学会反思：通过反思提升洞察力、创造力和领导力

自己多年来一直有反思的习惯，但是巴达拉克教授的马赛克式反思，让我意识到自己的很多局限: 首先我的反思过于注重仪式感，比如每年生日和新年伊始，我会去回顾自己这一年来哪些方面有进步，哪些方面需要去改进，缺少较高频率的每天日常碎片化的反思； 此外，我缺乏顺境时候的反思。每次遇到烦恼的事情，我会以日记的书面形式，做一个反思，但是没有遇到太大波折的时候，就缺乏反思的习惯，其实这也很可怕，就像温水煮青蛙，顺境更应该保持清醒和警觉； 更重要的是，知易行难，再好的信念，如果不付诸行动，也是毫无价值的。回顾自己的反思日记，会发现经常在绕回去犯错，反复犯错，所以反思只是第一步，更重要的是去改变，才能获得真正的进步。不然就变成了道理都懂，仍然过不好这一生。 本书中还有很多触动我的点，记录一下： 👉如果一天下来没什么可反思的，反而可能需要做一下反思，是否今天的生活在虚度？ 古罗马皇帝马可·奥勒留写《沉思录》所追求的目标： “在生活中保持全然的觉知和清醒； 让每一个瞬间都无比充实； 让每一个生命阶段都充满意义。” 👉“多角度深入反思”： 从多个角度看问题，一遍一遍回到问题，由此尽力得出在这个问题上，对我们来说最重要的事情是什么，同时去体会我们对每个角度的感受。 比如： 把自己代入新的角色，未来的你会怎么做？ 如果我明天就离开人世，我会怎么做？ 我们欣赏崇敬的同伴或者引路人，如果他们处于这种情况会怎么办？ 他们会设多高的标准？ 透过他们的眼睛，看到自己的行为与他们的行为之间的差距。 👉“享受独处，并且真实地面对自己，绝对是一件再完美不过，甚至称得上神圣的事情” 👉“我每天尽力写下值得感谢的事情，不管是一件事、一个人、一块巧克力，还是别的什么，目的是提醒自己，要全心全意地投入生活，也要对很多事情心存感激。” 所以，反思不仅是为了成长，也可以是一件可以给我们带来幸福感的事情，用感恩的心态看每一天。 👉“作为人来说，我们太容易只是去索取了。我们永远都在“吸收”，天地上下，无所不包，我们吸收空气，汲取知识，摄入食物。人类就是如此。所以，我们要经常反思自己有没有回馈什么” giver or taker？ 👉最后，“生活早晚会让所有人都变成哲学家。” 今天和一个朋友讨论了这句话，他说，所以难得糊涂，因为很多事情，你都知道，可是就是解决不了，反而给自己带来烦恼。 我觉得没有变成“哲学家”的人，的确也是一种幸福，也许是已经很达观，达到了更高的境界？也许被保护的很好，但这种情况是幸福，同时也是一种缺失，因为人生就是很多无法把握的事情，历练总会来，或早或晚，我们能做到的只有把握自己。 把自己“折磨”成了“哲学家”也未必都是烦恼，清醒的活着也没什么不好，也许有助于我们努力去发现和把握真正重要的东西，尽早能成为想成为的人，不要让想做的事情只能成为一生的遗憾，同时接纳自己带着问题生活，怀揣感恩的心态，也能幸福的活着。

