种颜色来划分和规划时间。当这两者相结合时，我们可以发现它们之间有着异曲同工之妙。 首先，《黄帝内经》强调的“四气”指的是春夏秋冬四季的气候变化。书中明确指出，如果不顺应四季的气候特点去生活，就会导致身体的阴阳失衡，从而引发各种疾病。 例如，春天是生发的季节，应该晚睡早起，多到户外活动，使身体与大自然相适应；而冬天则是收藏的季节，应该早睡晚起，避免过多的户外活动，以养精蓄锐。 而“五色时间管理法”中的五种颜色——红、蓝、绿、白、黄，则分别代表了工作、学习、生活、思考和爱。这种时间管理法鼓励我们将时间划分为不同的区块，并为每个区块分配一种颜色，以确保我们在生活中能够平衡各个方面。 结合这两者，我们可以发现它们都是在强调一种平衡和和谐的生活方式。四季的气候变化是大自然赋予我们的节奏，而五色时间管理法则是我们人为地为自己设定的节奏。 如果我们能够顺应大自然的节奏，并为自己设定一个合理的时间管理节奏，那么我们的生活就会变得更加有序和高效。例如，在春天这个生的季节，我们可以将更多时间分配给绿（生活），因为春天是一个充满活力的季节；在夏天这个长的季节，我们可以将更多的时间分配给红色（工作），因为夏天是一个充满热情的季节；在秋天这个收的季节，我们可以将更多的时间分配给蓝色（学习），因为秋天是一个收获的季节；在冬天这个藏的季节，我们可以将更多的时间分配给黄色（爱），因为冬天是一个需要温暖和关怀的季节，适合我们与家人朋友共度时光。同时，白色（思考）的时间则可以灵活地穿插在四季之中，因为思考是我们随时随地都需要进行的活动，它可以帮助我们总结经验、规划未来，使我们的生活更加明智和有意义。更常见出现的地方是在夏天和秋天之间，对应的是长夏这个季节。 综上所述，《黄帝内经：四气调神》与“五色时间管理法”虽然来源于不同的时代和背景，但它们都在为我们指明一个方向，那就是如何过上一种平衡、和谐且有意义的生活。当我们将这两者相结合时，就可以发现一种全新的生活方式正在向我们招手。五色图书，五彩人生。小一大书悦读会，让你的阅读更缤纷！ 「原文节摘」 1.天是属阳性的，它应该是运行不止的；而地属静，主不动，它应该封藏得得体。只有天地配合好了，自然界才会保持现在这种固有的状态。否则，天地就乱套了。 2.冬天是整理、修复、关爱自己的时候，所以我们不要去折腾，不要去张扬，不要去外露了。冬天到了，这时我们要咀嚼、回味一下自己一年到头的得失。 3.什么叫天真？天真就是回到“活该”的状态，承认一切就是这个样子，然后用自己的身体，用自己的情绪，认真地、诚实地、敏感地去理解那种“活该”的状态，然后全然接受它，并按这种方式去做。 【小一大书悦读会】小一大书悦读会（微信号：Born-to-read）成立于2009年，已开展700多期公益读书活动，公众号每日精选一本好书，致力于让1亿人经由阅读五色图书，拥有更五色的精神力量！

最近学中医，辗转看了好多中医短视频和小红书文章，感谢乔瑶瑶视频推荐了抚阳派的老师徐文兵。 最近正值夏天，每天喝姜枣茶，感觉自己湿气都会好不少。刚开始学中医，先学习顺应时节吧，因为我是肠胃不好嘛，先从吃上面控制自己。 下面是一些摘录 夏天应该吃点咸的东西。 真正懂得养生的人，夏天吃西瓜的时候都会稍微洒点盐，喝绿豆汤时也会加点盐进去。 正常的人，春天吃点辛辣的东西有助于自己的生发之气，并将营养转化成能量，从体内输送到四肢末梢。 冬天就吃些烧烤，稍微带点苦味的。 秋天生头发的时候，最适合食物是山药。要连皮带须吃。 为什么生气以后千万别吃东西？ 梁冬：有句话叫“吃饭不生气，生气不吃饭”。 徐文兵：怎么去化解自己的怒气呢？我们可以吃一些疏肝理气的药，一般这些药物都有一些辛味儿，是发散的。最好是去找医生调理一下，也可以去药店开一些成药或者是汤药，比如舒肝丸。

四氣調神”是《黃帝內經·素問》中的第二篇。這是一本教我們如何根據一年四季的氣候變化來調整自己的飲食之道、做人之道、做事之道，以便身體更好、更快地汲取各種環境中的正能量，由此活得強大、自足的生命科學經典讀物。與其說它是一部偉大國學經典的精彩解析，不如說它是關乎幸福的人間開示，實際上它更是一本人生最好活法的使用說明書。每一個讀過它的人都會大呼過癮，心懷溫暖。 作者徐文兵是國內很出名的中醫，經常在央視播的養生節目作客科普養生常識。這個《黃帝內經》講解系列叢書採用人物對話形式展開經書的講解，令到內容更生動讀者不會覺得沈悶。同時也結合了很多生活中的案例來闡明經書中的觀點，讓我們讀者更容易理解深奧的經文。 更讓我覺得精彩的是此書不僅僅是講養生，還導入了很多人生道理，有作者獨到的人生感悟，很多觀點都值得我們讀者參考及深思。 中醫養生，就是治未病。在病還沒真正形成時把病因剔除。把作者這個系列的書都看下來，我們一定能學會很多疾病預防的知識。《黃帝內經：四氣調神》主要教我們很多疾病是怎麼形成的？是什麼生活習慣導致的不舒服？「春夏養陽，秋冬養陰」，四氣不是指四季，而是指寒、熱、溫、涼四種不同氣溫。四氣調神大論”合起來的意思就是：我們怎麼跟著四季中寒、熱、溫、涼的變化節奏來改變自己的生活起居習慣、身心行為，從而達到天神和人神合二為一、和諧共振的目的。 《黃帝內經》是每一個學習中醫的人都必須研讀的書，但是沒有一定的文學功底很難參透。就算是從醫很多年的老中醫可能一輩子都沒法讀透全書，不同的閱歷不同的人生階段，都會有不同的覺悟。多看不同的關於這本經書的註釋版本，多方參考，集思廣益也不錯。 推薦這本書給各位哪怕不學中醫的朋友，因為道理都被作者已簡單淺顯的註解出來了，知道很多疾病的病因，就可以從日常生活中避免生病或病從淺中醫。從而活得更舒服更健康更長壽。

✍️“四气调神大论”合起来的意思就是：我们怎么跟着四季中寒、热、温、凉的变化节奏来改变自己的生活起居习惯、身心行为，从而达到天神和人神合二为一、和谐共振的目的。 🌿中医看来，身、心、灵三者之间的关系，从来都是密不可分的。你可以通过调整自己的形体、形态、姿势来影响你的气血流动，达到影响你心情、思想的目的。 🌿人体有两套系统：一套制热，一套制冷。制热系统对应的是肝和心。而制冷系统对应的是肺和肾。 💚怒气形成后没爆发出来的状态叫“怒”，爆发出来叫“愤”。“怒”比“愤”伤人的程度深。“怒”就是把自己的心压抑成了奴隶。 💚如果你实在喜欢吃海鲜的话，一定要加一些热性的配料，比如说紫苏叶、芥末、生姜、黄酒、白酒等去平衡它的寒性，或者是炭烤着吃。 “🌿收敛神气”的意思就是说，你要把神气收敛回来。 秋天要干的事：1.收获在春天、夏天生发、辛勤工作的成果；2.把自己发泄在外面的阳气和能量收回来；3.把自己的心神、心思也收回来。 🌿只有你的心神随着天气的变化去走，春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏，你就会与天气和谐共振，活得很舒服。 🌿作为父母，我们应该先观察孩子的天性，然后再去启发、诱导、顺应他的天性去做事儿，这样孩子过得就很快乐，你也就完成了你的任务。