这本书是金子，你发现了吗？ 反思就是从你的生活中、环境中、思维中 抽离出来，观察你自己的生活环境、行为、思维，看看是不是你想要的，从而确定对你来说什么是最重要的。 简单点：就是看看自己跑偏了没有！ 反思原则： （1）60分原则，及格就行，坚持做到就行 怎么能做到？需要识别阻碍：没时间：注重效率、关注承诺、回避过去，简单就是不想面对自己的失败？不敢诚实面对自己。 破解方法：自己摸索出适合自己路线：离开办公室、去跑步、开车、锻炼、遛狗的时间、独处安静的时间、和好朋友交流、摘抄笔记、都是可以抽离出来当下的环境 开启反思的可能 （2）慢下来，慢慢来 重要的是深度体验，现在的生活环境、自己的行为，觉知自己现在正在做的事情，意识到自己正在做什么，自己是什么感受，而不是忙忙忙，追求效率，加班狗，不知自己是人是鬼。 破解方法： 从思维上，可以放空自己、闲一会儿、冥想、正念专注自己的情绪流动 从行为上，可以慢走，接触大自然，感恩联系，几时庆祝，关注生活中积极的事情，为了生存我们太过关注负面事件。 （3）多角度深入反思 目的是：抽离出来当下的环境，思考真正重要的事情，我可以几种决策，会给我的生活带来什么影响，是不是我想要的生活？ 需要技能：发散性思维 、创造力、抽离出当前环境、轻松、自由、松弛的、专注、长时间、深度思考。 破解方法： 这个选择是真的，我会怎么样？从不同的角度思考？ 和自己对话寻找答案、带着问题生活（潜意识会解决问题）、也可以带着问题入睡、也可定时思考，过时间就暂停思考，让大脑后台继续处理。 （4）暂停，评估行动 目的：反思自己的决策和行为，思考真正重要的是什么事情？ 哪种决策符合别人的期望，哪种是满足我对自己的要求？判断要不要停止正在做的事情？要不要开始没有做的事情？ 破解方法：有标准好评估！ 向引路人和同伴 寻求帮助，而不是依赖自己，深度了解你的人，更能看到真实的你自己 为自己制定生活准则：比如：远离抱怨的人！一定要简洁、清晰。 每天问自己：我想做什么？我想改变什么？我对自己是否诚实？答案很快会出现，而不是等待时机到的时候！ 我要用起来 ，改善我的生活 做出更好的选择 ！

这不是一本很厚的书，整本书阐述的逻辑也不复杂，核心观点提炼出来结构清晰，几句话就能概括明白，但是在微信读书上评分不高，我感觉主要吃亏在了翻译水平上，这种书应该是译者自己读透了，然后整合语意用适合国人阅读的句式来翻译，可惜现在高水平的译者实在太少了。 全书中心思想（这句翻译的就很烂）——“反思，是从正在经历、正在做或是想思考清楚的事情中抽离出来，思考并把握住真正重要的东西。反思有三种基本方法：“慢下来”“多角度深入反思”和“暂停，评估行动”。如果我们找到与自己生活相契合的马赛克式反思模式，间或进一步抽离出来做深入的反思，那么我们的工作和生活将获益良多。” 纵观全书，切合自身，对我个人触动最大的是两点： 1、马赛克式反思里面有个说法——“以60分为目标“，这瞬间击碎了我对反思这个概念的基础认知，但凡做事，大多追求完美，向往极致，我们很少去认可用低标准执行的策略或方法，而本书抛出了这样一个响雷，细细想来，颇觉振聋发聩。 我们举着追求高标准的挡箭牌，给自己找了多少次借口逃避？反思，确实是一个可以碎片化，甚至随时随地发起，快速抵达60分目标的行为习惯，不必要那么多仪式感，开个闭门会还要跑山里，它可以是很私人的，很自我的，抓住缝隙，找出线头就能展开的。 2、“偶尔慢下来”，这个原则作者放在了第一个，确实，它是后面所有原则的必要前提条件，学会在匆匆忙忙的职场大潮里放慢片刻，需要更高的智慧与勇气，相信一时的慢会带来后续的快，相信留一分力胜过全力输出，“磨刀不误砍柴工”，其实老祖宗早就总结到位了。但是很少有教管理的书，告诉你慢下来的哲理。 其他观点，诸如多角度看问题，暂停下来评估……大都是我们在很多管理书籍里面可以看到，也大多都在工作里面在实践。 事实上，本书以反思为切入点，直指目前很多管理者一味追求效率、埋头前冲的弊端，也确实提出了引人深思的解决方案，让人很受启发，不过，个人以为，实操层面还是有些知易行难，但能让人获得“知”，便该心存感激了。

学会反思本来是一个很好的书名，也应该有的是一个很直接和直白的内容；但被薛香玲女士翻译出来，就成了长篇大论和啰哩巴嗦，而且内容过于乏味并无新意。 学会反思应该是对过去的事情或当下正在做的事情抽离时间出来进行全面查漏补缺的一次大检查，反思就是反省，而且是多角度的深度反省，对过去和目前正经历的事情做复盘、做检讨、经过厘清洞察事物在发展过程中的主、次、轻、重、缓、急、对、错的本质，然后重整思路好的就继存它，不尽人意的就去修正它并实践它。 本人拙见，请勿喷言。 谢谢！

第一次阅读巴达拉克先生的《灰度决策》时惊为天人，带着对他的敬意再次拜读《学会反思》，本书从反思是什么—怎么反思等角度阐述反思，并没有特别启发，马赛克反思、多角度思维等就是平时使用的反思方法。这本书一般。