◆ 治你🆚 🈹 你韭菜 ◆ 虚，应该有的，缺少了；实，不应该有的，多了出来。 我发觉身边，越来越多上一点年纪，要么肾结石，要么前列腺增生。💉🌡️ 中国老百姓经历文化大革命之后，都变成穷人了，一个特点：吃不饱。有一个现象：一不舒服就怀疑哪里“虚了”，赶紧补一补吧，而且特别讲究“补肾”。👅 其实是心虚了，而不是肾虚了。 我认识一些老人，一日起码两餐黑芝麻、黑豆、桑葚等等，所谓“补肾”食品，一大把一大把地吃。👄 结果，心脏和心血管出问题了😱 ☯️因为“五行相克”——肾水克心火。 于是一边在家里拼命的补肾造病因，一边拼命的往医院里跑——每个星期打一次针来稀释血液，吃降压药，扩充血管的药等等一堆，冰箱的冷藏室有1/3，都放满了药瓶。 如何才健康？🚴‍♂️🏌️‍♂️🏃‍♂️🚴‍♀️ 养神。 神不守舍，神魂颠倒，这两个词正好形容那些过分“追求养生”的狂热分子。🏹🏸 神足了，就气定神闲、心平气和，自动修复身心成最佳状态。 人如果太为焦虑而拼命学东西，底层反映了神不守舍，心不在焉。我有一个老朋友，考了十几个证，还继续天天在为考证努力的路上，结果得了抑郁症。 强迫症、抑郁症、精神病患者，皆呈现肝郁和脾肾亏虚的脉象。 接触了心理咨询工作坊十几年，我发现几千年的中医，就是身心同治妙法，而西方的所谓心理学，只是赚钱的幌子，吹成高大上，给你吃一点镇静药，用一点手法，暂时让你消停一下，结果一辈子依赖他，给他送钱而已。🈹

🌟这本书的核心观点在于，养生最根本就是睡好觉，吃好饭，心情好，要顺应四时，什么季节做什么事情，调理脾胃气血也是在睡眠好的基础上才会有效果，这是根。 ㈠保证小肠的温度和通畅很重要，包括便秘、肩颈综合征、抑郁等，都跟它有关系。 ❶保证小肠的温度，不受凉，就给消化酶包括胆汁提供了一个特别好的工作环境。小肠一热，吃进来的营养物质才会被消化吸收，进一步转化成身体需要的精血。 自我觉知： 观察小鱼际（小拇指根部到手腕连接处的这一块位置）的颜色，如果小肠冷，小鱼际颜色就是青的）就要注意小腹的保暖了。 ❷夏天格外注意小腹的保暖。逆夏气的五种表现：1.在夏天吃冰棍儿；2.在夏天吹空调；3.让自己憋屈，不去示爱，反而去发泄自己的仇恨；4.不及时补充自己体内的盐分；5.着凉。 ❸把自己的手搓热了，揉自己的肚子。还有就是要经常温暖自己的肚子，要用艾灸去灸一下关元穴。 ㈡身体亏损就像一口锅破了一个洞，首先做的不是吃各种补品，应该先把洞补上。 两个方法：吃胶类的食品（燕窝 阿胶等）、精神内守，金鸡独立式站立，站桩，打坐，冥想等。 ㈢一些养生小知识 ▫️ 推荐肾气不足，或者是记忆力出现衰退的人，到冬天的时候要抓紧时间补肾，多吃坚果、硬果。 ▫️ 肺开窍于鼻。大便收不住，老是拉肚子；或者大便干燥得排不出来，要赶紧润肺。秋天润肺，吃当季的梨、柚子、来年的柿子（新鲜柿子有涩劲，易收敛，容易胃结石）等。 ▫️比起关心周围人和环境是不是有病毒，更要关心自己身上有没有那个病毒的培养基。每天早上伸伸舌头，如果舌头是血红的，你有热；如果舌苔是厚厚的，你有湿。 ▫️ 如果体内有湿，一是要忌口，不要再吃那些湿气重的食物，比如说肉类。再一个，水果还没有下来的时候，不要吃。那吃点什么？粘腻不清的东西？它反义词是干爽。所以要多吃点烤的东西，比如说锅巴、饭焦、烤馒头片、烤肉等。

买了全套四本，送给外婆，非常推荐 #秋冬养生篇#： 🌥🌥🌥秋三月，此谓容平 即从容平和，等待收获。 秋要做的是第一件，就是贴秋膘🐷。 秋三月早卧早起，使自己心志心神安宁，在秋天收敛锋芒，也不要向外去表露自己的心愿与志向了。 春天养肝，夏天养心，秋天养肺。 秋收的意义在于，将拳头收回来，打出去会更有力量。秋是闭藏养肾的时候。 秋天要多吃酸甜为主的食物，能滋阴润燥的梨和山药要多吃。有些人很敏感，秋天肃杀之气来时，容易陷入悲的情绪，应该用一些热的、甜的、温补的去平和，如甘麦大枣汤。 另外，明知不可为而为之的话，等到秋天要学会放弃了，别较劲了，误了这拍就等下一拍吧，与其接着较劲，不如撤回去积蓄力量。 ❄️❄️❄️冬三月，此为闭藏。冬天是藏的季节，应该整理修复，关爱自己，藏比闭程度更深，藏指身体不外露，也指藏心志心神，想法和愿望，都不要在冬天外露。 冬三月，早卧晚起，必待日光。春分秋分时候十点睡，因为阴阳各半。夏天可以十点之后睡，但不能过11点，到了冬天，十点前就可以睡了。 易经说初九潜龙勿用，到了需要蛰伏潜藏的时候，也是生命的一部分，为什么人一辈子非要一个劲的往上窜，即使是火箭升天。串到一定程度也得掉下来。我们要善于利用天时来达到养生、养长、养收、养藏的目的。每个人都要懂得适时的奖励自己，这很重要。否则活的这么累干啥呢？这就叫做若己有得。 冬三月，怎么养藏进补呢？就是先祛风寒，祛风邪，再补身体中的阳气，冬天滋补肾阴，多吃红烧肉，烤五花肉和坚果。 养生girl的日常，按黄帝内经调理生息～

写的狗屎。 江西科学技术出版社，为了圈钱，脸都不要了？审稿了吗？就这系列发五本？？神作自导自演的？？ 俩男的味实在太重了…开篇用“打飞机”和“做爱”来做类比，合适吗？ 用“剩女”来形容女生找对象的挑剔，合适吗？ 说女人按起来不响，男人就形成不了回路没有神来之笔，合适吗？ 你讲黄帝内经还是讲黄书，我请问呢？ 中英文夹杂不知道在装哪门子b，还“很reasonable的一个男人”看得我火大，词穷成这样就别来讲黄帝内经了，别来祸害读者了。在酒桌上跟哥们儿吹俩牛、捧着自己俩啤酒肚自己乐呵乐呵得了🫄 老娘厌男症又犯了…🤮实在恶心。

很喜欢这本书里讲的内容。最后一部分提到，重要的是实践和应用。讲管理的人不一定是好的管理者，可能只是一个讲师。讲《黄帝内经》的徐文斌老师，是真正把《黄帝内经》用到生活中的，然后才来分享。徐老师讲的内容很实际，很刷新认知。比如，秋冬补阴，春夏补阳。所以春天吃芽苗菜，夏天吃姜，秋天吃萝卜，冬天可以吃海参燕窝。我们以为吃枸杞能够补精壮阳，其实是喝了以后会让人产生欲望，所以出远门不要喝，喝多了不补反而不好泄下去。真正怎么补书里有说。书籍没事的时候可以听一听，有时间可以把一些记下来，还是蛮有意思，且可以实践的。

以前没有特别关注过四季。好像下雪了或者刮大风了才意识到已经天凉要添衣了。对节气的了解也是甚少。春夏的交界也感觉不明白，可以说是一个对四季没有什么知觉的人。更别说什么春生夏长秋收冬藏了。 人活在四时寒暑，春秋交替间，要对生命的环境有所了解，然后顺应这个节奏去生活体验。 看这本书的时候是立秋之后。边看边切切实实感受到了何为“一场秋雨一场寒”了。