很薄的一本书，讲了个大家都明白的道理，做完事之后记得复盘，然后不断重复下去就会有收获。书中提到的几个步骤，实际就是每个人日常都会做到的，只不过我们还没有成功，没有人能去倾听我们的方法。我们和成功的差距是思考 以及思考后的坚持不懈，真正需要提升的是逻辑思维能力。一句话总结，运气是失败者的借口，也是成功者的谦词，在运气没来之前，不断努力 总结，时刻准备那泼天富贵的到来！

还好。 第一个经验是抽离出来，这非常重要。 第二个经验是“涂鸦”。 “要激发创造力，人们必须学着像孩子那样玩耍。”

如何进行反思❓3个方法，让你轻松学会反思 . 📚书目：《学会反思》 ✒作者：小约瑟夫·巴达拉克 . 🍃电影《爱丽丝梦游仙境》中，那位总是迟到、紧张兮兮的白兔先生，对爱丽丝提出了建议：“别总是忙来忙去的，站在那里安静一会儿。” 🍃我们每天忙于学业，忙于工作，忙于生活，却很少有时间停下来反思一下，思考正在体验、正在思考或正在经历的事情中，什么才是真正重要的。 . 🍃《学会反思》一书，是作者小约瑟夫·巴达拉克耗时两年时间研究的成果，整理出了这本反思的使用指南，帮助我们了解自己的感受，从不同的角度看问题，关注真正重要的事情，从而提高工作和生活的质量。 . 🌻你常常会给自己找什么理由不反思？ . 🍀第一种，没有时间反思。 🍀第二种，重大承诺。 🍀第三种，效率崇拜。 🍀第四种，内心不安。 🍀第五种，超级警觉的大脑。 . 🌻60分的马赛克式反思，克服反思障碍 . 🍀60分的马赛克式反思是指利用日常生活中的碎片时间进行反思。你完全可以随时随地进行反思，也可以在做其它事情时顺带反思，在社交中反思，还可以写反思日记。 . 🌻反思的三种基本方式，简单到不能再简单的方法 . 🍀第一种，偶尔慢下来。 慢下来，感受一下事情的状态；慢下来，有意识地思考、分析；慢下来，看清什么才是最重要的。 . 🍀第二种，多角度深入反思。 从多个角度看问题，在筛选多种可能性之后，看看会得出什么样的结果。 . 🍀第三种，暂停，评估行动。 做这种反思的时候，我们需要明确自己的决定和行动中真正重要的是什么，问问自己，这几种不同方案中，哪种最能契合别人对我们的期望，以及我们在工作和生活中对自己的要求。

这本书类似调研记录的结论反馈 反思的定义我很喜欢：以一种镜面的形式，对某个节点、瞬间所发生的事情以及自己的反应、做法 进行重现，并抽离出自己，对其进行思考、优化。 目的是： 在每天紧凑的节奏里，建立一种马赛克式的反思方式，适合自己的生活节奏、思考方式、行为习惯 1、及格就行、做了就行；反思不是要求自己长时间安静、冷静思考某个问题，就算是几分钟的抽离与思考，也很有意义。观察自己为什么有时不做反思，有时又会自主反思，进而诱导自己形成习惯。 2、慢下来在于加深对当下的体验，和当下的联系，一个劲的往前走，只会忽略掉值得纪念、回忆、思考的一个一个瞬间。 我很喜欢书里提到的顺带思考的方法，大脑确实可以后台处理很多事情，但同时让我们集中精力进行反思 3、慢下来以后我们可以发散思维多角度思考问题，换个角度看世界，也许我们就会少了很多烦恼。 4、多角度思考问题的解决方案，重点在于行动，但行动往往需要我们保持自我评估，可以生活中往往不是所有事情都可以有标准，这种时候就依赖对榜样的观察、自我标准的形成以及深度抽离，最终就是为了想清楚：现在在做的事情是该停下来，还是继续做下去。

学会反思 1：马赛克式反思（譬如在繁忙的工作中，抬头看看蓝天白云，或者是夕阳黄昏，静静的看着，感受着，享受自由） 2：偶尔慢下来 3：多角度深入反思 4：60分反思：不做伪完美主义者 5：暂停，评估行动（记得在亮龙时候，老板商讨一个方案后或者一个重要决策后，暂定三天，三天后一旦通知遵照执行。） 虽然是听完的，觉得这些年做反思还可以，但是还是不够。